Cuarentena por el Covid-19: Como nos afecta

psicológicamente

Ante la aparición de un brote epidémico de una enfermedad infecciosa

como el CORONAVIRUS o también conocido como COVID-19, las
autoridades sanitarias y gubernamentales deben tomar medidas que
limiten al máximo la propagación de la enfermedad y preocuparse por
todos los aspectos derivados de esta epidemia que puede afectar
distintas áreas de la salud Por un tanto mandan a todos los
ciudadanos a aislarse en sus hogares.

Esto no se puede afectar a nuestra salud mental lo que pueden ser

una experiencia desagradable para algunas personas Por las
siguientes situaciones: separación de seres queridos, ataque de
ansiedad , pérdida de libertad, aburrimiento, estrés, depresión,
angustia y algunos efectos dramáticos , trastornos mentales,
irritabilidad, insomnio

Lo que más ha impactado en esta cuarentena el factor más predictivo

de los síntomas del trastorno por estrés agudo. Las personas en
cuarentena son significativamente más propensas a informar de
agotamiento, desapego, ansiedad al tratar con pacientes contagiados,
irritabilidad, insomnio, poca concentración e indecisión, deterioro del
desempeño laboral y rechazo al trabajo o consideración de renuncia.

También algunas personas en cuarentena muestran sentimientos

negativos: temor, nerviosismo, tristeza y culpabilidad. Son pocos son
los que tienen sentimientos positivos: un bajo porcentaje habla de
sentimientos de felicidad y de alivio.

Cosas que nos pueden estresar durante la cuarentena:

1. Duración de la cuarentena: una mayor duración de la
cuarentena se asocia específicamente con una peor salud
mental, síntomas de estrés postraumático, conductas de
evitación e ira.

2. Miedo a la infección: las personas en revelan que sienten temor

sobre su propia salud o ante la posibilidad de contagiar a otras
personas, especialmente a miembros de la familia. Esta
preocupación es mayor en mujeres embarazadas y familias con
niños pequeños.

3. Frustración y aburrimiento: la pérdida de la rutina habitual y el

contacto social y físico reducido con los demás, hacen con
frecuencia aburrimiento, frustración y una sensación de
aislamiento del resto del mundo, lo que es angustiante para las
personas en cuarentena.

4. Suministros inadecuados: tener suministros básicos

inadecuados por ejemplo comida, agua, ropa, etc.

5. Información inadecuada: muchas personas dicen que la

información por parte de las autoridades de salud pública es
escasa, contradictoria y supone un factor estresante, al ofrecer
insuficientes pautas sobre los pasos a seguir y crear confusión
sobre el propósito de la cuarentena.

Concluyo que el encierro no es bueno para nuestra salud mental,

pero hay algunas cosas que podemos hacer para afrontar eso:

1. No centrarse en el tema de que no puedes salir, sino en que

estás haciendo algo bueno que es salvar vidas.

2. No obsesionarse con el tema del virus.

3. No aislarse: habla con amigos y familia a diario por medios
tecnológicos.

4. Por primera vez tienes tiempo, aprovéchalo: puedes hacer

cosas que siempre quisiste hacer como recetas, deportes,
manualidades, etc.