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Rutina de Definición I
Rutina de Definición I
Lunes
Extensiones de cuadriceps + Prensa : 4 series de 12-10-10-8
Martes
Press banca : 4 series de 12-10-10-8
Miércoles
Dominadas o jalones : 4 series de 10-10-8-8
Jueves
Press militar mancuernas : 4 series de 10-10-8-8 repeticiones