"El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero, el hoy es un

obsequio. Por eso se llama "Presente".

2018
Un año de
Mindfulness
365 prácticas para un año consciente
"Nunca arruines tu presente por un pasado que no tiene futuro".    

Dalai Lama

Enero
Riqueza Consciente
"Recuerda que no obtener lo que uno
quiere, a veces es un golpe de suerte
maravilloso". Dalai Lama ENERO 2018
Riqueza Consciente

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1 2
Empieza el año a lo grande y
prepara un ritual de bienvenida
para recibirlo con Amor,
realizando una pequeña
meditación al amanecer o cuando
te despiertes, que te prepare para
recibir lo nuevo.
8 9
Ahora que ya han pasado las
Fiestas, detecta hoy todas las
cosas que tienes en casa que no
usas o no te gustan y dónalas,
véndelas, recíclalas o tíralas.
Deshazte de lo viejo para dejar
espacio a lo nuevo.
15
Hoy investiga de qué maneras a
tu alcance puedes conseguir
generar más ingresos para ti y los
tuyos. Si ganas más, podrás
llegar más lejos y hacer más, y,
gracias a ello, podrás ayudar más
y aportar más valor al mundo.
22
Hoy piensa en todo lo que harías
en tu vida si te sintieras rica y
abundante. Cuando lo tengas
claro, simplemente, hazlo. El
proceso correcto para generar
Abundancia en tu vida es Ser-
Hacer-Tener, y no al revés.
29
La preocupación es la antesala
del miedo y el miedo es lo que te
impide Ser con plenitud y
confianza y, por tanto, te impide
alcanzar la Riqueza y la
Abundancia. Deja hoy de
preocuparte y empieza a ocuparte
Hoy haz un inventario de todo lo
que ya no quieres que esté más
en tu vida, de todo lo que te hace
daño o ya no te sirve, y decide
liberarlo y dejarlo ir (posesiones,
personas, hábitos, creencias,
actividades, etc.).
Hoy sé consciente de que la
Riqueza no se refiere solo a cosas
materiales, sino también a
sensaciones, experiencias,
vivencias, aprendizajes,
personas, conocimientos… Todo
te aporta y te hace rica y plena.
16
Hoy decide que tu dinero sea
siempre dinero feliz. El dinero
feliz es el que te hace feliz tanto
a ti al pagarlo, como a la persona
que lo recibe de ti, al cobrarlo. El
dinero feliz no solo te enriquece
a ti, sino también al mundo.
23
Hoy responde con sinceridad a la
pregunta: ¿Qué es para ti ser
rica y abundante? Date cuenta de
todo lo que piensas y de cómo te
sientes con lo que piensas. ¿Qué
has aprendido al respecto? ¿Hay
algo que necesites cambiar?
30
Para recibir, tienes que empezar
por dar. Recibes lo que das, así
que, si quieres recibir mucho,
empieza hoy por dar mucho, sin
esperar nada, y la vida te
devolverá con creces tu
aportación. Siembra y recogerás.
3 4
Hoy haz una lista de todo lo que
tienes de valioso en tu vida,
ponla en un lugar visible y sé
consciente hoy y cada día de que
es muchísimo y de que eres muy
afortunada. Recuerda honrarlo y
agradecerlo de corazón.
10
Hoy date cuenta de si gastas o
inviertes tu dinero, y hazte el
firme propósito de minimizar el
primero y aumentar el segundo.
El gasto se pierde. La inversión
te enriquece y te hace crecer.
17
Hoy visualiza todas las cosas
valiosas que podrías hacer con tu
dinero y elabora un plan de
acción detallado para ponerte en
marcha y conseguirlo.
Invirtiendo mejor, puedes hacer
más por ti y por los demás.
24
Hoy detecta en qué áreas
concretas de tu vida no te sientes
rica y abundante y sabrás que,
precisamente en ellas es donde
más necesitas hacer un trabajo
interno en ti. Esas áreas son un
reflejo de ti. Empieza por ellas.
31
La Abundancia es tu estado
natural. Y, si tú eres abundante,
no le quitas nada a nadie, sino al
revés: puedes aportar más a
otros. ¿Qué puedes hacer hoy
para hacer crecer tu Abundancia
y así, aportar más al mundo?
Hoy, cuando salgas a comprar,
cuenta hasta 100 antes de
comprarte algo y piensa si,
realmente, lo necesitas. Si es algo
para otra persona, piensa si es
algo que le haría realmente feliz.
Compra solo si la respuesta es SÍ.
11
Hoy date cuenta de todas las
formas que tienes a tu alcance
para simplificar y minimizar tu
vida al máximo. Comprométete a
lograrlo y tendrás más paz, más
serenidad, más energía y más
bienestar en tu vida.
18
Hoy decide qué porcentaje de tus
ingresos puedes invertir en tu
formación y crecimiento personal
y comprométete a hacerlo.
Invertir en ti misma es la mejor
inversión que puedes hacer.
Cuando aprendes, creces.
25
Una vida rica y abundante no es
una vida llena de cosas, sino una
vida llena de experiencias y
aprendizajes que te aportan
plenitud y conocimiento. ¿Qué
puedes hacer hoy para que haya
más de ellos en tu vida?
5 6
Cuando hoy compres los regalos
de Reyes, invierte en
experiencias, no en cosas. Las
cosas se acumulan y acaban por
estropearse, tirarse y perderse,
pero, los recuerdos de lo vivido
quedarán para siempre.
12
Hoy, encuentra la forma de
convertir lo que te apasiona y lo
que sabes en valor para los
demás. Tu talento puede servir
para ayudar a muchas personas y
a que el mundo sea un poquito
mejor gracias a tu aportación.
19
Hoy decide reservar un
porcentaje de tu dinero para
proyectos solidarios y donativos
a quien los necesite. Entre todos
podemos sembrar pequeñas
semillitas para hacer que el
mundo sea un poquito mejor.
26
Eres muchísimo más rica de lo
que crees, solo que aún no te has
dado cuenta. Mira a tu alrededor
y sé consciente de la enorme
suerte que tienes. ¿Qué puedes
hacer hoy para que los demás
también lo sean? Ahora hazlo.
Hoy haz un donativo a una ONG
o a algún proyecto solidario con
el que te sientas bien
colaborando. Si está relacionado
con la infancia, ayudarás a que
muchos niños celebren también
su Día de Reyes y tú serás su Rey
13
Hoy comprométete a mirar la
vida desde la Abundancia y no
desde la carencia o escasez. Es
decir, desde lo que ya tienes, y
no desde lo que te falta. Desde lo
que ya está y no desde lo que se
fue. Eres más rica de lo que crees
20
Hoy decide reservar un
porcentaje de tus ingresos para
crear algo que le dé un sentido
pleno a tu vida. ¿Qué sería lo que
te haría más feliz? Comprométete
a lograrlo y ponte en marcha
ahora.
27
¿Sabes qué es lo que más
Abundancia y Riqueza le aporta
a tu vida? El Amor
incondicional, que es lo contrario
del miedo. Hoy date cuenta de en
qué situaciones de tu vida sientes
miedo y empieza a cambiarlo.
7
Hoy detecta las creencias que
tienes sobre el dinero y la
abundancia, y si te das cuenta de
que te frenan y bloquean tu
riqueza, busca la forma de poder
cambiarlas y ponerlas a tu favor.
Trabaja en ello a menudo.
14
Ten un gesto o detalle hoy con
alguien que lo necesita mucho. No
tiene por qué ser material. Puede
ser tu ayuda y tu compañía. Tu
tiempo y tu atención es el mejor
regalo que le puedes hacer a
alguien.
21
Hoy date cuenta de que la
Abundancia y la Riqueza no
tienen relación con lo que tienes,
sino con lo que eres. Es un estado
del Ser. No consiste en tener más,
sino en Ser más. Y, al Ser más, le
aportas más al mundo.
28
Si solo piensas en lo que te falta y
en lo que no tienes, eso es lo que
obtendrás. Aquello en lo que
centras tu atención es lo único que
existe para ti y es lo que él
Universo te trae. Cambia hoy tu
mirada y cambiará tu vida.
"A quien amas, dale alas para volar, raíces para volver y motivos      

 para quedarse". Dalai Lama

Febrero
Amor y Pareja Conscientes
 FEBRERO 2018
Amor y Pareja Conscientes

L         M        X        J        V         S        D

                             01      02      03      04

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19      20      21      22      23      24      25 "¿Qué es el Amor?

Amor es ausencia de juicio". 
26      27      28 Dalai Lama 

5 6
Hoy diles a tus seres queridos, de
corazón, con todo tu cariño, que
les quieres mucho. Dítelo
también a ti misma, con todo tu
Amor. Date cuenta de que eres la
persona más importante de tu
vida y que siempre estarás
contigo.
12
Hoy dedícale a tu pareja o a
alguien querido una canción o un
poema que sepas que le va a
encantar. Si estás sola, búscalo
para ti y saboréalo con total
atención. Observa cómo te
sientes y qué emociones
despierta en ti.
19
Hoy pensad en un lugar al que os
haría mucha ilusión ir juntos y
empezad a organizar un viaje
para visitarlo. Empezad a
preparar todos los detalles. Si no
tienes con quien, hazlo con
alguien querido, o tú para ti.
Permítete tu viaje soñado.
26
Hoy cántale a tu pareja algo
especial al oído. Si no sabes
cantar, dile algo bonito. Pídele
que cierre los ojos y solo te
escuche, y luego hacedlo al
revés. Puedes hacerlo con otra
persona, o cantar para ti misma
una canción que te encante.
Hoy dedica parte de tu día a
abrazar con todo tu Amor a las
personas que más quieres. Haz
que sean abrazos largos, fuertes y
profundos poniendo en ellos toda
tu atención. Si estás sola,
abrázate a ti misma con Amor y
cariño.
13
Hoy escríbele a tu pareja o a una
persona querida una carta de
Amor de tu puño y letra
explicando todo lo que sientes
por ella. Si no sabes a quién,
escríbetela a ti misma con Amor.
Después, puedes leerla en voz
alta o enviarla por correo.
20
Hoy dedicad un rato a hablar el
uno con el otro con plena
atención. Cuéntale a tu pareja lo
que necesites contarle y,
después, déjale que hable, y
escucha tú. Puedes hacerlo con
alguien querido, o, si estás sola,
pasa tiempo de calidad contigo.
27
Hoy elabora para tu pareja algo
especialmente para ella con tus
propias manos, poniendo toda tu
atención y cariño en ello. Si no
tienes pareja, hazlo para alguien
querido. Si estás sola, hazlo para
ti misma. Observa qué sientes
mientras lo haces y después.
7 8
El mejor regalo que puedes hacer
a quienes quieres no son cosas, ni
se compra con dinero. Es tu
presencia. Hoy comprométete a
estar 100% atenta y presente con
las personas que son importantes
para ti. Si estás sola, obsérvate y
siéntete a ti misma.
14
Haz de este día de San Valentín
un día muy especial de
conciencia plena hacia tu pareja,
hacia tus seres queridos, o hacia
ti misma. Vive y disfruta cada
momento con toda tu atención y
plenitud. Celebra el día del Amor
y observa qué sientes.
21
Hoy realizad juntos un paseo
consciente en silencio. Poned
todos los sentidos en el entorno,
y en vuestras sensaciones,
pensamientos y emociones, y
cómo es hacerlo en compañía. Si
no tienes pareja, hazlo con
alguien querido o tú sola.
28
Hoy cuéntale a tu pareja qué
pensaste y sentiste cuando la
conociste y cómo fue verla por
primera vez. Si no tienes pareja,
hazlo con una persona querida. Si
estás sola, escribe para ti cómo te
veías hace años y cómo eres hoy.
Date cuenta de lo que sientes.
1 2 3 4
Miraros tu pareja y tú a los ojos Hoy compartid una actividad que Hoy ten un detalle especial con Hoy daros un masaje largo y
en silencio durante al menos 5 os guste mucho a ambos y tu pareja, con alguien querido, o tranquilo poniendo toda vuestra
minutos seguidos. Si no tienes disfrutadla juntos. Más tarde, contigo misma. Prepáralo con atención en el otro. Si no tienes
pareja, hazlo con alguien muy podéis contaros cómo os habéis detalle y disfruta mucho del pareja, hazlo con alguien de toda
querido para ti. Si estás sola, sentido. Si no tienes pareja, hazlo antes, el durante y el después. confianza, si es posible. Si no
hazlo tú sola frente al espejo. con alguien querido. Si estás Observa cómo te has sentido en puedes y estás sola, date un
Date cuenta de lo que sientes. sola, haz algo con plena atención. cada momento. masaje a ti misma largo y atento.
9 10 11
Hoy organiza una sorpresa para Hoy deja una nota cariñosa con Comparte un fin de semana Hoy haz con tu pareja o con
tu pareja o para alguien que sea un mensaje especial para tu consciente con tu pareja o con alguien querido una excursión a
especial en tu vida. Piensa en lo pareja o para alguien a quien alguien especial y dedicaos un lugar que os guste mucho.
que más le gustaría y pon en ello quieres mucho. Si está lejos, mutuamente toda vuestra Podéis visitar algún lugar en el
todo tu Amor. Si estás sola, haz puedes enviarla por mail o por atención y cariño. Si no tienes que no hayáis estado nunca. Si no
algo que realmente te encante WhatsApp. Si no tienes a quien, con quien, hazlo sola y permítete tienes con quién ir, hazlo sola y
solo para ti y disfrútalo al 100 %.escríbela para ti misma y ponla disfrutarlo plenamente. permítete visitar ese lugar que te
en un lugar visible. encanta.
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Hoy cuéntale a tu pareja qué es Baila agarrada con tu pareja una Hoy haced tu pareja y tú Hoy compartid un día en la
lo que más te enamora de ella. Si canción que os guste mucho sin actividades separadas por vuestra Naturaleza y disfrutad de ella
no tienes pareja, cuéntale a una hablar. Puedes hacerlo también cuenta y, después, al final del plenamente y con los cinco
persona querida lo que más te con una persona querida. O día, contaros cómo os ha ido. sentidos. Vivid y saboread este
gusta de ella. Si estás sola, puedes bailar sola. Pon toda tu Puedes hacerlo también con un día y dejad fuera todo lo demás.
escribe para ti misma lo que más atención en este momento. ser querido o sola. En este último Si no tienes pareja, hazlo con
te gusta de ti y léelo a menudo. Siéntelo plenamente y déjate caso, escribe todo lo que has alguien querido, o tú sola. Siente
llevar por la música. vivido y cómo te has sentido. y recarga tus pilas de energía.
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Hoy pídele a tu pareja que haga Hoy sorprende a tu pareja con Hoy preparad una comida juntos Hoy jugad juntos al juego de los
por ti algo que te guste mucho, y una actividad que sepas que le va y saboreadla en silencio sentidos. Proponeros estimular los
después, ofrécete a hacer tú lo a encantar y disfruta viendo poniendo los cinco sentidos. cinco sentidos del otro de una
mismo por ella. Disfrutad tanto al cómo disfruta. Puedes hacerlo Puedes hacerlo también con una forma divertida y placentera, por
dar como al recibir. Si no tienes también con un ser querido, si no persona especial. Si no tienes turnos. Si no tienes pareja, hazlo
pareja, hazlo con alguien tienes pareja. O, si estás sola, con quién hacerlo, hazlo tú sola con alguien querido, o hazlo tú
querido. Si estás sola, haz algo puedes hacer por ti algo especial. con plena atención, y observa para ti misma y date cuenta de
que te encante hacer. cómo te sientes en cada momento cómo te sientes.
"Habla y actua con una mente pura y la felicidad te seguirá como una

sombra que nunca se va". Dalai Lama

Marzo
Crecimiento Personal Consciente
 MARZO 2018
Crecimiento Personal Consciente

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"Ten en cuenta que el gran Amor
y los grandes Logros requieren de 26      27      28      29      30      31
grandes riesgos".
Dalai Lama
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Sé consciente de cuándo, en qué Hoy tómate unos minutos para Hoy date cuenta de lo que Hoy elije convertirte en tu mejor
situaciones, puedes ser tu mejor conectar contigo y para observar piensas de ti misma. ¿Te miras amiga y tratarte con todo el Amor,
tú, e intenta llevarlo a tu día a qué sientes, qué piensas, qué con ojos de Amor, de Bondad, de respeto, cariño y consideración
día. Hoy dejas atrás la deseas, qué necesitas… ¿Cómo Aceptación? ¿O te criticas, te que mereces, de la misma forma
negatividad, el miedo, la estás? ¿Cómo te encuentras? rechazas y te atacas a ti misma? que haces con tu mejor amiga o
desconfianza, la queja… y elijes ¿Cómo te sientes? ¿Qué puedes Date cuenta de cómo te tratas a ti con tus seres queridos. ¿Qué vas a
ser la mejor versión de ti misma. hacer hoy por ti que te haga misma y decide qué vas a hacer, hacer para llevarte bien contigo y
A partir de hoy, sé tu mejor TÚ. sentir mejor? a partir de hoy. aceptarte incondicionalmente?
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Hoy date cuenta de tus miedos. Hoy decide que no vas a quejarte Hoy analiza qué nuevo Hoy piensa en un sitio nuevo de Hoy permítete escuchar tu Hoy decide comer tu comida Hoy búscate un rato tranquilo y a
¿Cuáles son? ¿Cuándo los más y que vas a alejar de tu vida conocimiento te gustaría adquirir, tu ciudad al que nunca hayas ido, canción o canciones favoritas. favorita. Puedes elegir solas para dedicarte a leer tu libro
sientes? ¿Qué los provoca la negatividad, el juicio, la qué cosa nueva te gustaría y que te haga mucha ilusión Póntelas en un momento preparártela tú misma, o pedirle a favorito. Sumérgete en la lectura y
exactamente? ¿De qué forma te intransigencia, la inflexibilidad… aprender que te hiciera crecer, y conocer, y proponte visitarlo. tranquilo y disfrútalas, siéntelas, alguien que te la prepare, o ir a date cuenta de cómo te sientes y
bloquean o te frenan? ¿Qué Date cuenta de cuándo aparecen ponte una fecha en tu agenda ¿Qué lugar sería? ¿Por qué te saboréalas. Date cuenta de cómo un restaurante donde la hagan de qué sensaciones te aporta el
pequeño paso puedes dar hoy y de cómo te frenan y te quitan para empezar en cuanto puedas. apetece tanto? ¿Cuándo vas a ir? te sientes, cuando las escuchas. como a ti te gusta y permitirte el dedicarte un rato tranquilo en
para minimizarlos y afrontarlos? tu energía positiva y elije Si hay más de una cosa, ¿Cómo lo vas a hacer? Anótalo ¿Qué emociones te provocan? capricho. Disfrútala y saboréala exclusiva a hacer algo que
¿Qué te puede ayudar? dejarlos fuera de tu vida. ordénalas por importancia. todo y hazlo en cuanto puedas. ¿Qué pensamientos? en silencio con los 5 sentidos. disfrutas tanto.
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Elije una afición que te haga muy Hoy date cuenta de qué tipo de Hoy dedica un rato de tu día a Hoy tómate un café contigo. Hoy siéntete guapa, porque tú lo Hoy dedícate a estimular tu Hoy dedícate a planificar y
feliz y dedica un rato de tu día de personas te rodean. ¿Son bailar. Pon una música que te Visita una cafetería o un bar que vales. Ponte un vestido que te creatividad. ¿Qué puedes hacer organizar el viaje de tus sueños.
hoy a practicarla y a disfrutarla. personas que te apoyan, te entusiasme y siéntela te encante y ten una cita contigo encante y con el que te sientas tú misma con tus manos, con tu ¿A dónde has deseado ir siempre
Date cuenta de todo lo que impulsan y te ayudan a crecer? plenamente, mientras te mueves misma. Disfrútalo plenamente y muy bien, péinate y maquíllate mente, con tus capacidades y nunca has encontrado el
sientes cuando la practicas, y de ¿O personas que te hacen sentir a su ritmo sin ningún tipo de date cuenta de que, en realidad, como tú sabes y muéstrale al innatas, que te haga sentir muy momento? Elije tu destino, ponle
todo lo que te aporta. ¿Qué más pequeña? Date cuenta de freno ni restricción. Siéntete libre tú eres para ti misma tu mejor mundo tu mejor cara, mientras te orgullosa y realizada? Piensa qué una fecha a tu viaje y empieza a
puedes hacer para incorporarla a qué tipo de compañías frecuentas para moverte como desees y date compañía, ya que nade te das cuenta de todo lo que sientes puede ser, hazlo, y compártelo hacerlo realidad, mientras eres
menudo en tu vida? y elije en consecuencia. cuenta de lo que sientes. entiende y conoce mejor que tú. al hacerlo. con el mundo, disfrutándolo. consciente de cómo te sientes.
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Hoy permítete disfrutar, jugar, Hoy regálate a ti misma un buen Hoy reserva un rato en tu agenda Hoy elige dar un paseo por tu Hoy agradece todo lo bueno y Hoy piensa en la vida que te Hoy haz una excursión a la
sentir, como si volvieras a ser masaje. Pídele a alguien querido para ti, para permitirte no hacer barrio en silencio y siendo valioso que hay en tu vida y date gustaría tener, si fuera posible Naturaleza. Puedes acercarte al
una niña. ¿Qué te pide el cuerpo que te lo dé, o pide cita en un nada. Simplemente, descansa y plenamente consciente de lo que cuenta de lo afortunada que eres para ti, ¿qué trabajo tendrías? mar, al campo o al bosque. Date
hacer, que sea muy divertido para centro profesional y permítete dedícate a observar y a sentir piensas y sientes mientras y de lo muchísimo que puedes ¿Qué casa? ¿Qué pareja? ¿Qué cuenta de todo lo que te transmite,
ti? ¿Qué era con lo que más recibirlo y disfrutarlo al 100%, todo lo que llegue a ti en ese caminas. Observa con atención agradecer. Decide, a partir de harías? ¿Dónde vivirías? ¿Cómo de lo que sientes y de cómo estás
disfrutabas, cuando eras pequeña, porque te lo mereces. Observa momento. Date cuenta de tus todo lo que ves a tu alrededor, hoy, centrarte en todo lo que te sentirías? Ahora decide qué en un entorno 100% natural.
y tenías todo el tiempo del todo lo que estás sintiendo pensamientos, sensaciones y escucha cada sonido, siente tu tienes, y no en lo que te falta, y puedes empezar a hacer para Siente cómo, al estar en la
mundo para jugar? mientras lo estás recibiendo. emociones. Repítelo a menudo. cuerpo en movimiento. da las gracias por ello. acercarte a esa vida ideal. Naturaleza, tu energía se recarga.
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Hoy decide perdonar a todas las Hoy date cuenta de a qué te Hoy date cuenta del grado de Hoy observa tu casa y tu entorno Hoy date cuenta de cómo te Hoy haz algo muy importante y
personas que, en algún momento aferras en tu vida y qué te impide confianza que tienes en ti misma, con objetividad. ¿Son nutritivos, cuidas y de qué te alimentas, en valioso por ti. ¿Qué te ayudaría
de tu vida, te han hecho daño o te ser libre. ¿A qué estás en tus capacidades, en tus serenos, relajantes, tranquilos? todos los sentidos: comida, mucho en estos momentos? ¿Qué
han herido. Si no puedes, decide enganchada? ¿De qué o de quién posibilidades, en tus fortalezas. ¿Cómo te hacen sentir? ¿Qué información, compañías, entorno, necesitas más que nada? Si es
empezar a dar los pasos para dependes? ¿Qué te roba la ¿Son suficientes? ¿Cómo podrías cosas no te ayudan o benefician? actividades, ideas… ¿De qué te algo que te asusta, date cuenta de
conseguirlo en algún momento y libertad? (Personas, cosas, ideas, reforzarlas? ¿Qué cosas podrías ¿Qué puedes hacer para rodeas? ¿Qué recibes? ¿Cómo te tu miedo y decide qué puedes
liberar ese dolor y dejarlo ir para creencias…). ¿Qué puedes hacer empezar a hacer para reforzarlas convertirlos en tu remanso de sientes con eso? ¿Puedes hacer hacer. Ponte a ti en primer lugar.
siempre, dejándote ligera y libre. para liberarlas y dejarlas ir? y potenciarlas? paz, donde recargarte de energía? algo para “alimentarte” mejor? Tú eres lo más importante.
"Si la mente está ocupada con pensamientos positivos, es más difícil

que enferme".  Dalai Lama

Abril
Alimentación y Salud Conscientes
 "Lo que más me sorprende del hombre
occidental, es que pierden la salud para ganar
ABRIL 2018 dinero, después, pierden el dinero para
Alimentación y Salud Conscientes recuperar la salud. Y por pensar 
ansiosamente en el futuro, no disfrutan el
presente, por lo que no viven ni el presente, ni
L         M        X        J        V         S        D
el futuro. Y viven como si no tuviesen que
                                                          01 morir nunca, y mueren como si nunca
hubieran vivido".
02      03      04      05      06      07      08 Dalai Lama 

09      10      11      12      13      14      15

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2 3
Hoy date cuenta de cómo te
tratas a ti misma, de cómo te
cuidas, de qué haces por ti para
estar bien y sentirte bien. Sé
consciente de lo que ya haces
bien y de lo que necesitas
mejorar, y decide dedicarle tu
tiempo para hacerlo.
9 10
Hoy decide incorporar a tu dieta
un aporte extra de frutas y
verduras. Elígelas de temporada
y en una tienda de proximidad y
disfruta de su frescura y de todo
el aporte de energía extra que te
brindan. ¿Crees que puedes
hacerlo más a menudo?
16
Hoy observa si tu salud dental es
la adecuada. ¿Cuánto hace que
no vas al dentista? ¿Qué puedes
hacer para cuidar mejor tus
dientes? Si te has dado cuenta de
que hace demasiado que no vas,
busca un día en tu agenda que te
vaya bien y pide una cita hoy.
23 Hoy date cuenta de cuánta
agua bebes al día y de si es 30
suficiente. ¿Qué puedes Hoy
hacer para estar observa tus
bien hidratada pautas de sueño
a partir de y date cuenta de si
hoy? duermes bien y de si
es suficiente para ti?
¿Cómo puedes mejorar?
Hoy resérvate un rato para
observar cómo es tu
alimentación. ¿Qué tipo de
alimentos comes? ¿Cómo te
hacen sentir? ¿Crees que tu
alimentación es todo lo saludable
que mereces? ¿Puedes mejorarla?
¿Cómo? ¿Qué puedes hacer?
Hoy observa tu salud física en
general. ¿Es buena? ¿Hay algo
que puedas hacer para que sea
algo mejor? Date cuenta de que
tu cuerpo es tu vehículo, tu casa,
tu templo, y que merece todos tus
cuidados y atención. Si tú no
estás bien, nada más lo estará.
17
Hoy date cuenta del tipo de ropa,
calzado y maquillaje que usas.
¿Utilizas materiales naturales y
ecológicos? ¿Son beneficiosos
para ti y para el entorno? ¿Se
utilizan químicos y pesticidas
para su elaboración? ¿Cómo
puedes mejorar este aspecto?
24
Hoy observa si los descansos que
te tomas entre tarea y tarea son
adecuados o si, por el contrario,
andas todo el día corriendo sin
tiempo para nada. ¿Cómo puedes
planificar esos descansos más
frecuentemente? ¿Qué puedes
hacer para mejorar este tema?
4 5
Hoy decide no hacer nada que te
pueda dañar en algún modo
(beber, fumar, no dormir lo
suficiente, no descansar, comer
algo que te hace daño…) y cuidar
de ti al 100%. ¿Cómo te sientes?
¿Qué diferencias observas? ¿Te
ayuda de algún modo?
11
Hoy observa cuántas horas pasas
sentada al día. ¿Consideras que
son adecuadas? ¿Tu vida es
demasiado sedentaria? ¿Qué
puedes hacer al respecto? ¿Qué
te ayudaría? ¿Cómo te sentirías?
¿Qué pequeña actividad puedes
incorporar a partir de hoy?
18
Hoy observa tus emociones.
¿Crees que las gestionas
adecuadamente? ¿Te permites
sentirlas o las bloqueas? ¿Sabes
qué hacer cuando te sientes mal
por tus emociones? ¿Qué podrías
hacer para llevar mejor este tema
y que no te afectara tanto?
25
Hoy date cuenta de cómo está tu
salud ginecológica. ¿Te haces
revisiones periódicas? ¿Cuánto
hace que no vas al ginecólogo?
¿Tienes en cuenta las
indicaciones para prevenir
posibles problemas? ¿Qué
puedes hacer para mejorar?
Hoy observa cuánto movimiento
hay en tu vida. ¿Crees que es
suficiente? ¿O, por el contrario,
crees que hay demasiado? ¿En
qué te ayuda y en qué te limita
esta situación? ¿Cuál crees que
sería la dosis adecuada? ¿Qué
puedes hacer para mejorar?
12
Hoy observa tu casa. ¿Es un
entorno natural, relajante,
tranquilo y agradable? ¿O estás
rodeada de cosas y de desorden?
¿Cómo puedes hacer que sea
para ti un remanso de paz donde
descansar y recargar las pilas en
tu día a día?
19
Hoy date cuenta de cómo está tu
vista y de si la cuidas como
corresponde. ¿Cuánto hace que
no te la miras? ¿Utilizas la
iluminación adecuada? ¿Permites
que tus ojos descansen
frecuentemente? ¿Qué puedes
hacer para mejorar su salud?
26
Hoy mira de qué forma puedes
moverte un poco más. ¿Puedes
bajar del autobús una parada
antes, o subir una parada más
tarde? ¿Puedes aparcar más lejos
y caminar un poco? ¿Puedes usar
las escaleras en lugar del
ascensor? ¿Puedes caminar más?
1
Hoy elige una actividad física que
te encante y te haga sentir muy
bien y resérvate un rato para
practicarla. ¿Cómo te sientes al
permitirte hacerla? ¿Qué le puede
aportar a tu vida? ¿Crees que
puedes reservar más momentos
para incorporarla más a menudo?
6 7 8
Hoy observa a qué actividades Hoy proponte incorporar una Hoy date cuenta de cada cuánto te
les dedicas más tiempo en tu día actividad física nueva a tu día a acercas a la Naturaleza y de si
a día, y si son todo lo saludables día. ¿Cuál sería? ¿Cómo la consideras que la calidad del aire
que mereces. ¿Hay alguna que te practicarías y cuándo? ¿Por qué que respiras es adecuada. ¿Cómo
haga sentir especialmente bien? te gusta? ¿Qué le aportaría a tu te sientes en un entorno natural?
¿Hay alguna que sientes que te vida si la practicaras ¿Cómo puedes hacer para pasar
daña y que es mejor eliminar de habitualmente? ¿Qué vas a hacer más tiempo en la Naturaleza?
tu vida? ¿Qué vas a hacer? a partir de ahora? ¿Cómo puedes mejorar?
13 14 15
Hoy date cuenta de cómo tratas a Hoy proponte probar un alimento Hoy date cuenta de tu nivel de
tus pies. ¿Les das la importancia natural nuevo que nunca hayas descanso y si consideras que es
que merecen? ¿Llevas el calzado probado antes. ¿Cuál es? ¿Por adecuado o no. ¿Sabes tomarte
adecuado? ¿Qué necesitarías qué lo has elegido? ¿En qué crees días libres para ti, para descansar
hacer para que tus pies estuvieran que te puede beneficiar? ¿Cómo y desconectar de tus tareas? ¿Te
mejor? ¿Cuándo lo harías? lo preparas? ¿Cómo te sientes al permites momentos de descanso y
¿Cómo puedes cuidarlos mejor a probarlo? ¿Cómo puedes hacer ocio frecuentes? ¿Qué pasaría si
partir de hoy? ¿Qué vas a hacer? para comerlo más a menudo? hoy no hicieras nada de trabajo?
20 21 22
Hoy date cuenta de qué Hoy observa tus niveles de Hoy observa cuánto tiempo pasas
compañías frecuentas. ¿Son estrés. ¿Sufres mucho estrés o tu al aire libre y si crees que tomas
personas sanas que te ayudan a entorno es sereno y tranquilo? suficiente aire y sol, o si
estar bien? ¿O son personas que ¿Cómo afrontas tu estrés diario? consideras que estás demasiado
contribuyen a que te olvides de ¿Qué puedes hacer para encerrada. ¿Qué puedes hacer
tus hábitos saludables? ¿Qué minimizarlo en tu vida? ¿Qué para pasar más tiempo al aire
puedes hacer para mejorar este pequeñas cosas puedes hacer a libre? ¿Cómo y cuándo lo vas a
aspecto de tu vida? partir de hoy para tener más paz? hacer? ¿Cómo te sientes?
27 28 29
Hoy decide hacer tus comidas lo Hoy observa tu espalda y date Hoy observa tu mente. ¿Qué tipo
más sanas posibles para ti e cuenta de si la cuidas como de pensamientos tienes? ¿Crees
intenta incorporar en ellas todos corresponde. ¿Cargas demasiado que te benefician y te ayudan, o,
esos nutrientes que sabes que peso a lo largo del día? ¿Adoptas por el contrario, te perjudican?
necesitas y que te sientan tan buenas posturas? ¿Tu colchón es ¿Qué puedes hacer para sentirte
bien. ¿Cómo te sientes? ¿Qué adecuado? ¿Haces ejercicios que mejor?
puedes hacer para incorporarlo a et benefician? ¿Qué puedes hacer
tu vida más frecuentemente? para mejorar su salud?
"Cuando hablas, solo repites lo que ya sabes. Pero, cuando escuchas,

quizás aprendas algo nuevo". Dalai Lama

Mayo
Amistad y Relaciones Conscientes
 MAYO 2018
Amistad y Relaciones Conscientes

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"La Amistad solo puede tener lugar a través
del desarrollo del Respeto mutuo y dentro 28      29      30      31
de un espíritu de Sinceridad".
Dalai Lama 
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Hoy observa y date cuenta de Hoy date cuenta de qué tipo de Hoy observa detenidamente los Hoy observa y date cuenta de Hoy piensa cómo te gustaría que Hoy decide que este día sea el Día
cómo son las relaciones que amiga eres para tus amigos. amigos que tienes. ¿Cómo son todas las cosas que puedes hacer te recordaran las personas que te de la Amistad Consciente. Invita a
mantienes. ¿Puedes ser tú ¿Eres el tipo de amiga que a ti te tus mejores amigos? ¿Por qué lo cada día para facilitarles la vida a conocen, cuando ya no estés. tus amigos y haz que sea un día
misma? ¿Te sientes aceptada, encantaría poder tener? ¿Cómo te son? ¿Qué te aporta su amistad? los demás de alguna manera. ¿Qué legado te gustaría dejar? inolvidable organizando
apoyada, comprendida? ¿Puedes portas con tus amigos? ¿Tienes ¿Cómo es vuestra relación? ¿Os ¿Qué puedes hacer por los ¿Por qué cosas concretas te actividades que honren vuestra
expresar lo que sientes, sin detalles con ellos? ¿Pueden relacionáis en un plano de demás? ¿Qué les puedes aportar? gustaría que te recordaran? ¿Qué amistad. Vívelo como un
sentirte juzgada? ¿De qué te has contar contigo igualdad? ¿Compartís valores, ¿Cómo puedes ayudar a quien lo pasos puedes dar a partir de hoy homenaje hacia ese vínculo
dado cuenta? incondicionalmente? proyectos, ideas, planes, gustos? necesite? ¿Qué puedes ofrecer? para lograrlo? especial que os une y disfrútalo.
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Hoy observa qué le aportas tú Hoy proponte arrancarle una Hoy date cuenta de si has podido Hoy observa si hay alguien en tu Hoy observa si tienes relaciones Hoy observa cómo te comportas Hoy decide hacer algo especial
cada día a cada una de las sonrisa a cada persona con la que perjudicar a quienes te rodean de vida a quien sientes que necesitas sanas o si son tóxicas. ¿Hay en tus relaciones y cómo te por tus amigos. ¿Qué les podrías
personas con las que te te tropieces. ¿Qué está en tu alguna forma sin darte cuenta, decirle algo que te quedó libertad y respeto? ¿O hay apego sientes con eso. ¿Eres una aportar hoy que les hiciera sentir
relacionas. ¿Crees que es fácil y mano hacer para conseguir que el aunque sea indirectamente. ¿De pendiente de decirle. Si es así, y dependencia? ¿Cómo son los persona sociable, extrovertida, bien y les proporcionara alegría y
agradable estar contigo? ¿Crees día de los que te rodean sea un qué te has dado cuenta? ¿A quién piensa de qué forma podrías límites entre vosotros? ¿Están con facilidad para relacionarte? buenos momentos? ¿Qué detalle
que aportas cosas positivas a día especial? Piénsalo para tu ha sido y cómo? ¿Qué puedes comunicarle lo que necesitas. claros? ¿Os cuesta respetarlos? ¿O, por el contrario, tienes especial podrías tener con ellos?
quienes te rodean? ¿Qué crees familia, compañeros de trabajo, hacer para solucionarlo? ¿Qué ¿Cómo, cuándo y dónde lo ¿Qué cosas concretas puedes dificultades para hacerlo? ¿Qué Date cuenta de que no es
que puedes mejorar y cómo? vecinos, amigos… pasos puedes dar a partir de hoy? harás? Observa cómo te sientes. hacer para mejorar? quieres mejorar y qué mantener? necesario que sea algo material.
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Hoy observa si a tu alrededor hay Hoy date cuenta de si te sientes Hoy date cuenta de todo lo que te Hoy date cuenta de cómo te Hoy date cuenta del tipo de Hoy observa si hay en tu vida Hoy dile a tu mejor amiga o
alguna “persona tóxica” que te bien o no con el número de aportan cada día las relaciones comunicas con las personas que relaciones que mantienes. ¿Son alguna persona a quien sientes amigo lo mucho que le quieres y
perjudica de algún modo. ¿Qué relaciones que tienes. ¿Te que tienes. ¿Son cosas positivas o te rodean. ¿Es un tipo de equilibradas? ¿Te sientes como que necesitas pedir perdón por lo importante que es para ti su
tipo de relación tenéis? ¿Podrías gustaría relacionarte con más negativas? ¿Te sientes bien o mal comunicación pasiva, agresiva, o una igual o, por el contrario, te algún motivo. ¿Qué persona amistad. Exprésale con palabras
prescindir de esta relación, o no personas? ¿O quizás sientes que en ellas? ¿Qué cosas mantendrías asertiva? ¿Sabes decir NO sientes inferior o superior a los sería? ¿Qué sucedió? ¿Cómo, eso que sientes, y no te guardes
es posible? ¿Hay algo que puedas mantienes demasiadas, que no te y qué cosas cambiarías? ¿Qué cuando lo necesitas? ¿Puedes demás en algún aspecto? ¿Por cuándo y dónde podrías hacerlo? nada. Si sientes que te cuesta
hacer para mejorar la relación? aportan nada y sientes que pasos crees que podrías dar tú expresar lo que sientes sin herir? qué? ¿Te has dado cuenta de algo Elabora un plan para hacerlo y mucho decirlo, escríbele una carta
¿Qué sería? ¿Cómo lo harás? necesitas reducir su número? para mejorarlas? ¿Sabes aceptar una crítica? importante? ponlo en marcha a partir de hoy. y no te olvides de dársela.
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Hoy decide qué tipo de Hoy date cuenta de si hay alguien Hoy date cuenta de qué significa Hoy observa el grado de Hoy observa si hay alguna Hoy proponte conocer a personas Hoy decide pasar un día bonito y
relaciones quieres tener en tu en tu vida en estos momentos a para ti exactamente la Amistad y confianza y apertura que persona en tu vida con quien nuevas. ¿Qué cosas concretas especial en compañía. ¿Qué
vida y qué lejos o cerca estás en quien sientes que te gustaría qué importancia tiene en tu vida. mantienes en tus relaciones. ¿Te tengas algún conflicto, problema puedes hacer para conseguirlo? harás? ¿A dónde irás? ¿Con
estos momentos de conseguirlo. perdonar por alguna cosa que ¿Ocupa un lugar destacado, o es sientes cómoda con eso o crees o desacuerdo pendiente de ¿En qué ámbitos te gustaría tener quién? Planifícalo y ponlo en
¿Qué quieres conseguir sucedió entre vosotros. ¿Cómo algo secundario? ¿Te sientes bien que necesitarías cambiar algo? solucionar. Si es así, ¿qué está en nuevos contactos? ¿Qué marcha. ¿Cómo te sientes,
exactamente? ¿Qué puedes hacer podrías hacerlo? ¿Cómo lo harás con eso, o te gustaría cambiar ¿Qué sería? ¿Cómo lo puedes tu mano hacer a partir de hoy actividades relacionadas con esos mientras lo estás organizando?
para conseguirlo? ¿Qué pasos vas exactamente y cuándo? Elabora algo? En caso afirmativo, ¿qué hacer y cuándo? ¿Cómo te para solucionarlo? ¿Qué cosas ámbitos tienes cerca? ¿Cómo y Observa cómo te sientes, mientras
a dar a partir de hoy? tu plan y ponlo en marcha hoy. sería? ¿Cómo lo harás y cuándo? sientes ahora al pensar en ello? concretas puedes mejorar? cuándo puedes iniciarlas? lo estás disfrutando.
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Hoy date cuenta de si hay en tu Hoy decide que sea el Día de las Hoy observa qué cosas concretas Hoy observa si hay alguien en tu
vida alguna relación pasada que Relaciones Conscientes y pon puedes mejorar en las relaciones vida a quien te gustaría darle las
te esté influyendo negativamente todo lo que esté en tu mano para que mantienes. ¿Hay un patrón gracias por alguna cosa. ¿Quién
y haciéndote sufrir. ¿Cómo conseguirlo. ¿Qué puedes hacer? concreto que se repite? ¿Hay sería? ¿Por qué se las darías?
puedes dejarla ir? ¿Qué puedes ¿Con quién? ¿Dónde? ¿Cómo? diferencias, según qué tipo de ¿Cómo lo harás? ¿Cuándo y
hacer para cerrar esa puerta Observa cómo te sientes y date personas sean, o según en qué dónde? Ahora, elabora tu plan e
definitivamente y pasar página? cuenta de todo lo que has ámbito te muevas? ¿Qué se inícialo hoy mismo, mientras
¿Cómo puedes seguir adelante? descubierto. Repítelo a menudo. repite? ¿Qué dificultades ves? observas cómo te sientes.
"La luminosidad natural de la conciencia es el antídoto de  los venenos

                        del alma". Dalai Lama

Junio
Espiritualidad Consciente
 "¿Cuál es el verdadero significado
JUNIO 2018 de la vida? Ser feliz y beneficioso
para los demás".
Espiritualidad Consciente
Dalai Lama

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Hoy date cuenta de lo que Hoy piensa cómo te relacionas en Hoy haz una visita a la Naturaleza
significa para ti ser espiritual. tu día a día con Dios, el Todo, el y date cuenta de cómo todos los
¿Sientes que la Espiritualidad Universo, la Fuerza, la Unidad, el seres vivos que están en ella se
forma parte de tu vida de alguna Cosmos, la Energía o como le relacionan entre sí de una forma
forma, o crees que no se quieras llamar. ¿Qué significa perfectamente coherente y
manifiesta en tu vida en estos para ti ese “algo”? ¿Sientes que equilibrada. Date cuenta de la
momentos? ¿Te sientes bien así, hay algo superior y más grande maravilla de la vida y de cómo tú
o necesitas cambiar algo? que tú, o crees que no? también formas parte de ella.
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Hoy levántate muy temprano y Hoy observa la Vida a tu Hoy sé consciente del legado que Hoy levántate un poco más Hoy conecta con esa parte tuya Hoy proponte pasar un rato a Hoy acércate al mar, o a un río, o
contempla el amanecer. Si alrededor y date cuenta de la estás dejando a las generaciones pronto, siéntate en un lugar más valiosa y esencial de ti y solas en silencio contigo, sin lago y observa la vida que se
puedes, hazlo en un lugar en el Alegría que hay en ella. Todo lo futuras. Date cuenta de lo que apartado y silencioso y dedícate siente si, de alguna forma, la hacer nada. Simplemente esconde en su interior. Cuántos
que puedas ver salir el sol por el que está vivo tiene Alegría en su van a significar tus pasos en esta simplemente a escuchar los estás poniendo al servicio de los obsérvate a ti misma. Te puede pequeños seres y
horizonte. Date cuenta de cómo esencia. Observa la energía vida cuando tú ya no estés, y si te sonidos de tu alrededor, sin demás y si eso le da un sentido ayudar estar a oscuras. ¿Cómo te microorganismos viven en el agua
cambia la luz e incluso la detrás del crecimiento, del sientes orgullosa y feliz de lo que juzgar, ni engancharte a ellos. de misión a tu vida. Si ya has sientes? ¿Qué pensamientos y cómo pueden desarrollar todas
temperatura. ¿Cómo te sientes? movimiento, del cambio… La estás construyendo o no. ¿Qué Date cuenta de cómo te sientes encontrado tu misión, ofrécesela tienes? ¿Qué sensaciones? ¿Qué sus funciones en ese medio y
¿Qué pensamientos te inspira? vida es Alegría. puedes hacer para mejorarlo? mientras lo haces. al mundo y, si no es así, búscala. emociones? Repítelo a menudo. formar parte del ciclo de la vida.
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Hoy sé consciente de cuál es tu Hoy intenta conectar varias veces Hoy date cuenta de tu evolución Hoy acércate al mar, al campo o Hoy date cuenta de toda la Hoy acércate a última hora del Hoy proponle a una persona de tu
Contribución al mundo, de lo que al día con tu respiración. Date como ser humano de cómo eras al bosque y observa. Date cuenta Bondad que existe a tu alrededor día al mar o a un lugar despejado confianza pasar un rato juntos en
estás aportando en tu día a día a cuenta de cómo el aire que entra hace unos años y cómo te has ido del movimiento rítmico de las en cada persona que se encuentra y silencioso y contempla la silencio. Date cuenta de cómo
todo y a todos. ¿Qué tipo de y sale de tu cuerpo es tu energía transformando al ir creciendo. olas, de cómo se mueven las cada día contigo y también en ti. puesta de sol. Observa cada puedes estar en comunicación con
huella estás dejando en tu de vida y de cómo está contigo ¿Eres la persona que habías hojas de los árboles con el Aunque a veces sea difícil verla, pequeño cambio, mientras el sol otra persona y sentirte bien con
entorno? ¿Es algo que te hace desde que naciste y seguirá soñado ser? ¿Te sientes feliz con viento, de cómo la hierba se la Bondad forma parte de nuestra se va escondiendo poco a poco ella, sin necesidad de hablar.
sentir orgullosa? ¿Cómo te contigo hasta que mueras. tu dobla bajo tus pies. Siéntete parte esencia y, si nos lo proponemos, en el horizonte. ¿Qué piensas y Observa cómo te sientes y qué
recordarán cuando ya no estés? Agradece lo que hace por ti. de ello. ¿Cómo te sientes? podemos conectar con ella. sientes mientras ocurre? pensamientos llegan a tu mente.
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Hoy proponte ponerte al servicio Hoy date cuenta del nivel de Hoy sé consciente de todo lo que Hoy observa todas las Hoy date cuenta de todas las Hoy por la noche busca un lugar Hoy siéntete en Unión con todo y
de los que te rodean. ¿Qué conciencia que tienes en tu día a te une con el resto de seres enseñanzas que la vida te ofrece casualidades que han ocurrido en despejado y alejado de las luces con todos. Todos formamos parte
puedes hacer tú para mejorar la día. ¿Eres consciente de lo que te humanos del planeta. Date cuenta y todo lo que has aprendido tu vida y que te han llevado a ser de la ciudad y dedícate a de un todo esencial y único y lo
vida de las personas que tienes rodea? ¿Te das cuenta de lo que de que todos buscamos ser gracias a lo que has vivido. La quien eres ahora, a conocer a contemplar el cielo nocturno. que nos une es la pertenencia a
cerca? ¿De qué forma puedes piensas y sientes en cada felices y alejarnos del Vida es Aprendizaje. Es nuestra quienes tienes cerca, a estar en la Date cuenta de la inmensidad del una especie, a un planeta, a un
servirles mejor? ¿Qué situación? ¿Puedes darte cuenta sufrimiento y todos necesitamos mejor maestra y siempre nos trae situación en la que estás. ¿Sientes firmamento y de lo pequeños e sistema solar, a una galaxia, al
conocimiento o capacidad tienes de lo que sienten los demás? las mismas cosas para vivir. situaciones que nos permitan que hay un significado detrás? insignificantes que somos en él. universo entero. Lo que nos une
que les puede servir de ayuda? ¿Cómo puedes mejorarlo? ¿Cómo te sientes al pensarlo? aprender lo que necesitamos. ¿Que ha sido por algún motivo? ¿Cómo te sientes al pensarlo? es la Vida que late en nosotros.
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Hoy proponte encontrar el Hoy sé consciente de la Hoy date cuenta de toda la Hoy sé consciente de la pequeña Hoy conecta con el Amor que te Hoy pasa un rato contigo a solas
verdadero sentido de tu vida, trascendencia que tienen tus Belleza que te rodea y que está gran maravilla que es tu cuerpo y rodea. El Amor es el motor de la y conecta con tu Ser puro y
aquello por lo que sientes que has actos y de lo importante que por todas partes, en todo y en de cómo cada célula y cada Vida, lo que mueve y transforma esencial, con tu Voz Interior, con
venido a este mundo, tu Misión. puede llegar a ser cualquier todos. Intenta sentirla en toda su órgano funcionan de manera el mundo, lo que está detrás de tu Verdad. Siente lo que Eres y
¿Sabes cuál es? Si es así, ¿cómo pequeño paso para tu futuro y magnitud sin filtros, ni juicios perfecta y sincronizada para que cada situación, de cada date cuenta de si lo estás
te sientes con ella? Si no la has para el futuro de quienes te que la enturbien. Todo tiene algo tú puedas vivir. Agradécele a tu circunstancia, de cada existencia. honrando en tu vida o de si vives
encontrado, ¿qué puedes hacer sobrevivan. ¿Puedes sentirte feliz bello por el simple hecho de cuerpo todas las funciones que Está detrás de Todo. El Amor es de espaldas a ti misma. ¿Qué
para conseguirlo? por ello? ¿Puedes mejorarlo? existir. La Vida es Belleza. cumple a la perfección cada día. Vida. La Vida es Amor. puedes hacer para mejorar?
 "Para tener Paz en nuestro interior, lo más importante es ser

compasivos y amar y respetar todas las formas de vida". Dalai Lama

Julio
Entorno y Naturaleza Conscientes
 JULIO 2018
Entorno y Naturaleza Conscientes

L         M        X        J        V         S        D

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"La vida de todos los seres, sean humanos, 23      24      25      26      27      28      29
animales, o de otra clase, es preciosa.
Todos tienen el mismo derecho a la 30      31
Felicidad". Dalai Lama

2 3
Hoy date cuenta de todo el ruido Hoy sé consciente de todos los
que te rodea a diario. ¿Crees que objetos de los que te rodeas a
es adecuado? ¿Está a un nivel diario. ¿Son cosas necesarias o
cómodo y agradable para ti o, por superfluas? ¿Son cosas que te
el contrario, sientes que sufres hacen sentir bien, o que te roban
demasiado ruido en tu vida? energía? ¿Qué conservarías y qué
¿Cómo te sientes con eso? ¿Qué eliminarías de tu vida? ¿Por
puedes hacer para remediarlo? dónde puedes empezar y cómo?
9 10
Hoy sé consciente del aire que Hoy date cuenta de cómo te
respiras cada día. ¿Sientes que es afectan cada día los entornos en
un aire limpio y puro? ¿O sientes los que te mueves. Presta
que vives en un entorno sucio y atención a cómo te sientes cada
contaminado? ¿Cómo te afecta vez que entras en un sitio, cada
esta situación? ¿Cómo te sientes? vez que entras en casa, cada vez
¿Qué está en tu mano hacer para que vas al trabajo, cuando llegas
mejorar la situación? a un sitio nuevo. Solo observa.
16 17
Hoy observa tu lugar de trabajo y Hoy sé plenamente consciente de
date cuenta de cómo te sientes en tu entorno y de todo lo que te
él. ¿Qué es lo que te transmite el rodea mientras realizas tus
entorno en el que pasas tantas actividades habituales. Date
horas al día? ¿Hay algo que esté cuenta de todo lo que hay a tu
en tu mano hacer para poder alrededor y de cómo te influye.
sentirte mejor en él? ¿Qué sería? ¿De qué te has dado cuenta?
¿Cómo lo harías? ¿Cómo te has sentido?
23 Hoy date cuenta de si hay 24
orden a tu alrededor o si tu 30 Hoy date cuenta de cómo 31
entorno es caótico y Hoy te afecta lo que hacen Hoy
desordenado. ¿Qué observa otros. ¿Puedes intenta no
puedes hacer cómo todo lo conseguir influir en los
para poner que haces y dices que no te demás y no hagas
orden? afecta a tu entorno. afecte? nada que pueda
¿Cómo puedes hacerlo de afectarles de ninguna
forma más positiva? forma, positiva o negativa.
4 5
Hoy date cuenta de las
sensaciones que tienes en cada
rincón de tu casa. ¿Te sientes
bien en ella? ¿Sientes que es tu
hogar? ¿Te ayuda a recargar pilas
y a descansar? ¿O todo lo
contrario? ¿Qué puedes hacer
para sentirte mejor en casa?
11
Hoy date cuenta de cómo te
influye lo que ves a diario.
Observa si tu entorno es bello y
hermoso o si es feo y
desagradable. Si hay muchos
colores, o si es oscuro y gris. Si
es alegre o triste. Date cuenta de
cómo influye en tu ánimo.
18
Hoy presta especial atención a
los sonidos que te rodean. ¿De
qué tipo son? ¿Cómo te afectan?
¿Cómo te sientes cuando los
escuchas? ¿Te gustan o te
repelen? ¿Son naturales o
artificiales? ¿Son evitables o
inevitables? ¿Qué puedes hacer?
25
Hoy date cuenta de lo importante
que es tu actitud a la hora de
sentirte bien o mal en un entorno
determinado. Observa cómo tus
juicios, tus expectativas y tus
resistencias te afectan y
condicionan negativamente,
estés donde estés.
Hoy date cuenta de cómo te
sientes en el edificio en el que
vives. ¿Te sientes a gusto o
piensas que podrías estar mejor?
¿Sientes que es un edificio
agradable para vivir, bien
cuidado? ¿Estás a gusto con tus
vecinos? ¿Qué puedes mejorar?
12
Hoy intenta cambiar el recorrido
que haces a diario, y procura
pasar por sitios diferentes por los
que no pases habitualmente.
¿Cómo te sientes? ¿Cómo te
afecta ese cambio de entorno?
¿De qué te has dado cuenta?
¿Qué has aprendido?
19
Hoy proponte parar de vez en
cuando en tus actividades diarias
para cambiar de entorno por unos
minutos. Quizás puedes salir a la
calle, o cambiar de habitación, o
pasar por otra calle. ¿Cómo te
sientes? ¿Qué has observado?
¿De qué te has dado cuenta?
26
Hoy sé consciente de cómo
puedes conseguir que un entorno
determinado que no te gusta y
que no está en tu mano cambiar,
no te afecte negativamente. Tú
puedes decidir separarte de él
mentalmente y lograr que no
tenga ninguna influencia sobre ti.
1
Hoy dedica el día a darte cuenta
del entorno que te rodea. ¿Cómo
es? ¿Cómo te sientes en él?
¿Hasta qué punto te afecta? ¿Qué
dejarías tal y como está y qué
cambiarías? ¿Por qué? ¿Qué
pequeños pasos podrías empezar a
dar para conseguirlo?
6 7 8
Hoy sé consciente de lo que Hoy date una vuelta por tu Hoy decide pasar tu día rodeada
significa para ti vivir en el barrio ciudad y date cuenta de cómo te de Naturaleza. Si puedes, escápate
en el que vives. ¿Te hace sentir sientes en ella, de lo que al campo, a la montaña o al mar.
bien? ¿Tiene las comodidades y significa para ti, de lo que te Si no puedes, acércate a un parque
servicios que necesitas? ¿Es un aporta. ¿Te sientes feliz en ella? o a un jardín. ¿Cómo te sientes,
barrio limpio, tranquilo, ¿Te gusta para vivir? ¿Qué cuando todo tu entorno es natural?
agradable, o no? ¿Qué puedes cambiarías? ¿Qué puedes hacer ¿Qué te aporta? ¿Qué puedes
hacer para sentirte mejor en él? para sentirte mejor en ella? hacer para incorporarlo más?
13 14 15
Hoy haz el mismo recorrido que Hoy decide hacer algo para hacer Hoy siéntate en silencio en un
haces cada día, pero, intenta más agradable tu entorno. ¿Qué entorno natural y, simplemente,
poner toda tu atención y tus 5 podría ser? ¿Cómo lo podrías respira. Absorbe todo el aire puro
sentidos en ello, como si fuera la mejorar? Piensa en cosas que que recibes y siente cómo, gracias
primera vez que lo ves. ¿De qué esté en tu mano hacer y hazlas, a eso, tu cuerpo se renueva, se
te has dado cuenta? ¿Cómo te has por el simple hecho de disfrutar y recarga de energía positiva y se
sentido? ¿Qué has aprendido? de sentirte mejor. Date cuenta de siente más vivo. Proponte hacerlo
¿Has descubierto algo? que mereces estar y sentirte bien. más a menudo.
20 21 22
Hoy recorre cada habitación de Hoy sé consciente de cómo Hoy date cuenta de cuánta
tu casa y date cuenta de cómo te afectas tú a tu entorno. ¿Eres de Naturaleza te rodea a diario y de
sientes en cada una de ellas. las que va dejando huella por si sientes que tienes suficiente o si
¿Qué diferencias sientes? ¿En donde pasas? ¿O eres silenciosa, crees que necesitarías más.
cuál te sientes mejor y en cuál cuidadosa y respetuosa con tu ¿Cómo puedes incorporarla más
peor? ¿Por qué? ¿Qué crees que entorno? ¿Sientes que hay algo en tu vida? ¿Qué puedes hacer
está en tu mano mejorar? ¿Cómo que puedas mejorar en este para estar más en contacto con
puedes empezar a hacerlo? aspecto? ¿Cómo lo harías? ella? ¿Por dónde puedes empezar?
27 28 29
Hoy decide formar parte del Hoy sé consciente del rastro que Hoy escápate a un entorno natural
entorno en el que te mueves, y no dejas en la Naturaleza. Proponte y siéntelo con los 5 sentidos:
interferir en él de ningún modo. no dejar ninguna huella en ella, vista, oído, olfato, tacto, incluso
Pasa por los lugares como si no de manera que quien venga gusto, si alguna hierba es
hubiera pasado nadie por ellos y detrás de ti la encuentre igual o comestible o puedes hacer una
cuida todo lo que encuentras y incluso mejor que cuando tú infusión. ¿Cómo te sientes?
todo lo que te rodea con respeto llegaste. Date cuenta de que es
y Amor. También son tu casa. nuestro legado para el futuro.
"Vive una buena y honorable vida. Así, cuando envejezcas y mires

atrás, podrás disfrutarla por segunda vez". Dalai Lama

Agosto
Ocio y Diversión Conscientes
 "Una vez al año ve a un lugar al que no
hayas ido nunca".
AGOSTO 2018 Dalai Lama
Ocio y Diversión Conscientes

L         M        X        J        V         S        D

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25      26      27      28      29      30


6 7
Hoy dedica tu día a planificar tus
vacaciones ideales. ¿A dónde
irías? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Con
quién? ¿Qué necesitarías?
¿Cuánto te costaría? ¿Es algo que
podrías incorporar a tu vida
pronto o necesitas esperar? Pon
una fecha a tu viaje y hazlo real.
13
Hoy mira de frente todas tus
obligaciones y decide encontrar
la manera de hacerlas más
divertidas y llevaderas. ¿Puedes
limpiar con música? ¿Puedes
planchar bailando? ¿Puedes
cantar mientras cocinas? ¿Qué
podrías hacer y cómo?
20
Hoy decide dedicarte un día
único y especial de homenaje a ti
misma, haciendo todas las cosas
que te hacen sentir bien, todo lo
que te gusta, todo lo que te hace
disfrutar. Observa en todo
momento cómo te sientes y qué
piensas y decide repetirlo.
27
Hoy decide dedicar tu día a
planificar tu viaje soñado. Elige
el lugar al que quieres ir y
elabora un plan para dar todos los
pasos que necesitas hasta hacerlo
realidad. ¿Cómo te sientes? ¿De
qué te has dado cuenta y qué has
aprendido?
Hoy date cuenta de si tu ocio lo
eliges tú o lo eligen otros por ti.
¿Haces en cada momento lo que
realmente deseas? ¿Les impones
a otros que hagan lo que tú
quieres? ¿De qué te has dado
cuenta? ¿Qué cosas podrías
mejorar? ¿Cómo lo harías?
14
Hoy busca a una persona cercana
que conozca alguna afición que
siempre has querido aprender y
pídele que te la enseñe. Y,
después, enséñale tú alguna que
sepas y que esa persona
desconozca. ¿Cómo te has
sentido? ¿Qué has aprendido?
21
Hoy date cuenta de todas las
cosas que haces porque te gustan
de verdad y te hacen sentir bien,
y de las que haces solo por
inercia o costumbre. ¿Cómo
podrías aumentar las primeras y
reducir o eliminar las segundas?
¿Qué pasos podrías dar?
28
Hoy elige hacer solo lo que te
pida el corazón, olvidándote de
tus miedos y tus
condicionamientos. Permítete
todo aquello que te aporta y te
hace sentir bien, y disfrútalo
muchísimo. Anota todo lo que
vayas descubriendo.
1 2
Hoy sé consciente de cuánto
tiempo al día y a la semana le
dedicas al trabajo, y cuánto le
dedicas a tu descanso, ocio y
diversión. ¿Crees que están
compensados y que dedicas
suficiente tiempo a divertirte?
¿Qué podrías mejorar y cómo?
8 9
Hoy decide dedicar tu día a
cualquier forma de arte o cultura
que te guste mucho. ¿Te gustaría
visitar algún museo? ¿Ver alguna
exposición? ¿Acudir a alguna
charla o conferencia?
¿Ver algún curso, tutorial o
documental? ¿Cómo te sientes?
15
Hoy organiza con tus amigos o
con tu familia un concurso de
chistes, o de dibujo, o de mímica,
o un karaoke, o cualquier otra
actividad grupal y proponte
divertirte con todos. ¿Cómo te
sientes? ¿Qué cosas has
aprendido? ¿Qué te ha aportado?
22
Hoy proponte aprender algo
totalmente nuevo y diferente para
ti que sientas que te puede gustar
y te puede aportar buenos
momentos. ¿Qué actividad es?
¿Cuándo la harás? ¿Cómo?
¿Dónde? ¿Con quién? Organiza
lo que necesites y hazla.
29
Hoy dedica tu día a no hacer
nada. Estamos acostumbradas a
estar siempre planificando y
haciendo cosas, y, en algún
momento, necesitamos parar y
simplemente ser y estar, sin más.
¿Cómo te sientes con eso? ¿De
qué cosas te has dado cuenta?
Hoy dedica un rato a hacer una
lista de todas las actividades de
ocio que te gustaría aprender o
realizar algún día. Intenta no
dejarte ninguna y, cuando acabes,
enuméralas por orden de
preferencia. Ahora piensa cómo
podrías incorporarlas en tu vida.
Hoy sé consciente de todas las
cosas, actividades, situaciones,
obligaciones… que están en tu
vida y que no te divierten nada,
sino todo lo contrario. ¿Hay algo
que puedas eliminar o cambiar?
¿Cómo lo harías? ¿Cómo te
sentirías? ¿Cómo empezarías?
16
Hoy busca un libro que te
interese mucho y que tengas
pendiente de leer y decide
dedicar tu tiempo libre a ello.
Busca un lugar tranquilo y
agradable y observa cómo te
sientes mientras lees y qué le
aporta la lectura a tu día.
23
Hoy dedica un rato de tu día a
pensar en lo siguiente: ¿Qué
harías si no tuvieras que trabajar?
¿A qué dedicarías tu tiempo y tu
vida? ¿Cómo sería tu ocio?
Apúntalo lo más detalladamente
posible y luego mira lo cerca o
lejos que está de tu vida actual.
30
Hoy observa qué diferencias
observas en ti cuando estás en tu
tiempo de ocio y cuando estás en
tu tiempo de trabajo. ¿De qué te
has dado cuenta? ¿Qué has
aprendido? ¿Cómo te sientes en
cada situación y qué es diferente?
¿Qué vas a hacer al respecto?
3 4
Hoy sé consciente de cómo pasas
tu tiempo de ocio realmente.
¿Qué cosas haces en él? ¿A qué
lo dedicas? ¿Sientes que lo
aprovechas bien y que consigues
hacer lo que quieres? ¿O sientes
que se te escapa y qué nunca lo
aprovechas? ¿Qué puedes hacer?
10
Hoy elige una película que
siempre has querido ver. Mira si
puedes encontrarla por Internet o
alquilarla y búscate un rato
tranquilo específicamente para
verla. También puedes ir al cine
y puedes hacerlo sola o con
alguien. ¿Cómo te sientes?
17
Hoy proponte conseguir que
otros se diviertan gracias a ti.
¿Qué se te ocurre que podrías
hacer? ¿Con quién? ¿Cuándo?
¿Cómo? Planifica algo que sea
único y especial y que haga que
el resto de personas pasen un rato
estupendo y puedan recordarlo.
24
Hoy elige una obra de teatro o de
ópera que siempre hayas querido
ver y date el capricho de ir a
verla y disfrutarla. Observa qué
piensas y cómo te sientes
mientras la miras. ¿De qué te has
dado cuenta? ¿Qué has
aprendido? ¿Qué te ha aportado?
31
Hoy decide incorporar más ocio
a tu vida cada día. Elige tener
mínimo una hora al día solo para
ti, para tu ocio, para tu diversión,
para dedicarla a todo eso que te
hace feliz, que te gusta, que te
divierte, que te apasiona. Decide
comprometerte contigo.
Hoy decide probar algo nuevo
que no hayas hecho nunca. Algo
que siempre hayas deseado hacer
y que te haga mucha ilusión.
¿Cómo te sientes? ¿De qué te has
dado cuenta? ¿Qué estás
aprendiendo? ¿Ha resultado fácil
o difícil para ti? ¿Por qué?
11
Hoy queda con tu pareja o con
algún ser querido para hacer algo
que verdaderamente os apasione
a ambos. Date cuenta de cómo es
compartir esos momentos y de
qué diferencias hay con respecto
a hacerlo sola. ¿Qué has
descubierto? ¿Qué te aporta?
18
Hoy mira la agenda cultural o de
ocio de tu ciudad y mira qué
podrías hacer para tener un
sábado especial y diferente. ¿Hay
algo nuevo que nunca hayas
hecho? ¿Hay algo que te encante
hacer? ¿Podrías hacer más de una
actividad? Elige y disfruta.
25
Hoy elige un concierto o un
espectáculo musical que te guste
mucho y ves a disfrutarlo sola o
en compañía. Observa en todo
momento qué te aporta, qué
piensas, qué sientes, qué
aprendes. Y date cuenta de por
qué te gusta tanto.
5
Hoy elige una de tus actividades
de ocio preferidas y decide
dedicar tu día a practicarla. ¿Qué
actividad es? ¿Cómo te sientes
cuando la practicas? ¿Qué te
aporta? ¿Qué aprendes con ella?
¿De qué manera podrías
incorporarla más en tu vida?
12
Hoy decide que va a ser tu día de
diversión y que, pase lo que pase,
vas a dedicarte solo a divertirte y
a pasarlo bien. Porque tú eres tú,
porque hoy es hoy, porque sí,
porque te lo mereces mucho.
¿Cómo te sientes? ¿En qué
piensas? ¿Consigues disfrutarlo?
19
Hoy proponte realizar una
excursión a algún lugar que te
atraiga y te guste. Puede ser un
lugar al que nunca hayas ido o
puede ser un lugar conocido por
ti. Observa cómo te sientes y todo
lo que piensas mientras realizas tu
excursión. ¿Qué has aprendido?
26
Hoy decide pasar tu día en la
playa, en el campo o en el bosque
y permítete disfrutarlo plenamente
sola o en compañía. Date cuenta
de cómo te sientes y del bien que
te hace estar en contacto con la
Naturaleza. ¿Cómo puedes
incorporarlo más a tu vida?
"Para realizar una  acción positiva, debemos desarrollar una visión

positiva". Dalai Lama

Septiembre
Desarrollo Profesional Consciente
 SEPTIEMBRE 2018
Desarrollo Profesional Consciente

L         M        X        J        V         S        D

                                                 01      02

03      04      05      06      07      08      09

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17      18      19      20      21      22      23

"Cuando despierto cada mañana, solo
24      25      26      27      28      29      30
pido un deseo: ser útil a los demás".
Dalai Lama

3 4
Hoy dedica tu día a diseñar el
trabajo de tus sueños. ¿Cómo
sería exactamente? ¿Dónde
trabajarías? ¿Cuándo? ¿Cómo?
¿Con quién? Desarróllalo por
escrito con todo lujo de detalles.
Decide de qué forma podrías
hacer tu sueño realidad.
10
Hoy diseña tu lugar de trabajo al
detalle para que sea el más
eficiente, inspirador y hermoso
que puedas soñar. Ahora decide
dar pequeños pasos para que tu
lugar actual se acerque cada vez
más a él. ¿Qué puedes hacer?
¿Cuándo? ¿Cómo?
17
Hoy observa si hay un equilibrio
entre el tiempo que dedicas al
trabajo y tu tiempo libre para
ocio y temas personales. ¿Crees
que están equilibrados? ¿Crees
que descansas suficiente? ¿Tu
ocio es adecuado? ¿Tienes vida
fuera del trabajo? ¿Es suficiente?
24
Hoy realiza un brainstorming
para conseguir nuevas ideas que
te pueden ayudar a mejorar en tu
trabajo, o a incluir un nuevo
producto o servicio que aportaría
más valor a tus clientes. Ten en
cuenta todo lo que es importante
para ti, haz una lista y elije.
Hoy date cuenta de cuánto se
acerca o se aleja tu trabajo actual
del trabajo de tus sueños. ¿Qué
cosas concretas podrías hacer
para acercarte más a él? ¿Qué
conservarías? ¿Qué cambiarías?
¿Qué necesitarías aprender?
¿Qué necesitarías hacer?
11
Hoy date cuenta de qué cosas te
cuestan más a nivel profesional y
dónde tienes peores resultados y
descubre cómo podrías mejorar.
¿Qué vas a hacer al respecto?
¿Puedes hacer algún curso o
mentoría o leer algún libro?
¿Puedes inspirarte en alguien?
18
Hoy observa de cerca tus
relaciones laborales (jefes,
compañeros, colegas de
profesión, clientes). ¿Crees que
son satisfactorias? ¿Se podrían
mejorar de algún modo? ¿Cómo
podrías hacer que hubiera un
mejor ambiente laboral?
25
Hoy date cuenta de cuán alineada
estás con tus talentos y
capacidades y si los honras como
merecen o, por el contrario, los
tienes olvidados y sin utilizar.
¿Tu trabajo te permite
potenciarlos? ¿De qué forma
podrías utilizarlos más?
5 6
Hoy date cuenta de si hay cosas
nuevas que puedes aprender en tu
trabajo que te puedan aportar, o
te ayuden a ser mejor
profesional. ¿Qué cosas serían?
¿De qué forma te ayudarían?
¿Cómo, cuándo, dónde y con
quién podrías aprenderlas?
12
Hoy date cuenta de qué problema
real podrías resolver. ¿Qué se te
da bien hacer? ¿En qué eres
especialmente buena? ¿En qué
eres experta? ¿Cuál podría ser tu
especialidad? Decide qué
problema concreto vas a
solucionar y a quién y hazlo.
19
Hoy sé consciente de cómo
trabajas. ¿A qué le dedicas tu
atención cuando estás en tu
puesto? ¿Estás centrada en lo que
haces o te dispersas con mil
cosas? ¿Haces una cosa cada vez,
o llevas muchas a medias? ¿Te
afecta el estrés o estás tranquila?
26
Hoy date cuenta de cómo te
cuidas a ti misma: ¿descansas lo
suficiente? ¿Te alimentas bien?
¿Tienes momentos solo para ti?
¿Te proteges adecuadamente de
posibles riesgos que puedas tener
en tu trabajo? ¿Tienes en cuenta
tus necesidades y deseos?
1 2
Hoy dedica el día a darte cuenta Hoy sé consciente de tus
de si el trabajo que desempeñas capacidades y fortalezas y date
cada día te hace realmente feliz. cuenta de si estás dando lo mejor
¿Qué te aporta? ¿Te permite de ti cada día. ¿Qué te hace más
desarrollarte? Date cuenta de feliz hacer? ¿Qué se te da mejor?
cómo te sientes en él y de si te ¿Con qué disfrutas más? ¿Puedes
ves en haciendo lo mismo dentro ponerlas en marcha y
de 10 años. ¿Cómo te sientes? desarrollarlas? ¿De qué manera?
7 8 9
Hoy observa si hay algún Hoy sé consciente de si hay Hoy descubre cuál es tu Hoy descubre qué valores son los
proceso o alguna tarea que alguna tarea, proceso o actividad propósito profesional y diseña más importantes para ti y cuánto
puedas hacer diferente de cómo de todas las que realizas a diario pequeñas tareas que te acerquen te permite tu trabajo actual
lo haces ahora, para ser más de la que pudieras prescindir más a él cada día. ¿Qué cosas desarrollarlos. ¿Sientes que tienes
eficiente, o para conseguir porque no te aporta nada o no puedes hacer? ¿Cuándo? ¿Cómo? un trabajo que los potencia o, por
mejores resultados. Observa todo produce los resultados que te Traza un plan y detalla y el contrario, te aleja de ellos? Ten
lo que haces cada día y descubre gustaría. ¿Qué tarea sería y cómo planifica las próximas semanas y en cuenta lo importantes que son a
qué sería y cómo lo harías. podrías prescindir de ella? meses para poder conseguirlo. la hora de sentirte plena y feliz.
13 14 15 16
Hoy descubre cuál es el talento Hoy observa cuánto disfrutas y te Hoy observa tus logros Hoy detalla los logros
que más desarrollado tienes en tu diviertes en tu trabajo. ¿Te profesionales y sé consciente de profesionales que te gustaría
trabajo y ofrécete a ayudar a sientes bien cuando trabajas? ¿Te todo lo que has conseguido a lo conseguir de aquí al futuro y traza
otros profesionales con él. ¿Tal gusta? ¿Te aporta bienestar, largo de tu vida laboral. Haz una un plan para ello. ¿Qué te gustaría
vez puedes hacer algún tipo de plenitud, alegría? ¿Le da sentido lista de todo lo que has conseguir a corto, medio, largo
intercambio o acuerdo de a tu vida? ¿Te ayuda a ser tu conseguido. Siéntete muy plazo y cómo puedes hacerlo?
colaboración? ¿Cómo puedes mejor versión y a aportar lo orgullosa de ello y prémiate. ¿Diseña las tareas que te van a
hacer que sirva a los demás? mejor de ti al mundo? ¿Cómo lo vas a celebrar? ayudar a conseguirlos.
20 21 22 23
Hoy observa dónde está tu mente Hoy date cuenta de dónde está tu Hoy sé plenamente consciente de Hoy descubre de qué forma
la mayor parte del tiempo mente mientras estás fuera del cómo te comportas exactamente puedes aportar más valor al
mientras estás trabajando. ¿Estás trabajo. ¿Piensas en el trabajo, mientras estás trabajando. mundo y servir mejor a los demás.
atenta y presente? ¿O, por el aunque no estés en él? ¿Piensas primero en ti, y después ¿Qué capacidades y fortalezas
contrario, estás en cualquier otro ¿Continuamente te vienen a la en todo lo demás? ¿Pones a tu tienen que te permitan ofrecer más
sitio menos allí? ¿De qué forma mente cosas de tu trabajo, aunque empresa o a tu trabajo por valor y ser una mejor profesional?
podrías mejorarlo? ¿Cómo estés en tu tiempo libre? ¿Puedes delante de ti, de lo que quieres, ¿Cómo puedes hacer mejor tu
podrías sentirte más atenta? desconectar y sentirte relajada? deseas y necesitas de verdad? trabajo y aportar al máximo?
27 28 29 30
Hoy decide que el próximo día Hoy dedica tu día a descubrir Hoy observa detenidamente cuán Hoy elije consagrar tu vida a tu
que tengas libre en tu trabajo te cuál es tu propósito o misión y a feliz te hace tu trabajo. Si te misión para tener una vida con
lo vas a dedicar por completo a ti darte cuenta de si tu trabajo hace feliz, ¿cómo puedes seguir propósito, plena y feliz. Decide de
y a hacer cosas que realmente te actual lo honra suficientemente. así? Si te has dado cuenta de que qué manera vas a conseguir que tu
hagan disfrutar y que siempre ¿Lo que haces ahora te acerca o no te hace suficientemente feliz, trabajo le dé pleno sentido a tu
acabas posponiendo. Márcalo en te aleja de tu misión? ¿Qué decide qué vas a hacer al vida y te sientas del todo realizada
tu agenda. Si eres tu propia jefa, puedes hacer para ir acercándote respecto y qué necesitas cambiar
elige un día y hazlo. cada vez más a ella? ¿Cómo? para conseguirlo.
"Tira, recoge y organiza. Nada te toma más energía que un espacio

desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas".       

 Dalai Lama

Octubre
Hogar Consciente
 OCTUBRE 2018
"Ama y cocina con absoluto derroche".
Hogar Consciente
Dalai Lama

L         M        X        J        V         S        D

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"El Amor y la Compasión son necesidades, no lujos. Sin ellos, la

humanidad no podría sobrevivir". Dalai Lama

Noviembre
Contribución Consciente
 NOVIEMBRE 2018
Contribución Consciente

L         M        X        J        V         S        D

                             01      02      03      04

05      06      07      08      09      10      11

 "Si quieres que
otros sean felices, 12      13      14      15      16      17      18
practica la
Compasión. 19      20      21      22      23      24      25
Si quieres ser feliz
tú, practica la 26      27      28      29      30      31
Compasión." 
Dalai Lama
 "Un ambiente amoroso en tu hogar es una buena base para tu

vida". Dalai Lama

Diciembre
Familia Consciente
 DICIEMBRE 2018
Familia Consciente

L         M        X        J        V         S        D

                                                 01      02

03      04      05      06      07      08      09

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"Lo que somos se lo debemos al afecto.
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Los días de nuestra existencia ocurren
gracias al cariño".
31
Dalai Lama
          "Solo existen dos días en el año en los que no se puede hacer nada. 
                        Uno se llama Ayer y el otro se llama Mañana.     
                 Por lo tanto, Hoy es el día ideal para Amar, Crecer, Hacer y, principalmente, Vivir." 
Dalai Lama

FELIZ AÑO NUEVO

Que la Luz de la Conciencia y el  Amor te iluminen cada día durante todo el año