REPUBLICA DE COLOMBIA MINISTERIO DE EDUCACION NACIONAL

COLEGIO UNIVERSITARIO SOCORRO (SANTANDER)

Resolución aprobación No.8130 de junio 12/19 y 2739 agosto 9/19 Jornada Diurna
Resolución aprobación No.11286 de julio 19/19 Jornada Nocturna

1. DATOS GENERALES                                                          
GUIA No. 4
Á REA: Educació n Física, Recreació n y deportes           GRADO:    7º06                                  
PERIODO      4                                                          TIEMPO: 4 clases 
DATOS DEL DOCENTE 
NOMBRE: Oscar Espinosa CONTACTO DEL DOCENTE: 3223151978  
   Correooscarmaduro62@hotmail.com
   
   
 
2. INTRODUCCIÓN  
TEMA:  
ESTÁ NDAR: Reconoce la importancia del ejercicio físico, creando cultura para
mejorar la condició n física y mental. (cardio-respiratoria, osteo muscular etc. )
OBJETIVO DE APRENDIZAJE:  El alumno mejorará su condició n física a través del
disfrute del ejercicio cotidiano.
SALUDO - RECOMENDACIONES   RECURSOS A UTILIZAR  
-Un cordialísimas aludo a todos los _Guía de TRABAJO EN CIRCUITO. Para los
alumnos en este cuarto periodo. alumnos que no tienen conectividad.
- Pautas para el desarrollo de la
actividad de ejercicios.  _Computador
-Se debe hacer un calentamiento para
evitar lesiones. _Internet
- Hacer las pausas activas programadas
en cada estació n para evitar algú n _Teléfono
exceso que afecte su salud.
-Se debe trabajar con el uniforme de _WhatsApp
educació n física., para su comodidad
-Se debe trabajar con todos los
protocolos de bioseguridad.
-estos ejercicios se deben realizar en
casa.
-Tener responsabilidad y honestidad en
cada sesió n de ejercicios, es importante
controlar las repeticiones anotando
juiciosamente en un cuaderno, que
ejecuta.
-El reporte lo debe hacer el padre de
familia, có mo garante de la actividad
Y del bienestar de sus hijos.
Envía una foto de la hoja utilizada por el
estudiante anotando lo ejecutado.
  
 
 
 
3. LO QUE APRENDO  
PRESABERES:  Actividades para  
comprobar aprendizaje (conocimiento de  
su propio cuerpo, có mo realizar los
ejercicios
- Conocer la influencia(efecto) que
tiene determinados ejercicios en
cada uno de los miembros del
cuerpo.
- Repetició n: el nú mero de veces
que hace un ejercicio ejemplo 10
abdominal
- Series: el nú mero de veces que hace
las repeticiones entre descansos
4 veces 10 abdominal= 40 Abd

CONCEPTOS - CONOCIMIENTOS  
 
Actividad para los alumnos con y sin conexión.
Antes de iniciar los ejercicios por favor hacer calentamiento 5 min.

Actividad 1 EJERCICIOS EN CIRCUITO

Imágenes para escoger los ejercicios y de cómo realizarlos
El alumno realizará los ejercicios, en 6 estaciones, un ejercicio por estació n.
Series 4, tiempo descanso entre series de 60 segundos
Repeticiones10”
Tiempo de descanso entre repeticiones 20 a 30 seg
AUTONOMÍA: el alumno realizará el trabajo de acuerdo a su capacidad física y a su
edad, realizando tiempos diferentes de un mismo ejercicio, inclusive siendo del
mismo curso
En una hoja anotará series y repeticiones que haga en determinados ejercicios.
Enviará a mi WhatsApp, (foto de la hoja como evidencia), con Nombres, Apellidos,
Grado, fecha y hora de la ejecució n de la actividad. No deben enviar ni fotos ni videos
del estudiante
DESCRIPCIÓN
1. Sentadillas. Con los brazos al frente flexionar y extender las rodillas, subir y
bajar. se debe contar de la siguiente manera: subir y bajar una.
2. Levantamiento de rodillas. Elevar rodillas al frente tocá ndolas con las palmas
de las manos.
3. Desplazamiento lateral, colocar dos líneas, dos elementos que nos marquen la
zona de trabajo, distancia 2.30 mts y desplazarse lateralmente tocar y regresar.
4. Flexiones de brazos. Apoyarnos en las manos, rodillas extendidas y en la punta
de los pies, subir y bajar doblando solo los codos llevado el pecho casia tocar el
piso, y el cuerpo totalmente extendido.
5. Abdominales. Acostado en el piso de cú bito dorsal (boca arriba) flexionamos
las rodillas al frente y los talones pegados a los glú teos, manos al pecho.
llevamos el pecho cerca de las rodillas, luego la espalda al piso y subimos casi
a la posició n de sentado, eso cuenta como una repetició n de abdominal
6. Piernas juntas una al lado de la otra separar y volver a juntar, con un pequeñ o
salto. Ejercicio de coordinació n.

Esta actividad (5 a 10) estaciones, dos veces a la semana, una en las horas de
Educació n física y otra en cualquier otro momento de la semana
Si tiene algú n impedimento para realizar la actividad física por favor no
hacerla y justificar por parte del padre familia y presentar un trabajo al
WhatsApp.
Muchas Gracias.
Enviar al correo electrónico: oscarmaduro62@61@gmail.com
Enviar al WhatsApp: 3223151978
NOTA: Por favor colocar claramente Nombres y apellidos completos y Grado
 
 
 
  
4. APLICACIÓN DEL CONOCIMIENTO  
ACTIVIDAD
- Trabajo en circuito 
-Test: Secuencias de Ejercicios. Circuito en estaciones.
-Se trabajará las siguientes valencias físicas: fuerza, resistencia, velocidad, agilidad,
coordinació n, ritmo, flexibilidad, equilibrio. 
- El ejercicio mejora cada segmento del cuerpo como son, miembros superiores e
inferiores, espalda, dorsales etc.

 
5. ¿QUÉ APRENDÍ? 
EVALUACIÓ N  
Actividades para comprobar aprendizaje (Tareas, ejercicios, cuestionarios)
  
Evidencia: El reporte de los padres al terminar la rutina de ejercicios, una foto de la
hoja con el nú mero de ejercicios que ejecutó en cada estació n, y lo envía por
WhatsApp, correo electró nico o llevar la guía a la portería del colegio, para aquellos
alumnos que no tienen conectividad, durante el periodo. 
 
 
 REPUBLICA DE COLOMBIA MINISTERIO DE EDUCACION NACIONAL
COLEGIO UNIVERSITARIO SOCORRO (SANTANDER)
Resolución aprobación No.8130 de junio 12/19 y 2739 agosto 9/19 Jornada Diurna
Resolución aprobación No.11286 de julio 19/19 Jornada Nocturna

1. DATOS GENERALES                                                          
GUIA No. 4
Á REA: Educació n Física, Recreació n y deportes           GRADO:  8°s-  9°s-
1001                               
PERIODO      4                                                          TIEMPO: 4 clases 
DATOS DEL DOCENTE 
NOMBRE: Oscar Espinosa CONTACTO DEL DOCENTE: 3223151978  
   Correooscarmaduro62@hotmail.com
   
   
 
2. INTRODUCCIÓN  
TEMA:  
ESTÁ NDAR: Reconoce la importancia del ejercicio físico, creando cultura para
mejorar la condició n física y mental. (cardio-respiratoria, osteo muscular etc. )
OBJETIVO DE APRENDIZAJE:  El alumno mejorará su condició n física a través del
disfrute del ejercicio cotidiano.
SALUDO - RECOMENDACIONES   RECURSOS A UTILIZAR  
-Un cordialísimas aludo a todos los _Guía de TRABAJO EN CIRCUITO. Para los
alumnos en este cuarto periodo. alumnos que no tienen conectividad.
- Pautas para el desarrollo de la
actividad de ejercicios.  _Computador
-Se debe hacer un calentamiento para
evitar lesiones. _Internet
- Hacer las pausas activas programadas
en cada estació n para evitar algú n _Teléfono
exceso que afecte su salud.
-Se debe trabajar con el uniforme de _WhatsApp
educació n física., para su comodidad
-Se debe trabajar con todos los
protocolos de bioseguridad.
-estos ejercicios se deben realizar en
casa.
-Tener responsabilidad y honestidad en
cada sesió n de ejercicios, es importante
controlar las repeticiones anotando
juiciosamente en un cuaderno, que
ejecuta.
-El reporte lo debe hacer el padre de
familia, có mo garante de la actividad
Y del bienestar de sus hijos.
Envía una foto de la hoja utilizada por el
estudiante anotando lo ejecutado.

 
 
 
 
3. LO QUE APRENDO  
PRESABERES:  Actividades para  
comprobar aprendizaje (conocimiento de  
su propio cuerpo, có mo realizar los
ejercicios
- Conocer la influencia(efecto) que
tiene determinados ejercicios en
cada uno de los miembros del
cuerpo.
- Repetició n: el nú mero de veces
que hace un ejercicio ejemplo 10
abdominal
- Series: el nú mero de veces que hace
las repeticiones entre descansos
4 veces 10 abdominal= 40 Abd

CONCEPTOS - CONOCIMIENTOS  
 
Actividad para los alumnos con y sin conexión.
Antes de iniciar los ejercicios por favor hacer calentamiento 5 min.

Actividad 1 EJERCICIOS EN CIRCUITO

Imágenes para escoger los ejercicios y de cómo realizarlos
El alumno realizará los ejercicios, en 6 estaciones, un ejercicio por estació n.
Series 4, tiempo descanso entre series de 60 segundos
Repeticiones10”
Tiempo de descanso entre repeticiones 20 a 30 seg
AUTONOMÍA: el alumno realizará el trabajo de acuerdo a su capacidad física y a su
edad, realizando tiempos diferentes de un mismo ejercicio, inclusive siendo del
mismo curso
En una hoja anotará series y repeticiones que haga en determinados ejercicios.
Enviará a mi WhatsApp, (foto de la hoja como evidencia), con Nombres, Apellidos,
Grado, fecha y hora de la ejecució n de la actividad. No deben enviar ni fotos ni videos
del estudiante
DESCRIPCIÓN
7. Sentadillas. Con los brazos al frente flexionar y extender las rodillas, subir y
bajar. se debe contar de la siguiente manera: subir y bajar una.
8. Levantamiento de rodillas. Elevar rodillas al frente tocá ndolas con las palmas
de las manos.
9. Desplazamiento lateral, colocar dos líneas, dos elementos que nos marquen la
zona de trabajo, distancia 2.30 mts y desplazarse lateralmente tocar y regresar.
10. Flexiones de brazos. Apoyarnos en las manos, rodillas extendidas y en la punta
de los pies, subir y bajar doblando solo los codos llevado el pecho casia tocar el
piso, y el cuerpo totalmente extendido.
11. Abdominales. Acostado en el piso de cú bito dorsal (boca arriba) flexionamos
las rodillas al frente y los talones pegados a los glú teos, manos al pecho.
llevamos el pecho cerca de las rodillas, luego la espalda al piso y subimos casi
a la posició n de sentado, eso cuenta como una repetició n de abdominal
12. Piernas juntas una al lado de la otra separar y volver a juntar, con un pequeñ o
salto. Ejercicio de coordinació n.

Esta actividad (5 a 10) estaciones, dos veces a la semana, una en las horas de
Educació n física y otra en cualquier otro momento de la semana
Si tiene algú n impedimento para realizar la actividad física por favor no
hacerla y justificar por parte del padre familia y presentar un trabajo al
WhatsApp.
Muchas Gracias.
Enviar al correo electrónico: oscarmaduro62@61@gmail.com
Enviar al WhatsApp: 3223151978
NOTA: Por favor colocar claramente Nombres y apellidos completos y Grado
 
 
 
  
4. APLICACIÓN DEL CONOCIMIENTO  
ACTIVIDAD
- Trabajo en circuito 
-Test: Secuencias de Ejercicios. Circuito en estaciones.
-Se trabajará las siguientes valencias físicas: fuerza, resistencia, velocidad, agilidad,
coordinació n, ritmo, flexibilidad, equilibrio. 
- El ejercicio mejora cada segmento del cuerpo como son, miembros superiores e
inferiores, espalda, dorsales etc.

 
5. ¿QUÉ APRENDÍ? 
EVALUACIÓ N  
Actividades para comprobar aprendizaje (Tareas, ejercicios, cuestionarios)
  
Evidencia: El reporte de los padres al terminar la rutina de ejercicios, una foto de la
hoja con el nú mero de ejercicios que ejecutó en cada estació n, y lo envía por
WhatsApp, correo electró nico o llevar la guía a la portería del colegio, para aquellos
alumnos que no tienen conectividad, durante el periodo.