UNA SALUD INTEGRAL ÓPTIMA RECHAZA AL COVID-19

Actividad: Reflexionamos sobre nuestros hábitos con el fin de conseguir un estado de salud
integral óptimo para enfrentar al COVID-19 (día 1).

DESARROLLO:

Ahora, lee el caso de esta situación y luego reflexiona:

Luego de leer el caso de esta experiencia de aprendizaje, responde las preguntas de estos tres
enunciados:

• Si Jonathan continúa con los mismos hábitos, ¿de qué manera perjudica su salud
integral?, ¿qué posibilidades puede tener para enfrentar al virus del COVID-19?

Esto perjudica mucho a Jonathan ya que su sistema estaría propenso a enfermedades

cardiacas la cual no tendría posibilidades para enfrentar al covid-19 ya que su cuerpo
no tendría métodos de defensa.

• Si relacionas los hábitos alimenticios de Jonathan con los tuyos, ¿qué semejanzas y
diferencias encuentras?, ¿qué necesitas cambiar en tu vida diaria para conseguir una
salud integral óptima?

La única semejanza que encuentro es que no me gustan las verduras.

Para cumplir con el objetivo de cambiar algunos hábitos y, así, conseguir una salud
integral óptima.

• Para cumplir con el objetivo de cambiar algunos hábitos y, así, conseguir una salud
integral óptima, ¿qué harías para lograrlo?, ¿de qué manera te comprometerías para
cumplirlo?

Lo que haría en primer lugar seria llevar una dieta balanceada, me comprometería a
cumplirlos para así no estar propenso a enfermedades. 

¿Lograste responder estas preguntas?

 Si tu respuesta es “sí”, te propongo continuar con las actividades para luego volver a
verificar si las respuestas que has considerado son las más pertinentes.
 Si tu respuesta es “no”, ánimo, no te preocupes porque con las actividades que te
proponemos a continuación podrás ir construyendo una respuesta.

1. Veamos el primer enunciado:

 Si Jonathan continúa con los mismos hábitos, ¿de qué manera perjudica su salud integral?,
¿qué posibilidades puede tener para enfrentar al virus del COVID-19? Para responder, es
importante que tengas conocimiento sobre “salud integral”, es decir, qué factores o aspectos
involucra; asimismo, es necesario saber por qué algunas personas son más vulnerables que
otras ante los virus como el COVID-19.

Por ello, aquí te presentamos la siguiente información:

Ahora bien, ¿en cuál de los estados puede tener mayor dificultad Jonathan? ¿En el
físico, mental o social?

En los tres estados.

2. Veamos el segundo enunciado:

Si relacionas los hábitos alimenticios de Jonathan con los tuyos, ¿qué semejanzas y diferencias
encuentras?, ¿qué necesitas cambiar en tu vida diaria para conseguir una salud integral
óptima?

Para responder este enunciado, te sugiero que elabores un cuadro y luego establezcas las
diferencias. Aquí te propongo un ejemplo:

ESTADOS DE HÁBITOS DE JONATHAN MIS HÁBITOS

SALUD
Físico No realiza ninguna actividad física. No realizo ejercicios.

Mental No está muy bien, porque se encuentra adicto al Estoy bien, ya que paso más tiempo en leer
celular. libros que en el celular.
Social Al estar pendiente del celular, Jonathan no No soy muy sociable, ya que soy tímida.
socializa.

Ahora, verifica si tus hábitos son similares o diferentes a los de Jonathan. Luego,
responde: ¿lograste reconocer tus hábitos en cada estado de salud?, ¿tienes
información suficiente para llenar el cuadro completo?

Sí, ya que me conozco bien.

3. Veamos el tercer enunciado:

En ese sentido, el reto de esta experiencia consistirá en: Escribir una carta de compromisos
para optimizar la salud integral y compartirla con el entorno familiar.

CARTA DE
Se le dice salud integral porque es el estado de bienestar ideal, solamente cuando hay un
equilibrio entre los factores físicos, mentales, emocionales y sociales que permiten un
adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida.
Siempre debemos llevar una alimentación saludable, agua de calidad, respiración nutritiva y
prácticas para la energía física. La salud individual consta de los cuidados personales.

En salud integral, se concede extrema importancia a los factores relacionados con el estilo de
vida, como son:

Una alimentación natural y equilibrada.

Agua de calidad.
Prácticas para la energía física-mental.
Prevención ante ciertos riesgos de salud.
Duerme bien. 
Cuida tu higiene.
Haz deporte, ¡Muévete!

Actividad: Leemos y reflexionamos sobre el cuidado de la salud integral para enfrentar al

COVID-19 (día 2).

¡TÚ MISMA/O ERES!

Antes de realizar la lectura, es recomendable que te formules preguntas para anticipar de qué
trata el texto, esta estrategia te ayudará a conectarte con él e identificar o interpretar su
propósito. Por ejemplo, te puedes preguntar:

¿De qué tratará el texto?

Tratará sobre recomendaciones para mejorar nuestro bienestar propio en base a

rutinas diarias.

¿Qué se puede inferir de la imagen?

Se puede inferir que el bienestar integral depende de nuestra rutina que ejercemos día
a día.

¿Cuál es la intención del autor?, ¿qué puedo inferir del título del texto?

La intención es hacernos saber en qué debemos cambiar nuestra rutina.

Puedo inferir que al tener un bienestar integral contaremos con un bienestar emocional
y de salud eficiente.

Te recuerdo que la intención de leer este texto es que selecciones aquellas recomendaciones
que te ayudarán a obtener una salud integral óptima para enfrentar al COVID-19. Por ello, es
importante que una vez que termines tu lectura, elabores un organizador gráfico que te permita
resumir la información obtenida del texto.

Luego de concluir la lectura, responde las preguntas:

¿Por qué crees que regular las emociones y la alimentación son necesarias para la salud
integral?

Porque al controlar esto nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones y manejar

situaciones ya sean positivas o negativas.

¿Qué tan importante es dormir bien y establecer rutinas?, ¿en qué medida te ayuda?

Esto es importante ya que dormir bien ayuda a evitar enfermedades y mantenerse

sano.

¿Cuáles de las recomendaciones tomarás en cuenta para tu carta? ¿Por qué?

Tomare en cuenta utilizar bien los referentes y conectores.

¿Qué opinas sobre las recomendaciones del texto?

Opino que estas recomendaciones tenemos que ponerlas en práctica para mejorar
nuestra salud integral.

¿Crees que alguna de estas recomendaciones no es necesaria para los adolescentes?

Todas las recomendaciones son necesarias para un adolescente.

 Encuentra nuevas formas de conectarte con tus amistades y

Céntrate en ti y siente tus emociones de cómo gestionar el estrés

RECOMENDACIONES para una mejor salud física adecuada.
PARA UNA BUENA
SALUD INTEGRAL
Practica ejercicios, de forma individual o en familia para alcanzar una
ÓPTIMA PARA
condición física adecuada.
ENFRENTAR EL
COVID-19
Realiza una alimentación saludable y equilibrada, es decir
proporcionada y variada.

Hacerse responsable de la propia salud, duerme bien y establece unas

rutinas.

MEREGILDO CRUZ CLAUDIA, QUINTO “C”