PAUSAS

ACTIVAS

Que son
¿CUANTO TIEMPO DEBE
REALIZARSE LAS PAUSAS
ACTIVAS? Y ¿EN QUE LUGAR Las pausas activas son breves
DEBEN REALIZARSE? descansos durante la jornada
laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el
Una pausa activa no debe durar más de 15 desempeño y eficiencia en el
minutos. Dependiendo del tipo de trabajo trabajo, a través de diferentes
estas se pueden realizar una o dos veces al técnicas y ejercicios que
día. ayudan a reducir la fatiga
laboral, trastornos
Debe ser en sitios cercanos o incluso en los osteomusculares y prevenir el
mismos puestos de trabajo. estrés.
Rutinas de pausas ¿Porque realizar
activas pausas activas?
Las pausas activas mejoran la
concentración, relajan, el
Rutina de estiramiento: desempeño y activan todos los
sistemas del cuerpo
Esta rutina sirve para la
disminuyendo el riesgo de
tensión del cuello enfermedades crónicas y de
accidentes laborales.
Para aliviar la tensión de los
músculos, los brazos y la
espalda.
¿Quiénes no
deben hacer
pausas
activas?
Origen
La denominada gimnasia laboral
tiene su origen en Polonia en el
año 1925. Su primera
denominación fue gimnasia de
pausa, nombré que aún se
mantiene hoy, y era destinada a
los operarios de fábricas. Años
más tarde surgió en Holanda y
Rusia, y a comienzos de los años
60 se trasladó a Bulgaria,
Alemania, Suecia y Bélgica.
Durante la década de los 60, en
Japón hubo una consolidación y
obligatoriedad de la Gimnasia
Laboral Compensatoria.
Legislación
En Colombia, con la Ley de
Obesidad o Ley 1355 de 2009, se
obliga a reglamentar mecanismos
con el fin de que todas las
empresas promuevan durante la
jornada laboral pausas activas
¿Quiénes para todos los empleados.
deben hacer
pausas
activas?

Las personas que Todos los empleados

tengan las siguientes (dependientes o
enfermedades: independientes) que
realicen una labor
Rutina para el estrés y la Malestar por fiebre continua por más de 2
circulación: producido por horas deben realizar
infecciones. pausas activas.
Esta rutina sirve para
disminuir el estrés, favorece la Fracturas no
circulación, mejora la consolidadas.
concentración y el desempeño
laboral. Hipoglicemia.

Personas hipertensas
(no deben mover brazos
por encima de los
hombros)

Personas que necesiten

reposo.