JUDO

UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

INTRODUCCIÓN HISTÓRICA

Alrededor del Judo giran m uchas leyendas de samuráis, ninjas, caballeros y

emperadores; entre las más destacadas que se pueden encontrar destaca la del joven
practicante de jiu-jitsu que deja de pertenecer a u na escuela y funda la suya propia
inventando u n nuevo deporte, este genera u na serie de conflictos entre escuelas que
aca ba n en luchas cuerpo a cuerpo entre las escuelas del lugar. Los finales de estas
leyendas siempre son parecidos, un gigante, u n monstruo o un demonio son vencidos por
alguna criatura débil o frágil como un niño a través de la práctica del judo.

Fue creado por el Doctor Jigoro Kano a finales del siglo XIX, sobre la base de los
métodos de autodefensa orientales de los samuráis “el jiu-jitsu”, que combinó el estilo y las
técnicas de este para crear un nuevo deporte. Jigoro Ka no cuando tenía 20 años, fundó el
Kodokan (escuela de judo) en 1882 y se convirtió en un maestro importante.
Com ienza a interesarse en un
método antiguo de lucha conocido
con el nombre de Jiu-Jitsu, al
tiempo que practicaba este antiguo
método de lucha fue descubriendo
diversos aspectos sobre los que
investigaba y que le llevaron a crear lo
que deno m inó “ el Judo”, que a
diferencia del Jiu-Jitsu, que se
constituía como un arte de ataque y
defensa, era u n ca m ino que los
hombres debía n seguir a través de
su práctica.

El judo recibe este no m bre del térm ino japonés que significa “ca m ino de la
flexibilidad, de la suavidad o camino apacible”.
El Judo para Jigoro Kano (Ju- “tranquilo”, “suave”, “moderador y -do “senda”,
“camino”) era una forma de Educación Física y también una forma de cultura. Uno de los
principios sobre los que se crea el Judo es buscar, la mayor eficacia y resultado
empleando un mínimo de nuestra fuerza.

En 1890, el judo estaba ya arraigado en Japón y se hizo rápidamente popular y se

extendió por el resto del m u n d o . Fu e a dopta do c o m o deporte naciona l por las
autoridades Educativas de Ja pón y se introdujo en todas las escuelas de primaria e
incluso la policía lo incluyó en su programa de entrenamiento. En 1905 se extendió por
Francia. En 1928, se estableció el primer club de Judo de Eu ropa. Después llegó a
Londres.

Poco después aparecieron los primeros campeonatos del mundo en Tokio. Y se

incorporó al programa Olímpico en forma de exhibición. Más adelante se introdujo la
modalidad femenina. Y se difundió por el resto del mundo. En algunas ocasiones hubo que
occidentalizar a lgu nos aspectos del judo pa ra que pudiera triunfar con ma yor seguridad
entre los americanos y los europeos, así aparecieron muchas reglas nuevas y se introdujo el
tatami más blando, algunos materiales extras, nuevos modelos y colores de kimono y sobre
todo variaron el cinturón que pasó de ser simplemente múltiples

1
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

colores con distintos significados. Antiguamente el “cinturón” estaba solo en la cabeza del
judoca y era su conciencia la que decidía sacar siempre y por honor un contrincante de igual
envergadu ra y fuerza o ma yor y nu nca a a lgu ien m á s débil, hoy en día el practicante de
judo necesita ver como evoluciona y como se acerca a la categoría de maestro, a esto se
le suma la falta de criterio de algunos contrincantes para elegir a su oponente c o n lo q ue
se hacía por peso y en la actua lidad entre los m á s pequeños también se tiene en cuenta
el cinturón que poseen.

ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA DEL JUDO

1. CEREMONIAL
● Formas de Saludo Ritsu-Rei – Saludo en pie.
Za-Rei – Saludo de rodillas

● Vestimenta

Judogui: Traje del judoca generalmente bla nco y de

algodón, compuesto por una chaqueta y unos pantalones, con
unas medidas reglamentadas y el respectivo cinturón.

El color del cinturón simboliza el proceso de aprendizaje y

crecim iento de u na persona, se va oscu reciendo con los
años de dedicación y práctica. Se utilizan siete colores que
representan:

BLANCO Ingenuidad – Pureza

AMARILLO Descubrimiento
NARANJA Ilusión – Amor
VERDE Esperanza – Fe
AZUL Idealismo
MARRÓN Iniciación al conocimiento
NEGRO Profesor – Maestro

En Occidente, los cinturones son 7 y posteriormente se

au menta por medio de los dan. Jigoro Ka no, como fundador del
arte no poseía ningún grado de cinturón puesto que era el shihan
(fundador). El más alto grado alcanzado posteriormente es el
cinturón rojo, únicamente conseguido por 13 hombres de 10º dan.
Los colores del cinturón para los grados del Dan son: 1º al 5º Dan,
negro; 6º al 8º Dan, rojo y blanco; 9ºal 10º Dan es rojo.

2
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

● Lugar de práctica
El DOJO es el lugar donde se practica el Judo. "DOJO" significa "lugar de
iluminación", "lugar de la Vía". El suelo está cubierto por tatami que sirve para
absorber el impacto de las caídas.

En las artes marciales, el tatami es una zona cuadrada o rectangular colocada en

medio de la sala principal, compuesta por planchas de go ma espu ma y
cubiertas por una lona. Se les constituye de tal modo que ofrezcan una buena
elasticidad pa ra las caídas así co mo una determ inada tonicidad para los
desplazamientos rápidos que se practican.

ÁREA DE COMPETICIÓN

3
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

2. SISTEMA DE PUNTUACIÓN:

El judo, tiene como objetivo derribar al oponente usando la fuerza del mismo. En el judo
de competición se puede vencer de cuatro formas:
La primera es derribando al oponente sobre su espalda (tachi-waza) provocando un
ippon directo. Cua ndo el oponente no cae perfectamente sobre su espalda el
combate puede continuar en lo que se conoce como trabajo de suelo (combate de
suelo, ne waza), aquí se pueden aplicar estra ngula m ientos, torsiones a la
articulación del codo (luxaciones), o inmovilizaciones que consisten en mantener
controlado al oponente en el suelo con la espalda pegada al tatami.
Ta m b i é n puede perderse u n co m bate s iendo desca lificado por el árb itro o
ganarse por puntos.
Los puntos se consiguen mediante derribos que no sean ippon directos,
mediante inmovilizaciones que no alcanzan el tiempo necesario para ser
consideradas ippon o mediante sanciones del árbitro al contrario.

PUNTOS A FAVOR PUNTUACIÓN PENALIZACIONES

IPPON 10 puntos HANSOKU MAKE

WAZARI 7 puntos KEIKOKU

YUKO 5 puntos CHUI

KOKA 3 puntos SHIDO

En el Judo competitivo se pueden marcar 3 clases de puntos:

Ippon: Punto completo, gana el combate. Cua ndo se proyecta al contrario, se
obtiene un Ippon si se consigue derribarlo haciendo que caiga sobre su espalda.
También se puntúa con ippon la inmovilización del adversario durante más de 25 seg,
si se rinde golpeando dos o más veces el tatami o si en una estrangulación o
luxación se considera que debe finalizar el combate con victoria del que la ha
realizado. En Occidente se considera que un ippon equivale a 10 puntos.
Waza ri: Medio punto. Dos waza ri equivalen a un ippon. Se puntúa waza ri la
proyección del adversario sin que llegue a caer completamente de espaldas. La
equivalencia occidental de wazari es de 7 puntos.
Yu ko: Punto m enor que el waza-ari, equ ivale a 1/4 de punto y se obtiene al
arrojar al oponente al suelo y este cae de lado. En occidente equivale a 5 puntos.
Koka: Era la menor de las puntuaciones y se otorgaba cuando proyectabas a tu
adversario sobre sus piernas, o en caso de que lo inmovilizaras en el suelo entre
10 y 15 segundos. (Actualmente, la puntuación de koka se ha suprimido, a hora el
árbitro decide si es yuko o no se puntúa).

4
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

Del mismo modo que existe un sistema de puntuación para las acciones válidas,
también existe otro para las penalizaciones o infracciones que realice el judoca. De tal
forma:
Hansoku-make: Es una acción que equivale por sí sola la descalificación del
judoca, al ser penalizado con 10 puntos. Significa conceder un ippon al
adversario.
Sh ido: Su pone una penalización, cua ndo la falta cometida es leve. El árbitro
tomará nota de esa acción. Vale acotar que los Shidos son acumulativos, y van
dando al contrario la puntuación equivalente en la escala, el primero es solo un aviso,
el segundo (chui) cuenta como un yuko al oponente, el tercero (keikoku) un waza-ari.
Cuando el competidor, llega al 4.º shido se convierte en hansoku- make.

3. CAÍDAS
Las caídas se realizan precisamente para evitar lesiones ante las posibles caídas
reales que pueda n tener los alu mnos dentro de una lucha cuerpo a cuerpo con un
contrincante, así que antes de aprender a controlar el cuerpo del compañero hay
que aprender a controlar el propio cuerpo en caída.
Entre las caídas va mos a destacar:
- USHIRO UKEMI: Caída hacia atrás, las rodillas se flexionan poco a poco y se
rueda suavemente hacia atrás sobre la espalda. Se acompaña de un golpeo con las
manos sobre el tatami con el fin de mostrar que la parte torácica se encuentra en
tensión previniendo de esta manera golpeos en la zona de las costillas.

5
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

- YO K O UKEMI: Es la caída lateral, izquierda o derecha, comienza con una

elevación hacia el lado contrario de la caída de la pierna sobre la que se va a caer,
se flexiona suavemente la rodilla de la pierna de apoyo y se acompaña la caída con
golpeo de tatami.

- MAE UKEMI (Hacia delante)

- ZEMPO UKEMI: Se trata de un rodamiento hacia delante, partiendo de una

posición en la que u na rodilla se encuentra en el suelo y la otra se a poya en
ángulo recto sobre el tatam i. D esde esta posición se intenta u n volteo hacia
delante intentando introducir ma no y cabeza bajo el ángulo recto de la pierna
apoyada

6
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

4. DESPLAZAMIENTOS

Son los movim ientos d e ava nce, retroceso, etc. Q ue realiza el cuerpo de los
niños sobre el tatami (superficie donde se practica judo), ocupando posiciones en
relación con su compañero de trabajo, al inicio se pueden realizar solo para
después realizarlo con un compañero, estos se pueden dividir en:
- Adelante
- Atrás

- Lateral derecho e izquierdo

- Circular derecho e izquierdo, hacia atrás y hacia delante
- Diagonal derecha e izquierda, hacia delante y hacia atrás

Errores comunes en el desplazamiento:

- Juntar las piernas

- Desplazarse con saltos

- Cruzar las piernas

5. AGARRES

Primer instru mento del judoca, es a través del aga rre que es posible
desencadenar las acciones a realizar. La localización del agarre está ligado a la
técnica a ejecutar y con el estilo (interpretación personal de la técnica).

El agarre fundamental: Se puede dividir en derecho e izquierdo pero el alumn@ d e b e

rea liza r su práctica, p o r su la do m á s háb il, si es d iest r @ sería d e la siguiente
forma: el brazo derecho se ubica a la altura del pecho para tomar la solapa de uke
y el brazo izquierdo se toma la ma nga a nivel del codo específicamente en la
parte exterior de este.

7
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

6. DESEQUILIBRIOS

Es la acción de romper el equilibrio, creando así una situación inestable, una

alteración del equilibrio. Los desequilibrios y las direcciones hacia donde se
ejecute las fuerzas sobre el oponente se representan por vectores que coinciden con
las direcciones principales que son:
- Adelante / Atrás
- A la izquierda / A la derecha
- Diagonal derecha, hacia atrás
- Diagonal izquierda, hacia atrás
- Diagonal derecha, hacia delante
- Diagonal izquierda, hacia delante

7. TÉCNICAS

7.1 INMOVILIZACIONES
Para comenzar a explicar una inmovilización es necesario que el alumno sepa
comprender la diferencia entre Uke; el alumno sobre el que se va a ejecutar la llave
y Tori; el que ejecuta la inmovilización, proyección o el desequilibrio. Entre las
inmovilizaciones se encuentran asfixias, estrangulaciones y luxaciones de dedos,
codos, hombros y rodillas, toda esta parte se va a evitar dar dentro del aula y nos
vamos a ceñir solamente a inmovilizaciones corporales indoloras.

Las inmovilizaciones que se van a elegir tendrán en cuenta el grado de madurez del
alumno y tratarán aquellas hacia las cuales el alumno muestra menos pudor a la hora
de realizarlas. Las principales inmovilizaciones son:

· Hon kesa gatame: se trata de una inmovilización en la que uke se encuentra

tendido supino en el tatami, a un lado tori que sentado con piernas abiertas sobre el
suelo coge el brazo más cercano de uke y la cabeza y lo inmoviliza contra el suelo.

8
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

· Kuzure kesa gatame: Esta varía del Hon Kesa Gatame, al cambiar la posición de
mi brazo derecho y en la distribución del peso de mi cuerpo.
El brazo, en vez de que vaya alrededor del cuello del uke, irá por debajo del brazo
izqu ierdo de este, cerca no al hombro, a poya ndo la pa lma de m i ma no derecha en
el tatami.

· Yoko sh ih o gata me: desde el lateral tori coge una pierna de uke y además
rodea su cuello c o n la otra ma n o trata ndo de unir las ma n os a la a ltu ra del
cinturón, a veces hasta se usa el cinturón para inmovilizar a uke.

· K a m i s h ih o gata m e : u ke a ú n se enc uentra tend ido su p ino, tori trata d e

inmovilizarlo sentado tras su cabeza rodeando sus brazos y presionando contra el
suelo a uke.

9
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

7.2 PROYECCIONES
Habilidades con GIRO LIMITADO y DOS APOYOS
- O Goshi (Gran balanceo/proyección de cadera).

Habilidades con GIRO LIMITADO y UN APOYO

- Harai Goshi (Cadera barrida/segada).
- Uchi Mata (Proyección de muslo).

Habilidades con GIRO COMPLETO

- Ippon Seoi Nague (Proyección de hombro con un brazo).

Habilidades sin GIRO y a UN APOYO

- O Soto Gari (Gran siega por el exterior).
- O Soto Guruma.(Siega más amplia, pudiéndose incluso actuar sobrelas 2 piernas).

O SOTO GARI

1) En esta técnica es muy importante controlar la posición.

2) Me sitúo frente al uke con una postura recta, pero relajada.
3) El agarre es el tradicional, solapa y manga.
4) Para iniciar doy un paso grande con mi pierna izquierda, empujando un poco mi
oponente con mi mano derecha. Cuando me aproximo, mi mano izquierda tira su manga
hasta situarla en mi costado, y a su vez mi antebrazo derecho empuja contra su
hombro.

10
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

5) Paso m i pierna derecha en el espacio entre m i pierna izquierda y la derecha del

uke, levantándola de forma estirada, señala ndo con m i punta de pie hacia adelante,
iniciando así una fuerte torsión. Es importa nte que para esta parte, exista espacio
suficiente entre m i pierna de base (izquierda), y la del uke, para que así pueda pasar
m i pierna que va a segar (la derecha).
6) Comienzo a bajar mi cabeza, haciendo que el uke se doble hacia atrás.
7) Mi cabeza sigue bajando, mientras mi pierna derecha baja y vuelve a subir en
forma de péndulo, hasta realizar la proyección.

O GOSHI

1) Brazo atrás por debajo de la axila, para favorecer el desequilibrio adelante.

2) La misión del brazo que va atrás es la de atraer a uke.
3) Tracción continua del brazo controlado del adversario (el otro agarre)
4) Pies de tori paralelos y en el m ismo plano para que la entrada de la cadera sea
más amplia.
5) Contacto permanente del costado del ejecutor con el adversario.
6) Con todo ello se logra cargar el peso de uke sobre tori y, por elevación de
cadera, se consigue proyectar.
7) Realizar flexión-extensión-torsión-inclinación.
8) No se debe flexionar el cuerpo adelante.
9) La basculación se conseguirá por la acción de las 2 ma nos así co mo por la
extensión de las 2 piernas.
10) Se voltea por encima de las caderas de Tori, no se pivota sobre la punta de una
de ellas.
11) Es una acción que nos permitirá comprender toda una serie de acciones que
aprovechan lo esencial del balanceo del cuerpo adelante-

11
UNIDAD DIDÁCTICA JUDO CURSO 2013-2014

VOCABULARIO EN JAPONÉS (PALABRAS CLAVE):

Judoka - Practicante de Judo.

Tori - Individuo que ejecuta la acción (atacante).
Uke - Individuo sobre el que realizan la acción (defensor).

Tatami - Colchoneta de judo.

Judogui - Traje de Judo.
Obi - Cinturón.
Sode - Manga.

Randori - Combate libre.

Rei - Saludo.
Kumi - Agarre.

Kami - Cabeza.
Kata - Hombro; técnica.
Gosh i - Cadera.

Ne-Waza - Técnicas en el suelo.

Tachi-Waza - Técnicas de pie.

Ukemi - Caída.
Ush iro - Caída hacia atrás
Mae-ukemi - Caída hacia delante
Yoko-ukemi - Caída lateral.
Zempo-ukemi - Caída de frente con giro.

ALGUNAS MÁXIMAS DE JIGORO KANO

La sencillez es la clave de todo arte elevado, de la vida y del judo
Tender a la perfección es el principio del entrenamiento en el judo
El conocimiento del cuerpo, para ser eficaz, no es necesario el alto
conocimiento científico del ingeniero, sino más bien el conocimiento práctico del
operario.
La salud de la vida depende del juego armonioso de nuestros instintos.
El valor de una cosa depende de la forma en que se aborda mentalmente y
no de la cosa en sí m isma.
Cua ndo uno se da cuenta del poder del judo, no puede servirse de él a la
ligera, ya que puede ser tan peligroso como una espada desenvainada.

12