Infusiones para desintoxicar el cuerpo

Las infusiones de hierbas para desintoxicar el cuerpo son, básicamente,

bebidas hidratantes con propiedades diuréticas. Algunas de las más
populares son el té verde y la infusión de cola de caballo.
Cuando se consumen con moderación dentro de un estilo de vida
saludable, pueden apoyar la desinflamación y la eliminación de
líquidos retenidos, lo que contribuye con el alivio de la pesadez y la
inflamación. Esto es lo que muchos entienden como ‘desintoxicación’.

¿Para qué sirve una desintoxicación?

Hay personas que consideran que deben desintoxicar su cuerpo de vez
en cuando para gozar de buena salud. Generalmente lo hacen después
de haber cometido algún tipo de exceso durante las vacaciones: de
golosinas, refrescos, alcohol o simplemente comida. También deciden
desintoxicarse para mejorar las funciones de los órganos y así, prevenir
enfermedades.

Simplificando el asunto, se podría decir que el fin de los planes de

desintoxicación (mejorar la salud y ganar bienestar) no es malo. Sin
embargo, está claro que los métodos que se proponen para
conseguirlo, no son lo más rigurosos y, según los expertos en salud y
nutrición, suponen múltiples riesgos para la salud.
Los métodos de desintoxicación giran en torno a la dieta y en
concreto, la preparación de bebidas (licuados, infusiones, entre otros)
para sustituir comidas principales durante un periodo de tiempo corto, que
puede variar de una persona a otra. Algunos planes son de una semana y
otros de quince días.
 Se cree que sustituyendo comidas y limitando la dieta se puede bajar de
peso y a la vez «limpiar» el organismo. Entonces, se entiende que
desinflamando el abdomen y perdiendo algunos kilos de más, se
conseguiría estar «más sano». En pocas palabras, la delgadez sería
sinónimo de salud en los planes detox.
Según Marta García, doctora en Farmacia y nutricionista, no existe
evidencia científica que indique que las dietas depurativas (y, por
ende, cualquier cosa detox) cumplan sus promesas. 
Sin embargo, se podrían aprovechar las preparaciones detox para
comenzar a dejar de lado los refrescos y demás bebidas industriales, y
mejorar los hábitos alimenticios, poco a poco.

¿Cómo cuidar la salud del hígado?

 Llevando una dieta equilibrada, variada y suficiente.
 Minimizando el consumo de chatarra y golosinas.
 Eliminando el consumo de grasas trans y saturadas.
 Consumiendo mayor cantidad de frutas y verduras a diario.
 Dejando de consumir harinas refinadas y sustituyendo estas por
harinas integrales.
Y también:
 Haciendo ejercicio a diario, por lo menos unos 30 o 40 minutos
al día.
 Descansando lo suficiente cada noche. Mínimo 7 horas.
 Procurando gestionar correctamente el estrés y la tensión
emocional.
 Siguiendo las recomendaciones del médico. En especial si sufrimos
alguna enfermedad crónica.
Las siguientes bebidas pueden ayudarte a mantenerte hidratados, pero
definitivamente por sí solas no son capaces de cuidar la salud
hepática. Ni aun consumiéndolas todos los días ni mezclándolas con
alimentos (como las semillas de chía, la leche de soja, entre otros).
 Ingerir una infusión de diente de león puede contribuir a regular la presión sanguínea en
casos puntuales. Es importante tomarla de forma moderada.
Por lo tanto, debes consumirlas como un complemento más de la
dieta. Nunca como tratamiento ni como método para evitar las
consecuencias derivadas de los excesos (de comida, alcohol, entre otros)
ni tampoco para prevenir enfermedades.
La única forma en la que podremos gozar de salud y bienestar
es manteniendo en el tiempo todo un conjunto de buenos hábitos, de
forma coherente. Esto quiere decir que no solo debemos apoyarnos en
la ingesta de una bebida o un solo alimento, sino en lo que
comentábamos anteriormente: llevar una dieta equilibrada, hidratarse
correctamente, abandonar el sedentarismo, etc.
Tés e infusiones de hierbas para desintoxicar
Según la corriente detox, existen varios tés e infusiones de hierbas para
desintoxicar por los que se pude optar para ayudar al cuerpo a
mantenerse en buena condición.
De acuerdo con los naturópatas, algunas de estas bebidas tienen
diversas propiedades medicinales, por lo que pueden resultar útiles
para aliviar molestias comunes, como la pesadez, la hinchazón o la
retención de líquidos.
 Infusión de:
o Cardo mariano.
o Diente de león.
o Cola de caballo.
 Agua de:
o Alcachofa.
o Berenjena.
o Hojas de fresas.
o Limón.
 Té verde y de:
o Tomillo.
o Perejil.

Las propiedades nutricionales del té verde están respaldadas por la evidencia. En la

actualidad se reconocen sus aportes a la salud.

Aspectos a tener en cuenta

 A pesar de que se tenga la creencia de que lo natural no supone
riesgos para la salud, la realidad es otra. Las plantas y hierbas pueden
causar interacciones y hay que tener en cuenta de que en ciertos casos
están completamente contraindicadas.
 Según los expertos en salud, no es recomendable consumir
grandes cantidades de té o infusión, ya que ciertos compuestos
pueden causar reacciones adversas. Por ello, en caso de querer beber
alguna, es imprescindible mantener la moderación y evitar beber más de
3 tazas al día.
 Recuerda que el consumo excesivo de agua y otros líquidos
puede llevar a la hiperhidratación. 
Si decides beber alguna de las infusiones de hierbas para desintoxicar,
infórmate bien acerca de sus componentes e inclúyela siempre con
moderación dentro de un estilo de vida saludable.
Para bajar de peso o lograr cualquier otro objetivo de una forma sana y
segura, lo más recomendable es que consultes con un nutricionista,
además del médico de cabecera por supuesto.