Nombre del

estudiante Grupo 6B- 6C-

6D-6E-7B
ÁREA / ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA
Semana Semanas 30, 31, 32 y 33 Fecha de devolución Octubre 28
COMPETENCIAS POR DESARROLLAR
Competencia motriz: Valoración del tiempo de ocio para mi formación y llevando a cabo el juego y la actividad física
como una alternativa importante.

Competencia expresivo corporal: Utilización de técnicas de expresión corporal para el control emocional, en
situaciones de juego y actividad física.

Competencia axiológica corporal: Concientización del buen uso del tiempo libre y el juego en la planificación de la
actividad física.

INDICADORES DE DESEMPEÑO
-Controlo la ejecución de formas y técnicas de movimiento en diferentes prácticas motrices y deportivas.

-Selecciono técnicas de expresión corporal para la manifestación y el control de mis emociones, en situaciones de
juego y actividad física.

-Selecciono y pongo en práctica actividades físicas para la conservación de la salud individual y social.

-Participa activamente de las diferentes actividades que se desarrollan en la unidad.

ACTIVIDADES POR DESARROLLAR

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA

Las pruebas de Valoración son una serie de tests, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la
condición física de una persona.
Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la
capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.
OBJETIVOS: Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas pruebas son los siguientes:
 Conocer la condición física de la persona.
 Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva
saludable.
 Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia su propia evolución a lo largo de
la asignatura.

A continuación, vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tienes que realizar en la batería de TEST
que hemos elegido para ti. Han sido seleccionados tras años de docencia teniendo en cuenta su facilidad de
realización y que den una información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de quien los realiza. La
descripción que se hace de cada una de las pruebas o test, les va a permitir entender mejor su utilidad, que pretende
medir, su realización de manera correcta y la anotación que deben realizar de los resultados obtenidos en la misma
(evidencias).

TEST DE VALORACIÓN ANATÓMICA:

Nos permiten conocer la morfología de la persona, dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles
malformaciones. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropométricos: Estas pruebas
tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce
en cada uno/a. Permiten también la comparación en relación con los demás estudiantes.

Van desde las más sencillas (talla, peso, envergadura, índice de masa corporal), que son las que vamos a aplicar en
nuestra batería de test. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos,
diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales.

Peso: mide el peso en Talla: mide la estatura

kilogramos. descalzo en metros.
TEST DE BURPEE:

Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo.

Material: Un reloj y una superficie lisa.
Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5).
Anotación: El número de repeticiones conseguidas.

TEST DE FUERZA EN PIERNAS SALTO HORIZONTAL:

Propósito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.

Material: Un metro y una superficie lisa.
Ejecución: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Saltar, impulsando con las dos piernas a la
vez, tan lejos como se pueda hacia delante.
Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el apoyo más próximo a esta. Se anota el
mejor de los dos intentos realizados.

TEST DE FUERZA ABDOMINAL:

Propósito: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.

Material: Una colchoneta o suelo liso. Un reloj o cronómetro.
Ejecución: Tendido supino (sobre la espalda), con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros, los
brazos cruzados delante del tronco. Un compañero sujeta los pies.
Desde esta posición elevar el tronco hasta quedar sentados. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos
tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta
cada vez que el tronco va hacia atrás a tumbarse.
Anotación: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta. El compañero las irá contando en
voz alta mientras dura el ejercicio.
ACTIVIDAD:

1. Determinar el peso y talla.

2. Ejecutar el test de burpee y anotar el resultado obtenido durante 1 minuto.
3. Realizar el test de fuerza en piernas por medio del salto horizontal. Anotar la mejor marca obtenida.
4. Ejecutar el test de fuerza abdominal y anotar el mejor resultado obtenido.
5. Elaborar y diligenciar el siguiente cuadro de anotaciones para los test:

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 MEJOR

TEST REGISTRO
Toma 1 Toma 2 Toma 1 Toma 2 Toma 1 Toma 2
PESO
TALLA
BURPEE
SALTO HORIZONTAL
ABDOMINALES

NOTA: BURPEE, SALTO HORIZONTAL Y FUERZA ABDOMINAL; SE DEBERAN HACER CADA 7 DÍAS A LO
LARGO DE 3 SEMANAS. DE CADA TEST DEBERÁS ENVIAR LA FOTO O VÍDEO CORRESPONDIENTE.

NOTA:
- Si tienes conectividad, recuerda enviar las evidencias al docente correspondiente, ya sea al Classroom,
WhatsApp o correo electrónico.
- Si NO tienes conectividad, en vez de fotos o vídeos, deberás realizar los diferentes dibujos que corresponden
a la evidencia trabajada.
- RECUERDA ENVIAR UNICA Y EXCLUSIVAMENTE LO QUE SE ESTA PIDIENDO. NI MÁS, NI MENOS.

AUTOEVALUCION
Nombre estudiante: Grado: Nota autoevaluación:
Tiempo aproximado que duró el desarrollo de la guía sobre valoración física:
¿Qué fue lo más difícil de los test de valoración?:

¿Qué valores trabajaste durante esta actividad?

¿Qué enseñanzas te dejó esta guía?

¿Qué actividad te gustaría realizar en los encuentros sincrónicos?

COEVALUACION
La persona o las personas que desarrollaron las diferentes figuras contigo, te deberán asignar una nota de 1 a 5. Y
sustentar brevemente el porqué de su calificación.

REFERENCIAS
Plan de área de Educación Física, Institución Educativa San José Obrero: tercer período.

Encuentros virtuales por Google- Meet.

Medios para la entrega de la guía:

Envía evidencias al correo: matibebuitrago@gmail.com o al WhatsApp: 3012740456

También a través de los talleres físicos.