CONTROLAMOS Y

TRANSFORMAMOS LA
COLERA
Las emociones son respuestas o reacciones que
experimenta tu cuerpo. Hay emociones agradables
o desagradables en función al bienestar o malestar
que ocasionan. La cólera (ira) es una emoción
natural, lo inadecuado es cuando nos domina y
lastimamos a otras personas.Para controlar la
cólera (ira) puedes realizar el siguiente ejercicio de
respiración: Inhala (toma aire por la nariz)
lentamente, tratando de llenar tu cuerpo de
oxígeno, retén el aire unos segundos y expulsa
suavemente por la boca (repite cuatro veces).
 ACTIVIDAD
ELABORA UN RELATO Y DESCRIBE COMO PODRIAS RESOLVER
UNA SITUACION EN LA QUE ESTAS MUY MOLESTO. TOMA UNA
FOTO DE TU RELATO Y ENVIALA A TU TUTOR O TUTORA
RELATO
RELATO
cuando estube yendo al parque me encuentro con
unas niñas que estaban peleando, pasa un niño y
las niñas le dicen de grocerias, el niño se defiende
pero es mucho mas pequeño que ellas, entonces el
niño les dice voy a llamar a mis amigos y va y les
llama pero nadie viene entonces yo les digo a las
niñas que soy yo su amigo y las niñas empezaron a
decir, no es que tu eres su amigo por que no eres
hombre y tambien de enserio eres su amiga, e
inventan excusas po que segun ellas eran bien
machistas se iban a agarrar a puñetazos, al final na
mas se escondia, cuando venia alguien se acercaba
por que tenian miedo y despues llamaron a su
abuela para decir que no le hablaban al niño y pues
ya no hubo pelea ni nada.
para controlar la excesiva ira, debes
aprender a expresar tus sentimientos
de manera mas saludable, de modo
que la ira se convierta en una reaccion
util y controlada a las fructraciones
cotidianas. cando yo estoy en una
situacion de enojo o molesto sigo los
siguientes pasos.
-practico respiracion profundamente
- identifico el problema: comienza por
observar que me hace enojar .
- pienso en posibles soluciones antes
de responder: aqui es donde me
detengo para controlar mi enojo,
tambien como pofria reaccionar .
- tomo una decision: aqui es donde
actuo para elegir una solucion para el
problema.