Manual IKYTA Traducido Por APKY

Manual IKYTA de Recursos para
Profesores de Kundalini Yoga
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Manual IKYTA de Recursos para Profesores
de Kundalini Yoga
Contenidos
Saludos de IKYTA 4
Saludos del Director de Entrenamiento,
Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D 5
Buenos datos (honrados por el tiempo) para Profesores
Gurmukh Kaur y Gurushabd Singh Khalsa 7

Golden Bridge, Los Angeles, CA y Nueva York, NY, USA
Mehtab Singh, Yoga Yoga, Austin, Texas, USA 8
Shakta Kaur y Hari Dev Singh, 8
Kundalini Yoga in the Loop (KYL), Chicago, IL, USA
Sat Tara Singh, Mexico 9
Ocho Asombrosos Programas de Estudio
1)Respira Tu Camino a la Calma Interior: Una Serie Introductoria al

Kundalini Yoga y Meditación 11
2) Equilibrando los Chakras 23
3) Los Diez Cuerpos 24
4) Temas de Peso 26
5) Refuerza Tu Sistema Inmune 33
6) Yoga para Cambios Estacionales 40
7) El Poder de la Madre:
Una Serie de Clases de Yoga Pre – Natal 41
8) Maestría de los Tattwas: Tierra, Agua, Fuego, Aire y Éter 43
Cinco Talleres Fantásticos
1) Cultiva la Paz Interior (con volante de muestra) 31

2) Conectando a las Mujeres para la Paz (con folleto) 32
3) Yoga para el Artista (con folleto) 35
4) La Mujer Lunar (con folleto) 37
5) Japji Sahib: La Canción del Alma (incluye folleto) 38
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Manual IKYTA de Recursos para Profesores de
Kundalini Yoga
Contenidos
Artículos - ¡Ya estás en el “Negocio del Yoga”!
Tú Tren de Marketing 57
Como Crear Fácilmente Tus Propios Volantes 58
Cobrando por las Clases de Yoga – 5 Pasos para el Éxito 59
Establécete en el Internet 61
Música recomendada para Instructores 69
Una lista de selecciones musicales que cada nuevo instructor de

Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan®, debería tener en su colección.
Recursos
Ancient Healing Ways 71

Invincible Music 71
Spirit Voyage 72
Archivos PDF para Cinco Talleres Fantásticos 72
3
Kundalini Yoga
Saludos de 3HO IKYTA

Queridos Instructores de Kundalini Yoga,
¡Sat Nam y felicitaciones por completar el Nivel I de Capacitación para

Profesores de KRI! ¡Este es el primer gran paso en el camino para llegar a ser un Profesor de
Kundalini Yoga!
Te animamos a mantenerte conectado y participar en tu Asociación de Profesores de

Kundalini Yoga, 3HO – IKYTA. En él tendrás la oportunidad de ser parte de la red global
de asociaciones de Profesores de Kundalini Yoga, y continuar tu propio crecimiento profesio-
nal, espiritual y de excelencia como Profesor.
IKYTA tiene grandes beneficios para los Profesores, incluyendo:
• Herramientas de Marketing –
Incluyendo un folleto hermoso y de diseño profesional en el cual ustedes pueden po-
ner su propia información de contacto.
• Muchos descuentos especiales incluyendo los eventos de 3HO y KRI.

• Un nuevo Paquete de Graduación para ayudarte a empezar como un Profesor de Kunda-
lini Yoga profesional.
IKYTA ofrece un Programa de Educación Continua el cual cumple el estándar de Yoga

Alliance. Animamos a todo los Profesores a continuar, ¡aprendiendo, aprendiendo, aprendien-
do!
IKYTA tiene un Consejo Global de Profesores, con representación de Profesores de Kunda-

lini Yoga de todo el mundo. La voz de cada Profesor cuenta, y queremos que la voz colectiva
de los Profesores guíe nuestra
Asociación.
Enseñar Kundalini Yoga es una increíble oportunidad para servir al compartir estás Enseñan-
zas Sagradas. En tu pureza como un eslabón de la Cadena Dorada, muchas vidas serán toca-
das a través de tu práctica y tú presencia. Que seas bendecido para ser guiado por tu mas alta
conciencia para servir y elevar a cada persona que llegue a ti buscando Kundalini Yoga y me-
ditación como fue enseñado por Yogi Bhajan®.
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Kundalini Yoga
Saludos de Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D,

Querido/a Graduado/a Nivel I,
Es con gran placer que te doy la bienvenida a la comunidad internacional de Instructores
Certificados de Kundalini Yoga como fue enseñado por Yogi Bhajan®. Al completar tu entre-
namiento de 220-horas estás ahora certificado por el Instituto de Investigación Kundalini
(KRI) y puedes enseñar Kundalini Yoga y Meditación en cualquier parte del mundo. Más im-
portante, tú has puesto un sólido cimiento sobre el cual construir un brillante futuro como un
educador consiente en tu comunidad local.
Cuando Yogi Bhajan vislumbró el curso de estudios que tú recién has completado, él usó la
analogía de grados de Bachillerato, un Máster y un PH.D, para describir las etapas de creci-
miento personal que cada uno de nosotros debe atravesar. Completar el Nivel 1 es el equiva-
lente a completar el grado de “Bachillerato”. ¡Los niveles 2 y 3 son tus grados de Máster y
Ph.D respectivamente!
El deseo de KRI es producir profesores de Kundalini Yoga que demuestren conocimiento en

conciencia, excelencia en habilidades para enseñar y también sirvan como un ejemplo de pro-
fundidad y madurez de carácter. KRI te apoya como parte de una comunidad global de Ins-
tructores Certificados para:
o Preparar los cimientos para el cambio de la humanidad a la Era de Acuario mediante la

aplicación del legado de las enseñanzas, de la cadena dorada y del ejemplo de Yogi Bhajan,
o Servir y elevar a los individuos para ser sanos, felices y santos; y

Proveer la oportunidad para que cada persona despierte su capacidad, carácter y sensibilidad
como un humano auto-sensorial que puede ser efectivamente intuitivo, creativo y compasivo.
Mi esperanza personal es que tú continúes usando esta tecnología para continuar creciendo.
No es solamente una colección de técnicas, conceptos buenas ideas y creencias inspiradas que
has dominado al completar el Nivel 1 de Entrenamiento de Profesores. Kundalini Yoga, se
trata totalmente de experiencia directa y de la capacidad de aplicar esas experiencias en tu vi-
da.
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Kundalini Yoga
Saludos de Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D,

Director de Entrenamiento de KRI
Para continuar tu crecimiento y como un puente para tu primer curso de Nivel 2, cuando sea
que eso suceda, he elegido una meditación para que tú practiques como un sadhana de 40-días
inmediatamente después de graduarte del Nivel 1. Tiene dos partes.
Parte 1: Siéntate en cualquier posición de meditación confortable con la columna recta. Em-
pieza una Respiración de Fuego pareja por 11 minutos mientras gradualmente escaneas todas
las células de tu cuerpo y el campo áurico expandido. Lleva la respiración a cada parte de tu
ser y llega a sincronizarte como una alerta unificada: Ang Sang Wahe Guru.
Parte 2: Practica la meditación con el mantra Dharti He, Akash He, Guru Ram Das He , como
se muestra en el CD Miracle Mantra ( Mantra Mágico) Volumen dos, disponible en Spirit Vo-
yage ( www.spiritvoyage.com). ( En una respiración canta las tres partes del mantra. En la
primera parte visualiza la tierra y tu cuerpo desde el ombligo abajo con un tono de gris o tono
de tierra; parte dos visualiza el cuerpo desde el punto de la ceja arriba y afuera para incluir
el cosmos en un color azul como el cielo; parte tres mientras mantienes las otras dos imáge-
nes, haz girar una luz blanca brillante desde el centro del corazón hacia fuera y expande la
espiral para abarcar todo.
Conviértete en pura luz sin límites. Crea a través de tu cuerpo sutil sin forma). Haz esto por
22- 31 minutos según el tiempo permita.
El efecto es crear una intimidad entre tu cuerpo sutil y acción proyectada para que se mani-
fieste en tu vida. Te mantendrá alineado con tus metas, acelerará la manifestación y la oportu-
nidad y desarrollará tu presencia como un toque sanador para todos los que conecten contigo.
Así, Yo te felicito por tus esfuerzos, logros y corazón. Esperando conocerte luego en mis via-
jes a través del globo como tu Director de entrenamiento.
Gurucharan Singh Khalsa Ph.D

Director de Entrenamiento KRI
yogamaster@aol.com
Facebook: Gurucharan Khalsa
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Kundalini Yoga
Buenos Datos (honrados por el tiempo) para

Profesores
3HO IKYTA le preguntó a nuestros más queridos profesores que sería lo que ellos le sugerir-
ían a los nuevos graduados del Nivel 1 para expandir, tanto su práctica como profesores, co-
mo su comunidad de Kundalini Yoga local. Esto es lo que respondieron algunos:
Gurmukh Kaur y Gurushabd Singh Khalsa

Golden Bridge Yoga, Los Ángeles, California y Ciudad de Nueva York, Nueva York, Estado
Unidos.
¡Sonríe!
Pregunta siempre, “¿Cómo puedo servirte?”Comprende el profundo significado de “Dar”.
Desarrolla el arte de no juzgar, no competir y no comparar.

Pertenece a la comunidad ampliada, trabaja con todos los que quieren la Paz, Felicidad &
Amor en este planeta.
Sé Agradecido, lleno de Gracia, y no insistente.
Invoca al Siri Singh Sabib, Yogi Bhajan, y a todos los Gurús para tu guía y sostén.
Entiende profundamente tu conexión a esta Cadena Dorada.
Escucha & Abraza mucho.
No pretendas saber todo - envía a las personas a otros, más calificados en sus campos, cuan-
do esa ayuda en particular sea necesaria.
Reverencia muchas veces al día, en gratitud, el Don que se te ha dado en esta vida de ser un
profesor de Kundalini Yoga.
Nirvair Singh Khalsa

CEO, KRI (¡anteriormente de Anchorage, Alaska!)
¡Hazte Visible!
De manera regular, asegúrate de ir donde la gente pueda verte. Anda a tiendas populares,
cafés, restaurantes, Ferias Locales…. Cualquier lugar donde la gente pueda verte y hablarte.
Tú presencia les recordará de ir a clases ya sea como alguien nuevo o como alguien que ha
dejado el hábito de ir a clases. Asegúrate de llevar tarjetas de visita y tus horarios de clases
para entregar. Vístete bellamente,…. tal como lo haces cuando enseñas, de manera de poder
representar mejor tu conciencia.
7
Kundalini Yoga
Profesores
Mehtab Singh
Yoga Yoga , Austin , Tejas.
¡Sírvele Té Yogui a todos los que vengan!
Cuando recién empezamos a enseñar, no importa donde enseñáramos, siempre preparábamos
y llevábamos a la clase Té Yogi hecho en casa con especias frescas. Era una manera de servir
y nutrir a todos los que venían, y de devolverles a los estudiantes lo que nos daban. Aún hoy
con mas de 10.000 estudiantes viniendo a nuestras salas de yoga cada mes, hacemos y
servimos Té Yogui fresco cada día. Estimamos que preparamos y servimos cerca de 25 tone-
ladas de Té Yogi el año pasado.
Nuestra práctica de enseñanza subió hasta el cielo tan pronto como ayudamos a crear 17
nuevos profesores de Kundalini Yoga en el primer año en que dimos el curso de entrenamien-
to de profesores. Ve a cada estudiante como un futuro profesor. Nosotros vimos a cada
estudiante como un profesor potencial y animamos a todos a considerar ser un profesor. A
medida que ellos comenzaron a enseñar, sus estudiantes nos encontraron y seguimos form
ando más profesores.
Como un profesor buscando hacer crecer la práctica, la primera visión que hay que sostener es
la que nos dio nuestro maestro, Yogi Bhajan: “Yo no he venido aquí a coleccionar estudiantes
sino a crear maestros”.
Shakta Kaur Kezios y Hari Dev Singh Beck

Kundalini Yoga in the Loop , ( KYI), Chicago, IL, Estados Unidos
Shakta Kaur dice:
Saluda a cada nuevo estudiante con un “¡Bienvenido!”
Algunos de los mejores consejos que recibí años atrás vinieron de Gurmukh (Golden Bridge).
“Shakta” dijo, “tienes que alimentar a la gente”. Poco después de escuchar esas palabras no-
sotros empezamos a ser anfitriones de un “cada uno trae algo” vegetariano después de mi
clase del día Domingo en la mañana. Ya sea que yo esté o no en la ciudad todos saben que
pueden venir a KYL para el “cada uno trae algo” vegetariano a medio día del Domingo. Es
a sola comida cada semana ha creado una increíble sensación de “hogar” y “comunidad” en
nuestro centro.
Una pregunta que yo recibo de muchos estudiantes principiantes es, “¿En que es diferente el
Kundalini Yoga del Hatha yoga? Mi respuesta comienza con, “El Kundalini Yoga enseña en
forma de Kriya y el Hatha Yoga no”. Entonces yo les explico un poco acerca de que es un
kriya en Kundalini Yoga. Otra respuesta divertida es, “el primer requerimiento del Hatha Yo-
ga es el celibato” (¡Esto siempre captura la atención de la gente!) “El Kundalini Yoga fue
desarrollado para personas con trabajos y familias. En la India somos llamados ´sostenedores
de hogar´. Kundalini Yoga es para aquellos que están involucrados en el mundo finito”.
Tres cosas – invita a los estudiantes a una clase; dales la experiencia de Kundalini Yoga y
Meditación; y anímalos a volver. Después del Eterno Sol y de tres Sat Nams largos siempre
di “gracias”, anuncia uno o dos eventos por venir e invita a los estudiantes a “¡volver pron-
to!”
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Kundalini Yoga

Profesores
Tres cosas – invita a los estudiantes a una clase; dales la experiencia de Kundalini Yoga y
Meditación; y anímalos a volver. Después del Eterno Sol y de tres Sat Nams largos siempre
di “gracias”, anuncia uno o dos eventos por venir e invita a los estudiantes a “¡volver pron-
to!”
Hari Dev Singh dice:

No pienses que tienes que saber cada respuesta a cada pregunta. Enseña sólo lo que sabes.
Siempre puedes postergar una respuesta diciendo, “Volveré a hablarte de eso” Entonces haz
tu tarea. A menudo tu corazón cariñoso y cálido proveerá un lugar seguro para que los estu-
diantes encuentren sus propias respuestás.
Mientras te preparas para la clase y eliges tu Kriya y meditación, permite que tu intuición guíe
el proceso.
El universo sabe quien esta asistiendo a clases y te ayudará a elegir el Kriya correcto (si estás
abierto a recibirlo). Recuerda lo que dijo Yogui Bhajan: “Los estudiantes están ahí porque
ellos fueron pre-enviados a ti”.
Cuando enseñas Kundalini Yoga como fue enseñado por Yogi Bhajan® permanece totalmen-
te dentro de esa esfera de conocimiento. No le “agregues” o “mezcles” otros sistemas o
prácticas. La energía es muy diferente.
Los estudiantes nuevos están llenos de preguntas. En algún punto, probablemente, te pregun-
tarán si el yoga es una religión. Aquí van algunas de las frases con que yo suelo contestar esa
pregunta, “Empecemos con la premisa de que el yoga es de fecha anterior a todas las religio-
nes”. “La religión es la forma externa de veneración: el yoga es el camino interior”. Es
importante señalar que no hay conflicto entre yoga y religión. Asegúrate de encontrar tu res-
puesta propia llena de gracia pero asegúrate de preparar ese pequeño discurso con
anticipación.
Lee unas pocas páginas del manual Master´s Touch o algo del Profesor Acuariano Nivel 1 o
Nivel 2 justo antes de cada clase. La sabiduría condensada en estos libros siempre me ayuda a
entregar las enseñanzas con el mayor impacto
Sat Tara Singh Khalsa

Ciudad de México, México.
¡Conéctate con la comunidad!
Siempre recuerda… El camino desde la conciencia individual a la conciencia universal pasa a
través de la conciencia colectiva. ¡No hay atajos! Usa cualquier excusa para conectarte con la
comunidad… ¡y después conéctate otro poco más!
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Kundalini Yoga
Ocho Asombrosos Programas de Clase
Una de las herramientas más solicitadas por los nuevos profesores de Kundalini Yoga son los
Programas clase. ¡Esto es aunque todos los graduados del Entrenamiento de Profesores Nivel
1 han escrito dos programas de clase ellos mismos! Pero entendemos los deseos de nuevas
ideas y ejemplos que provean tanto inspiración y guía.
Así, es que según lo solicitado, aquí hay ocho programas que han sido usados exitosamente
por profesores de Kundalini Yoga. Esperamos que reciban inspiración de los programas que
les damos. Si ustedes quieren compartir un programa de clase que ustedes han enseñado
exitosamente basado en las enseñanzas de Yogui Bhajan® por favor envíenlo a up-
mak@3HO.org.
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Kundalini Yoga
1-Respira tu Camino a la calma :

Una Serie Introductoria en Kundalini Yoga y Meditación
Currículo creado por Tejwant (Teri) Hall of Prince Edward Island (PEI) Canada.
E-Mail : teri@peiseaglass.com / Telefono: 902.687.3367
Correo: # 690, Rte.310,RR#4, Souris PEI Canadá, C0A 2B0
Introducción
Diseñado para aquellos que no están familiarizados con el Kundalini Yoga- o el yoga en gene-
ral- esta serie enseña muchos nuevos conceptos y técnicas acerca de respirar y de la respira-
ción. Aparte de aprender a respirar correctamente, los estudiantes experimentan muchos
Pranayama diferentes (técnicas de respiración), Kriya (secuencias de posturas) combinados
con mantras (sonidos primordiales) y meditaciones elegidas específicamente para aclarar y
calmar la mente. La intención es que los estudiantes salgan después de la serie con un mayor
entendimiento de su uso consiente e inconsciente de la respiración… ¡y que nunca vuelvan a
invertir su respiración!
Notas de Clases
Están indicados los tiempos de los componentes individuales de la clase de Kundalini Yoga.
Los tiempos para los Kriya incluyen explicaciones de las posturas y/o la transición entre las
posturas. La relajación profunda incluye el tiempo que toma llevar a la clase entrar y salir de
la relajación profunda. El tiempo de la Meditación incluye el tiempo para explicar los
componentes de la meditación y sus beneficios/efectos. Finalmente, al menos tres habilidades
claves y tres conceptos clave se entregan para cada clase.
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Kundalini Yoga

Clase Uno: Un Lugar de Calma

• 5 min: Bienvenida, introducción y conectarse.
• 10 min: Respiración Simple y Natural (Respiración Yógica de 3 Partes p.90 El
Profesor Acuariano (AT)
• 35 min: Kriya: Serie Básica para la Energía Espinal (p.339 1° ed./p.19 5° ed.)
• 15 min: Relajación profunda (incluye inducción y salida de la relajación)
• 10 min: Meditación para un Corazón Tranquilo (p395 1° ed./ p.69 5° ed.)
• 5 min: El Eterno Sol y oración/cita.
Total: 80minutos (incluye 10 minutos en que hay movimiento en la sala)
3 Conceptos claves:
1) La edad se mide por la flexibilidad de la columna, para mantenerte joven, mantente
flexible;.
2) La palabra “Kundalini” significa estar consiente y manifestar el potencial oculto de esa

conciencia.
3) Mucha gente reporta más claridad mental después de la práctica regular de este Kriya. La
palabra Kriya significa ácción completa´: mas, 4) ´Sat´ que significa “verdad” y Ńam´ que
significa “Nombre”.
3 Habilidades/prácticas claves:
1) Respiración natural y simple, el punto del ombligo se mueve hacia fuera en la inhalación y
hacia adentro y hacia arriba en la exhalación,
2) Flexiones Espinales, (inhala hacia delante, exhala hacia atrás),
3) Sat Kriya los hombre cruzan el pulgar derecho sobre el izquierdo y las mujeres el
izquierdo sobre el derecho. ; 4) Mientras inhalas, piensa Sat y mientras exhalas, piensa Nam.
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Kundalini Yoga

Clase Dos: Conectando Con Tu Energía Solar

• 5 min: Introducción y conectarse
• 5 min: Respiración Simple y Natural (AT, p.90).
• 8 min: Respiración Larga y Profunda ( AT, p.92)
• 35 minis: Kriya: Surya Kriya (p.352 1 st ed./p.26 5th ed.)
• 15 minis: Relajación Profunda.
• 10 min: Meditación para Abrir el corazón (p.436/p.110)
Total: 83 minutos.
3 Conceptos claves:
1) Nuestro Kriya principal se llama así por la energía del sol – surya. Cuando tienes mucha
“energía solar” no tienes frío, eres energético y entusiasta.
2) Este Kriya ayuda en la digestión y pone la mente clara, analítica y orientada a la acción.
3) Un Kriya en Kundalini Yoga es una secuencia de posturas, respiración y sonidos que son
integrados juntos; 4) Respirar sólo por el orificio nasal derecho estimula la energía solar.
1)Concentrarse en el punto del entrecejo, en la parte superior de la nariz donde las cejas se
encuentran.
2) La respiración larga y profunda empieza llenando el abdomen, después expandiendo el

pecho, finalmente respirando adentro de los lóbulos superiores de los pulmones (debajo de la
clavícula).
3) Respira a través de el orificio nasal derecho bloqueando el orificio nasal izquierdo con el
pulgar de la mano izquierda.
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Kundalini Yoga

Clase Tres: Resistencia Interior

• 5 min: Pranayama: respiración Yógica de 3 partes.
• 10 min: Calentamiento: Surya Namaskar (p.336 1° ed./p.10 5° ed.)
• 20 min: Kriya: Resistencia a las Enfermedades y Ayuda al Corazón (p.354 /p 28.)
• 15 min: Relajación Profunda.
• 15 min: Meditación para el Estrés o un Impacto Repentino (p.442/p.116)
Total: 75 minutos (Si hay tiempo, dancen con el Adi Shakti Bhangra Mix en el Cd Mantra
Masala de Sada Sat Kaur.
Nota:
El Kriya principal esta diseñada para ser repetida 3 veces. Si se repite dos veces con 3 min por
postura (12 min. Total x 2 = 24 minutos) puede tomar tanto como 34 minutos con
explicaciones y transiciones entre las posturas. Si esa es su elección puede no tener suficiente
tiempo para bailar.
3 conceptos claves:
1) En este Kriya, la postura 1 promueve calma y resistencia a la enfermedad,
2) El ejercicio 2 estimula el tercer Chakra, resistencia y fortalece los nervios y
3) La meditación balancea el hemisferio izquierdo con la base del hemisferio derecho. Esto
permite al cerebro mantener su equilibrio bajo el stress.
3 habilidades/prácticas claves:
1)Aplicar mulbanda contrayendo y llevando hacia arriba el recto, elevando los genitales y
l levando hacia adentro el punto del ombligo ( es como parar un movimiento intestinal,
parar la orina y tirar el ombligo hacia adentro y hacia arriba);.
2) Poniendo las manos en Gyan Mudra ( toca la yema del pulgar con la yema del dedo
índice);.
3) Siéntate en Posición Fácil ; idealmente las pantorrillas deben estar una en frente de la otra
en el suelo, en ángulo hacia el suelo. Sentarse en un cojín es importante para elevar las
caderas de manera que estén más altas que las rodillas.
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Kundalini Yoga

Clase Cuatro: ¡Posturas y Meditaciones para Mantenerte Libre de Enfer-

medades y Stress!
• 5 min: Pranayama: respiración Yógica de 3 partes.
• 35 min: Kriya: Resistencia a las Enfermedades (p.360 1a ed. /p 34 5ta ed..)
• 15 min: Meditación: Respiración en 8 tiempos para la Energía y Liberación del Stress
(p.165 Praana, Praanee, Praanayam)
Total: 80 minutos
3 Conceptos claves:
1)La respiración larga y profunda relaja y calma, da la capacidad de manejar la negatividad y
las emociones, sosteniendo la claridad, la cabeza fría y la paciencia;
2) 11 minutos al día de la respiración en 8 tiempos puede darte suficiente energía para equili-
brar tu consumo (diario) de (prana) vida y sacarte el stress. ¿Es posible? ¿Tienes 11
minutos? ;
3) Para evitar los resfríos y las enfermedades persistentes, es esencial mantener la digestión y
la eliminación funcionando bien. Este Kriya te ayuda en esas áreas.
1) Cerradura de Venus: Para mujeres, ponga las palmas enfrentándose una con otra, entrelaza
los dedos con el dedo meñique de la mano derecha abajo. Pon la yema del pulgar derecho
justo sobre la base del pulgar en la depresión entre el pulgar y el dedo índice de la mano
izquierda. La yema del pulgar izquierdo presiona el monte carnoso en la base del pulgar
derecho. Haz toda la secuencia al revés para los hombres.
2) Bombeando el estómago llevando con fuerza el ombligo hacia adentro hacia la columna y
después relajarlo de nuevo.
3) Cerradura de dedos: (el dedo índice y el dedo corazón presionan la parte carnosa del dedo
gordo, y el pulgar presiona la uña del dedo gordo).
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Kundalini Yoga

Clase Cinco: Somos Más Que Nuestro Cuerpo Físico – Recordando la

Unión Entre Tú y el Creador.
• 25 min: Pranayama: Serie Básica de Respiración
• 45 min: Kriya: Despertando a tus 10 Cuerpos (p.337 /p 12..)
Total: 80 minutos
3 Conceptos claves:
1)Tenemos 10 cuerpos; no sólo el cuerpo físico.
2) A través del simple mecanismo de abrir o cerrar una de nuestras fosas nasales, tenemos una
amplia gama de técnicas para controlar nuestros estados de ánimo y energías.
3) La meditación Laya Yoga estimula tu creatividad, te enfoca en las reales prioridades en tu

vida y te ayuda a sacrificar lo que sea necesario para lograrlas.
3 habilidades/prácticas claves:
1) Respiración larga y profunda por una fosa nasal.
2) Respiración de Fuego (jadea como un perro o sopla las velas de un cumpleaños sólo
usando la respiración de tus fosas nasales)
3) Levanta los brazos a un ángulo de 60 grados.
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Kundalini Yoga

Clase Seis: ¡La Clave Para Controlar La Mente Es Controlar La

Respiración!
• 20 min: Serie Básica de Respiración ( con tiempos reducidos).
• 30 min: Kriya para la Elevación (p.360 1a ed. /p 17 5ta ed..)
• 15 min: Relajación Profunda ( incluye inducción y salida de la relajación)
• 10 min: Meditación para la Perspectiva y el Equilibrio Emocional (p.404/p.78)
Total: 85 minutos
3 Conceptos claves:
1)Este Kriya ejercita la columna y ayuda en la circulación del prana para equilibrar los
chakras.
2) La meditación es excelente para hacerla antes de ir a dormir para dejar ir las preocupacio-
nes del día.
3)Sat Kriya circula la energía Kundalini a través del ciclo de los chakras ayuda en la
digestión y fortalece el sistema nervioso.
1) Giros de cuello; relajando la mandíbula relajarán el cuello.
2) Maha Mudra modificado: La columna se mantiene derecha. Debe haber una línea recta
desde la parte superior de la cabeza a la base de la columna.
3) El Estiramiento del Nervio de la Vida y el Estiramiento del Nervio Frontal ( guiar con el
ombligo nunca con la cabeza).
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Kundalini Yoga

Clase Siete: Deja Que La Luz De Tu Alma Brille En Tu Vida

• 5 min: Pranayama: Perspectiva y Balance Emocional ( AT, P.404/ p.78).
• 35 min: Kriya: Para un Centro del Corazón Calmado y Abierto para las Mujeres
(Autoconocimiento p.19)
• 10 min: Meditación: Equilibrio de los Tattwas Mas allá del Stress y la Dualidad (AT, p
406/ p.80)
Total: 75 minutos
3 Conceptos claves:
1) La Respiración Alternada por la Nariz crea un profundo sentido de bienestar y armonía a
nivel físico, mental y emocional..
2) La Respiración Alternada por la Nariz puede ayudar con dolores de cabeza, migrañas y
otros síntomas relacionados con el stress.
3) Permite que la luz de tu alma brille en tu vida y tú tendrás el gozo y el éxito que es tu
derecho de nacimiento como humano.
1)Concentración de los ojos (es decir, dhristi), fija los ojos en la punta de la nariz.
2) Mudra (es decir, posición de las manos) de la meditación es creado ejerciendo presión en
los 10 puntos de los dedos que se correlacionan con las zonas del cerebro.
3)Usa el pulgar de la mano derecha para cerrar la fosa nasal derecha, y el usa el dedo índice o
el dedo anular de la mano derecha para cerrar la fosa nasal izquierda en lo que es llamado a
veces “ Respiración en U”.
18
Kundalini Yoga

Clase Ocho: Enfoque En Los Chakras Para la Calma

• 10 min: Pranayama: Serie para la Energía ( AT , p.403/ p.77)
• 35 min: Kriya Nabhi Kriya para el Prana y el Apana ( AT , p.346/ p.20)
• 15 min: Meditación : Anti- Ansiedad ( El Arte , Ciencia y Aplicación del Kundalini
Yoga, p 172)
Total: 85 minutos
3 Conceptos claves:
1) La conciencia de la respiración comienza con reconocer la respiración como, la respiración
normal física, tanto como la sutil fuerza vital del cuerpo y la mente llamada ´prana´
2) La respiración y la Palabra están en íntima relación y
3) La mente sigue a la respiración. La clave para controlar la mente esta en controlar la

respiración.
1)Suspender la respiración;
2)Mudra de las manos en una posición de 8 cm. de separación en frente del pecho con las
palmas enfrentándose y sintiendo la energía fluir;
3)Meditar en el flujo de la respiración mientras te relajas y se asienta en un ritmo normal; y 4)

Postura de plataforma Frontal.
19
Kundalini Yoga

Clase Nueve: Vive Por Los Latidos De Tu Corazón
• 5 min: Introducción y conectarse.
• 35 min: Kriya: Renueva tu Sistema Nervioso y Construye Resistencia (Alcanzando el yo
en mi Interior p.37)
• 20 min: Meditación: Kirtan Kriya (AT, p 425/ p.99)
Total: 80 minutos
3 Conceptos claves:
1) Kirtan Kriya es una de las de las tres meditaciones que Yogi Bhajan mencionó que nos
llevarían a través de la era de Acuario, aún si todas las otras enseñanzas se perdieran;
2) Si los hombros de una persona se ponen tensos, esa persona se siente vieja y sin vida; y
3) El mantra para el Kirtan Kriya se canta en tres idiomas de conciencia – En voz Alta ( la voz
del humano), Susurro ( la voz del amante) y Silencio (la voz de lo divino).
1)Cada dedo tocando la yema del dedo pulgar por turnos con una presión gentil pero
firme. (Mudra de Kirtan Kriya) ;
2) Ponerse de pié y bailar sacudiendo todo el cuerpo al sonido rítmico de la música de Bhan-
gra.
3) Hacer una “O” con tu boca y respirar a través de la boca ( Respiración de Cañón).
Normal.
4) Postura de plataforma Frontal.
20
Kundalini Yoga

Clase Diez: Sanándote A Ti Mismo - ¡Porque Tú Puedes Ahora!
• 5 min: Introducción y conectarse.
• 35 min: Kriya: Serie para el Estrés, para las Suprarrenales y Riñones (AT, p 350/ p.24)
• 20 min: Meditación: Sanando con el Siri Gaitri Mantra (AT, p 422/ p.96)
Total: 80 minutos
3 Conceptos claves:
1) ´Man´= mente, ´trang´= proyección u onda. Un mantra proyecta nuestra mente al Infinito.
2) Nuestra energía puede estar fluyendo, podemos estar comiendo bien, durmiendo
suficiente, pero si nuestras suprarrenales fallan, es complicado mantenerse a la altura.
3) El balance glandular y en particular las suprarrenales y riñones fuertes son importantes para
tener un reserva extra para controlar la rabia y la hipoglicemia.
1)Cerradura de cuello (Jalandhar Bhand) (sin arrugas en la parte posterior del cuello)
2) Balanceos sobre la columna; si la columna baja no esta haciendo suficiente contacto con la
tierra, intenta sostener la parte trasera de la parte alta de las pantorrillas y presiona las rodillas
hacia el pecho;.
3) Gato- Vaca, por ej: empieza despacio, y cuando el movimiento esté establecido, lo puedes
acelerar. Puedes ir tan rápido como quieras, siempre cuando su cabeza se mueva al final.
21
Kundalini Yoga

Citas/ Oraciones Para Usar Durante Esta Serie
“La vida es momento a momento, respiración a respiración. La vida no está garantizada por
años o por el tiempo y el espacio. El espacio de la vida esta garantizado por la respiración:
esta y esta alma tiene garantizadas tantas respiraciones.”
“¿Que es la vejez? La vejez es una respiración superficial. La gente que hace respiraciones
profundas nunca se siente vieja. Ellos pueden ser viejos, pero nunca se sienten viejos,
hablando técnicamente. ¿Es tu respiración de vida consiente y profunda? ¡No puedes ser viejo
en energía en absoluto!
“Cuanto más prana consume el cuerpo (de la respiración) más riqueza llega. Es una ley
simple. La gente con respiración corta son siempre absolutamente pobres. Ellos respiran a
medias. Ellos sólo respiran en el área superior. Ellos no tocan los Cielos y la Tierra.”
“El Universo entero es sólo una sola persona. No hay dos personas. Hay una conexión del
aliento de la vida, que viene de mi hacia ti, hacia ti, hacia ti, hacia ti, hacia ti..
Esta conectado a una cosa. Cuando está desconectado, tú te has ido. Somos todos un mala,
un rosario, unidos con el hilo de la respiración de la vida.”
“Tu vives por la respiración. Puedes obtener todo de la respiración de la vida. Habla con ella.
Ora con ella. Esa es la relación de la vida: tú y tu respiración.”
(Inhala profundo y sostén la respiración.)
“Que yo pueda caminar en la compañía de mi propia santidad y enamorarme de mi propia al-

ma y ser hechizado con la respiración de la vida de manera que pueda disfrutar mi realización
para siempre. Sat Naam.” (Deja ir la respiración)
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Kundalini Yoga
2-Equilibrando los chakras
Este programa de ocho semanas fue creado por Ram Nam Kaur ( Kathleen) Muniz, de Orland
Park, Illinois.
E-Mail: kathleen.muniz@bcglobal.net – Telefono: 708-724-9368
Notas de Clases
En esta serie el Kriya de cada semana se enfoca en un chakra empezando con el primer chakra
y terminando con el octavo chakra (aura). Sin embargo, la meditación para cada una de las
ocho clases es la misma.
Es el Sat Nam de Siete Olas (AT, p.449 1° ed./ p.123 5ta ed.). El uso de la misma meditación
en cada clase introduce a los principiantes a los beneficios de practicar una meditación a
través del tiempo y establece un cimiento para desarrollar un sadhana diario.
En estás clases un dibujo muy simple de la localización se usó para realzar la habilidad de los
principiantes de enfocarse en cada chakra con cada onda de la meditación.
• Semana 1 Kriya para el 1er Chakra (La Experiencia de Kundalini Yoga.)
• Semana 2 Kriya: Refinando tu Sexualidad y Espiritualidad ( Auto-Conocimiento, p

25)
• Semana 3 Nabhi Kriya para el Prana y el Apana (Profesor Acuariano, p. 346 1era
ed./p.20 5ta ed.)
• Semana 4 Kriya para la Mente Neutral (Los 10 Cuerpos de Luz de la Conciencia, p.

65 – 69)
• Semana 5 Kriya para ser Creativo (La Experiencia de Kundalini Yoga p. )
• Semana 6 Kriya para Estimular el Ajna (La Experiencia de Kundalini Yoga p. )
• Semana 7 Kriya para Aliviar la Rabia Interna (Transformación Vol. 1 p.. )
• Semana 8 Dos kriyas para el aura: Kriya para Fortalecer el Aura (Profesor Acuaria-
no, p.349/ p 23) y Kriya para la Frecuencia Electromagnética (Yoga para Juventud y
la Alegría p.12 )
23
Kundalini Yoga
3– Los Diez Cuerpos
Originalmente enseñado en 2003 como una serie clase de 90 minutos por Shakta Kaur Kezios
de Chicago Illinois.
E-Mail: shakta@shaktakaur.com – Telefono: 312-922-4699
Página Web: www.shakta kaur.com
Dirección de Correo: Kundalini Yoga in the Loop ( KYI), 410 S Michigan Ave. Ste. 514,
Chicago, Il, 60605.
Notas de Clases
Shakta uso três fuentes primarias cuando creó este programa:

Numerología Tántrica por Guruchander Singh Khalsa, DC; Los Diez Cuerpos de Luz de la
Conciencia (actualmente fuera de imprenta) por KRI CEO Nirvair Singh Khalsa; y La Mente
por Yogui Bhajan, Ph.D y el Director de entrenamiento de KRI Gurucharan Singh Khalsa.
Ph.D.
Desde entonces, Siri Atma Singh Khalsa, MD., publicó Olas de Sanación en 2009, el que
contiene kriyas no publicados previamente para los diez cuerpos junto con otra información
que puede ser útil cuando diseñas tu propio programa para los “diez cuerpos”.
• Clase Uno: Kriya: Despertando a tus 10 Cuerpos (AT, pp.337-338); Gong para Relaja-
ción Profunda; Meditación Laya Yoga al final del Kriya.
• Clase Dos: Kriya para el Segundo Cuerpo. (Mente Negativa) (Los Diez Cuerpos de
Luz de la Conciencia) (LDCLC) , Nirvair Singh Khalsa, pp 34-37, kriyas disponibles
en: www.shaktakaur.com); Gong para Relajación Profunda; Meditación para la Mente
Positiva ( tercer cuerpo) (La Mente Yogi Bhajan, Ph D., p.154).
• Clase Tres: Kriya para el Cuarto Cuerpo (Mente Neutral) ( TLBC, NSK, pp. 65-69);
Gong para Relajación Profunda; Meditación Pet Ardas ( Mul Mantra) (Entrenamiento
Internacional de Profesores KRI Certificación Nivel Uno, Archivador de Manual de 3
anillos, 1998), p 277
• Clase Cuatro: Kriya para la Vitalidad Física y Mental ( Manual de Kundalini Yoga,
editado por Rama Kira Singh ( Actualmente fuera de impresión ) p. 15-16 ( kriya dis-
ponible en www.shaktakaur.com ) y/o en Kundalini Yoga por Shakta Kaur Khalsa,
pp. 94-95); Gong para Relajación Profunda; Meditación para el Cuerpo Físico (La
Experiencia de Kundalini Yoga, Guru Dharam Khalsa y Darryl O´Keefe), p 110
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Kundalini Yoga
3– Los Diez Cuerpos
• Clase Cinco: Sexto y Séptimo Cuerpos. Kriya para Equilibrar las Tres Siquis
(Alcanzando el yo en mi interior, pp. 9-10); y Kriya para Fortalecer el Aura
• ( Manual de Sadhana de Kundalini Yoga, p.59; 2da edición, p. 115) Gong para Rela-
jación Profunda. Meditación: Sanando con el Siri Gaitri Mantra (AT p 442).
• Clase Seis: Octavo Cuerpo. Kriya para el Octavo Cuerpo l ( TLBC, NSK, , pp. 127-
130, Kriya disponible en www.shaktakaur.com ) Gong para Relajación Profunda;
Meditación: Sodarshan Chakra Kriya (AT, p 450).
• Clase Siete : Noveno Cuerpo. Kriya para el Noveno Cuerpo l ( TLBC, NSK, , pp. 141-
145, disponible en www.shaktakaur.com ) Gong para Relajación Profunda; Medita-
ción para los Chakras - Antar Naad Mudra (también llamada Meditación Kabadshe
( Sa Re Sa Sa) (AT, p 412).
• Clase Ocho: Décimo Cuerpo. Kriya para el 10mo Cuerpo l ( TLBC, NSK, , pp. 155-
157, disponible en www.shaktakaur.com ) el cual incluye una meditación Gobinde
de 11 minutos; Gong para Relajación Profunda; Meditación Venus Kriya: Gobinde
Mukande Salvador del Corazón (El Arte de Hacer el Sexo Sagrado, Guru Terath Kaur
Khalsa Ph.D., 1ª ed., , p 72).
• Clase Nueve : Personificación del 11avo. Kriya – Trabajando el Ser Total ( Manual
de Kundalini Yoga, , editado por Rama Kira Singh ( actualmente fuera de imprenta) pp.
37-41, Kriya disponible en www.shaktakaur.com ) ; Gong para Relajación Profunda;
Meditación – Sanado los Cuerpos Físicos, Mentales y Espirituales (Auto Experiencia p
37). o Meditación para el 11avo Cuerpo ( TLBC, NSK, , pp. 175, meditación disponi-
ble en www.shaktakaur.com )
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Kundalini Yoga
4- Temas de “Peso”
Programa creado por Kirinpal Kaur (Ruth Richman) de la Isla Príncipe Eduardo (PEI), Ca-
nadá.
Atmabir Kaur (Ruth) Richman
E-Mail: ruth@yogaink.com – Telefono: 902-583-2674
Dirección de Correo: RR#1 3353 Launching Road, Cardigan, PEI Canadá C0A 1G0
Introducción
Este programa esta diseñado para hacer seis clases de una hora. Tres conceptos clave y tres
habilidades clave que se enseñan en cada clase también están descritos aquí.
La intención para este curso de seis semanas fue instalar la noción que detrás del peso extra
que alguien puede estar teniendo, hay más que simplemente calorías y las toneladas de dietas
de moda. Muchos de nosotros estamos llevando el peso extra de asuntos no resueltos del
pasado o sentimientos de culpa. Esto puede crear una comida buffet de baja autoestima,
antojos alimenticios, emociones bloqueadas, temas de salud e inflexibilidad física, ¡sólo por
nombrar unos pocos! Estás series están creadas para ayudar a los estudiantes a encontrar,
encarar y hacerse cargo de algunos de los temas que pueden estar haciéndoseles pesados.
Los estudiantes van a usar mantras, kriyas, meditación, trabajos de respiración y relajación
para ayudarlos a cambiar los mensajes con los que se auto alimentan. Cuando los mensajes
cambien nos podemos sentir mas livianos y felices. Y cuando nos sentimos mas positivos
acerca de nosotros mismos, ¡atención – porque nada esta mas allá de nuestras habilidades!
Estás series les dan a los principiantes de Kundalini yoga un set de nuevos pensamientos que
decirse a ellos mismos, llamados mantras y nuevas maneras de usar sus cuerpos en sets de
ejercicios llamados kriyas.
Aclarando una variedad de temas y liberando los bloqueos emocionales la intención es que la
propia autoestima se eleve y los pesos empiecen a caerse.
Notas de Clase
Los tiempos indicados para los kriyas incluyen los tiempos de transición entre las posturas.
Está anotado si las posturas deben sostenerse el tiempo recomendado o un porcentaje del
tiempo total. Los tiempos indicados para todos los otros componentes de la clase, por ej. Me-
ditación, etc., incluyen el tiempo necesario para que el profesor explique cualquier mudra,
dhristi, respiración, mantra,etc.
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Kundalini Yoga
Clase Uno: ¡Empecemos de nuevo!
5 min: Presentación del Profesor
Conectarse: “Ong Namo Guru Dev Namo” y la Cadena Dorada;
Introducción a “Temas de Peso”
• 2 min: Calentamiento: “Meditación Médica para la Glándula Tiroides” 1 minuto en

cada postura. (Meditación como Medicina, p. 238)
• 5 min: Kriya de Calentamiento: Sat Kriya (El Profesor Acuariano, Nivel I Manual
de Instructores, p.348)
• 28 min: Kriya Principal : “Renacimiento Consiente” (tiempos completos) (Auto expe-
riencia, p.4) 8,5 minutos. La Meditación incluida en el Kriya.
• 15 min: Relajación Profunda: 5 minutos llevando a los estudiantes hacia adentro y
hacia fuera de la relajación profunda, 5 minutos de Gong, 5 minutos tocando Yo soy
la luz del Alma (Gurudass Kaur en Festival de Yoga Europeo CD).
• 5 min: Cierre: “El Eterno Sol”; tres Sat Nam largos; cita de Yogui Bhajan: “Nunca
puedes librarte de tu miedo, nunca puedes librarte de tu dolor, no importa cuanto esfuer-
zo hagas, hasta que tengas las agallas de perdonarte a ti mismo. Sólo perdónate a ti
mismo.” Y/o oración de cierre.
Total: 60 minutos
Tres habilidades clave:

1. Posición de Bebé;
2. Sat Kriya;
3. Bombeo del ombligo.
Tres conceptos clave:

1. Mantra;
2. Sadhana – importancia de la práctica diaria;
3. Kriyas son unas series de posturas efectivamente diseñadas para un propósito no tienen que
ser perfectas- ¡sólo inclínate en la dirección correcta y obtendrás los beneficios!
27
Kundalini Yoga
Clase Dos: Trepando Desde Debajo Del Bloqueo

• 5 min: Conectarse: “ Ong Namo Guru Dev Namo” y la Cadena Dorada.
• 32 min: Kriya: Para Aliviar el Enojo Interno (Kundalini Yoga pp.106 -109) Tiempos
Completos. Termina con 5 minutos de relajación.
• 7 min: Relajación continuación.
• 11 min: Meditación: Meditación para Dejar Ir el Pasado Especialmente el Enojo de la
Niñez (Meditación como Medicina, Dr. Dharma Singh Khalsa MD, pp182); 7
minutos de meditación, no incluye llevarlos hacia adentro y afuera de
la meditación.
• 5 min: Cierre: “El Eterno Sol”; tres Sat Nams largos; oración de cierre.
Total: 60 minutos

1. Auto masaje;
2. Inclinaciones en Posición de Celibato;
3. Respiración de Fuego (incluido en el Kriya).
1.¡Estamos diseñados para sentirnos bien!;

2. La rabia interna bloquea tus relaciones con otros y contigo mismo;
3. Acarreamos rabia desde la infancia - ¡este es un momento tan bueno como cualquier otro
para dejarla ir!
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Kundalini Yoga
Clase Tres: Enojado ¿Quién esta enojado?

• 5 min: Conectarse: “Ong Namo Guru Dev Namo” y la Cadena Dorada.
• 5 min: Calentamiento: “Meditación Médica para la Glándula Tiroides” 1 minuto en
cada postura. (Meditación como Medicina, p. 238) tiempos completos.
• 21 min: Kriya:Para Eliminar el Enojo Interno tiempos completos (Kundalini Yoga
Shakta Kaur Khalsa pp.138 -139) .
• 16 min: Relajación: 5 minutos llevar a relajación profunda, 5 minutos gong, 3 minutos
silencio, y luego 3 minutos para traerlos afuera de la relajación profunda.
• 7.min: Meditación: Meditación para la Confianza. (Kundalini Yoga Shakta Kaur
Khalsa pp.172) meditación de 6 minutos..
• 6 min: Cierre: “El Eterno Sol”; tres Sat Nams largos; oración y/o cita de cierre.
Total: 60 minutos
1. Posición de Pelea;
2. Har vibrado apropiadamente;
3. Dhristi (mirar hacia el labio superior en la meditación).
1.-Cita de Yogui Bhajan para terminar la clase: “…esa rabia interna tiene que salir. Tiene
que encontrar un camino. ¿Por qué no haces de voluntario y la sacas? ¿Por qué sufrir? Una
vez que tu enojo interno esta afuera, todo lo que te queda es sabiduría.”;
2.“…la confianza es la base para la fe, el compromiso y el espíritu en alto” (cita de Kundali-
ni Yoga p. 172);
3. El concepto del aura y los ocho chakras.
29
Kundalini Yoga
Clase Cuatro: Limpieza de la Casa

• 4 min: Calentamiento: 3 veces de Surya Namaskar.
• 26 min: Kriya : “Para Estados Mentales y Paranoia” (medios tiempos) (Kundalini
Yoga para la Juventud y la Alegría pp.39 -40 .
• 5 min: Relajación.
• 15 min: Meditación: “Rejuvenecimiento del Parasimpático” Meditación Gong,
Profesor Acuariano (AT), p.446...
• 5 min: Cierre: “El Eterno Sol”; tres Sat Nams largos; oración de cierre.
Total: 60 minutos

1. Posición de Puente;
2. 2. Posición de León al revés;
3. 3. Sentadillas yóguicas.

1.Glándulas pituitaria, tiroides y paratiroides, baja de peso;
2. Jaap Sahib ;
3. El efecto del Kundalini Yoga en el sistema nervioso parasimpático.
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Kundalini Yoga
Clase Cinco: Perdiendo El Peso Del Pasado

• 30 min: Kriya : “Set de Limpieza para Principiantes” (Manual de Sadhana pp.106
tiempos completos.
• 5 min: Relajación (incluida al final del Kriya).
• 10 min: Mas relajación (total de 5 minutos para entrar en relajación profunda, 5
minutos de gong, 2 minutos de silencio y 3 minutos para llevarlos fuera de la
relajación profunda).
• 13 min: Meditación: Meditación para Aliviar el Stress y Resolver Temas del Pasado
(Meditación como Medicina, Dr. Dharma Singh Khalsa MD, pp 223); 11
minutos de meditación, mas instrucciones y beneficios.
• ¿? min. Baile (si el tiempo lo permite).
• 5 min: Cierre: “El Eterno Sol”; tres Sat Nams largos; oración y/o cita de cierre.
Total: 60 minutos

1. Enlenteciendo la respiración – 4 respiraciones por minuto;
2. Cerradura de Venus;
3. Enfoque de los ojos en la punta de la nariz.

1.Mencionar el poder de enfocar los ojos en la punta de la nariz;
2 ¡Ser ligero en la mente es mejor!;
3. El poder de enlentecer la respiración.
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Kundalini Yoga
Clase Seis: Prosperidad y Realización
5 min: Conectarse: “Ong Namo Guru Dev Namo” y la Cadena Dorada.

24 min: Kriya : Fortalecimiento Abdominal tiempos a la mitad. (Manual de Sadhana
2da ed. pp.134)
15 min: Relajación: 5 minutos para llegar a relajación profunda, 5 minutos de gong, 5
minutos de silencio.
13.min: Meditación: Prosperidad, Realización y Éxito Circulando tu Psique ( El
Infinito y Yo p. 60
4 min: Cierre: “El Eterno Sol”; tres Sat Nams largos; oración y/o cita de cierre.
Total: 60 minutos
1. Postura de Cobra Real, levantando los pies hacia la cabeza;

2. Postura de Langosta;
3. Nuevo mantra; Har Hare Hari.
1.Prosperidad es mas que dinero en el banco.;

2. Un sistema nervioso fuerte crea una persona directa y constante;
3. Cita de Yogui Bhajan: “Tú determinas tú valor. Nadie más puede hacerlo. Cualquiera que
sea el valor que te das a ti mismo, ese es el que será”.
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Kundalini Yoga
5- Refuerza Tu Sistema Inmune
Programa creado por Satya Prem Kaur (Mayra) Ortiz de San Juan, Puerto Rico.
E-Mail: satyaprem@pasosyoga.com/ ortizmyr@gmail.com
Telefono: 787.509.4674 / Página web: www.pasosyoga.com
Dirección de Correo:
Cond. Torres del Escorial 4008, Ave. Sur. Apt.4301, Carolina, PR 00987
Tema General
Este programa es para cualquiera que quiera estar saludable o mantener su
salud – especialmente aquellos con condiciones de salud serias. Es acerca de
cómo mantenerse saludables incluso con esas condiciones. Mediante el forta-
lecimiento y el equilibrio del sistema nervioso, la mente y centro del corazón,
mantienes el sistema nervioso en equilibrio y por lo tanto la enfermedad lejos.
Esta serie fue diseñada teniendo en mente a los pacientes VIH positivos.
Notas de Clases
Tres habilidades claves y tres conceptos clave que se les enseñaron a los estudiantes en cada
clase también se anotan aquí.
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Kundalini Yoga
Clase 1: Equilibrando Las Tres Psiques

Kriya: Para Balancear las Tres Psiques ( Alcanzando el Yo en mi Interior, pp.9-10)
Meditación: Kirtan Kriya (El Profesor Acuariano (AT), p 425).
3 Conceptos Clave:
1)Hay tres psiques: La psique individual interior, la que esta en tu entorno inmediato y la que
está en el paisaje, mas grande y más alta.
2) Para estar en armonía contigo mismo tienes que equilibrar tus psiques.
3) El Kundalini Yoga equilibra la inteligencia, trabaja en los ocho centros y en los 10
cuerpos para ayudarte a estar armonioso.
3 Habilidades Clave:
1)Respiración de Fuego (RDF), por ej. Jadea como un perro y después cierre la boca;
continúa la respiración de jadeo a través de su nariz.
2)Posición de Vaca (levanta la cabeza y deja que tu pelvis se incline de manera que tu coxis
apunte al cielo)
3) Posición de Gato (arquea la espalda superior como un gato enojado al mismo tiempo que
llevas la barbilla hacia el pecho)
Cita de Yogui Bhajan para el final de la Clase # 1:

“Hay una belleza en tu presencia. Hay una belleza en tu radiancia. Y esa radiancia de
psique alcanza hasta el exterior y comunica quien tú eres”.
Componentes de la Clase #1
• 5 min: Conectarse: Incluye “ Ong Namo Guru Dev Namo” conectarse con el Espa-
cio, tema de la clase con algunos puntos.
• 13 min: Kriya: Tiempos completos, sin transiciones.
• 2 min: Transiciones
• 3 min: Relajación: Relajación Guiada
• 12 min: Relajación
• 14.min: Meditación: Meditación con cierre.
• 2 min: Explicación del Mudra y del Mantra
• 5 min: El Eterno Sol”; y Sat Nam. Pidiendo que traigan a alguien a su mente, vibrar,
y leer la cita de Yogui Bhajan.
Total: 56 minutos
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Kundalini Yoga
Clase2 : Manteniendo La Enfermedad Lejos

Kriya: Ayuda para las Enfermedades y El Corazón (El Profesor Acuariano, pp.354)
Meditación: Meditación para un Corazón Tranquilo (El Profesor Acuariano,p 395).
3 Conceptos Clave:
1)La buena eliminación es la clave para una buena salud.
2) La estimulación del área del ombligo es muy importante para los componentes que ayudan
en tu salud física y mental.
3) La buena salud física viene de una buena salud mental y un corazón que funciona bien.
1)Cerradura de Raíz. Es como detener el movimiento intestinal, y de la orina, y empujar el
ombligo hacia adentro y hacia arriba.
2) Gyan Mudra (la yema del dedo índice toca la yema del pulgar)
3) Suspensión de la respiración
(sostener la respiración adentro, y, si necesitas mas aire sorbe un poquito por la nariz)
• 5 min: Conectarse: Incluye “ Ong Namo Guru Dev Namo” conectarse con el
espacio, tema de la clase con algunos puntos.
• 16 min: Kriya : Tiempos completos, sin transiciones.
• 1,5 min: Transiciones
• 11.min: Meditación: Meditación completa
• 5 min: El Eterno Sol”; y Sat Nam invitando a que traigan a alguien a su mente, vibrar,
y leer una cita de Yogui Bhajan.
Total: 58,5 minutos
35
Kundalini Yoga
Clase 3: Fortaleciendo Tu Corazón

Kriya: Ejercicios para el Centro del Corazón (Alcanzando el Yo en mi Interior, pp.17-18)
Meditación: Yo soy, yo soy (AT. p 433) (usando la pista # 4 del CD de Sat Kartar Kaur,
Flow)
3 Conceptos Clave:
1) Cuando se trabaja el corazón también se trabaja la glándula del timo la que es
responsable de un sistema inmune fuerte y funcional.
2) Las glándulas (es decir, El Sistema Endocrino) son los guardianes de la salud.
3) El Pranayama aumenta la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
1) Posición de Cuervo.
2) Posición de Cobra
3) Dejar caer el Cuerpo (las piernas estiradas al frente, las manos a los lados en el piso.
Levanta y deja caer el cuerpo. 3) Posición de Arco.
• 5 min: Conectarse: Incluye “Ong Namo Guru Dev Namo” conectarse con el espacio,
tema de la clase con algunos puntos.
• 16,5 min: Kriya : Tiempos completos, sin transiciones.
• 6 min: Relajación: Meditación incluida en el Kriya
• 11.min: Meditación: Meditación Yo soy, yo soy
• 2 min: Explicación del Mudra y canto.
Total: 59 minutos
36
Kundalini Yoga
Clase 4: Mantén Lejos la Enfermedad

Pranayama: Potencia tu Sistema Inmune: El Sol Interior (El Profesor Acuariano, p.391)
Kriya: Fortaleciendo el Aura (Profesor Acuarianop.349)
Meditación: Meditación para el Escudo Divino (El Profesor Acuariano p 418)
3 Conceptos Clave:
1)El aura es el campo electromagnético que rodea el cuerpo. Es tu protección, tu escudo de
gente y situaciones negativas y de enfermedad.
2) El aura es también tu proyección. Tu proyección es una actitud de la mente para acercarse
a la acción de una determinada manera
3) Todas las enfermedades entran en el aura primero, si tu puedes sanarte a ti mismo a nivel
de aura, la enfermedad no puede penetrar tu cuerpo. (El Profesor Acuariano
p 202).
1)Surya Mudra toca la yema del dedo anular con la yema del dedo pulgar)
2) Posición de Triángulo (levanta las caderas de manera que el cuerpo forme un triangulo
3) Mudra del 2do ejercicio (Extiende el brazo izquierdo paralelo al piso, la palma mirando
a la derecha. Lleva el brazo derecho bajo la muñeca izquierda. La palma derecha mira hacia
la parte de atrás de la mano izquierda. Bloquea los dedos de la mano derecha sobre los
dedos de la mano izquierda).
• 5 min: Conectarse: Incluye “ Ong Namo Guru Dev Namo” conectarse con el espacio,
• 3 min: Pranayama: Potencia tu Sistema Inmune
• 9 min: Kriya : Tiempos completos, sin transiciones.
• 3 min: Relajación: Relajación guiada
• 11.min: Meditación: Meditación Escudo divino
• 2 min: Explicación del Mudra y canto.
Total: 55 minutos
37
Kundalini Yoga
Clase 5: Equilibrando Tu Energía

Kriya: Equilibrio del Prana y Apana ( El Profesor Acuariano, p. 374)
Meditación: Sanando con el Siri Gaitri Mantra (El Profesor Acuariano. p 422)
3 Conceptos Clave:
1)El Prana es la fuerza sutil de la vida, la primera unidad de energía. Apana es la fuerza de
eliminación del cuerpo
2) Mucho de la sanación tiene que ver con reacomodar el prana de una manera apropiada.
3) El ombligo es un centro de transformación de energía en el cuerpo.
1)Posición de Celibato (separa los pies tan lejos como puedas de las caderas para poder
caber entre ellos; usa una almohada bajo los glúteos si es necesario).
2) Levantamiento de piernas (las piernas deben estar paralelas al piso)
3) 90° Levantamiento piernas (mantén la espalda en el piso usando Mulbanda para
enraizarse en la tierra).
Componentes de la Clase # 5
• 5 min: Conectarse
• 13 min: Kriya: Equilibrio del Prana y Apana , sin transiciones.
• 11 min: Meditación: Sanando con el Siri Gaitri Mantra
• 2 min: Explicación de la Meditación, Mantra y Mudra.
• 5 min: El Eterno Sol” ;y Sat Nam. Pidiendo que traigan a alguien a su mente, vibrar,
Total: 56 minutos
38
Kundalini Yoga
Clase 6: Llega a la Quietud y Podrás Sobreponerte A Todo

Kriya: Fortaleza para el Sacrificio (Manual de Sadhana, p. 116)
Meditación: Meditación Gunpati Kriya (El Profesor Acuariano. p 420)
3 Conceptos Clave:
1)Para trascender, los nervios deben estar fuertes y equilibrados
2) Cuando tu aura o campo electromagnético esta fuerte ninguna negatividad puede en-
trar en tu campo y provocar una reacción.
3) Pueden haber muchos desafíos y lecciones en la vida en el medio de los cuales tú puedes
permanecer fuerte basado en la convicción de tu conciencia.
1)1er ejercicio Mudra (mantén los dedos fuertemente juntos a nivel de la barbilla mientras
vibra el mantra.
2) Doblarse hacia delante (extiende las piernas, dóblate hacia delante y agárrate los dedos
de los pies, los tobillos o las pantorrillas, se trata más acerca de llevar el corazón a los mus-
los que de llevar la nariz a las rodillas)
3) Gunpati Kriya usa un Mudra que se mueve. Vibra el mantra en una sola respiración
mientras presionas las yemas de los dedos secuencialmente con el pulgar en cada sílaba.
Componentes de la Clase # 6
• 5 min: Conectarse. Incluye “Ong Namo Guru Dev Namo” conectarse con el espacio,
• 14 min: Kriya : Fortaleza para el Sacrificio.
• 15 min: Relajación: Incluye Relajación Guiada
• 13.min: Meditación: Meditación Gunpati Kriya
• 2 min: Explicación de la Meditación, Mantra y Mudra.
• 5 min: El Eterno Sol” ;y Sat Nam. Pidiendo que traigan a alguien a su mente, vibrar,
Total: 55,5 minutos
39
Kundalini Yoga
6- Yoga para Cambios Estacionales
Este programa fue creado para facilitar la transición del Otoño a Invierno en el hemisferio
Norte. Fue originalmente compilado y usado por Shakta Kaur Kezios en 2005 como una se-
rie de clases de 90 minutos.
E-Mail: shakta@shaktakaur.com
Telefono: 312-922.4699
Página web: www.shaktakaur.com
Dirección de Correo: Kundalini Yoga in the Loop (KYL), 410 S. Michigan Ave, Ste. 514, Chi-
cago IL 60605.
• Clase Uno: Kriya: Mantenimiento General (Delgado y en forma p. 3-7); 31 minutos y

10 minutos de relajación profunda. Meditación: Respiración en Diez Partes para Estar
Libre de Enfermedades (Auto-Experiencia, p.30)
• Clase Dos : Kriya: Trabajo para Fortalecer el Sistema Inmune (Manual de Trabajo
Interior pp 41-44). Meditación: Cantos de Guru Ram Das
• Clase Tres : Kriya para Controlar tu Dominio ( Saahibi Kriya) (Manual de Trabajo
Interior pp 11-13). Meditación: El corazón Liberado para la Ecuanimidad, la firmeza e
Inmunidad. (Manual KRI Entrenamiento Internacional de Profesores Certificación
Nivel I, p.393, Copyright 1998)
• Clase Cuatro: Kriya: Ejercicios para Crear un Cuerpo Libre de Enfermedades

(Alcanzando el Yo en mi Interior, pp 15-16); el Kriya incluye 8,5 minutos de relaja-
ción profunda. Meditación: Para sanar el Cuerpo Físico, Mental y Espiritual (Auto Ex-
periencia, p.37)
• Clase Cinco: Kriya: Desorden Afectivo Estacional (DAE) y Depresión (El Arte, Cien-
cia y Aplicación de Kundalini Yoga pp 131-141). Meditación: Para Eliminar Pensa-
mientos Negativos (Yoga para la Prosperidad pp. 48-49)
• Clase Seis: Kriya: Desintoxicación (Auto Experiencia pp. 9 – 10) Meditación: Medita-
ción para el Sexto Chakra (Meditación como Medicina p. 249)
• Clase Siete: Kriya para la Resistencia a las Enfermedades (Keeping up, pp 23-25) Me-
ditación : Shabd Kriya (Manual de Kundalini Yoga, como fue enseñado por Yogui
Bhajan, Manual de Instrucción del Estudiante, editado por Rama Kira Singh, p 50)
• Clase Ocho : Kriya: Refresca tu Sistema Linfático (Fuente de la Juventud p. 25). Me-
ditación: Sanando con el Siri Gaitri Mantra (AT, p. 422 1era ed/.p. 96 5ta ed)
40
Kundalini Yoga
7- El Poder De Una Mujer:

“Una Serie De Clases De Yoga Prenatal”
Compilado por Ram Nam Kaur ( Kathleen) Munis, Orland Park, Illinois.
E-Mail: kathleen.muniz@sbcglobal.net
Telefono: 708-724-9368
Elementos de una Clase Pre-Natal Basados En Las Enseñanzas de Yogui Bhajan:
1. Empieza por conectar con Ong Namo Guru Dev Namo para crear un espacio meditativo.
2. Haz que las estudiantes tomen al menos dos respiraciones refrescantes antes de empezar
el set de yoga.
3. Enseña el set de yoga para embarazo o kriya como fue modificado por Yogui Bhajan.
4. Relajación en la espalda o en el lado izquierdo. Nota que la relajación debe ser al menos
10 minutos en una clase prenatal.
5. Enseña una meditación.
6. Haz que las estudiantes tomen al menos dos respiraciones profundas refrescantes antes
de cerrar la clase.
Cierra con tu versión favorita de El Eterno Sol mas tres Sat Nams, largos.
• Semana 1: Kriya: Set de Yoga para Embarazo # 1 ( www. socalbirth.org)

• Meditación: Dejando el Miedo y Dando la Bienvenida al Desafío (Generoso, Hermoso
Dichoso, pg 164)
• Meditación: Para la Proyección y la Protección del Corazón (Biblioteca de
Enseñanzas KRI)
• Semana 3: Kriya: Kriya Wahe Guru para el Embarazo ( Embarazo Conciente
pg.196)
• Meditación: Meditación en la Madre Divina (Biblioteca de Enseñanzas KRI)
• Meditación: Para Conquistar el Dolor (Embarazo Conciente, pg 239)
• Meditación: Para Bendecir al Niño en la Matriz (Embarazo Conciente pg. 223)
• Semana 6: Kriya: Para los Pulmones el Campo Magnético y la Meditación Pro-
funda (Embarazo Conciente pg. 202)
• Meditación: Meditación La Luz del Alma (Generosa, Hermosa, Dicho-
sa, pg 30)
• Semana 7: Kriya: Set para Embarazo para fortalecer la Pelvis ( Embarazo
Conciente pg.192)
• Meditación: Concentración y Liberación del dolor (Embarazo Conciente pg. 239)
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Kundalini Yoga
7- El Poder De Una Mujer:

“Una Serie De Clases De Yoga Prenatal”
Notas de Clases
Los yoga sets para embarazo de www.socalbirth.org fueron compartidos por Gurumukh
Kaur Khalsa (Puente Dorado).
Los kriyas usados en las semanas 3 y 6 fueron modificadas por Yogui Bhajan para el emba-
razo. Las meditaciones usadas son todas meditaciones Standard de Kundalini yoga.
Además de Embarazo Conciente, editado por Tarn Taran Kaur Khalsa y Generosa, Hermo-
sa , Dichosa por Gurmukh, el manual Yo Soy Una Mujer, editado por Sat Purkh Kaur Khal-
sa (KRI), es un buen recurso.
Para mas información general acerca de las asanas de yoga para cada trimestre refiérase a
Herramientas para Enseñar Yoga Prenatal por Branda K. Plakans disponible en
www.yogajournal.com. Estos son 3 documentos separados, uno para cada trimestre. Gur-
mukh también tiene un DVD de yoga pre y post natal o para estudiantes que necesitan guía
durante su práctica en casa.
Las Líneas Guía para Enseñar Yoga para el Embarazo Basado en las enseñanzas de Yogui
Bhajan por Tarn Taran Kaur Khalsa provee buena información básica para el profesor
acerca de las responsabilidades, que enfatizar, que restricciones honrar, como hacer las clases
apropiadamente desafiantes, y posiciones de yoga básicas para el embarazo. Estás líneas guía
están adjuntas en la sección “Recursos” de este documento.
Mantra
El mantra Adi Shakti es usado en cada clase de alguna manera para llamar a la energía creati-
va femenina. Hay muchas versiones usando diferentes ritmos para adaptarse a una clase en
particular. Recuerda a las estudiantes de los beneficios de cantar el Adi Shakti antes y después
del día de embarazo 120avo.
Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru: hay muchas versiones apropiadas para la clase
de yoga para embarazo. Anima a las estudiantes a pedir por el milagro que ellas quieran en
sus vidas mientras escuchan o cantan el mantra durante la clase.
El CD Nacimiento Divino por Snatam Kaur incluye muchos mantras hermosos y shabds
para elevar la conciencia de la madre y del niño no nacido. El Adi Shakti en este CD es
perfecto para una meditación de 11 minutos.
La Bendición de Una Madre, también por Snatam , con su madre, Prabhu Nam Kaur, tiene
varias canciones útiles para las series pre-natales.
42
Kundalini Yoga
8- Maestría De Los Tattwas: Tierra, Agua, Fuego, Aire y Éter
Este programa fue creado para una serie de clases matinales enseñadas en Rishikesh, India
en la Conferencia de Yoga Purnanava Ayurveda. Febrero 18-22, 2011 por Shakta Kaur Ke-
zios de Chicago, Illinois. Cada clase tenía una duración de dos horas.
E-Mail: shakta@shaktakaur.com Telefono: 312-922-4699
Página Web: www.shaktakaur.com
Dirección de Correo: Kundalini Yoga in the Loop (KYL), 410 S Michigan Ave. STE.514,
Chicago, IL, 60605.
Antecedentes
Tener maestría sobre nuestros tattwas (tierra, agua, fuego, aire y éter) significa trascenderlos.
¡Cada uno de nosotros tiene esta habilidad! Como seres humanos podemos reacomodar nues-
tros cinco tattwas ( aka élementos de tierra´) y los tres gunas (tamas, rajas sattwa) con to-
das y cada una y de las respiraciones. Los nuevos patrones que creamos recablearán completa-
mente nuestro cerebro. Esto nos permite invitar nuevas experiencia aún mientras dejamos ir
los viejos hábitos lo que es más importante a medida que la tierra transita de la Era Piscis a la
Era de Acuario. En vez de dejarse capturar en el stress y la presión de los tiempos, podemos
movernos a través de los cambios con gracia, fuerza y ecuanimidad.
El mantra de los tattwas es Sa Ta Na Ma. Muchas de los kriyas y meditaciones elegidas

para estás series usan el mantra Sa Ta Na Ma. El Ungali Pranayama, que usa el mantra Sa Ta
Na Ma, fue usado en todas las cinco clases de manera que los estudiantes pudieran ganar ex-
periencia y obtener maestría en esta única práctica.
Los cinco tattwas también tienen cinco proyecciones. La proyección de la tierra es la codicia,
la proyección de agua es la lujuria, la proyección del fuego es la rabia, la proyección del aire
es el apego, y la proyección del éter es el orgullo. No podemos remover estás proyecciones,
pero podemos aprender a canalizarlas positivamente.
43
Kundalini Yoga
8- Maestría De Los Tattwas: Tierra, Agua, Fuego, Aire y Éter
Clase Uno ( Tierra): Ungali Pranayama (Manual de Meditación Kundalini para Estudian-
tes Intermedios p.56) Kriya: Equilibrio de Prana y Apana ( Sabiduría Física, pp. 28-29).
Meditación: Kirtan Kriya ( El Profesor Acuariano, Manual Nivel I, p.425 ( 1era ed.) / p.99
( 2da ed.)
Clase Dos ( Agua): Ungali Pranayama (Manual de Meditación Kundalini para Estudiantes
Intermedios p.56) Calentamiento: Autoajuste de la Columna ( Yo Soy una Mujer pp. 192 -
193) Kriya Principal : Pittra Kriya (Yo soy una Mujer , pp. 90 -91). Meditación: Anillo
Curativo Tántrico (El Profesor Acuariano, Manual Nivel I, p.421 ( 1era ed.) / p.95 ( 2da
ed.)
Clase Tres ( Fuego): Ungali Pranayama (Manual de Meditación Kundalini para

Estudiantes Intermedios p.56) Kriya: Trabajo para Fortalecer el Sistema Inmune
(Manual de Trabajo Interior , pp. 41-44). Meditación: Sanando con el Siri Gaitri Mantra (El
Profesor Acuariano, Manual Nivel I, p.422 (1era ed.) / p.96 (2da ed.)
Clase Cuatro ( Aire): Ungali Pranayama (Manual de Meditación Kundalini para Estudian-
tes Intermedios p.56) Kriya: Para Abrir el Centro del Corazón (Manual de Comunicación
conciente Nivel II , pp. 188-189). Meditación: Para Proyección y Protección del Corazón
(Yoga para la Prosperidad, p.58 - 59 [los estudiantes se sentaron espalda con espalda en esta
meditación].
Clase Cinco ( Éter): Ungali Pranayama (Manual de Meditación Kundalini para Estudian-
tes Intermedios p.56) Kriya: Kantha Padma Kriya (Manual KRI para Entrenamiento de
Profesores Internacional Nivel 1 , viejo archivador de 3 anillos pp. 409 - 411). Meditación:
Las Olas del Ganges ( Meditaciones para el Nuevo Milenio LA # 0963)
44
Kundalini Yoga

Después de los programas de clase, la siguiente herramienta mas solicitada por los profeso-
res de Kundalini Yoga viene en forma de una pregunta frecuentemente repetida. Esa pregunta
es, “¿Tienes algunos ejemplos de talleres que podamos usar?
¡Si, tenemos! Cuatro de ellos están incluidos aquí: 1) Cultiva la Paz Interior; 2) Conectando
a las Mujeres para la Paz; 3) Yoga para los Artistas; y 4) La Mujer Lunar. ¡Además, los do-
cumentos para entregar que fueron usados para cada uno de estos talleres están disponibles
para descargarlos en las direcciones de la página 56 para que los uses como una guía cuan-
do planees tus asombrosos talleres!
1.-Cultiva la Paz Interior

Un taller especial de 2 horas de Kundalini Yoga , meditación y el Gong, Presentado para
Clientes de Gladstone Quiroprácticos en Chicago Illinois, USA , Septiembre 2005.
Antecedentes
Gladstone Quiroprácticos sostuvieron series de clases de Kundalini Yoga en primavera y ve-
rano. Su profesora de Kundalini Yoga quería incentivar aún más interés en su serie de clases
de Kundalini Yoga en otoño. Ella pidió que crearan un taller, para atraer tanto a sus experi-
mentados estudiantes de Kundalini Yoga como a cualquiera de los muchos practicantes de
Hatha Yoga en la vecindad que pudieran decidir unírseles por la primera vez.
6 pm - Introducción y Conectarse
Tus acciones, palabras y pensamientos son la clave para un futuro pacífico tanto para ti co-
mo para el mundo. Tu alma se proyecta en el mundo por vía de tu campo magnético. Cuando
ese campo magnético es fuerte, filtra automáticamente las influencias negativas y resuena
con la energía del Infinito campo magnético.
Esta noche manifestaremos la paz que esta siempre en tu núcleo con posturas de Kundalini
Yoga, respiración yóguica profunda, sílabas sagradas llamadas mantras y el descanso pro-
fundo que sólo el gong puede brindar.
6:15 pm – Kriya: Trabajando el Ser Total (Manual de Kundalini Yoga, editado por Rama Ki-
ra Singh, pp 37-41).
7:15 pm – Relajación profunda con el gong.
7:35 pm – Sanando con el Siri Gaitri Mantra (Manual del Profesor Acuariano Nivel 1, p. 422
(1era ed.) p.96 (2da ed.).
[Sugerencia: Pon a los estudiantes en un círculo para esta meditación. Sugiéreles que ellos
se pueden tender en el centro del círculo por todo el largo de tiempo que ellos quieran expe-
rimentar el mantra. Ellos no necesitan cantar mientras están tendidos en el centro del círcu-
lo]
7:55 pm – El Eterno Sol. ¡Conversación con los estudiantes durante el Té Yogui y las
galletas!
45
Kundalini Yoga
2.-Conectando a las Mujeres por la Paz
Un taller de 4 horas diseñado para obtener fondos para una organización sin fines de lucro.
1 pm – Introducción y Conectarse
Bienvenidos a “Conectando a Mujeres por la Paz” . Este taller es para obtener fondos para la
organización no-gubernamental Paz x Paz ( www.peacexpeace.org) . Paz X
(aka ´por¨) Paz está dedicada a mejorar el status de las mujeres alrededor del mundo y a
construir una paz sustentable. Con la ayuda de Paz x Paz las mujeres se comunican directa-
mente – a través de divisiones geográficas, políticas, étnicas, lingüísticas, y económicas – Sin
filtro de los gobiernos o los medios. Las mujeres se conectan entre ellas mediante Círculos de
Hermanas de mujeres a través del mundo. Estos círculos son ya sea formales (como
organizaciones profesionales) o informales (como en una familia o grupo de amigas). Estos
círculos comparten información y experiencias. ¡A veces viajan grandes distancias para cono-
cerse unas a otras en persona!
Las enseñazas yóguicas dicen que el vivir esta encarnación como mujer u hombre está dise-
ñando así, para que aprendamos lecciones específicas. [Menciona brevemente el baño ácido y
el nacimiento para un hombre, el nacimiento de una mujer, la línea arco y el aura de una mu-
jer y como es que es diferente de la de un hombre].
Después de un poco de Kundalini Yoga y Meditación, tomaremos un descanso, tomaremos

algo de té Yogui y después veremos el documental producido por Paz x Paz, Mujeres en los
Frentes. Este es un documental premiado narrado por la actriz Jessica Lange. Las mujeres que
se presentan incluyen una ex profesora educando mujeres y niñas en forma clandestina en Af-
ganistán; periodistas mujeres Hutu y Tutsi operando una estación de radio de paz en Burundi
y lideres clave en Bosnia, Argentina y los Estados Unidos.
1.15 pm – Kriya para un Corazón Abierto y Calmado para Mujeres (Autoconocimiento p.

19) seguido de relajación profunda con el gong. Meditación para un Corazón Calmado
(Meditación como Medicina, Dr. Dharma Singh Khalsa, M.D. p 218 y también Manual del
Profesor Acuariano Nivel 1, p.395 ( 1ra ed) y p 65 (2da ed.)
2:15 pm - Recreo
2:30 pm – Documental Mujeres en los Frentes
4 pm – Juntarse en círculo para compartir algunos de nuestros pensamientos y sentimientos
después de ver Mujeres en los Frentes. Reitera que “X” porcentaje de su pago de registro va a
Paz x Paz para que ellos puedan continuar su importante labor.
4:30 pm – [Si el tiempo y la energía permite una segunda kriya]. Kriya : Fortaleciendo el Au-
ra ( Profesor Acuariano Manual nivel 1 p. 349 (1era ed. P.23 ( 2da ed.) [Si no hay tiempo
para una segunda kriya, entonces permite a las mujeres permanecer en su círculo y elije una
de las siguientes tres meditaciones:]
46
Kundalini Yoga
Meditación # 1: Anillo Curativo Tántrico (Profesor Acuariano Manual Nivel 1 p. 421 (1era
ed.) p.95 ( 2da ed.) [Sólo para ser hecha en los días de Luna Nueva, con un mínimo de 11 per-
sonas].
Meditación # 2: Mahan Jap ( Jap Unido) (Profesor Acuariano Manual Nivel 1, p.430 ( 1era
ed.) P.104 (2da ed); también se encuentra en Manual de Meditación Kundalini para Estu-
diantes Intermedios p. 48 y Tranformaciones Vol2, p 110).
Meditación # 3: Meditación de Solidaridad de Grupo (Vitalidad y Stress Manual Nivel 2

pp.218-220; también Tranformaciones Vol2, p 109)
4:55 pm – El Eterno Sol y oración.
[Sugerencia: Una vez que programes un taller para reunir fondos asegúrate de avisarle a los
medios locales. La editora(abajo aparece el nombre Sharon, es mujer) del Magazine YOGA-
Chicago se enteró del taller Conectando a las Mujeres por la Paz, asistió y quedó lo suficien-
temente motivada como para escribir el artículo que ves aquí:]
47
Kundalini Yoga
Conectando a las Mujeres por la Paz –

Evento de un Día del Yoga en USA
Por Sharon Steffensen
En Enero 28, muchos estudios de yoga celebraron el Día del Yoga en USA ofreciendo talleres
a beneficio de organizaciones de caridad. El Día del Yoga en USA es una celebración a
través de todo el país para elevar la conciencia acerca del yoga y fue creado en 1999 por Yoga
Alliance, una organización sin fines de lucro que establece standards educacionales para las
escuelas de yoga y sus profesores.
Este año Kundalini in the Loop (KYL) ofreció un taller, Conectando a las Mujeres por la
Paz, de manera de recaudar fondos para Paz x Paz ( “ Paz por Paz”), Una organización sin
fines de lucro con base en Washington, D.D., dedicada a mejorar el estado de las mujeres
alrededor del mundo y a construir una paz sustentable. A través de Internet, facilita la
comunicación entre mujeres que lideran grupos (llamados Círculos) a través de Estados
Unidos, y Círculos de Hermanas alrededor del mundo.
La invitada especial Linda Higdon, directora asociada de desarrollo de Paz x Paz, definió la
organización como “ un movimiento femenino que trabaja desde las bases, saltándose a los
gobiernos y los medios, para conectar a los grupos de hermanas, unas con otras” Ejemplos de
grupos pueden ser “ enfermeras en contra de la violencia, centros de yoga que trabajan con
abuelas que están criando huérfanos, mujeres de Kenya que venden mostacillas en Estados
Unidos, grupos enseñando a mujeres como encontrar trabajos ( o darlos) estudiando en casa”,
explicó Linda. En el último Octubre, había 351 Círculos de Hermanas en 47 países,
incluyendo la Costa de Marfil, Kenya, India, Bosnia, Argentina, Brasil, Afganistán e Irak. Los
Círculos están apoyados por 275 traductores profesionales que ayudan a facilitar las conexio-
nes.
La directora de KYL Shakta Kaur abrió el taller llevándonos hacia un mantra para centrarnos.
Después practicamos ejercicios específicos de kundalini yoga mientras cantábamos mantras
para abrir cada uno de nuestros chakras. Después de una relajación profunda, durante la cual
Shakta tocó el gong, y practicando otra técnica para calmar el corazón, vimos el documental
acerca de Paz x Paz que ganó un premio, llamado Paz x Paz, Mujeres en el Frente.
48
Kundalini Yoga
La película presentaba a mujeres de Bosnia, Chile, Argentina, Burundi, Ciudad de Nueva

York y otros lugares, que describe no sólo sus tragedias personales de guerra y pérdidas, si no
también como ahora están mejorando sus vidas. Algunas están desarrollando negocios a
través de préstamos que se les han hecho disponibles. (Se han hecho 7.000 préstamos a
mujeres desde que Paz x Paz empezó en Enero, 2002). Vimos a mujeres que fueron capaces
de comprar pollos, una vaca o materiales para hacer guantes y, que con las ganancias, hicieron
crecer sus negocios y emplearon a otros. Otras mujeres están conectando con otras para
continuar su educación y educar a sus niños. Un mensaje de la película es que cuando las mu-
jeres se hacen independientes, ellas tienen la responsabilidad y el poder que viene con ello.
Aquí hay algunos hechos que aprendimos de la película:

Durante la Primera Guerra Mundial, 16% de las bajas fueron civiles. Ahora 80 -90% de
las bajas de guerra son civiles, y muchos de ellos son mujeres y niños.
200.000.000 de niñas alrededor del mundo no tienen educación, y dos tercios de las
personas en el mundo, que son iletradas son mujeres.
Hay 50.000.000 de refugiados; 80% son mujeres y niños.
Las mujeres constituyen 14% de los parlamentarios en el mundo, pero en los Estados
Unidos, Francia y Japón, menos de 12% son mujeres.
Algunos de los comentarios de las mujeres en la película eran: “Las mujeres necesitan estar en
la mesa de negociaciones; la actitud de [muchos hombres] es que la paz es posible cuando to-
dos están muertos”.
“Se pacífico en tu propia vida. Ábrele la puerta a alguien. Deja que alguien se ponga en
frente de ti. Perdona a otros por el bien de la paz. El contar las historias nos conecta unos con
otros y permite que la sanación tenga lugar”.
“Paz es la capacidad de quebrar el ciclo de la violencia – no buscar venganza. Tu propia se-

guridad va de la mano con la seguridad de tus vecinos. Gran parte de la guerra contra el terror
es tratar los síntomas; no estamos poniendo atención a las causas de la enfermedad”.
“Desde nuestra fuerza estamos construyendo otro mundo. Organícense ustedes mismos.
Todo es posible porque las mujeres están liderando la batalla por el cambio. Podemos llegar a
conocernos unos a otros y borrar todas las fronteras. Nada puede funcionar en nuestro mundo
a menos que tengamos paz, y la única manera de tener paz es en nuestros corazones. Recono-
ce a todos nosotros. Seamos parte de las vidas de cada uno de nosotros-entonces podemos
ayudarnos unos a otros. La vida es un regalo. Cuídalo.”
49
Kundalini Yoga

Una mujer de la Ciudad de Nueva York mencionó un punto sobre que
“La guerra continúa destruyendo el medioambiente en el que vivimos” Refiriéndose al 9/11,
ella sugirió que “rindamos homenaje a las víctimas esparciendo amor y paz y no demandando
venganza”.
Después de la película, nos sentamos en un círculo para compartir nuestros pensamientos y

sentimientos. También recordamos a las mujeres de los Estados Unidos que son abusadas y
golpeadas. Terminamos el taller cantando el mantra, “Wa-He Guru,” mientras nos tomába-
mos de las manos. Shakta Kaur nos dio la traducción del mantra, que significa “WOW Dios”,
o “el indescriptible gozo de ir desde la oscuridad a la luz”.
Para más información acerca de Paz x Paz, visite Peacexpeace.org. Para información sobre
Kundalini in the Loop, visite shaktakaur.com.
3.-Yoga Para El Artista –

¡Y Cualquiera Que Quiera Despertar Al Artista Interior!
Un taller de 3 horas basado en las enseñanzas de Yogui Bhajan

[Nota:Este taller fue diseñado y conducido en Septiembre 2008 por un grupo de artistas-
residentes en el Edificio de Bellas Artes (FAB) en Chicago, Illinois, USA. Fue co-enseñado
por Meherbani Kaur (Chelsea) Schwartz y Shakta Kaur Kezios.]
2 pm – Introducción y Conectarse
Originalidad, creatividad y sensibilidad – todas son las marcas distintivas de los grandes artis-
tas-¡y del artista interior! Bienvenido a Yoga para el Artista.¡ Este es un taller especialmente
diseñado para gente creativa de todos los senderos de la vida que aman ser un canal para la
fuerza vital creadora del Creador! ¡Eso eres tú!
Nuestra sesión de hoy incluye algo de Kundalini Yoga y varias meditaciones que garantizan
hacer aparecer la chispa de tu creatividad, relajación profunda con el gong y la posibilidad de
compartir con otros un poco de nosotros mismos, nuestros deseos como artista, poeta, escritor
o bailarín y porque queríamos experimentar esta clase. Todo lo que van a aprender hoy esta
escrito en estás hojas que les daremos. Es para que ustedes se lo lleven a casa y lo incorporen
en su vida diaria. No hay necesidad de tomar notas a menos que realmente lo desees.
¡Nosotros preferimos que tú tengas una “experiencia” hoy y leas las palabras acerca de lo que
“experimentaste” mas tarde!
50
Kundalini Yoga
Yogui Bhajan , el que trajo el Kundalini Yoga a Occidente en 1968, dijo una vez “todo el arte
es adorar a Dios”. Yo sé que te debes sentir así cuando la chispa de la creatividad está fluyen-
do. Pero, ¿que pasa cuando te sientes “atascado”? Puedes tener un bloqueo de escritor o sim-
plemente no puedes pensar en una forma creativa de salir de una situación pegajosa. Bueno,
con algunas de las herramientas que compartiremos hoy contigo, tú tendrás varias palancas
para usar cuando sea que necesites un aumento de energía, un golpecito en la espalda o que el
silencioso susurro de la inspiración venga a tu lado, todo lo cual permite que los fluidos
creativos fluyan.
También hablaremos un poco de las “grabaciones” negativas que corren alrededor de nues-
tras cabezas de tiempo-en-tiempo y como cambiar la “charla” negativa en afirmaciones positi-
vas. El pensamiento positivo es la base de nuestra prosperidad y alegría. Y, todos queremos
ver gente más próspera y creativa en nuestras vidas y en nuestro mundo. ¡Nosotros queremos
ser esa gente próspera y creativa!
2:15 pm-Kriya: Set para la Creatividad (La experiencia de Kundalini Yoga, Guru Dharam
Singh Khalsa y Darryl O´Keefe, pp. 88-90) y relajación profunda con el gong. Meditación
para un corazón Tranquilo (Meditación como Medicina, Dr. Dharma Singh Khalsa. MD,
p.218 también El Profesor Acuariano Manual Nivel 1, p.395 (1era ed.) y p 65 (2da ed.).
3:45 pm- Recreo
4 pm-Compartir unos con otros. Discusión acerca de afirmaciones y pensamientos negativos.

4:45- Tres Minutos para Energía, Creatividad y Prosperidad (Kundalini Yoga, Shakta Kaur
Khalsa, pp.130-131)
4:55 pm- Canción El Eterno Sol
51
Kundalini Yoga
4.-La Mujer Lunar
Un taller de tres horas que enseña que la esencia de una mujer cualitativamente lunar.
[ Nota: Las notas para entregar en el taller que están incluidas en la página 56, fueron des-
arrolladas para la conferencia de Ayurveda Yoga que tuvo lugar en Sydney, Australia
en Abril 2009. Hombres y mujeres asistieron a este taller]
6pm- Introducción y Conectarse

Bienvenidos a La Mujer Lunar. Mi nombre es Shakta Kaur y soy de Kundalini Yoga in the
Loop (KYL), con base en Chicago, Illinois, USA. Hay tres ideas importantes que espero que
se lleven con ustedes, de nuestro tiempo juntos esta tarde: primera, una mujer tiene 11
diferentes centros lunares. Segundo, ella se mueve a un centro lunar diferente cada 2 ½ días.
Y, finalmente – de acuerdo a las escrituras yóguicas- una mujer es 16 veces mas fuerte y mas
poderosa que un hombre. (¡Bueno, realmente no necesitábamos a los yoguis para decirnos
eso ¿no damas?!)
Puntos importantes para considerar ya sea después de cada Conexión o después del Recreo:
• La secuencia de los centros de la luna empieza mientras estás en la matriz.
• El centro lunar masculino en el centro de la barbilla tiene pelo en él, por lo tanto es
estable.
• Hacer un mapa con tu patrón de centros lunares te provee revelaciones acerca de tus
flujos emocionales.
• Mira como te sientes cada día por unos pocos meses poniendo atención a la
descripción general de los centros lunares y a las cualidades listadas en nuestro documento.
Los 11 centros lunares y sus cualidades.
6:30 pm – Kriya: Set de Yoga para el Balance Emocional (Yo Soy una Mujer: Creativa,
Sagrada e Invencible, p. 158) seguida de una relajación profunda con el gong. Meditación:
Kirtan Kriya (El Profesor Acuariano Manual Nivel 1, p. 425 ( 1era ed.) p.99 ( 2da ed.)
7:30 pm- Recreo
7:45 pm- Discusión y Preguntas y Respuestás acerca de la secuencia de los centros lunares.
Meditación para Equilibrar los Centros Lunares y el Sistema Glandular (El Libro de Yoga de
la Mujer, Hari Kaur Khalsa y Machelle M. Seibel M.D. pp 63-64)
8:30pm- Meditación Adi Shakti (Entrenamiento Internacional de Profesores Certificados
KRI Manual Nivel I (viejo archivador de 3 anillos), p488)
8:55 pm- Canción El Eterno Sol
52
Kundalini Yoga
[Sugerencias: Para comprar una copia de: Programa de Líneas Guía para la Mujer Lunar
compilado por Hari Charn Kaur Khalsa contacte a Upma Kaur ( upmak@3HO.org) en 3HO
IKYTA. 2) Para comprar tu propia copia del taller Una Mujer Lunar en DVD llama al 312-
922-4699 o escribe al e-mail shakta@shaktakaur.com. Shakta Kaur enseño esta versión de
una hora de la Mujer Lunar en la Conferencia Purnava Ayurveda y Yoga sostenida en
Rishikesh, India, en 2008).
5.-Japji Sabih: La Canción Del Alma
Un taller de 2 horas para indagar en los sonidos secretos del Japji.

[Nota: Este taller fue desarrollado en 2006 como un curso introductorio de 2 horas. Fue ex-
pandido mas tarde a un taller de 3 horas en 2007. El documento proporcionado en la pag. 56
fue usado para ambos, la versión de 2 y 3 horas. Copias de Japji también fueron entregadas a
los estudiantes]
Aquí hay algunas sugerencias sobre como expandir este taller a tres horas:
Incluye un recreo a la mitad del tiempo, sirve te yogui y pregunta si hay preguntas, comenta-
rios u observaciones.
Haz que los estudiantes elijan un hukam ellos mismos desde su copia del Japji, pídeles que
lean las líneas en voz alta con quizás un comentario acerca de cómo ellos piensan que su
significado encaja en su vida en este momento.
Agrega una meditación usando un pauri de tu elección con el cual terminar el taller.
Termina con una recitación de grupo del Japji (respaldada por una grabación diferente de la
usada para comenzar el taller).
6 pm- Introducción y Conectarse.
El Japji contiene enseñanzas universales para cualquiera que busque la verdad… ¡como tú!
Es una pieza de poesía sin tiempo, una canción compuesta por el santo hindú Guru Nanak,
mientras estaba en un estado de unión divina con el Infinito.
53
Kundalini Yoga

La historia cuenta que Guru Nanak (nacido en 1469) fue al río a meditar. El estuvo fuera por
tres días. El emergió del agua del río después de tres días y las primeras palabras que dijo
fueron las palabras del Japji.
El Japji va a recalibrar tu mente, sanar tu cuerpo y equilibrar tus chakras. Es el naad, la

esencia de todos los sonidos. El Naad te da la experiencia del infinito dentro de este cuerpo
finito tuyo. El Japji es un sonido sagrado que resuena en tu alma y te transforma.
Yogii Bhajan, quien trajo el Kundalini yoga a Occidente en 1968, enseñó que el inconciente
es un lugar de almacenaje de la memoria. La mente subconsciente, también, está permanente-
mente trabajando en las cosas, a través de los sueños, por ejemplo. Todos los pensamientos
que no usamos van al subconsciente. Necesitamos limpiar regularmente nuestra mente sub-
consciente. La corriente subconsciente del Japji trae equilibrio a la mente. Fabrica el patrón
para que tú experimentes el infinito. ¡Es nada menos que una tecnología de auto transforma-
ción!
Físicamente, la lengua se mueve de una manera particular cuando tú recitas el Japji. Estimula
los 84 puntos meridianos en el paladar superior el cual a su vez estimula el hipotálamo el cual
a su vez estimula la glándula pineal. La glándula pineal irradia y estimula la glándula pituita-
ria.
El Japji es parte de la tecnología del shabd (para borrar el ego). Aún en nuestra hora más ne-
gra, recitar el Japji nos conecta con la parte mas grande de la vida, con la conciencia de un
santo, Guru Nanak , él mismo. La conciencia de la perfección se produce. Nos convertimos en
partes de la creación, llenos y abundantes. Nos sentimos completos. Reconocemos que Dios
nos habla a cada momento y empezamos a reconocer que todo en nuestra vida es un acto de
bondad de Dios. Ese es el regalo del Japji de Guru Nanak al mundo.
Empezamos por escuchar la corriente de sonido del Japji y a seguirla en nuestros libros.
6:20 pm: Tocar Bani Pro 1 (aprox 20 minutos).Shakta Kaur Khalsa, pp 92-93)
7 pm: Relajación profunda con el gong.
7:15 pm: Meditación para Librarse del Miedo y de las Personalidades Divididas (El Toque
del Maestro, pp. 176-177) de 3 a 7 minutos.
7:30 pm: Discute los efectos de los pauris del Japji (ve el documento). Sugiere cantar un
pauri 11 veces cada día como un sadhna de 40 días. Usa el pauri 25avo, Bahuta Karam, co-
mo ejemplo. (Toca el CD Bahuta Karam de Livtar Singh, disponible en Invincible Music).
7:55 pm: Comentarios de cierre y La canción El Eterno Sol. Sirve té yogui y con-
versa con los estudiantes.
[Sugerencia: Ordena copias del Japji Sabih para todos en el taller contactando
walnut101@yahoo.com o www.sikhlink.com. Déjalos saber cuántas copias
vas a necesitar. De nuevo, estás copias te serán enviadas por correo….como cor-
tesía]
54
Kundalini Yoga
Artículos- ¡Ya Estás en el “Negocio del Yoga”!
Tu Tren de Marketing
Por Shakta Kaur Kezios, Kundalini Yoga in the Loop (KYL), Chicago, IL, USA.
shakta@shakatkaur.com
Estás listo para empezar a enseñar Kundalini Yoga y Meditación y te gustaría que muchos
estudiantes llegaran a tus clases. Pero, ¿Qué es lo que necesitas hacer para atraer y construir tu
negocio de yoga? ¿Cuanto tiempo tomará? ¿Y donde empiezas?
Con todo un mundo para influenciar tú puedes estar sorprendido que tus actividades de mar-
keting al comienzo sorprendentemente se ¡parecerán un tren recién empezando a moverse
fuera de la estación! Como sabes, la mayoría de los trenes al comenzar su viaje se mueven
¡muy l_e_n_t_o! Tu tren de “marketing” va probablemente a hacer chu chu a lo largo de unas
pocas convulsiones y paradas hasta que se construya suficiente ímpetu de manera que pueda
deslizarse – aparentemente- suavemente y sin esfuerzo.
Un tren típicamente tiene tres tipos de carros- una locomotora, un carro de pasajeros y un
furgón de cola. Similarmente tu tienes un “tren de marketing” de técnicas de las cuales elegir
para anunciar tu negocio de yoga al mundo. Todas estás técnicas calzan en una de estás tres
categorías de actividad-activa, pasiva o base de datos.
Primero, hablemos de las cosas “activas” que tú “haces” para llevar tu mensaje de marketing
al mundo. Estás técnicas de marketing activas son como la locomotora del tren. Estás son las
que “dirigen” tu negocio de yoga. Entregar tus tarjetas de visita a quien te encuentres es
activo. Incluir una oferta para probar la primera clase gratis o a mitad de precio, en la parte de
atrás de tu tarjeta de visita lo hace mas activo.
Segundo, son los carros de pasajeros. Estos son los tipos más pasivos de herramientas de mar-
keting, como decirle a alguien “Tengo una página web”. Una página web es casi imposible no
tenerla en el mundo de Internet de hoy en día, sin embargo, una página web funciona simple-
mente como cartelera a menos que ponga personas en tu clase. Ofrecer enviar por mail una
meditación especial a cualquiera que se registre en tu página web, va a convertir esa página
web pasiva en una herramienta “activa” que puede comenzar a manejar tu negocio.
Finalmente, hay cosas que tú haces para “mantenerte en contacto” con la gente. Nosotros lla-
mamos a estás actividades marketing de base de datos. La base de datos, muy similarmente al
furgón de cola de un tren, está levantando la parte trasera juntando información la cual te be-
neficiaria en el largo plazo. Recoger las direcciones de e-mails y almacenarlas electrónica-
mente es una actividad de “base de datos”. Pero, tomar el teléfono y llamar a 10 personas en
tu base de datos cada semana para invitarlas a tu siguiente clase puede transformar tu base de
datos en una herramienta de marketing “activa”.
55
Kundalini Yoga
Ideas Para tu Tren
La lista de más abajo contiene un ejemplo de opciones de marketing disponible para ti. Algu-
nas de estás opciones pueden fluir muy naturalmente, sentirse naturales y serán, obviamente,
las que trabajarán mejor para ti ahora. Otras opciones puede ser que necesites investigarlas,
probando una o dos para ir viendo como lo haces antes de agregarlas a tu lista permanente de
ideas para tu personal “tren de marketing”.
Como ejercicio, indica en un pedazo de papel cual de estás ideas tu considerarías herramientas
de marketing Activa (A), Pasiva (P) o Base de Datos (D). Después indica en orden de priori-
dad varias ideas en cada categoría (Activa, Pasiva o Base de Datos) que fluya fácilmente, se
sienta natural y pueda trabajar mejor para ti ahora mismo.
- Hablar en público - Donar clases a rifas/remates

- Talleres, Seminarios - Cuarto de charlas/ grupos de discusión en
– Retiros línea
- Clases gratis - Hacer que los estudiantes traigan un
amigo.
- Demo en una feria de salud - Entregar volantes
- Tele clases - Show en TV cable/ entrevistas
- Trabajar en red - Ofrecer tus habilidades como voluntario
- Contarle a todos los que conozcas - Boletín electrónico
- Invitar a tus amigos - Firmar en los mails
- Contactar estudios, gimnasios - Estar en la lista en una revista/directorio
- Enviar mails a la gente que conozcas web
- Enviar anuncios - Folletos
- Ser entrevistado en la radio - Avisos
- Stands en conferencias/ shows - Ofertas por mail directo
- Escribir artículos gratuitos en diarios - Auspiciar un evento
- Un artículo escrito acerca de ti - Tarjeta de visita inteligente
- Escribir un libro - Regalos de ítems promocionales
- Clase de muestra en audio/video - Cupones, certificados de regalo
- Formar alianzas estratégicas - Links con otros, en la página web
- Usa tus centros de influencia - Anda a donde va tu grupo objetivo.
56
Kundalini Yoga
¿Cuánto Tiempo Va a Tomar Esto?

Si no lo recargas constantemente, tu tren se va a poner lento de nuevo. De hecho 70-75%
de tus esfuerzos cada semana necesita ser en esfuerzos activos de marketing. Cuando tu
sientes que estás haciendo tanto marketing como enseñar, entonces te estás acercando a
la cantidad apropiada de esfuerzo. Cuando sientas que estás haciendo más marketing
que enseñar, tu sabrás que estás en el lugar correcto.
Sentándote pasivamente en frente de una pantalla de computador gastando las mayor

parte de tu tiempo diseñando tus folletos, volantes y tarjetas de visitas no es de lo que estamos
hablando. Si tu piensas en convertirte en un yogui de tiempo completo, la mitad de tu tiempo
será gastado en enseñar. La otra mitad de tu tiempo será, por necesidad, usado en establecer
activamente tu infraestructura de marketing de manera que puedas enseñar.
Eventualmente, vas a tener que establecer un sistema que no sólo invite a los estudiantes a
tus clases si no uno que los anime a regresar una y otra vez. Tu puedes tener que pensar acer-
ca de contratar a alguien que se encargue de algunos de esos aspectos pasivos de tu marketing
que no pueden ser mas manejados solamente por ti.
Esa es uno de los primeros signos para reconocer que tu tren de marketing esta en su camino.
Mientras deslizarse sobres los rieles suavemente puede no ser sin un sobresalto en este punto,
ahora tienes un impulso. ¡Y, ese impulso te va a llevar más cerca que nunca hacia la creación
del negocio de yoga que sueñas!
*Shakta Kaur reconoce agradecidamente que el concepto de “tren de marketing” le fue

enseñado por el entrenador en negocios, Michael Charest, Presidente de Soluciones para el
Crecimiento de Empresas, en una serie de tele-conferencia sobre prosperidad que el co-enseñó
con Guru Meher Singh Khalsa de Los Angeles, California USA
(gurumeher@earthlink.net). Contacta a Michael Charest para mas información escribiéndo-
le a dreamcoach@aol.com o visitando su página web en www.bgslic.com.
57
Kundalini Yoga
Como Crear Fácilmente tus Propios Volantes
“Yo no sé como hacer eso” es lo que los nuevos profesores de yoga dicen muy seguido cuan-
do ven material promocional artísticamente diseñado. Pero, aprender como crear un volante
atractivo para anunciar tus clases de yoga o talleres es más fácil de lo que tú puedes pensar, Y,
está siendo necesario aprender como hacerlo en algunos de los actualmente congestionados
mercados de yoga.
Usando como ejemplo el volante de “Gong & Mantra” que se provee en las direcciones en la
página 5, es un buen lugar para comenzar. Este volante puede ser creado de a dos en un papel
standard de tamaño carta.
Para empezar vas a necesitar un “Software Gráfico” para crear efectos interesante en el texto
y fotos. Lo Standard en la industria es el Photoshop de Adobe. Puedes comprar la versión
“Light” llamada Elementos de Photoshop por alrededor de US$ 90. Es una buena inversión
con muchas herramientas para efectos creativos. De hecho, nosotros usamos Elementos de
Photoshop para crear el volante de “Gong & Mantra”.
También vas a necesitar un software de “procesador de texto” para crear tus volantes. Un muy
buen “paquete gratis” se llama Open Office . Compite directamente con el muy caro
Microsoft Office Suite. Puedes descargar el software gratis en OpenOffice.org (incluye un
procesador de palabras, hoja de cálculo, base de datos, y módulos de presentación).
Usando ambas herramientas de bajo costo puede ayudarte a poner tu negocio de yoga “en el
mapa”. Vas a desarrollar una imagen atractiva pero profesional que invite a la gente a tus
clases. Entonces todo lo que tienes que hacer es darles la “experiencia” ¡para que sigan
volviendo una vez…..y otra…y otra!
58
Kundalini Yoga
Cobrando Por Las Clases De Yoga –Cinco Pasos Para El Éxito
Por Shakta Kaur Kezios, Kundalini Yoga in the Loop (KYL) , Chicago, Il, USA
shakta@shaktakaur.com
A menos que tú estés comenzando tu carrera de profesor en un estudio de yoga establecido o

club de salud donde las tarifas están pre-establecidas, un profesor nuevo de Kundalini Yoga
puede estar inseguro acerca de cuanto dinero cobrar por una clase de yoga. Agrégale a esto la
creencia entre algunos yoguis que el “dinero” es de alguna manera no “espiritual” y tú tendrás
todos los ingredientes para un difícil comienzo. Aquí hay cinco pasos simples que tomar que
te asegurarán éxito y te ayudarán a determinar cuanto debes cobrar… todo al mismo tiempo:
1. Investiga las clases en la localidad
2. Determina tu mercado
3. Fija tus precios
4. Persiste
5. Gurudakshina.
Investiga
No importa lo que esté sucediendo a nivel nacional, tu mercado local provee la mejor fuente
de información para ayudarte a ponerle precio apropiadamente a tus nuevas clases de yoga.
Empieza por Internet localizando estudios de yoga, clubes de salud, centros comunitarios,
iglesias y cualquier otro lugar en tu comunidad donde se enseñen clases de yoga. Visita sus
páginas web o llama para saber cuanto cobran por sus clases. Haz las mismas preguntas
cuando investigues y escribe las respuestás. Las preguntas que puedes hacer incluyen “
Cual es
a) la duración de la clase de yoga ofrecida;
b) el precio por una clase individual;
c) el precio por un paquete de clases;
d) el precio por un número ilimitado de clases de yoga por mes;
e) se proveen esterillas, cojines, frazadas u otras elementos o deben los estudiantes llevar los
propios;
f) si arriendan espacios para profesores de afuera, y si lo hacen cuanto cobran;
g) esta buscando un profesor sustituto; y
h) ¡gracias!
59
Kundalini Yoga
Tu Mercado- Los Estudiantes

Determina si tu mercado (por ej. Si vas a enseñar) es el mismo que los lugares que estás in-
vestigando. En otras palabras, si el centro comunitario al que tú llamaste ofrece una clase
“suave” de yoga a media mañana determinaría si ese es también tu mercado. O, ¿preferirías
enseñar una clase a medio día, a gente que trabaja, en su hora de almuerzo?
Mientras haces tu investigación debes tener como objetivo tipos similares de clases a las que
tú deseas enseñar. De esa manera, estarás comparando manzanas con manzanas y no
manzanas con naranjas.
Tu enfoque de mercado (por ej. A los que vas a enseñarles) puede cambiar a medida que
efectúas tu investigación. Por ejemplo, tú puedes decidir que quieres enseñar a mamás que se
quedan en casa en tú área. ¡Pero entonces descubres que todos les están enseñando a mamás
que se quedan en casa!!! Tu área ya esta llena de esa clase de clases de yoga. En este punto tu
puedes decidir cambiar de objetivo y enfocarte en la gente de después-del-trabajo. Por otra
parte, también puedes decidir en este momento ofrecer algo único, que nadie más esté ofre-
ciendo a las mamás que se quedan en casa…. como “Kundalini Yoga y Meditación”. Tú aún
puedes usar los precios de las clases de yoga de las otras mamás que se quedan en casa para
informar tu decisión de tarifas, pero tu investigación te ha educado. Haz ganado una
información muy valiosa acerca de tu mercado objetivo.
60
Kundalini Yoga

Estableciendo los Precios
Cuando fijes los precios de las clases no los pongas muy bajos. Algunos usan esta estrategia
para tener las clases de yoga con el precio mas bajo en el área local. Esto no es
necesariamente una mala estrategia, pero, ¡no es necesariamente una buena, tampoco! Tienes
que preguntarte a ti mismo si los clientes van a percibir que están recibiendo algo valioso
como si estuvieran pagando más dinero por sus clases de yoga. ¡Algunas personas son
“snobs” para eso, tú sabes! Si tú plan es enseñar a un sector adinerado de tu comunidad esto
es muy importante a considerar en tu estrategia de precios.
Otra razón para no poner tus precios muy bajos es que nunca es fácil subir los precios después
de que descubres que te has posicionado bastante por debajo de los precios de mercado.
Los precios bajos pueden ser una buena cosa, también. Pero, tú debes hacer que todo el
mundo se entere…. Muchas, muchas veces…..que tú ofreces el yoga de menor costo en la
ciudad. Los estudiantes vitrinean y hay solamente cierta cantidad de yoga-dinero en los
bolsillos de cada uno. Así, si es que decides fijar tus precios mas abajo que otras clases de yo-
ga cercanas entonces el hecho debe ser resaltado en tu tarjeta de visita, en tu página de
Facebook, bajo la firma en tus mensajes de mail, etc.
De acuerdo a www.costhelper.com el costo promedio de una clase de yoga de sesión única

de 60 minutos en un estudio y centro de fitness en los Estados Unidos es de US$ 12. Algunos
instructores en áreas metropolitanas y costeras cobran tanto como US$ 16 (clase de 60
minutos). CostHelper.com informa que los clubes de salud muchas veces ofrecen clases de
yoga ilimitadas a los clientes como parte de paquetes de membresía.
El precio disminuye cuando los estudiantes compran sesiones múltiples. Estudios en Califor-
nia, Texas, Nebraska y Dakota del Norte ofrecen paquetes de cinco sesiones por US$ 50 a $75
y 10 sesiones por un rango de entre US$ 90 a 135. En Kundalini Yoga in the Loop (KYL) en
Chicago, Illinois, USA, se ofrece un paquete de seis clases. Cuando tú compras cinco clases
de una vez, tú recibes la sexta clase “gratis”.
Algunos estudios ofrecen un paquete mensual por una tarifa plana. En San Francisco Yoga
Tree, tú puedes tomar hasta 30 clases de yoga por mes por US$ 190. KYL de Chicago ofrece
un pase ilimitado mensual por US$ 140. Esto significa que alguien podría tomar 40 clases por
mes en KYL por US$ 140. (¡Hasta el momento nadie ha tomado ni siquiera 20 clases en un
mes en KYL!)
¡Como una manera de apoyar, los amigos y los miembros de la familia pueden ser animados a
comprarte un pase ilimitado anual mientras comienzas tu carrera de profesor de yoga! Este
tipo de tarifas oscila desde US$ 800 a US$ 1.500 por año., dependiendo del número de clases
de yoga que ofrezcas.
61
Kundalini Yoga

Acuérdate de incluir fechas de expiración automáticas en cualquier pase/ paquete de clases de
yoga que vendas. Descubre cuanto dura un pase para clases en cada uno de los centros de
yoga que llames en tu área. Después, fija tu propia fecha de expiración, 90 días es la más típi-
ca. Si alguien no usa todas las cinco sesiones de clase dentro de los 90 días, por ejemplo, el
pase automáticamente expira. Tú también puedes elegir ser más generoso y ofrecer una fecha
de expiración de 120 días o cuatro meses desde la fecha de compra. Cualquier política que
decidas usar, apégate a ella y no dudes. Los estudiantes reconocerán tu seriedad acerca de ma-
nejar un negocio de yoga y te respetarán por eso.
Por supuesto de vez en cuando, una cirugía de emergencia o un viaje de negocios inesperado
fuera del país puede mantener a un estudiante lejos de tu estudio por más tiempo que la fecha
de expiración en tu pase de clases. Pero, entonces tú tienes la habilidad de decidir en una
base individual si tú quieres extender la fecha de expiración en tal inusual circunstancia.
¡Prepárate para los pocos estudiantes que continuamente van a “probar” tus políticas también!
Sesiones Privadas
Eventualmente te van a pedir que enseñes una sesión privada de Kundalini Yoga y Medita-
ción. Alguien puede sentirse incómodo de ir a una clase llena de extraños. Esto es especial-
mente cierto si son nuevos en el escenario de yoga en general. Ten claro que las sesiones
privadas son mucho más caras que ir a clase regular. Cuando les pongas precio a las sesiones
privadas asegúrate de empezar por preguntar al cliente que cantidad de dinero quieren gastar.
Simplemente pregunta, “¿Tienes un presupuesto en mente?” Entonces asegúrate que lo que tú
pides es igual o mas alto que lo que tú cliente ofrece. Si tú debes viajar hasta su localidad, haz
un cargo por tu viaje tomando el tiempo desde el momento en que dejas tu casa hasta la
localidad del cliente y lo mismo para el viaje de vuelta.
No es inusual que las clases de yoga privadas lleguen a costar al menos US$ 108 la hora
(incluso US$ 150 o US$ 300 por hora en algunas ciudades) más US$ 54 por hora de tiempo
de transporte hacia y desde la sesión. (o simplemente carga dos horas de tarifa para cubrir tu
tiempo de transporte y gastos). Si el cliente privado está dispuesto a pagar por una serie de,
digamos, 10 sesiones por adelantado entonces tu puedes elegir descontar tu tarifa
de enseñanza por hora.
62
Kundalini Yoga

Comercio
Los trueques pueden ser una buena idea especialmente cuando estás empezando como instruc-
tor de Kundalini Yoga. La idea es hacer trueque con clases de yoga en base de hora a hora por
servicios que tú uses, como masajes o comidas frescas preparadas. No uses el trueque o el
canje para algo que tú realmente necesites como los servicios de un estudiante como asistente.
¡Muchas veces el estudiante no aparece y tú te quedas haciendo el trabajo solo! La dificultad
acerca del trueque es que la gente a veces puede ser floja en entregar su parte del acuerdo. Si
tú quieres cambiar trabajos de asistente por clases de yoga asegúrate que tienes varios asisten-
tes de respaldo. De esa forma, si tú primera alternativa no aparece cuando lo necesitas, tendrás
la disponibilidad de ayuda alternativa.
Respalda Todo
Mantener un registro es extremadamente importante en todas las situaciones mencionadas
anteriormente. Si tú recién estás empezando, un diario escrito a mano de quien compró que
pase para clases, como lo pagaron, la fecha de vencimiento y un lugar para anotar cuantas cla-
ses han usado, es un registro importante para tener. Tú no quieres tener que manejar disputas
acerca de dinero. Y, la mantención de tú registro se va a convertir inevitablemente en algo
importante ya que los estudiantes se olvidan muy seguido de cuantas sesiones han usado.
No permitas que un estudiante se atrase en pagar por su clase de yoga, tampoco. Recuerda, en
Kundalini Yoga si llegan con las manos vacías, se van con las manos vacías. (El Profesor
Acuariano Texto Nivel 1, p. 271)
Justo desde el comienzo tú debes considerar aceptar tarjetas de crédito ya sea vía Paypal o
GoogleCheckOut. Una vez que tengas más de tres clases de yoga en una semana es tiempo de
considerar usar un servicio de programación “on-line” de clases de yoga.
Persiste
Espera construir el conteo de tu clase despacio pero seguro. Este no es esquema de hazte-rico-
pronto. Lo que esto significa es que vas a tener que persistir a través de las clase-de-uno-o-dos
-estudiantes que inevitablemente tendrás que enseñar. Se agradecido por uno y todos los
estudiantes que llegan a clases. Después de La Canción El Eterno Sol y tres Sat Nams Lar-
gos, siempre di “ gracias”. Anuncia un taller especial que tú vas a enseñar u otro evento que
se aproxima. Siempre invítalos a regresar para experimentar otra clase poderosa de Kundalini
Yoga y Meditación. Después de varios meses diligentes, el boca a boca de los actuales estu-
diantes y tu creciente uso de herramientas de marketing (como las descritas en “Tu Tren de
Marketing”) van a tener tus clases creciendo exponencialmente.
63
Kundalini Yoga
Gurudakshina
DEVUELVE.
Cada profesor de Kundalini Yoga aprende acerca de Gurudakshina mientras está en el Nivel 1
del Entrenamiento de Profesores (El Profesor Acuariano Libro de Texto Nivel 1,p. 293).
Gurudakshina es dar diezmo de 11% de lo que ganas en tus clases de yoga a la fuente de las
Enseñanzas. Dar Gurudakshina es una expresión de gratitud por la tecnología que ahora eres
capaz de enseñar. Si tú nunca contribuiste con Gurudakshina y tus clases de yoga no están
creciendo al tamaño que tú crees deberían, ¡esa puede ser la razón!**
Aquí hay un juego divertido para empezar contigo. Da más del 11% para ver que va a pasar.
Yo hice esto cuando empecé como instructor de Kundalini Yoga. Si yo quería seis nuevos es-
tudiantes que aparecieran en la clase yo pagaba suficiente Gurudakshina para seis nuevos es-
tudiantes- por adelantado. ¿Adivinen que pasó? ¡Esos seis u ocho o 10 nuevos estudiantes-lo
que sea que envié por adelantado-actualmente aparecieron cada semana! Yo realmente dis-
fruté el dar-y-recibir en este juego que empecé a jugar con el Universo. Era sin embargo, el
mega-multiplicador-efecto de Gurudakshina que había dado el impulso, mi actitud respecto al
diezmo había cambiado y el universo respondía de la misma manera.
Hay sólo cinco pasos que se necesitan para descubrir cuanto debes cobrar por una clase de
yoga. Haz tu investigación, determina tu mercado, fija tus precios, persiste y da de vuelta. Los
resultados serán una base estable de clientes, un ingreso en aumento y la satisfacción de ver el
crecimiento de la comunidad de Kundalini Yoga alrededor tuyo.
*Para detalles adicionales en el uso de tarjetas de crédito y servicios de programación en
línea , vea “Establécete en la Internet”
**Escríbele a asocprofkychile@yahoo.es para encontrar el modo más conveniente para ti
de hacer tus pagos de Gurudakshina.
64
Kundalini Yoga

Establécete en la Internet
Por Hari Dev Singh Beck, Kundalini Yoga in the Loop (KYL),
haridev@shaktakaur.com
¡Los estudiantes deben saber donde encontrarte! Y el único lugar que es estable en estos días
esta en el mundo virtual de la Internet. Una dirección de Internet (también llamada un
“nombre de dominio”) provee una única y permanente localización para tu negocio. Deberías
obtener tu propio nombre de dominio, privado y de nivel superior (como
www.YogaPorMi.com) en vez de ser añadido como un sub-dominio en una página web exis-
tente (tal como yogapormi.yogajournal.com) - un sub-dominio no es tuyo y, por lo tanto, no
es permanente. La continuidad de tu locación, tu nombre, y tu marca son vitales para el
crecimiento de tu negocio. Tú dirección física va a cambiar y número de teléfono es posible
que cambie, pero un nombre de dominio privado, te asegurará un punto único de referencia
para tu negocio.
También, un nombre de dominio privado te permite una dirección de correo electrónico más
profesional. ¿Cual dirección te parece que se ve mejor? minombre@gmail.com o
Mi@YogaPorMi.com? Una pequena nota acerca de como desplegar tu nombre de dominio
hazlo fácil de leer, usa Letras Mayúsculas para ayudar a definir cada palabra. Esto es mejor –
YogaPorMi.com versus el no tan bueno- yogapormi.com (un ejemplo de la vida real es
Shakta@ShaktaKaur.com).
Las buenas noticias es que puedes tener una presencia en Internet por cerca de US$10 por
mes, y aún crear tu propia página web con herramientas amigables. Hay una curva de aprendi-
zaje, pero no es muy inclinada. Tú realmente puedes hacer esto por ti mismo. Aquí están los
pasos para ayudarte a ser un miembro del mundo virtual:
65
Kundalini Yoga

Registra un Nombre de Dominio
Puede ser desalentador el nombre de dominio perfecto para tu negocio. Las posibilidades son
casi infinitas, pero mantén en mente que cuanto mas simple mejor. De hecho tienes dos ítems
que van a incluirse en tu nombre de dominio-el nombre único de tu negocio más las letras de
extensión al final-casi siempre .com, .edu, o .org (estás eran las extensiones originales para
“compañía”, “educación” y “sin fines de lucro”). La extensión preferida es “.com”- pero no es
fácil obtener un buen .com en estos días. Hay muchas otras extensiones que funcionan igual
de bien así es que no te preocupes.
Cuando consideres tu nombre de dominio, trata de poner tu “marca” adentro del nombre, y
la palabra “yoga” también. Los buscadores miran primero en el nombre de dominio para en-
contrar información-así es que un buen nombre de domino contendrá tu “marca” y tu tipo de
negocio. Una precaución, una palabra-difícil-de-deletrear puede confundir a las personas-así
es que omite palabras difíciles en favor de palabras fáciles cuando sea posible. Alternativa-
mente, tú puedes comprar varios nombres de domino con variaciones de deletreo, todo los
cuales van a enviar a los que busquen al mismo sitio web. Por ejemplo, las variaciones de
ShaktaKaur.com , incluyen- ShaktaJar.com y ShaktaCar.com ( o aún ShocktaKar.com,
etc).
Un nombre de dominio puede tener números, letras o guiones “¨”. ¡Nada más! El largo total
de tu nombre de dominio es de entre 2 y 67 caracteres. El siguiente link te permite buscar en
varios dominios diferentes muy rápido: https://secure.dotster.com/DDS/
El registro para cada nombre de domino es de entre US$ 10 y US$20 por año.
Comprar un Servidor Web (Proveedor de Servicios de Internet, o ISP)

Necesitas un sistema físico de computador “allá afuera” para ser el servidor de tu sitio web. El
ISP hace todo el trabajo para manejar los computadores y las conexiones a la Internet, junto
con tu correo electrónico. Por una página web simple, como una página web de instructor de
yoga, sólo necesitas un plan de hosting básico, el cual cuesta menos de US$ 10 por mes. No
te preocupes acerca de “el ancho de banda” y grandes Gbs y 5.000 buzones de correo
electrónico, etc. Obtén el plan más básico (usualmente en un servidor Linux mejor que en un
servidor Microsoft). Todos pueden llegar a tu página web no importa que servidor la está
hospedando.
Aquí hay un lugar bueno, y barato para hospedar tu página web:
http://wwwdotster.com/hosting/linux.php El plan básico es de US$ 64 por año y obtienes
un nombre de domino gratis-con un programa para “Construir el Sitio” que te permitirá crear
tu propia página web sin saber que estás programando.
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Kundalini Yoga

Acepta Tarjetas de Crédito
Esto no es tan difícil como piensas. La manera más fácil es vía los portales de pago PayPal o
GoogleCheck. Estos son ambos fáciles de usar y ampliamente confiables. Tu pantalla de com-
putador se convierte en el lector de la tarjeta de crédito, y puedes agregar botones de PagaA-
hora en tu página web (no es muy difícil). Investiga ambas opciones para ver cual prefieres.
Vas a pagar una comisión de alrededor de 3% en cada venta.
https://merchant.paypal.com/cgi-bin/marketingweb?cmd=_render-
content&content_IDmerchant/home&nav=2
http://checkout.google.com/sell?promo=sbs&utm_medium=et&utm_source=us-en-et-
bizsol-canalv1-ta&utm-campaign=en
Ponte Social
Empiezas el viaje dentro de la red social para establecer y realzar tu marca. Mete tu nariz en
Facebook y redes similares para estar presente en las salas de reuniones virtuales. Este proce-
so puede tomar un tiempo para aprenderlo y dominarlo. Consigue alguien de 14 años para
ayudarte.
Construye tu Lista de Clientes
Debes mantener una lista de contactos de tus estudiantes, y mantente enganchándolos. Mu-
chas veces esto se hace mediante una carta semanal; lo que puede ser delicado. Yo recomien-
do un servicio profesional para ayudarte en esto, lo que te va a costar algún dinero, pero tam-
bién te va a dar una apariencia cuidada y profesional. Aquí hay un lugar para mirar:
iContact,(a US$ 8,48 por mes): http://www.icontact.com
Ponte Elegante –Programación En Línea

El cliente de hoy está acostumbrado a programar las clases en línea. Esto esta mejor manejado
por otro proveedor de servicios, por una tarifa. La versión completa del producto Mente
Cuerpo Online es de US$45 por mes (o más) y tiene programación y procesamiento de tarje-
tas de crédito incluido. Ve detalles aquí: http://www.mindbodyonline.com/en/products/yoga.
Si eres muy versado en tecnología puedes considerar explorar los muchos programas de
“fuente abierta” que te permitirán crear una base de datos de los clientes, programas de clases
y marketing por correo electrónico. El costo puede ser muy bajo con esta alternativa, pero tu
tiempo invertido y curva de aprendizaje puede ser muy alta.
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Kundalini Yoga

Ponte en la Lista de Sitios de Búsqueda
¡Tantos sitios, tan poco tiempo! Existen muchas opciones en línea para ti para listar tu nego-
cio- demasiadas en realidad-y todas dicen ser la mejor, la más visitada, certificada, etc,etc.
La verdad, tu no tienes el tiempo para encontrarlas, registrarlas, llenar los datos y monitorear
los resultados (si hay alguno) de todos los contendores. Aún cuando muchos de estos sitios
son gratis, algunos actualmente quieren cargarte una tarifa. No hay un gran retorno en el tiem-
po invertido aquí, sin embargo, ¡este tipo de proyecto es perfecto para un adolescente! Si tú
creas las palabras y los detalles tú le puedes pagar a un adolescente para que pase las muchas
horas necesarias para crear y actualizar los listados para tu negocio.
Ciertamente, tu necesitas tener tu negocio en la lista en la página web de IKYTA 3HO, la
Página web del Journal de Yoga y pagar por ser un miembro profesional de IKYTA 3HO.
Esto va a necesitar algo de gasto y trabajo de tu parte, pero realmente vale el tiempo y la tarifa
que te cargan. IKYTA 3HO es el lugar al que la gente va cuando necesitan un profesor
certificado de Kundalini Yoga. Tú quieres estar en esa lista para que todos puedan encontrar-
te.
Aquí están los links necesarios para los listados recomendados:
IKYTA-http//www.3ho.org/ikyta/(ahora selecciona “presente un evento”)
Yoga Journal-http://www.yogajournal.com/directory/ (entonces selecciona “Crear un
Listado).
Buscador Mente Cuerp o-h ttps ://www. mindbodyfinder.co m/ag regue-mi -
negocio/AgreguemiBus.asp?type=dot
*Por supuesto cuando te encuentres realmente atascado en este proceso, puedes conseguir un
consultor que te saque del enredo. Mi esperanza es poder trabajar directamente contigo y
“tomar tu mano” a través de todo. Mi meta es que tú seas autosuficiente. Llámame en
cualquier momento por una consulta telefónica de cortesía de 15 minutos. Después de eso po-
demos decidir cuanta ayuda necesitas. Mi tarifa IKYTA 3HO es sólo US$ 26 por hora (tarifa
normal US$ 54 la hora).
68
Kundalini Yoga
Música Recomendada para Instructores
Los practicantes de Kundalini Yoga están bendecidos con experimentar el poder del naad, la
ciencia del sonido, como una parte regular de cada clase de Kundalini Yoga y Meditación.
Los miles de selecciones de música de 3HO disponibles ofrecen una amplia variedad de elec-
ciones para el instructor de Kundalini Yoga a medida que empiezan a construir su biblioteca
de música.
Una pregunta que se escucha frecuentemente, especialmente de los nuevos Instructores, es,
“Yo sólo estoy empezando a enseñar. ¿Qué música debo comprar?” Aquí hay una lista reco-
mendada de 30 CDs de algunos de los más talentosos cantantes y escritores de música de
3HO que nos rodean.
-Adi Shakti por Gurudass (Gurudasskaur@khalsa.com). Incluye Adi Shakti y --Gobinde Mu-
kande ( 31 minutos cada pista).
-Ajai Alai por Guru Shabd Singh Khalsa y Nirinjan Kaur Khalsa ( 62 minutos). Disponible en
SpiritVoyage.com).
-Amrit Vela ( La Madre de 3HO, Shakti Parwha Kaur Khalsa, dice que los Ek Ong Kar Lar-
gos en este CD de Mantras de Sadhana Acuariano ¡es rítmicamente perfecto! Disponible en
SpiritVoyage.com).
-Angel’s Waltz por Sada Sat Kaur Khalsa. ( El Director de Entrenamiento de KRI, Gurucha-
ran Singh Khalsa, PH.D dice que la pista # 5, Ra Ma, Da, Sa, Sa Se, So, Hung usa el ritmo
perfecto para enseñarle a los principiantes Respiración de Fuego. Disponible en SpiritVoya-
ge.com.
-Bani Pro 1 por Rajnarind Kaur (Banipro@gmail.com o SpiritVoyage.com). Contiene -Japji
Sabih, Jaap Sabih,Tva Prasaas Svaeeyay, Rehiras Sabih y Sohila.
-Circle of Light por Gurudass (GurudassKaur@khalsa.com o SpiritVoyage.com)
-Crimson 1 & 2 por Singh Kaur y Kim Robertson. Guru Ram Das ( 38 minutos) y Mul Man-
tra (31 minutos) en InvincibleMusic.com o ahealing.com . Ideal para la relajación profunda.
-Crimson 3 por Singh Kaur y Kim Robertson (De acuerdo al Director de Entrenamiento de
KRI, Gurucharan Singh Khalsa, PH.D, esta versión de Sat Nam Wahe Guru usa el ritmo per-
fecto para enseñarle a los principiantes Respiración de Fuego). Disponible en InvincibleMu-
sic.com o ahealing.com
-Crimson 4 & 5 por Singh Kaur y Kim Robertson . Contiene Sanador de Corazones (33 minu-
tos) y Har Har Mukande (35 minutos). Disponible en InvincibleMusic.com o en a-
healing.com.
-Crimson 6 & 7 por Singh Kaur y Kim Robertson . Contiene Ardas (32 minutos) y --
Blessings (31 minutos). Ideal para relajación profunda Disponible en InvincibleMusic.com o
en a-healing.com.
-Dhan Dhan Ram Das Guru (La Bendición) por Sangeet Kaur Khalsa . disponible en Disponi-
ble en InvincibleMusic.com o en a-healing.com. o SpiritVoyage.com
-Game of Chants Guru Singh unidos a Seal y amigos. Disponible en SpiritVoyage.com
Grateful Ganesh por GuruGanesha Singh. Mantras de Sadhana Acuariano Disponibles en
SpiritVoyage.com.
69
Kundalini Yoga
Música Recomendada para Instructores
-Journey Home por Gurunam Singh. Disponible en SpiritVoyage.com.
-Aprendizaje en Mantras de Kundalini por Gurudass Kaur (SpiritVoyage.com) Contiene 67

de los mantras de Kundalini mas comúnmente usados pronunciados por una voz femenina.
Esto incluye todo los mantras del Manual de Profesor Acuariano Nivel I , y de todos y de
todos los manuales de Kundalini Yoga aprobados por KRI.
-Livelight por Aykanna ( dispnible en Aykann.com donde puedes descargar un folleto digital
de todos los mantras de este CD o SpiritVoyage.com)
Mantras del Maestro por Santokh Singh Khalsa (KundaliniToolbox.com o a-healing.com).

Contiene 64 mantras de Kundalini pronunciados por una voz masculina en vueltas de un mi-
nuto.
• -Miracles &Healing por Hari Bhajan Kaur y Livtar singh Khalsa
(HaribhajanMusic@gmail.com) Cuatro pistas clásicas que incluyen -
RamaDaSaSaSeSoHung;Canto GuruRam Das; Ardas Bahee, y la canción El Eterno
Sol.
• -Llamado Matinal Ek Ong Kar Largos por Livtar Singh Khalsa ( 62 minutos). Contacto
livtar3@charter.net.
• -Narayan por Dev Suroop Kaur (DevSuroop.com)
• -Ocean por Mirabai (SpiritVoyage.com)
• -Pavan Pavan y Kal Akaal por Guru Shabd Singh Khalsa ( Cada pista de 31 minutos)
Disponible en SpiritVoyage.com
• -Prem por Snatam Kaur (SpiritVoyage.com)
• -Rakhe Rakhanahaar por Singh Kaur (InvincibleMusic.com o en a-healing.com.)
• -Sacred Circle por Amrit Kirtan (SpiritVoyage.com)
• -Sahej por Dev Suroop Kaur (DevSurrop.com , SpiritVoyage.com o a-healing.com)
• -Shanti por Snatam Kaur. Disponible en SpiritVoyage.com
• -Silent Moonlight Meditation por Gurunam Singh (SpiritVoyage.com)
• -Tantric Ha por Simran Kaur y Guru Prem Singh. Incluye Har Tántrico y Har Hare
Hari Wahe Guru (31 minutos cada pista). Disponible en SpiritVoyage.com o Cherdi-
Kala.com.
• -The Yoga of Sound: Cherdi Kala por Mata Mandir Singh Khalsa
(InvincibleMusic.com o a-healing.com). Son cinco volumenes separados de la colección
The Yoga of Sound.
• -Turn of the Age por Mata Mandir Singh Khalsa (invinciblemusic.com o a-healing.com)
• -Universal Prayer (and Universal Mantra) por Sat Kirin Kaur Khalsa. Disponible en
SpiritVoyage.com.
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Kundalini Yoga
Recursos
Puedes comprar música, libros y manuales de Kundalini Yoga en cualquiera de estos lugares:
Ancient Healing Ways
www.a-healing.com (877-753-5351)
Los siguientes CDs sólo están disponibles a través de Ancient Healing Ways:
I am Thine por Livtat Singh
Bhangra Rhythms
Punjabi Drum Music
Sat Nam Wahe Guru #1, #2, #3, #4
Dhuni
Har Singh Nar Singh por Nirinjan Kaur
Los Doce Meses por Don Cooper
Maha Mrityunjai Mantra (Oración por la Muerte)
La Mujer Noble
Promesas (Sat-Peter Singh Khalsa)
Wahe Guru Wahe Jio & Jai te Gung ( Bhai Avtar Singh)
Ab Jan Oopar/Band Jammaeei (Master Darshan Singh)
Benti Chaupaee (Baba Nihal Singh)
Aad Gureh Nameh por Singh Kaur*
Aap Sahai Hoa por Singh Kaur*
Wahe Guru Jio por Singh Kaur*
Rakhe Rakhanahar por Singh Kaur
Japji Lento ( CD de enseñanza) por Ram Das Kaur Khalsa
Oración por el Templo Dorado por Pritpal Singh
Jaap Sabih (CD de enseñanza) por Ram Das Kaur Khalsa
Nitnem Banis por Hari Dharam Kaur
Nitnem Banis por Baba Nihal Singh
Sukhmani Sahib por Baba Nihal Singh
Jaap Sabih por Ragi Sat Nam Singh
Gente de Amor (Campamento de Entrenamiento de Mujeres Khalsa)
Los siguientes libros estan disponibles sólo en Ancient Healing Ways:

Viviendo la Realidad por Bibiji Inderjit Kaur Khalsa Ph D.
Siri Guru Granth Sabih Darshan por bibiji Inderjit Kaur Khalsa Ph.D.
Invincible Music
www.InvincibleMusic.com
877-763-0080 o 602-277-2999
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Kundalini Yoga
Recursos
Benbella Books, Dallas, TX, 2010
Joyner, Mark, La Oferta Irresistible

John Wiley & Hijos , Hoboken, NJ, 2005
Payne, Larry, El Negocio de Enseñar Yoga

Samara Intl. Multi Media, Los Angeles, CA, 2000
Stevens, Mark Tu Marketing Apesta

Crown Bussines, NY, NY, 2003
Vandepas, Michelle, Marketing para el Practicante Holístico

Producciones Destino Conciente, Colorado Springs, CO, 2003
Spirit Voyage
• www.SpiritVoyage.com
888-735-4800
Construye Tus Clases De Yoga Con Estos Libros

Adler, Andrea, Creando una Práctica Abundante
Andrea, Adler, 2nd ed. ,2005
Adler, Andrea, La Ciencia del Marketing Espiritual

Prasad Publicaciones, Santa Fé, NM 2007
Hyder Kabani, Shama El Zen del Marketing de los Medios Sociales
Descarga Estos Archivo En PDF Para Tu Uso
• http://www.3ho.org/ikyta/images/japji-song-of-the-soul-handout.pdf
• http://www.3ho.org/ikyta/images/ lunar-woman-handout-aya-2009.pdf
• http://www.3ho.org/ikyta/images/yoga-for-the-artist-hand-out.pdf
• http://www.3ho.org/ikyta/images/connecting-women-for-peace-hand-out.pdf
• http://www.3ho.org/ikyta/images/cultivate-within-workshop.pdf
72
La versión en español de este Manual ha sido gestionada y financiada
por APKY (la Asociación de Profesores de Kundalini Yoga de Chile).
Traducido por Guru Sahai Kaur, revisado por Guru Rakha Kaur y Jai
Gopal Kaur y diagramado por Jiwan Mukta Singh.
73

Manual IKYTA Traducido Por APKY

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Manual IKYTA de Recursos para

Profesores de Kundalini Yoga

Buenos datos (honrados por el tiempo) para Profesores

Gurmukh Kaur y Gurushabd Singh Khalsa 7

Ocho Asombrosos Programas de Estudio

1)Respira Tu Camino a la Calma Interior: Una Serie Introductoria al

Cinco Talleres Fantásticos

1) Cultiva la Paz Interior (con volante de muestra) 31

Artículos - ¡Ya estás en el “Negocio del Yoga”!

Música recomendada para Instructores 69

Una lista de selecciones musicales que cada nuevo instructor de

Ancient Healing Ways 71

Saludos de 3HO IKYTA

¡Sat Nam y felicitaciones por completar el Nivel I de Capacitación para

Te animamos a mantenerte conectado y participar en tu Asociación de Profesores de

IKYTA tiene grandes beneficios para los Profesores, incluyendo:

• Muchos descuentos especiales incluyendo los eventos de 3HO y KRI.

IKYTA ofrece un Programa de Educación Continua el cual cumple el estándar de Yoga

IKYTA tiene un Consejo Global de Profesores, con representación de Profesores de Kunda-

Saludos de Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D,

El deseo de KRI es producir profesores de Kundalini Yoga que demuestren conocimiento en

o Preparar los cimientos para el cambio de la humanidad a la Era de Acuario mediante la

o Servir y elevar a los individuos para ser sanos, felices y santos; y

Saludos de Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D,

Gurucharan Singh Khalsa Ph.D

Buenos Datos (honrados por el tiempo) para

Gurmukh Kaur y Gurushabd Singh Khalsa

Desarrolla el arte de no juzgar, no competir y no comparar.

Nirvair Singh Khalsa

Shakta Kaur Kezios y Hari Dev Singh Beck

Buenos Datos (honrados por el tiempo) para

Hari Dev Singh dice:

Sat Tara Singh Khalsa

Ocho Asombrosos Programas de Clase

1-Respira tu Camino a la calma :

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Uno: Un Lugar de Calma

2) La palabra “Kundalini” significa estar consiente y manifestar el potencial oculto de esa

2) Flexiones Espinales, (inhala hacia delante, exhala hacia atrás),

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Dos: Conectando Con Tu Energía Solar

2) La respiración larga y profunda empieza llenando el abdomen, después expandiendo el

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Tres: Resistencia Interior

1) En este Kriya, la postura 1 promueve calma y resistencia a la enfermedad,

2) El ejercicio 2 estimula el tercer Chakra, resistencia y fortalece los nervios y

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Cuatro: ¡Posturas y Meditaciones para Mantenerte Libre de Enfer-

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Cinco: Somos Más Que Nuestro Cuerpo Físico – Recordando la

1)Tenemos 10 cuerpos; no sólo el cuerpo físico.

3) La meditación Laya Yoga estimula tu creatividad, te enfoca en las reales prioridades en tu

1) Respiración larga y profunda por una fosa nasal.

3) Levanta los brazos a un ángulo de 60 grados.

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Seis: ¡La Clave Para Controlar La Mente Es Controlar La

1) Giros de cuello; relajando la mandíbula relajarán el cuello.

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Siete: Deja Que La Luz De Tu Alma Brille En Tu Vida

1-Respira tu Camino a la calma :

Clase Ocho: Enfoque En Los Chakras Para la Calma

2) La respiración y la Palabra están en íntima relación y

3) La mente sigue a la respiración. La clave para controlar la mente esta en controlar la