Actividad física y estilos de vida en adultos - jóvenes 

Equipo colaborativo:

Luis Felipe Hernandez

Katerin Dayana Onofre
Andres Rodriguez Giraldo
Yojan Alejandro Ruiz
Eduardo Tabares
Lorena Garcia

Resultados de encuesta prediagnóstico en línea

Curso Aplicación de Herramientas Metodológicas en Investigación

Código: 11220139

Instructora:
Maritza Elena Turizo Arzuza
Magíster - PhD. En Ciencias de la Educación

Tecnología en Actividad Física

Ficha: 1749602

Regional Antioquia

Centro de Servicios de Salud

Medellín – Colombia

2020
Resultados

Con el objetivo de identificar las rutinas de actividad física y estilos de vida de los adultos – jóvenes, se
aplicó una encuesta en línea a una muestra poblacional (N) de 205 sujetos, NO deportistas, entre 18 y 32
años. A continuación, se exponen y analizan los principales resultados.

Interpretación de los datos.

En las tablas y los gráficos se evidencia que la mayoría de encuestados fueron 205 los cuales 77 fueron
de género masculino y 128 femenino.

Las edades encuestadas con mayor porcentaje fueron los de 18 a 22 años, siguiendo 23-28 con el 28,8%
y de 28-32 con el 30,7% de estos dos últimos rangos de edades la diferencia fue de 4 personas.

La estatura con el porcentaje de 34,6% ósea la de 1.61 – 1.70 m, fue la de mayor porcentaje, siguiendo
1.51 – 1.60 m con 32,7% y 1.71 – 1.80 m 25,4%.

El peso con mayor porcentaje es de 61 – 70 k = 32,2% consecutivo con el peso de 51 – 60 k = 29,8% y

siendo uno de los más bajos menos de 50 k = 4,9%

El estrato socioeconómico está entre 1 y 2 con un porcentaje de 63,4%, siendo el más relevante.

Los niveles de estudios están en promedio sin embargo el mayor porcentaje lo ganó el bachillerato con
un 31,2% equivaliendo a 64 personas, siguiendo el técnico con un 25,9% equivaliendo a 53 personas.

La mayoría de los encuestados eran estudiantes y el tiempo semanal ocupado en estudio y trabajo es de
12-23 horas con un porcentaje de 28,3% equivale a 58 personas.

DISCUSIÓN O CONFRONTACIÓN DE LOS RESULTADOS

¿Qué importancia o valor tienen esos datos, respecto a la promoción de hábitos de vida saludable?

Estos datos nos ayudan a determinar las actividades que se ballan a aplicar a cada grupo poblacional a la
hora de realizar una actividad. también nos ayuda a saber con qué intensidades se debe trabajar con
cada persona ya que por su ocupación puede que pase más cansado que otro que su trabajo o actividad
semanal no exija un gasto energético mayor ya que podemos comparar un trabajo demasiado
extenuante con un trabajo más tranquilo.
Para aquellas personas que sus trabajos son como el estar sentado en escritorio 12 horas es importante
que las actividades para este individuo sean de más intensidad que aquellas personas que cargan cosas
pesadas o son muy activas en su entorno laboral.
¿Qué relación tienen entre sí, las respuestas dadas a las preguntas (5, 10 y 15)?
En la pregunta 5 la mayoría de personas que respondieron fueron 91 que están entre 7 y 8 en cómo se
sienten de salud, el porcentaje fue de 44.4%, la minoría de personas fueron 3 que están entre 1 y 2 que
son el 1.5%. En la pregunta 10 la mayoría respondieron 70 y la respuesta fue que la importancia se la da
cada persona, el porcentaje fue 34.1%, la minoría de personas fueron 7 que respondieron no es
importante y son el 3.4%. En la pregunta 15 la mayoría de personas que respondieron fueron 112 que
era acudir a un profesional experto, el porcentaje fue de 54.6%, la minoría de personas fueron 5 que
respondieron otro y son el 2.4%.

¿Qué conexión hay entre las respuestas de las preguntas (5, 10 y 15), y algunos aspectos
sociodemográficos visibles en las tablas y gráficos 1 - 8?
La pregunta 5 que es sobre la salud está muy conectada con la edad y el peso porque a medida que van
pasando los años tenemos más riesgo de tener enfermedades, y si el peso es muy alto también influye
en la salud, es mejor empezar a entrenar desde una edad temprana para en lo más posible las
enfermedades futuras.
La pregunta 10 está conectada con todos los aspectos, excepto la edad porque no se recomienda
entrenar con este tipo de material a las personas menores de 18 años y mayores de 50 años.
La pregunta 15 las personas deben tener en cuenta la edad y el tiempo que es necesario para entrenar.

¿Qué similitudes y diferencias encuentra entre los resultados arrojados por la encuesta y los de otras
investigaciones consultadas? En este punto, es necesario que apoye sus afirmaciones con citas
(textuales o indirectas) de fuentes confiables (mínimo 3), las cuales deberán aparecer listadas al final,
en el ítem de referencias bibliográficas.
R: 1ra Similitud: El sedentarismo se considera hoy un importante problema de salud pública a nivel
mundial debido a sus graves implicaciones para la salud. Al respecto, la Organización Panamericana de la
Salud 1 informó que en el 2005 se registraron aproximadamente 170,000 muertes en América Latina y el
Caribe ocasionadas por la falta de actividad física. a los individuos que se le realizó la encuesta dan como
referencia que tienen un buen estado de salud ya que manifiestan que se encuentran entre un rango de
7 a 8 donde son buenos puntos sobre la estadística de las personas que realizan actividad física.
considerando que el sedentarismo nos lleva a tener problemas cardiovasculares o hasta la muerte nos
puede causar entonces la población a nivel mundial realizan actividad física para sentirse mejor o para
tener un buen cuerpo esto nos ayuda a no padecer enfermedades que nos puedan causar la muerte. las
personas que practican actividad física sienten más satisfechas con su salud.

https://www.redalyc.org/pdf/283/28322503002.pdf

R: 2da Similitud: Importancia de la actividad física para mantener un estilo de vida saludable

Salud y Actividad física

Debemos de tener en cuenta que la realización de actividad física nos va a traer muchos beneficios para
nuestra salud a lo largo de nuestras vidas. si realizamos actividad física así sea 3 veces por semana de a
30 minutos diarios nos vamos a sentir mejor, si no realizamos actividad física en nuestras vidas vamos a
padecer enfermedades cardiovasculares que nos van a causar la muerte. debemos de tener en cuenta
nuestra genética que si tenemos familiares con x o y enfermedades también las podemos padecer. a la
realización de actividad física la podemos mejorar que la enfermedad a padecer no sea tan avanzada.

en este caso voy a dar un ejemplo de una familia que sufre de la tiroides: las personas que sufren de
tiroides les recomiendan realizar ciertas actividades físicas, se las ponen para mejorar su condición de la
tiroides, más que todo les recomiendan ejercicios que no sean muy intensos como ir a piscina.

en este caso voy a dar otro ejemplo de una familia que sufre de la obesidad: en este caso las personas
que sufren de obesidad les recomiendan mejorar su alimentación y los mandan a realizar actividad física
que sea moderado por que la realización de actividad física para una persona obesa le puede causar la
muerte.

Si a estas razones o motivos le agregamos la mala elección de alimentos al momento de las compras, así
como el aumento del consumo de comidas “chatarras” hipercalóricas, ricas en grasas, azúcares y sal, la
falta de tiempo para la elaboración de nuestras propias comidas, así como la ausencia de verduras y
frutas frescas en el menú diario de la mayoría de los hogares, esto permite desarrollar un clima poco
óptimo que va a favorecer el desarrollo de la obesidad.

https://www.controlkilos.org/importancia-de-la-actividad-fisica-para-mantener-un-estilo-de-vida-
saludable/

R: 3ra Similitud:

Hábitos de práctica de actividad física y estilo de vida saludable

La realización de actividad física es uno de los mejores hábitos de vida saludable más recomendados por
expertos. en otro caso los expertos recomiendan realizar actividad física para la reducción de
enfermedades en nuestras vidas y así poder darles un mejor estilo de vida a las personas sedentarias.
desde que la OMS inicia una investigación sobre la población sedentaria se incrementó la realización de
actividad física a nivel mundial, aunque con una frecuencia de al menos tres días a la semana se reduce
al 23,7%, siendo los hombres más activos que las mujeres. Los que practican actividad física tienen mejor
autopercepción de su salud, organizan mejor su tiempo libre, y tienen mejores hábitos de alimentación.

https://www.raco.cat/index.php/ApuntsEFD/article/view/300135

En conclusión, las estadísticas sobre la encuesta realizada a las personas, podemos dar a conocer que la
realización de actividad física con la comunidad en general. tiene muchos beneficios para nuestras vidas
podemos llevar un mejor estilo de vida saludable, donde la comunidad que realiza actividad física se
siente mejor y la realiza para sentirse mejor.

Una sugerencia para las personas que no realizan actividad física, que inicien que todavía están a tiempo,
que hay muchas actividades que nos brindan ciertos entes deportivos como el Inder que son totalmente
gratuitos para mejorar nuestra condición física, Que no es necesario pagar un gimnasio para sentirnos
mejor sabiendo que podemos realizar actividad física en nuestra casa o en un lugar abierto.
CONCLUSIONES

¿Qué conclusiones extrae de los resultados?

La gran mayoría de las personas evalúan su estado de salud en un promedio de 7 a 10 lo que quiere decir
que es bueno y excelente al parecer conocen muy bien cómo se encuentra su cuerpo tanto en la parte
interna como externa. En la utilización de los pesos libres, la mayoría dijeron que la importancia se la
daba cada persona y también consideraban que era importante, siendo consecuentes que la encuesta
fue realizada a personas que no practican actividad física, al parecer conocen su cuerpo, en concordancia
con la anterior pregunta, ya que evidentemente la utilización del peso libre en un entreno depende que
cada persona y de su nivel de entrenamiento. Y en la pregunta ¿Qué deberían hacer los jóvenes que
quieren empezar hacer actividad física? Evidentemente los encuestados tienen claro que lo primero es
acudir a un profesional experto y para los encuestados también es clara la motivación por medio de un
amigo, y en otro caso como lo dice la encuesta y ocupando un segundo lugar, ellos se refugian en los que
llevan bastante tiempo entrenando.

RECOMENDACIIONES
Con base en los hallazgos y teniendo en cuenta su formación como Tecnólogo en Actividad Física, ¿Qué
recomendaciones les da a los jóvenes?
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo y por
dicho motivo la actividad física es la mejor medicina o fuente para contrarrestarlo.
La recomendación para los jóvenes o personas adultas que quieren cambiar su estilo de vida e iniciar con
un proceso de acondicionamiento físico para así mejorar tanto física como mentalmente su salud son
recomendaciones básicas pero fundamentales a la hora de iniciar con todo este proceso.
-La primera recomendación antes de iniciar con un acondicionamiento físico o un plan de
entrenamiento es realizar una prescripción médica para saber exactamente las condiciones de salud. ver
cuáles son sus contraindicaciones y con esto poder tener certeza de cómo hacer una correcta planeación
sobre lo que puede y no puede hacer en sus entrenamientos.
-La segunda recomendación es basada en la OMS la cual nos dice que, para los adultos de este grupo de
edades, la actividad física consiste en en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por
ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas,
juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y
comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de
reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:
 
· Los adultos de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física
aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una
combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
 
· La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
· Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades
aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta
150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad
moderada y vigorosa. 4. Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los
grandes grupos musculares.
- Otro factor a recomendar y súper importante es la alimentación. El sedentarismo necesita ser
combatido con ejercicio físico y una alimentación ligera y equilibrada, con los nutrientes necesarios para
prevenir o recuperar sobrecargas del sistema nervioso. Para ello los mejores alimentos para mejorar
notablemente nuestro progreso con los planes de entrenamiento y nuestro estilo de vida son
· Abundante: Pescados blancos y azules, pollo, huevos, verduras, lácteos, quesos frescos y abundante
agua.
· Moderado: Legumbres, pasta, arroz, papas, pan, fruta (alternarlos; cantidad variable según actividad
física), café o chocolate bajo en calorías.
· Escaso: Aceites, jamón, carnes rojas y frutos secos.
· Ocasional: Grasas, embutidos, quesos curados, frituras y bebidas alcohólicas, dulces, chocolate bollería
(según actividad física).
Seguir una buena alimentación no es restringirnos de comer cierto tipo de alimentos es simplemente
organizar las porciones para llegar a nuestros objetivos.
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44441/9789243599977_spa.pdf
REFERENCIAS
Varela, M.T., Duarte, C., Salazar, I.C., Lema, L.F. & Tamayo, J.A. (2011). Actividad física y sedentarismo en
jóvenes universitarios de Colombia: prácticas, motivos y recursos para realizarlas. Colombia Médica,
42(3), 269-277. Cali, Colombia: Universidad del Valle. Disponible en:
https://www.redalyc.org/pdf/283/28322503002.pdf

[Importancia de la actividad física para mantener un estilo de vida saludable]. (s.f) Recuperado de:
https://www.controlkilos.org/importancia-de-la-actividad-fisica-para-mantener-un-estilo-de-vida-
saludable/

Castillo Viera, Estefanía; Sáenz-López Buñuel, Director: Dr. Pedro. «Hábitos de práctica de actividad física
y estilo de vida saludable del alumnado de la Universidad de Huelva». Apunts. Educación física y
deportes, [en línia], 2008, Vol. 2, Núm. 92, p. 94-95,
https://www.raco.cat/index.php/ApuntsEFD/article/view/300135

Rivas, A. & Urbano, B. (2019, Agosto 28). Generador online.  Normas APA de https://normasapa.in/

© Organización Mundial de la Salud, 2010 Se reservan todos los derechos. Las publicaciones de la
Organización Mundial de la Salud pueden solicitarse a Ediciones de la OMS, Organización Mundial de la
Salud, 20 Avenue Appia, 1211 Ginebra 27, Suiza. Recuperado de
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44441/9789243599977_spa.pdf