Menú semanal

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

Fruta - plátano
Fruta – plátano Fruta – manzana 1 huevo estrellado
Jamón 1 rebanada Bowl Avena - 1 taza (leche)
Pan – 1 Avena Pan
●
DESAYUNO ●
Queso o atún - manchego Nuez
Huevo- 1 Yogur- griego Fruta
Leche o bebida vegetal Bebida – Zanahoria +
Leche o bebida vegetal Leche o bebida vegetal Bebida – vampiro
manzana

1/4 plato: brócoli, 1/4 plato: ensalada

1/4 plato: pimiento verde, 1/2 plato de pollo
zanahoria, remolacha tomate/pepino/lechuga 1/4 plato: res
rojo, amarillo ¼ de champiñón
Frijol 2 cucharadas de arroz Tomate, camote, elote
●
COMIDA ●
2 cucharadas de arroz 1 taza de brócoli cocido
1/2 plato: pollo 1/2 plato: carne blanca Postre: 1 barrita de proteína
1/2 plato: pollo Postre: fruta pepino con
Postre: fruta 1 paleta de Postre: fruta zanahoria O manzana
Postre - 1 manzana chile y limón
limón rayada con chile

Ensalada
1/2 plato: tomate/zanahoria
Aderezo 2 huevos con Atún con mayonesa 1 Aguacate
cruda
Pollo champiñones cucharada Brócoli
●
CENA ●
1/4 plato: pollo a la
Lechuga 2 tortillas 2 tostadas 1/4 plato: pollo
plancha
Elote Postre: fruta Postre: fruta Postre: yogur
Postre: fruta
Postre: Yogurt