Juicio de valor de los procesos metacognitivos:

• ¿Qué aprendiste hoy?

La importancia de hacer ejercicio para nuestro cuerpo, realizando actividad física

por 30 min. durante 4 semanas para una buena salud, realizando también una
serie de ejercicios en casa por motivo del aislamiento obligatorio los cuales nos
mantienen en constante trabajo físico sin salir de casa, los cuales abarcan 7 días o
una semana entera los cuales podemos ir practicando y controlando ya que son
distintos cada día.

Así mismo aprendimos lo que viene a ser el saque de balón en el vóley, paso a
paso teniendo en cuenta los requisitos y reglas de cómo hacerlo bien y no efectuar
un mal saque.

• ¿Para qué aprendiste?

Aprendimos para conocer y saber la importancia de lo que viene a ser los

ejercicios en nuestra salud, y evitar problemas y enfermedades como: la obesidad,
tensión, estrés, etc. Así mismo tener en cuenta la importancia del fortalecimiento
de la masa muscular teniéndolo presente en nuestras actividades.

• ¿En qué te va servir lo aprendido?

Todo lo aprendido hoy nos servirá para tomar conciencia de la importancia del
fortalecimiento de la masa muscular así mismo de la importancia de hacer físico
para nuestro cuerpo incentivando a las personas de nuestro entorno a realizar
este tipo de ejercicios para mejorar su salud.
 EL VOLEIBOL

IMPORTANCIA Y RECOMENDACIONES DE LA TECNICA DE

SAQUE

Ejecución más común del saque en voleibol

Para realizar correctamente un saque, el jugador se situará cara al terreno de juego y

adelantará el pie opuesto al brazo que sirve. El brazo que realizará el golpe se colocará
doblado y lateralmente. Con el brazo con el que se sujeta el balón se lleva a cabo un
movimiento de abajo-arriba, lanzándolo al aire a una altura de un metro
aproximadamente. En este caso, los hombros efectúan una rotación sobre su eje a la
vez que se estira por completo el brazo y golpear con la mano el balón. Los dedos
deben estar juntos, completamente estirados y la mano, un poco flexionada pero firme.
La pierna se adelanta tras el golpe, inclinando también el tronco.

Indicaciones metodológicas
La importancia de realizar un buen saque

 Iniciar su aprendizaje cerca de la malla.

Al ser considerado el primer ataque de un equipo, es
 Evitar el saque de fuerza,es posible que el importante saber bien cómo hacerlo y, sobre
saque resulte mal. todo, practicar mucho. Para conseguir un buen control
 Cualquier ejercicio de saque debe tener del balón en el saque, hay que entrenar mucho y pasar
elementos tácticos. muchas horas practicando el saque. El objetivo es
 Los pies no se deben levantar del piso mecanizar los movimientos y así poder corregir los
hasta el momento posterior al contacto con el errores que se puedan tener en el saque.
balón.
 El jugador debe lanzar el balón con
precisión y coordinar su contacto.
 Exigir siempre concentración y utilización
del tiempo para ejecutar el saque (8 seg).
 Regular la fuerza según el tipo de saque.
 Utilización de las zonas zagueras.
 La exigencia máxima del sacador es hacer
un punto directo.
 Dominar la cancha del adversario.