UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA
CURSO PSICOFISIOLÓGICA
FICHA BIBLIOGRÁFICA

No. De lectura:

Nombre de quien realiza la ficha: Oscar Hernán Velásquez Gaitán

Fecha de realización: 24 /04/2020

Título de la lectura: Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus beneficios: estado

actual de la cuestión.
Autor principal: Gonzalo Hervás, Ausiàs Cebolla, y Joaquim Soler.
1. Otros autores: no especifica
2. Nombre del editor: Crossmark.
3. Año de edición: no específica.
4. Año de publicación: 2016
5. Ciudad: Madrid
6. Fecha de consulta: 24/04/2020
Otros datos que considere importantes: http://dx.doi.org/10.1016/j.clysa.2016.09.002
1130-5274/© 2016 Colegio Oficial de Psico´ logos de Madrid. Publicado por Elsevier Espa˜na, S.L.U.
Este es un artıculo Open Access bajo la licencia CC BY-NC-ND (http://
creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

1. Bibliografía en normas APA:

Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016). Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness
y sus beneficios: estado actual de la cuestión. Clínica y Salud, 27(3), 115-124.
doi:10.1016/j.clysa.2016.09.002. Recuperado
de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?direct=true&db=a9h&AN=1198
13276&lang=es&site=eds-live

2. Palabras claves: mindfulness, salud, eficacia, origen, desarrollo, cambios, capacidad, proceso,
cerebral, atención, emoción, emocional, control, pensamientos, intervención, regulación, cognitivo,
trastorno, tratamiento, neuroimagen, aplicación, terapia.
 3. Tesis central: La tesis central de la lectura se ubica en la explicación de los orígenes, formas de
utilización del mindfulness, sus beneficios y en qué circunstancias de salud se puede encontrar
y practicar. De igual manera describe las activaciones que tiene el organismo durante su
práctica; su relación con factores emocionales. Hay estudios que tratan de exponer resultados
y dan puntos importantes sobre su entendimiento.

4. RESUMEN

El mindfulnees es una terapia de gran aceptación que trata problemas físicos y mentales,
también es usado como terapia de bienestar en los últimos años. El concepto de mindfulness se entiende
como un estado y practica de meditación entrenable en la prestación de la atención dirigida y como
proceso de autorregulación y de aceptación.

La práctica del mindfulnees puede ser formal e informal, en la primera puede ser meditativa con
la sostenibilidad de un estado y discriminación de tareas concurrentes. En la segunda la persona puede
realizar cualquier actividad como comer, correr, andar entre otras tras activar el estado de mindfulness

Tiene un tiempo aproximado de 2.500 años de existencia, tiene una fuerte influencia budista
pero fue Jon Kabat-Zinn quien desarrolló una versión más occidental. Primero fue como intervención
para sujetos con dolor donde después se dirigió a otras falencias. Tiene 8 sesiones con duración de 2
horas cada una y se puede realizar en grupos de hasta 30 personas. Se realiza bajo una orientación
consiente de la persona y puede trabajar también en la fisiología, en el estrés, la ansiedad y otras formas
de salud. Se puede realizar individualmente por medio de grabaciones de audio de 45 minutos y se le
considera como una terapia cognitiva parea enfrentar la depresión.

De acuerdo al proceso atencional implicado se distinguen dos tipos de ejercicios que son la
focalización de la atención y monitorización abierta. Se une con oras vertientes que intervienen en la
bondad con entrenamientos de autocompasión y compasión.

-En los efectos de nivel biológico y neurológico se nombrar los siguientes:

-Mejora del control atencional.
-Mayor regulación emocional.
-Transformación de la autoconciencia.
-Mayor conciencia del estado del cuerpo.
-Conciencia corporal.
-Disminución del esfuerzo atencional en el aprendizaje y en la actividad cognitiva. En relación con la
atención se dan modificaciones en las redes neuronales y sus funciones.
-Disminución de la divagación mental.
-Mayor activación de la corteza singulada.
-Mejoramiento del estado emocional en sus bases neuroanatomicas y cambios en sus estructuras como
el hipocampo izquierdo, corteza singulada posterior, unión temporo parietal y cerebelo.

Reducción de afecto negativo y aumento de afecto positivo. Pensamientos negativos, rumiacion

o preocupación. Hablando de la reactivación cognitiva, se activan la corteza prefrontal, la amígdala y la
propia ínsula. La reacción emocional negativa a estímulos se reduce en comparación con una muestra
control, hay mayor capacidad de aceptación y cambios positivos estructurales en la autoconciencia.
 En la aplicación y participación en terapias de trastornos mentales tiene un gran uso efectivo
bajo terapia cognitiva. Trabaja en terapia de reducción de estrés, recaídas en adicciones, en terapias de
aceptación y compromiso; y en dialéctica comportamental.

En trastornos del estado de ánimo se ve una reducción de recaídas depresivas y reducción de

otros síntomas primarios. En la ansiedad, se evidencia reducción en síntomas depresivos. Aumenta los
proceso de exposición y disminuye la habituación con lo cual ayuda a la adquisición de nuevos hábitos.

En las adicciones, se utiliza el mindfulnees como preventor de recaídas ayudando al

reconocimiento y preparación de situaciones de alto riesgo. En la psicosis, la terapia con mindfulnees
es medianamente influyente y puede ser complemento de tratamientos farmacológicos.

En otras afectaciones de salud, el mindfulnees puede ser colaborador en el trato del dolor
crónico, problemas cardiovasculares en cuanto que este se puede derivar de problemas psicológicos.
Hay un beneficio en el sistema inmunitario e incluso beneficios en los procesos de tratamiento para el
cáncer. Sin embargo, hay ciertas concepciones que indican que puede haber un punto contraproducente
en las prácticas como resultados negativos. Puede haber adicción a la meditación, desorientación,
aburrimiento, dolor, problemas sociales y juicios a los demás problemas de entendimiento de la
realidad.

5. Principales conclusiones

Hay una conexión sabida de todos los sistemas de cuerpo sin embargo, creo que recae gran
importancia sobre las funciones ejecutivas estando en énfasis la atención sostenida. En mi opinión y
basándome en los objetivos de la utilización de la atención plena, que son disminuir los pensamientos
y sensaciones negativas, bajar el estrés, disminuir la ansiedad y mejorar otros componentes de
comportamiento, al estar buscando el efecto contrario; opino y a modo de conclusión, que hay
receptores involucrados con cada uno de los sentidos que conforman al ser humano para captar los
estímulos del medio ambiente. Por ende deben intervenir obligatoriamente los receptores sensoriales
que se encuentran en los órganos utilizados para tal fin como la boca, los oídos, los ojos, la lengua y la
piel. Estos receptores sensoriales hacen parte del SN y están expuestos de forma involuntaria y
voluntaria a la hora de practicar las sesiones de atención plena y que están ahí para captar todos los
estímulos del medio ambiente que ayudan a que las sesiones se lleven a cabo.

6. Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura

La ayuda a todo tipo de trastorno mental debería hacerse bajo la consigna multidisciplinar,
con el fin de dar una intervención más integral a la persona y así tener mayores posibilidades de una
solución provecha y duradera. Tener otras ramas profesionales de intervención, redes de apoyo,
personas, y otros ambientes, pueden apoyar sustancialmente un proceso psicológico.
 17. Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información

No se habla de los órganos encargados de recoger los estímulos del ambiente ya que el ser
humano es como una esponja que adsorbe lo del medio, Por ende deben intervenir obligatoriamente los
receptores sensoriales que se encuentran en los órganos utilizados para tal fin como la boca, los oídos,
los ojos, la lengua y la piel. En la lectura no se hace un énfasis más profundo del papel que juega estos
en la práctica del mindfulnees.