DOS EJERCICIOS PARA SENTIRTE BIEN RÁPIDO

GUIA DESCARGABLE
C I C I A L L I R IVA S
 ¡ F E L I C I D A D E S P O R H A B E RT E A N O TA D O A L A
C L A S E “ L O S T R E S P I L A R E S I N D I S P E N S A B L E S PA R A
V IV I R E N B I E N E STA R ¡ A Ú N E N L O S T I E M P O S M Á S
I N C I E RT O S ! ”

Has dado un gran paso por que estás comenzado el proceso de

deshacerte del Caos Mental, la agitación y la falta de claridad.

Como te ofrecí, te comparto estos dos ejercicios super potentes. Son

parte del Programa Elévate, 21 días en Calma, Paz y Conexión y quise
compartirlos contigo para que sientas el beneficio de una práctica
como esta. Dentro de Elévate los hacemos con mucho detalle a
través de la cápsula de conciencia en video y mi acompañamiento
profundo. Sin embargo preparé una guía para que puedas usarlos
ya, ahora mismo.

¡Es tu derecho divino aprender a vivir en Bienestar!.

Me encantará acompañarte a entrenar por 21 días seguidos y

darle espacio a la

Calma, la Paz y la Conexión en tu Vida.

Recuerda, el primer paso es comprender, el segundo paso es hacer con-

sistentemente. Esa es la SABIDURÍA.

¿List@?

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  REPOLARIZA UNA SITUACIÓN COTIDIANA.

1. En una hoja en Blanco pon una línea a la mitad.

2. En el lado izquierdo pondrás : Lo que NO quiero (todo aquello que te causa miedo)

3. Dibujarás una flecha de cada uno de los puntos de la izquierda y lo llevarás a la

derecha. UNO a UNO

4. Ahora vas a Repolarizar ese argumento y lo podrás en positivo. Llévalo al lado dere-
cho

5. Corta la hoja por la mitad y quema la parte izquierda. HÁZLO. Confía en el proceso.

6. Ahora, quédate con la parte derecha de la hoja y llévala contigo todo el tiempo.
Cada vez que surja la duda sacas las hojas e imaginas que eso es tu VERDAD.

A partir de hoy serás capaz de Repolarizar cada situación y ver lo que es VERDAD
para tí.

Comparteme tu experiencia de este poderoso ejercicio. Me encantará verte Elevarte

etiquetándome (@cicialli_rivas) en tus historias de instagram con el #Elévate en . Te
responderé personalmente

LO QUE NO QUIERO LO QUE SÍ QUIERO

No quiero enfermarme

No quiero que mis hijos estén conectetados

a los electrónicos todo el día.

AFIRMACIÓN : "Aquello en lo que me concentro

se expande y aquello que resisto, persiste.”

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LO QUE NO QUIERO LO QUE SÍ QUIERO

AFIRMACIÓN : "Aquello en lo que me concentro

se expande y aquello que resisto, persiste.”
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  GUÍA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL (TAPPING)

La segunda herramienta que te comparto es fa-bu-lo-sa.

Una de las preferidas de mis alumnos y de mis favoritas ( y de mis hijos).

¡Con el Tapping puedes cambiar tu estado emocional en minutos!

“ El Tapping (que en Inglés significa literalmente dar golpecitos ligeros) combina

teorías milenarias Chinas de digitopuntura con técnicas de psicología moderna,
logrando producir en muy breve tiempo lo que tradicionalmente tardaba meses o
hasta años.

Esencialmente lo utilizamos para reducir la ansiedad y el estrés, pero como efectos

secundarios está produciendo resultados extraordinarios en áreas tan diversas como
el dolor crónico, la reducción de peso, el éxito financiero, y mucho, mucho más.” Nick
Ortner - Pionero e Impulsor de la Técnica.

En esta meditación guiada te llevo con mi voz, paso a paso. Sé que si la usas, notarás
un mejor estado emocional, tan necesario en tu Rol de Mamá y Mujer ahora.
Úsala cuando te sientas agobiada, cansada y necesites descargar.
Esta práctica es parte del Set MeditaMamá

Descarga el audio aquí

Repita 3 veces

“A pesar de que tengo este

Punto
Karate
problema, yo me apruebo y
me acepto profunda y
completamente”
Simultaneamente golpetee
el Punto Karate.

Golpetee (Tapping) con dos

dedos % veces en cada punto
repitiendo una frase recordatoria
y descriptiva del problema.

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Inspírate con los testimonios de otras personas que ya están
usando diariamente todas las herramientas de
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