TIPO DE COMIDA GRUPO DE ALIMENTO ALIMENTOS CANTIDAD

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de Jamaica - Sprite Zero –
Limonada sin azúcar – Café descafeinado)

2 tajadas ó 3 galletas ó 1 Tortilla

Pan Bimbo Diet Galletas integrales o Tortilla
pequeña
SOLO 1 AZUCAR
DESAYUNO Fruta Cualquier fruta 1 Porción
(8:00AM) Lácteo 1 vaso Normal (220ml)
2 lonjas (jamón o queso) ó 1
Jamón bajo en grasa o queso tipo fitness o campesino o
PROTEICO Tajada mediana (100 g) ó 2
quesito o huevo
unidades
Mantequilla de Canola – Queso crema - Mayonesa Light -
GRASA 1 Untadura suave o 1.5 c/ditas
Aceite de freír

Galletas Integrales – Barra de gránola o Rosquitas ó 2 Taj de 3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq

Pan Bimbo Diet Normal ó 2 Taj

Leche descremada – yogurt fitness Cualquier fruta 1 Porción

SOLO 1 AZUCAR
MEDIA MAÑANA
(10:30AM)
Fruta

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de
OPCIONAL
Jamaica - Sprite Zero – Limonada sin azúcar – Café descafeinado)
1 sobre de PINK 20 Mins antes del Almuezo
1 porción Grande a grande (200)
PROTEICO Carne o Pollo o pescado o Atún (tejidos magros sin grasa)
ó 1 lata grande
1 Pocillo normal colmado o ½
Arroz – Pasta – Sopas - Arepa
Taza o 1 Taza o 1 Tortilla peq
SOLO 1 AZUCAR 1 mediana o 3 Tajadas med o 2
Papa – Tajadas - Yuca
Astilla peq
ALMUERZO
(1:30PM) Jugo de fruta sin azúcar 1 vaso
VERDURA Cualquier ensalada cruda A libre demanda (Sin zanahoria)
Aceite de freir la carne o las harinas o aderezo para la
GRASA 1 c/dita – 2 C/das
ensalada
 (1:30PM)

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de Jamaica - Sprite Zero –
Limonada sin azúcar – Café descafeinado)

Galletas Integrales – Barra de gránola o Rosquitas ó 2 Taj de 3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq

Pan Bimbo Diet Normal ó 2 Taj
SOLO 1 AZUCAR
Leche descremada – yogurt fitness 1 vaso Normal (220ml)
Fruta Cualquier fruta 1 Porción
ALGO (4:00PM)
Jamón bajo en grasa o queso tipo fitness o campesino o 2 lonjas (jamón o queso) ó 1
PROTEICO
quesito Tajada mediana (100 g)

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de
OPCIONAL
Jamaica - Sprite Zero – Limonada sin azúcar – Café descafeinado)
TIPO DE COMIDA GRUPO DE ALIMENTO ALIMENTOS CANTIDAD

1 lata pequeña ó 1 tajadas mediana ó 1

Atún en agua ó queso fitness ó carne ó pechuga
PROTEICO porción mediana (150 g) ó 2 lonjas o 2
asadas ó jamón o queso finesse
Lonjas
1/2 Pocillo Tintero ó 2 tajadas ó 1 arepa o 2
SOLO 1 AZUCAR Arroz ó pan Bimbo Diet ó Tortilla ó Galletas Integrales
a 3 Galletas
CENA (7:00PM)
VERDURA Cualquier verdura cruda A libre demanda (Sin zanahoria)

Bebida de Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de Jamaica - Sprite Zero – Limonada
sin azúcar – Café descafeinado)

Galletas Integrales – Barra de gránola o Rosquitas ó 2

3 Galletas – 1 Barra- 1 Paq Normal ó 2 Taj
Taj de Pan Bimbo Diet
SOLO 1 AZUCAR Leche descremada – yogurt fitness 1 vaso Normal (220ml)
MERIENDA
(10:00PM) Fruta Cualquier fruta 1 porción

Libre Consumo (Té – Aromática Naturales – Mr Tea light – Clight – Agua de flor de Jamaica - Sprite
OPCIONAL
Zero – Limonada sin azúcar – Café descafeinado)
TIPO DE COMIDA DISTRIBUCIÓN PRIMER DÍA SEGUNDO DÍA TERCER DÍA CUARTO DÍA QUINTO DÍA

SANDUCHE -
- 1 Arepa - 2
2 Tajadas de
Huevos +
Pan Bimbo - 3 Galletas
Salchicha - - 2 Tostadas -
Diet - 2 - 1 Wrap de saltin - 2
Aceite de freír Cuajada -
1 azúcar Tajada de Bimbo - pollo y Huevo con
los Huevos Queso crema -
DESAYUNO Proteína Grasa Jamón y 1 Taj queso finesse - Jamón -
(sin Café negro
Bebida libre de queso - Queso Crema Aceite para
mantequilla la con
Mayonesa Light - Clight freir el huevo -
arepa) - endulzante
Light - Té Aromática
Chocoline en
Natural sin
Agua
azúcar

1 Azúcar
Galletas Tosh Barra de granola Rosquitas
MEDIA MAÑANA Opcional bebida Fruta Yogurt finesse
Aromatica Mr Tea Light Clight
libre

- Arroz 1
2 Taj de Maduro
pocillo - Carne - Papas a la
- Pechuga de
Asada - francesa Sopa - Carne - Arroz -
1 azúcar pollo asada -
Ensalada - porción peq - de cerdo Carne de res.
Proteína Verdura Ensalada -
COMIDA Vinagreta o Atún - asada - - Ensalada -
Grasa Bebida Aceite de freir
Mayonesa Ensalada - Ensalada Aguacate -
libre las Tajadas -
para la Aceite de Clight Clight
Limonada sin
ensalada - papas H2Oh!
azúcar
Clight
 SANDUCHE -
2 Tajadas de
SANDUCHE - 2
1 Azúcar Pan Bimbo - Rosquitas - 1
Tajadas de Pan Tortilla - - Galletas
Proteína Diet - 1 jamón
ALGO Bimbo Diet - 1 Cuajada - tosh - Quesito
Opcional bebida Tajada de personal -
lata peq de atún Clight - Clight
libre Jamón – Clight
- Clight
1queso -
Clight

HAMBURGUE
SA - Tapas de
SANDUCHE - 2
Pan - Carne
Tajada de Pan
1 Tortilla - de - 1 Wrap de
Bimbo Diet -
1 azúcar Queso - Hamburguesa 1 pocillo Arroz Bimbo - pollo
Atún en agua -
Proteína Verdura mantequilla Tomate y - Carne - y queso
CENA Queso Crema
Grasa Bebida de Canola lechuga y Ensalada - Mr finesse -
Light - Hojas de
libre Ensalada - Cebolla -1 Tea Light Queso Crema
lechuga y 1 Rod
Aromática Aderezo Light - Clight
de tomate -
suave NO
Clight
PAPAS Sprite
Zero.

1 Azúcar Barra de
Galletas Tosh
MERIENDA Opcional bebida Yogurt finesse Fruta Galleta granola Mr
Aromatica
libre Tea Light
 NONI Siempre disolver en 400 ml o mas de agua

PINK Siempre disolver en 400ml o mas de agua

DIA MES #1
Medio en ayunas y Medio 20 minutos antes del almuerzo (BLUE
1 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Medio en ayunas y Medio 20 minutos antes del almuerzo (BLUE
2 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Medio en ayunas y Medio 20 minutos antes del almuerzo (BLUE
3 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Medio en ayunas y Medio 20 minutos antes del almuerzo (BLUE
4 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Medio en ayunas y Medio 20 minutos antes del almuerzo (BLUE
5 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Medio en ayunas y Medio 20 minutos antes del almuerzo (BLUE
6 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Medio en ayunas y Medio 20 minutos antes del almuerzo (BLUE
7 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
8 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
9 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
10 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
11 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
12 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
13 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
14 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
15 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
16 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
17 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
18 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
19 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
20 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
21 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
22 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
23 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
24 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
 Sobre completo en el dia (BLUE)
25 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
26 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
27 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
28 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
29 Sobre de NONI en la noche antes de dormir
Sobre completo en el dia (BLUE)
30 Sobre de NONI en la noche antes de dormir

BLUE Siempre disolver en 400ml o mas de agua

DIA MES #2

1 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

2 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

3 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

4 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

5 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

6 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

7 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

8 Medio Sobre de (PINK) despues del desayuno

9 Sobre completo en el dia (PINK)

10 Sobre completo en el dia (PINK)

11 Sobre completo en el dia (PINK)

12 Sobre completo en el dia (PINK)

13 Sobre completo en el dia (PINK)

14 Sobre completo en el dia (PINK)

15 Sobre completo en el dia (PINK)

16 Sobre completo en el dia (PINK)

17 Sobre completo en el dia (PINK)

17 Sobre completo en el dia (PINK)

18 Sobre completo en el dia (PINK)

19 Sobre completo en el dia (PINK)

20 Sobre completo en el dia (PINK)

21 Sobre completo en el dia (PINK)

22 Sobre completo en el dia (PINK)

23 Sobre completo en el dia (PINK)

24 Sobre completo en el dia (PINK)

25 Sobre completo en el dia (PINK)

26 Sobre completo en el dia (PINK)

27 Sobre completo en el dia (PINK)

28 Sobre completo en el dia (PINK)

29 Sobre completo en el dia (PINK)

30 Sobre completo en el dia (PINK)

 Recomendación NONI: Te vas a tomar
todo el sobre de NONI en las noches antes
de dormir .

Recomendación BLUE: Durante una

semana te vas a tomar medio sobre de
BLUE en ayunas y el otro medio sobre 20
minutos antes del almuerzo…………
Despues de que pase la semana te lo vas
a tomar todoel sobre normal 20 minutos
antes del almuerzo
EMPEZAR A TOMAR EL PINK
 LISTA DE PRDUCTOS QUE PUEDES CONSUMIR
LACTEOS O DERIVADOS HARINAS
Leche descremada - 1 vaso med. Arepa tela – 1 unid med.
Leche de almendras - 1 vaso med. Arroz integral – 8 cucharadas.
Yogurt benecol - 1 vaso med. Avena en hojuelas – 4 cucharadas.
Yogurt light - 1 vaso med. Barra de granola – 1 unid.
Cereal en hojuelas – 1 pocillo med.
QUESO O SUSTITUTOS Corn flakes - 1 ½ pocillo med.
Queso americano light – una lonchita. Espaguetis - 2/3 pocillo med.
Cuajada – una lonchita. Galletas integrales – 2 unid.
Huevos de gallina – 1 unid. Harina de trigo – 4 cdas rasas.
Huevos de codorniz – 5 unid. Macarrones - 1/3 pocillo med.
Jamón 94% a 99% libre de grasa – 3 tajadas. Pan centeno – 1 tajada med.
Salchicha 94% a 99% libre de grasa – 1 unid. Pan integral – 1 tajada med.
Snaks – 1 unid.
CARNES MAGRAS - (200 gramos crudo) Tostadas – 1 und med.
Bagre carne y piel Nuez – 1 puñado peq.
Carne de cerdo Mani – 1 puñado peq.
Carne de res Maiz – 1 puñado peq.
Carne de ternera Arracacha – 1 trozo peq.
Contramuslo sin piel Ñame – 1 trozo peq.
Muslo sin piel Papa comun – 1 und med.
Pechuga de pollo Papa criolla – 3 und med.
Salmon Platano verde ½ und med.
Trucha Guineo – 1 und med.
Platano maduro ¼ und.
LEGUMINOSAS PARA SOPAS Yuca 1 trozo med.
Arveja seca – 1 cuchar. Grande
Frijol – 1 cuchar. Grande FRUTAS
Garbanzo – 1 cuchar. Grande Mandarina – 1 und med.
Lenteja – 1 cuchar. Grande Mango – 1 und peq.
Cremas – 2 cuchar. Grande Manzana verde – 1 und peq.
Sopa de verduras – 2 cuchar. Grande Maracuya – 2 unid med.
Moras – 15 unidades.
GRASAS Naranja – 1 und peq.
Aceite de oliva – 1 cda Papayuela – 1 und med.
Aceite de soya – 1 cda Pera – 1 und peq.
Aguacate ½ mediano Piña – 1 tajada delg.

AZUCARES
Stevia (al gusto)
Gelatina light – ½ pocillo
TÊ
Yerbabuena – 1 vaso med.
Verdes – 1 vaso med.
Tomate de arbol – 2 unid med.
Uvas verdes – 10 und grand.
Lulo – 2 unid med.
Fresas – 10 unid grand.
Kiwi – 2 unid med.
Limon – 1 und.
Bluberries – 10 unid grand.
Sandia – 1 tajada
SUMIR
VERDURAS
Arveja verde – 4 cdas soperas.
Ahuyama – 1 trozo med.
Apio – 3 gajos med.
Berros – 1 pocillo peq.
Brecol o Brocoli – 3 gajos peq.
Canonigos – 1 pocillo peq.
Cebolla cabezona – 6 rodajas delg.
Cebolla morada – 6 rodajas delg.
Cebolla larga – 3 unid.
Champiñones - ½ pocillo med.
Coles – 4 unid peq.
Coliflor – 3 gajos peq.
Esparragos – 4 unid med.
Espinacas – 4 unid.
Jengibre ½ peq.
Pepino – ½ med.
Pimentón – ½ mediano.
Remolacha – ½ pequeña
Repollo – 2 pocillos peq.
Rucula – 6 unid.
Tomate rojo – 1 und med.
Tomate cherry – 4 und peq.
Tomate verde – 4 rodajas delg.
Zanahoria ½ pocillo med.
Habichuelas – ¾ pocillo med.
Lechuga iceberg – 2 pocillos peq.
Lechuga romana – 2 pocillos peq.
Acelgas – 4 unid.