Analizar y escribir que sentimiento real me provoca el celo

En realidad me costó mucho identificar, digamos.

Lo más aproximado que pensé en principio es el miedo a perder la persona o que encuentre
alguien o que alguien le busque. Pero luego analizando pienso que es el miedo a que me
engañen. O sea primero creí que era el miedo a perder, pero luego me di cuenta es que lo que
no quiero es que me engañen.
Escribir cuales son las emociones que se producen dentro mío ante esas situaciones conflictivas

Las emociones o sentimientos, no se, son una mezcla de dolor, ira, rabia de no controlar la
situación o de no poder controlar, de no saber qué está pasando, si me dice la verdad o no. Y
esto acompañado de distonías en el aparato digestivo, nervios, falta de concentración o
concentración en un solo foco.
Escribir cada uno de los pensamientos distorsionantes negativos o no y luego analizarlos.

y son varios, por ejemplo.

Será que me dice la verdad.

Seguro está escribiendo con alguien

O, seguro alguien le escribe

Por qué puso privacidad en el corporativo, para chatear tranquila y justificar que es
corporativo y que hay proveedores que quieren cobrar, etc, siendo esta una buena excusa para
conectarse tranquila (algo tipo escribime en este numero). Será que lo hace o es cierto esto de
que es corporativo.

Cuando sale, será que fue ahí? O a otro lugar.

Y así, tendría que recordar muchas situaciones y podría ampliar más a medida que ocurran o
recuerde.

En cuanto a analizarlos, y no se, son como ideas que vienen a la mente, sin llamarlas, asi que
no se analizar por qué o cómo.

Escribir lo que la mente me esta indicando en cada una de las situaciones conflictivas. Que
pienso, Que siento y luego como actuo?

Sería concordante con la pregunta anterior, me viene a la mente situaciones como las
explicadas en el punto anterior.

Que siento? Y lo que dije, un licuado de dolor, ira, rabia, desconfianza.

Cómo actúo? Dependiendo de la situación, si estoy sano, me callo o le escribo discretamente,

pero si estoy tomando me importa nada y escribo o digo (en persona por ej) todo lo que siento
en ese momento.
Escribir los pensamientos negativos y cuales podrían ser los alternativos positivos, ante cada
circunstancia.

Y tendría que encontrar la forma de cambiar, a veces trato de cambiar por su equivalente
positivo, pero es eso justamente lo que me cuesta.

Si pienso que está hablando con otra persona, pensar que es un amigo/amiga, pariente no se,
algo asi me planteo, pero como dije es justamente lo que me cuesta.

No tengo una lista de alternativos, serían en cada situación.

Estimulo la confianza en mi mismo, hago una lista de mis cualidades positivas y negativas

Cualidades negativas:

Desconfiado, posesivo, aunque en este punto de ser posesivo no es tanto asi, cuando
estábamos juntos nunca le prohibí ir a ningun lado, se reunía con amigos, ex compañeros, iba a
la facultad, trabajo, reuniones familiares, etc.

Agresividad (potenciada con el alcohol), aunque más verbal que física.

Irritable, sobre todo cuando vienen los pensamientos, desencadenando la ira, rabia. Tambien
en el tráfico.

Mentira, en este punto no se si decirle mentira, pero digamos que es omitir situaciones. Por
ejemplo, si yo le veo a mis hijas no le cuento, le omito, porque es para empezar discusiones.
Pero en general siempre le digo la verdad, digamos que algunas cosas relacionadas con mis
hijas omito decirlas para evitar conflictos.

Nerviosismo, sobre todo cuando vienen los pensamientos que me atormentan.

Mal humor.

Impaciente.

Cualidades positivas:

Responsable, en el trabajo, las cuentas, las obligaciones, aunque últimamente reconozco que
con esta situación me cuesta mucho, sobre todo en el trabajo.

Agradecido, me gusta agradecer a las personas por las cosas que hacen por mi, aunque sea
una comida.

Respetuoso, trato de respetar siempre a la gente, en todo, aunque en situaciones pierdo la

paciencia.

Generoso, siempre trato de ayudar a las personas, porque yo pasé muy mal y no quiero que la
gente pase lo mismo, entonces siempre que puedo doy y de corazón.

Limpio / ordenado, me gusta la limpieza y el orden, en la vestimenta, la casa, el aspecto

personal, etc.

Valiente, se que tengo temores, pero trato de dominar el miedo, es como un desafío.
Justo / Honesto, me considero una persona justa y honesta. Sería incapaz de quedarme con
algo que no me pertenece. Lo de justo es un camino, uno trata de ser justo y a veces cree que
lo es pero luego se da cuenta que no fue, etc.

Humilde? Aquí se me complica, no se si soy orgulloso, pero no tengo problemas en pedir

perdón cuando me equivoco.

Optimista: siempre confío en que voy a solucionar los problemas, en que voy a ganar en una
situación x., sobre todo laboral. Aunque reconozco que en el campo sentimental no tanto.

Luego de este análisis, hacer una lista de las decisiones positivas alternativas para dar una solución.

Seguir con esta terapia.

Ayuda espiritual

Descansar, dormir las horas necesarias

Ir al nutricionista

Bajar de peso

Ir al gimnasio

Comer conforme a una dieta equilibrada.

Dejar el alcohol

Cuidar de mi mismo: apariencia, ropa, limpieza, alimentación, etc.

Poner más de mi en el trabajo.

Y bueno, creo que hay más cosas, positivas y negativas, pero es justamente lo que busco, su
ayuda para identificarlas y el CÓMO SUPERARLAS, cuales son las técnicas, no se, algo.
Analizar y escribir que sentimiento
real me provoca el celo

Escribir cuales son las emociones que

se producen dentro mío ante esas
situaciones conflictivas.

Escribir cada uno de los

pensamientos distorsionantes
negativos o no y luego analizarlos.

Escribir lo que la mente me esta

indicando en cada una de las
situaciones conflictivas. Que pienso,
Que siento y luego como actuo?

Escribir los pensamientos negativos y

cuales podrían ser los alternativos
positivos, ante cada circunstancia.

Estimulo la confianza en mi mismo,

hago una lista de mis cualidades
positivas y negativas

Luego de este análisis, hacer una lista

de las decisiones positivas
alternativas para dar una solución.