CENTRO DE GESTION

ADMINISTRATIVA

NELSON URIBE CHACON

CULTURA FISICA

COMPETENCIA
GENERAR HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE LA
APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN
LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES
 CUESTIONARIO DE PRE-PARTICIPACIÓN DE
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

1. ¿Qué son los há bitos de vida saludable?

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas

como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o
de factores protectores para el bienestar. La Organización Mundial de la Salud
(OMS), lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u
otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de
un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico,
la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la
actividad social. Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos
necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

 Dieta equilibrada
 Hábitos tóxicos
 Ejercicio físico
 Higiene
 Productos tóxicos
 Equilibrio mental
 Actividad social
 2. ¿Qué importancia tienen los hábitos de vida saludable?

Los hábitos de vida saludables son una asignatura olvidada en nuestras sociedades
ya que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades
cardiovasculares, relacionadas directamente con conductas negativas que afectan
la salud, son la principal causa de muerte en el mundo y tienen un gran impacto en
el ámbito laboral. Estas conductas dependen del comportamiento y de la actitud
de las personas en su vida cotidiana, puesto que la salud depende en gran parte de
la alimentación y el estilo de vida. Mantener un estilo de vida saludable reducirá
tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y
nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la
aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer,
alzhéimer, etc.
 3. ¿Qué propone usted para mejorar sus há bitos de vida
saludable?

En su Alimentación: Cambiar nuestros hábitos alimenticios no suele ser una

tarea fácil, más cuando ya nos hemos acostumbrado a consumir comida rápida
tanto fuera como dentro de casa. Sin embargo, debemos recordar que los
beneficios de alimentarnos de forma adecuada son innumerables y, sin duda, los
podemos notar en toda nuestra actividad diaria. En la actualidad la mayoría de las
personas están preocupadas por llevar hábitos de vida, sobretodo alimenticio,
saludable para garantizarse mejor calidad de vida. Por eso debemos incluir hábitos
algunos de ellos son:
 Controlar las porciones
 Consumir Frutas y Vegetales
 Distribuir adecuadamente las comidas diarias
 Tomar Agua
 Comer despacio y masticar bien los alimentos
 Evitar el consumo de comida chatarra
 Tomar alimentos ricos en fibra

En higiene personal: Prestar especial atención a la higiene personal es un

aspecto fundamental de nuestra vida que afecta a nuestro cuerpo y a nuestra
salud. Unos buenos de hábitos de higiene nos ayudan a llevar una vida sana y
prevenir posibles enfermedades. La higiene personal depende de uno mismo y la
autoestima en este caso, juega un papel importante ya que hace que el individuo
se preocupe más por su aspecto físico y por su cuidado personal. Seguir como
mínimo las siguientes recomendaciones de higiene básicas, es fundamental
para proteger nuestra salud:
  Una buena higiene bucodental diaria
 La ducha es la mejor forma de controlar los olores corporales como el sudor
y proteger nuestra piel de posibles gérmenes y bacterias
 Lavarnos la manos frecuentemente y sobre todo después de ir al baño
 Cuidarse los ojos previene posibles enfermedades e infecciones

En su vida laboral: El fomento de una vida saludable en el entorno laboral

consiste en impulsar, mediante un plan de acción coordinado y con el esfuerzo
común de trabajadores y la dirección, una serie de medidas, servicios y
recomendaciones que mejoren la salud global de las personas en el puesto de
trabajo y, por extensión, acaben convirtiendo la organización en una organización
saludable, donde los riesgos físicos y psicosociales para la salud hayan sido
minimizados y donde las políticas y las instalaciones favorezcan la adopción de
hábitos saludables. Ya que el lugar de trabajo es donde solemos pasar muchas
horas, mantener los buenos hábitos es esencial no sólo para lograr la salud de los
trabajadores, sino también para potenciar la motivación y el espíritu laboral, la
satisfacción en el trabajo y de esta forma mejorar nuestra calidad de vida general

REFERENCIAS
 https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-
vida/prepro_080021.html

 http://www.navarra.es/home_es/Temas/Portal+de+la+Salud/Ciudadania/Mi+enfermed
ad/Depresion/Afrontar+la+depresion/habitos+de+vida/#:~:text=Llamamos%20h
%C3%A1bitos%20saludables%20a%20todas,bienestar%20f%C3%ADsico%2C%20mental
%20y%20social.

 https://www.prevencionintegral.com/comunidad/blog/prevencion-absentismo-
seguridad-vial/2018/02/22/importancia-tener-habitos-vida-saludables

 https://hoy.com.do/10-habitos-alimentarios-saludables-que-debes-incluir-en-tu-vida-
diaria/

 https://seguros.elcorteingles.es/blog/vida-saludable/habitos-saludables-higiene-
personal

 https://factorhuma.org/attachments_secure/article/8256/vida_saludable_cast.pdf

 https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/habitos-saludables-trabajo