ScccfgfhfhgfhfhALUD MENTAL Y COVID

COVID PSICOLOGICO?

Buenas tardes chicos soy la licenciada en psicología Jussara Simons me da mucho gusto poder compartir con ustedes
y espero sea de su agrado este aporte. Se podría decir que algo en común que podría sacar entre muchas cosas ue
comparten como es la búsqueda de salud y vida saludable,y de eso se trata en verdad me gusta mucho el programa
que realiza Carlos ya que es completo y claro por eso estamos aquí para tocar la base para una salud integral,
nuestra salud mental, que es muy importante sobretodo ahora que estamos viviendo una pandemia en donde
tenemos que saber adaptarnos para enfrentar cada medida nueva, cada cambio que se presenta en nuestro interior
ante los cambios externos, comola incertidumbre de la duración de la cuarentena antes rigid a ahora ya mas
dinamica y todo lo que conlleva el poder adaptarse para mantenernos no solo con salud sino económicamente.

Pues bueno antes de entrar directamente al tema les tengo una actividad para poder activarlos porque claramente
su objetivo principal es estar en movimiento y pues tranquilos que no es lo que les faltara ,esta pequeña actividad se
llama el “El coach dice”

Como pudieron vivenciar esta dinámica fue para poder trabajar nuestra memoria pero sobre todo nuestra atención,
que es el foco principal que genera de lo que hablaremos hoy ,la ansiedad y el estrés.

Decidimos tocar este tema ,ya que en estos momentos mas que nunca vemos el increíble poder de la mente sobre
todo en su poder de lograr somatizar el estrés y ansiedad con síntomas muy similares de hecho iguales a los del
Covid 19. Muchos seguramente han escuchado hablar aobre el famoso Covid psicológico, y es que todos estamos en
un estado de alerta porque si em verdad tenemos algún síntoma no es que nos vayamos a morir pero debemos
actuar debidamente para el tratamiento y no propagarlo a nuestros cercanos.

Pues se pone mucho en comparación los síntomas del Covid con síntomas de alergias y gripe mas se ha olvidado que
ante un gran cambio en la rutina,el mismo impacto de la información sobre la pandemia y el virus juegan un rol
importante en la salud mental de las personas poniéndolos mas propensos al estrés y la ansiedad. Las cuales
presentan una serie de síntomas muy similares a los del virus y son lo que solemos llamar ahora un Covid
Psicologico.

Pues para poder reconocer si están atravesando esta condición y contrarrestar sus efectos quiero que puedan
reconocer lo que lo causa lo que es su detonante la ansiedad y estrés.

ANSIEDAD Y ESTRÉS
 Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos. En ambos casos se
produce una reacción caracterizada por alta activación fisiológica. El estrés es un
proceso más amplio de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción
emocional de alerta ante una amenaza.

Dentro de los proceso de cambio que implica el estrés, la ansiedad es la

reacción emocional más frecuente. La ansiedad elevada genera estrés. A su vez,
el estrés una de las fuente más comunes de ansiedad.

xxx

,,
¿COVID PSICOLOGICO?
FORTALECIENDO TU SALUD MENTAL OARA POTENCIAR TU BIENESTAR INTEGRAL
Tiempo Actividad Procedimiento
Presentación - Presentación personal
15 min -Introducción - Breve explicación de temática a desarrollar.
- Dinámica de trabajo de atención y Intercambio sobre conocimientos del tema.
concentración - DINAMICA : “El coach dice “

25 min Desarrollo del tema:

- Ansiedad y estrés: desencadenantes de Covid
Psicológico
-Cómo reacciona mi cuerpo en condiciones de
ansiedad y estrés
-Diferenciación de síntomas : Covid-19 –
Ansiedad
- Herramientas para fortalecer la salud mental y
prevenir el agotamiento emocional
10 min Dialogo final y cierre
- Conceptualización y diferenciación:
¿Ansiedad y estrés son sinónimos?
¿Cómo puedo diferenciarlas en mi persona y que
causan? ¿Cuáles son las causas?
- ¿Qué causa la ansiedad fisiológicamente? ¿que
consecuencias trae a mi organismo?
- Comparación de síntomas
- Técnicas de las 3 “D”
- Lifting emocional
- Intercambio de ideas y preguntas abiertas
 El estrés

Clásicamente el estrés se define como un estímulo puntual, agresivo o no, percibido como amenazante
para la homeostasis. Selye (1955)2 habla de reacción de alarma. El estrés activa un conjunto de
reacciones que implican respuestas conductuales y fisiológicas (neuronales, metabólicas y
neuroendocrinas) que permiten al organismo responder al estresor de la manera más a daptada
posible.

Fisiología del estrés

Se pueden recordar brevemente algunos aspectos fisiológicos del tratamiento del estrés y del síndrome
general de adaptación, ya que además se trata de nociones clásicas.

•hm El análisis del estresor se descompone en tres fases:

     1.     Recepción del estresor y filtro de las informaciones sensoriales por el tálamo.

     2.     Luego, programación de la reacción al estrés poniendo en juego el cortex prefrontal

(implicado en la toma de decisión, la atención, la memoria a corto plazo) y el sistema límbico por un
análisis comparativo entre la nueva situación y los " recuerdos" : la respuesta se hará en función de la
experiencia.

     3.     Finalmente, activación de la r espuesta del organismo (vía la amígdala [memoria emocional]
y el hipocampo [memoria explícita]. Esta respuesta pone en juego el complejo hipotálamo-hipofisiario,
así como la formación reticular y el locus coeruleus.

• El síndrome general de adaptación se descompone también en tres fases:

     1.     La primera es la fase de alerta. En reacción a un estresor, el hipotálamo estimula las
suprarrenales (en su parte medular) para secretar la adrenalina, cuyo objetivo es suministrar la
energía en caso de urgencia. Habrá entonces una serie de respuestas del organismo como un aumento
de la frecuencia cardíaca, una vasodilatación, un aumento de la vigilancia (puesta en juego también
por la noradrenalina [NA]).

     2.     La segunda fase es la fase defensa (o resistencia) que se activa solamente si el estrés se
mantiene. Las suprarrenales (en la zona fasciculada) van a secretar entonces un segundo tipo de
hormona, el cortisol. Su papel, es esta vez, el de mantener constante el nivel de glucosa sanguínea
para nutrir los músculos, el corazón, el cerebro. Por una parte, la adrenalina suministra la energía de
urgencia; por otra, el cortisol asegura la renovación de las reservas. Es una fase de resistencia, el
organismo debe " aguantar".

     3.     La fase de agotamiento (o de relajamiento) se instala si la situación persiste y se acompaña

de una alteración hormonal crónica (con consecuencias orgánicas y psiquiátricas). Si la situación
persiste todavía más, es posible que el organismo se encuentre desbordado, inclusive agotado. Poco a
poco las hormonas secretadas son menos eficaces y comienzan a acumularse en la circulación.
Resultado: el organismo está invadido de hormonas que tendrán un impacto negativo sobre la salud.

Los estímulos ansiogénicos activan el eje hipotálamo – hipófiso – adrenal, aumentando la liberación de cortisol. El
cortisol está involucrado con un mayor rendimiento del organismo: subida de energía, aumento de la ingesta (en
especial de car bohidratos, puede asociarse al deseo compulsivo de dulces propio de la ansiedad o también
conocido como “craving” de dulces), reserva de calorías, aumento del umbral al dolor, disminución de la respuesta
inflamatoria.