LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE GIMNASIA CON BALONES:

Facilita la elongación de
se comprueban en un aumento Sensación de relajación, en la
los músculos y la
de la capacidad respiratoria. movilidad articular y en la
apertura de las
armonía general experimentada
articulaciones que
en todo el cuerpo.
intervienen en el parto.
 PRINCIPIOS BASICOS

Tomar conciencia de la respiración y

de los músculos que intervienen en ELEMENTOS:
RESPIRACIÒN:
ella

Una colchoneta, una pelota

grande, un cojín
POSICIÒN: Corrección alineación del cuerpo
( pelvis, columna) y tener
estabilidad
VESTIMENTA:

ESPACIO: Buscar un lugar amplio y tranquilo

Se recomienda el uso de ropa
cómoda, ajustada y sin calzado.
EJERCICIOS CON PELOTA
EJERCICIOS CON PELOTA
EJERCICIOS CON PELOTA
EJERCICIOS CON PELOTA
EJERCICIOS CON PELOTA
EJERCICIOS CON PELOTA
EJERCICIOS CON PELOTA
EJERCICIOS CON PELOTA
OTROS BENEFICIOS


Al ser flexible, la pelvis no recibe un fuerte impacto al sentarse y eso
reduce las molestias en la zona inguinal.

Puede aliviar los dolores de espalda, sobre todo de lumbares, porque la
posición será más relajada y harás menos presión.

Al ser inestable, te obliga a rectificar la postura y harás fuerza con los
cuádriceps, por lo que tonificarás la musculatura.

Al sentarte, la cadera queda por encima de las rodillas, por lo que
reduces presión y favoreces la colocación del bebé.

En la fase de dilatación del parto, sentarte sobre una pelota reducirá el
dolor de las contracciones y favorece la salida del bebé.

Tras el parto, los ejercicios con pelota suiza mejorará el tono
muscular del suelo pélvico y acelerarán tu recuperación.
CONTRAINDICACIONES:
CONDICIONES MEDICAS CON PAUTAS ESPECIALES DE EJERCICIOS: