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FICHA:
1881646
PRESENTADO POR:
INSTRUCTOR:
AZIZ NAZIR
JUSTIFICACION
Esta trabajo tienen como el propósito conocerla coordinación fina, coordinación
gruesa para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar
es perjudicial para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se implementara
un modelo donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo
para evitar las diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura no
solo ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de
aprendizaje y a economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber que
objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos deducir que ambiente es el
adecuado y que beneficios trae con esto.
Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de personas, porque sus
trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el cuerpo de la persona ya sea
en la columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala circulación. Este problema se ha
venido agudizando porque ahora no son solo los adultos los que sufren de este problema
sino que también se está presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que
no tienen un buen lugar de estudio o puede ser muy pequeño e incómodo
OBJETIVOS GENERAL
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
RUTINAS DIARIAS
COORDINACIÓN
FINA RUTINA
Escribir Dibujar; colorear
Tocar elementos solidos; tocar elementos te
Manipulación de hojas contextura rustica.
Dar pasos de forma relajada, uno tras otro,
permitiendo un movimiento natural y flexible de
los pies; mantener una buena postura, permite
respirar bien y mantener y mantener la línea
Caminar corporal. línea corporal.
RUTINAS DIARIAS
Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en
el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a
los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes
agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte
ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta
flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu
posición inicial con tus manos si quieres un desafío.
Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de portería con
los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el
pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos
alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como
puedas mientras mantienes la postura adecuada.
Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos en el borde
de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una pierna.
Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y regresa a la
posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo
con la otra.
FORMAS CORRETAS DE SENTARSE
Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas
en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos
padecer de piernas hinchadas o cansadas.
Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera hasta el
borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con tu espalda
y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de la silla. Con
el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.
Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener los
pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar hacia atrás
y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.
Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona tus
rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para tomar el peso,
pero los músculos grandes de tus piernas y estómago
Acércate a la carga
Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente adelantado al
otro.
Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los
dedos (y no con la punta de los dedos).
Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y
baja ligeramente la cabeza.
Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos
Intenta mantener los brazos estirados
CONCLUSIONES