INDICACIONES TEST FÍSICO: MAYO 22 DE 2020

A continuación, detallo el paso a paso de cómo debe hacer el Test Físico.

1. Prepare como va a realizar el Test Sitio o lugar donde lo va a realizar

Celular para grabar cada uno de los ejercicios, cada ejercicio se graba por
separado.

2. Persona o personas que le van a colaborar

3. Realice un pequeño estiramiento
4. Test de Abdominales durante un minuto. Cuenta el número de repeticiones
en un minuto
5. Anota los resultados en tu cuaderno
Descansa de tres a cinco minutos para continuar el siguiente ejercicio
1. Test de Dorsales durante un minuto. Cuenta el número de repeticiones en
un minuto
2. Anota los resultados en tu cuaderno

Descansa de tres a cinco minutos para continuar el siguiente ejercicio

1. Test de Flexión de Piernas durante un minuto. Cuenta el número de

repeticiones en un minuto
2. Anota los resultados en tu cuaderno

Descansa de tres a cinco minutos para continuar el siguiente ejercicio

1. Test de Flexión de Brazos durante un minuto. Cuenta el número de
repeticiones en un minuto
2. Anota los resultados en tu cuaderno
Descansa de tres a cinco minutos para continuar el siguiente ejercicio
1. Test de Coordinación (20 repeticiones continuas). Cuenta el número de
títeres que haga en forma continua. (Por ejemplo, si hace dos seguidas,
esa será la cantidad que hizo).
2. Anota los resultados en tu cuaderno
Descansa de tres a cinco minutos y realiza estiramiento.
1. Ingrese al enlace del formulario del Test Físico que se proporciona en el
Grupo de WhatsApp de su grado y llene los resultados. (También se
subirá el enlace a la plataforma Zeti como mensaje).
 2. Recuerde: Debe tener correo de Gmail y abrir sesión, sino lo tiene lo puede
crear.

3. Como evidencia en la Guía Integral de Aprendizaje debe escribir o digitar

en una hoja lo siguiente:

A. Los días que realiza actividad física y el tiempo que destina para
hacerlo (Lo contestó en la encuesta).

B. Nota: Si no realiza ejercicio por alguna enfermedad la debe describir

(decir que tienen

C. Escribir los resultados del Test Físico. (No vayan a enviar foto del
cuaderno)

D. Anexar esta hoja (la hoja en donde escribió o digito los datos) al archivo
que va a enviar al correo asignado a su grupo. (Todos los informes de
las distintas asignaturas van en un solo archivo)
E. Guarde los vídeos por si se le pide enviar. Se pedirán en forma
aleatoria o por resultados sospechosos.
F. No vaya a enviar vídeos si no se le pide.

NOTA: Vea los vídeos de cómo realizar los ejercicios.

ADOLFO MENDEZ DIAZ

DOCENTE EDUCACION FISICA