Blog 3: ¿Dónde hacer jogging? Consejos para activar tu rutina.

Fecha de entrega: martes 21 de agosto

Oxígeno y endorfinas: el jogging y sus beneficios

¿Buscas una mejor calidad de vida? Si estás interesado en dar a tu vida un giro
hacia el bienestar, en este artículo conocerás de qué va el jogging, sus
beneficios y cómo puede cambiar tu vida radicalmente.

Sólo necesitas tu cuerpo, las ganas y la constancia. ¿Estás preparado?

Pues vamos.

6:00
Sales de la ducha. Sigues un poco dormido. En tres horas debes estar en tu
trabajo. Te calzas la ropa deportiva. Atas las agujetas de esos tenis que has
conseguido especialmente para correr a gusto. Se sienten bien. Están diseñados
para ti. Puedes sentir el suelo a través de ellos.

Haces tu precalentamiento. Es importantísimo para no sufrir lesiones.

Piensas si llevar tus audífonos para oír música, pero decides que no. Sabes que tu
circuito es agradable, quieres sentir el entorno. Vas a sumergirte en tu recorrido y
lo vas a sentir a plenitud.

6:15
Sales de casa. Antes has bebido agua. Te has hidratado como corresponde. Ya
despiertas y tus músculos reaccionan. Los sientes tensarse. Comienzas tu
recorrido. Inicialmente debes alternar una carrera rápida de ritmo moderado y
corta duración con una marcha rápida, más larga. Poco a poco lo irás
modificando. Pero para empezar, lo ideal no son más de 25 minutos y, una vez
preparado, no más de 30.

Tu respiración y tus movimientos deben coordinarse.

Lo sientes.

Aspiras por la nariz con una inhalación profunda, expiras largamente por la boca.
Sales de casa. Ya sabes que lo óptimo es mantener tu pulso al 70 por ciento del
máximo, así que partes lento. Tu primer tramo será de 10 minutos. El jogging es
disfrute de aliento. Oxígeno. La vida es oxígeno, piensas. La vida es una oxidación
muy lenta.

A tu paso queda el jardín. La mañana fresca. El aroma de los jacarandas.Trotar es

como el zen. Abres tu mente y las cosas pasan, siguen su camino y se van.

Los problemas quedan atrás, el trabajo queda atrás. Las tarjetas de crédito, la
hipoteca, los gastos de la educación de tus hijos. Todo queda atrás. Las
endorfinas comienzan a subir. Empiezas a sentir placer y una alegría sinsentido.
Olvidas la hora. Ya no hay más que tú y el ecosistema.

Y oxígeno. Mucho oxígeno.

6:25
Mientras tu cuerpo libera toxinas y sientes el sudor caer por tu frente, piensas en
un escritor que te recomendó una amiga. Recuerdas que, como tú, solía correr.
Pero tú recién comienzas, y ya sientes un poco de fatiga. Es normal. Los avances
en el jogging son graduales. Pero debes plantearte metas. Esa carrera de la
que leíste en Facebook puede ser una buena idea. Será en un mes. Te da tiempo
para prepararte. Así que desde hoy vas a marcar tus tiempos, kilómetros, tiempos.
Corres una carrera rápida de un minuto. Es la primera alternancia. Te sientes
como un niño. Jadeas.

6:26

Ya estás cansado pero vas a continuar. Sientes una euforia extraña que te
recuerda la infancia. Vuelves a una marcha tranquila, ahora de 5 minutos.
Mañana lo harás mejor. Serás más consciente. Invitarás a tus hijos a correr
contigo. Llevarás a tu perro, piensas. Sabes que estará increíble.

6:31
Vuelves a tomar una carrera larga, ahora de dos minutos. Te gustan mucho,
aunque te cansan. Te recuerdan que ya no eres tan joven. Ya comienzas a sentir
un poco de hambre. Bebes un poco de agua. Muy poco, para no provocar
molestias.
6:33
Y llegas a la última marcha suave. Esta vez será de 5 minutos. Disfrutas el
entorno. Sabes que has comprado una propiedad en el lugar ideal para hacer
jogging, es la nueva tendencia residencial en Mérida. El Bienestar Inmobiliario
(Wellness Real Estate), que ha construido los espacios de jogging pensando
especialmente en tus necesidades y tu plenitud.

6:38
Acabas, pero esto no ha terminado aún, pues no hay buena sesión de jogging
sin su elongación correspondiente. Te estiras, respiras profundo. Te dejas
sentir. Estás rodeado de césped. Estás en donde quieres estar. Mientras elongas
relajas tu musculatura. Dejas entrar el oxígeno en ti.

7:00
Has sudado muchísimo y te sientes alegre. Regresas a tu casa y aunque te
sientes más limpio que nunca, te vuelves a duchar. Bebes agua.Te hidratas otra
vez. Desayunas con tus hijos que ya despertaron. Les cuentas lo que has hecho y
te dicen que mañana correrán contigo, pero no tan temprano.

Progresivamente, disminuirás el tiempo de marcha e incrementarás las

carreras rápidas. No sobrepasarás los 30 minutos.

Al acabar, tu corazón no debe sobrepasar las 130 pulsaciones por minuto,

pasar este número podría ser dañino.

Estás feliz. Sales a tu trabajo como si el día aún no empezara. Estás energizado.
El día es de sol. La luz es ideal. Estás contento.

Beneficios del jogging

Tu organismo se beneficia con el jogging. Activa la circulación, reduce la celulitis,
regula el exceso de peso. También refuerza tu musculatura de abdomen, nalgas y
piernas. Combate el estreñimiento, el estrés, previene enfermedades como la
osteoporosis y a cualquier edad puedes disfrutarlo.
Si bien solo necesitas de tu cuerpo para disfrutar los beneficios del jogging, hay
espacios ideales para practicarlo. El Bienestar Inmobiliario ha diseñado espacios
superiores, pensados especialmente para quienes deseen ejercer a plenitud su
bienestar físico y psicológico en un entorno balanceado con el medio ambiente.

Objetivo: Presentaremos los beneficios generales que este deporte tiene para la

salud, enfatizando la ventaja de vivir en una zona residencial que cuente con
instalaciones adecuadas para practicarlo.

Buyer persona: Gerardo + Viviana + Patricio

Ruta de compra: Conciencia

Línea ed: Bienestar inmobiliario

Keywords/ Topics: Cómo hacer jogging/ beneficios del jogging / beneficios de

correr / residenciales en Mérida

Especificaciones:

 Enfatizar en que el jogging puede ser una excelente alternativa para

personas con un ritmo de vida laboral pesado (como la mayoría de
nuestros buyer personas).

 El jogging para toda la familia, ¡incluso hasta el perro! 

 ¿De qué manera podemos presentar este blog sin que parezca uno más
sobre "los beneficios del deporte? 

  *Idea: Presentar el tema como si fuese el día a día de alguno de nuestros

buyer personas. Podemos iniciar con un calendario del día, en donde se
incluya los horarios destinados para hacer jogging. Posteriormente
podemos desglosar la historia con la información.

 *El redactor decidirá la idea que mejor le parezca para el objetivo.