DESCANZO PLACENTERO

Instrucciones

1. El viejo truco que no te fallará. Tomar un baño caliente va a hacer

que tus músculos se relajen y tu temperatura corporal suba, la
combinación de estos dos factores te
ayudarán a dormir mejor. Métete en
tu ducha, coloca un poco de aceites
esenciales o un incienso de lavanda
y déjate ir. Tómate el tiempo que
necesites para sentirte relajado y
verás lo bien que dormirás.

2. Al acostarnos en la cama debemos asegurarnos que todo lo que

tenemos a nuestro alrededor nos hace sentir cómodos. Si el pijama
te aprieta un poco, si tienes algo de
frío o calor, si la cama está algo sucia
y tiene migas que incomodan no vas
a descansar como lo necesitas. Ponle
fácil la relajación a tu cuerpo y a tu
mente y busca estar lo más cómodo
que puedas.

3. Solemos (o deberíamos) estirar antes y después de ejercitarnos

pero si nos tomamos 5 minutos antes de dormir para estirar nuestro
cuerpo veremos la diferencia.
Muchas veces cuando llega el final
del día tenemos los músculos
tensos de diferentes actividades o
situaciones de estrés. Si primero
nos echamos un baño caliente y
estiramos un poco seguidamente
notaremos como tu cuerpo suelta
tensiones y se relaja.
4. Cuando te acuestes en la cama
desconéctate de tu vida digital y de
todos tus dispositivos tecnológicos.
Apaga el móvil o colócalo en tu mesa de
noche boca abajo para que la luz no te
interrumpa el proceso de relajación. Si
te gusta ver un poco de TV trata de ver
cosas positivas o divertidas e intenta de
apagarlo al menos 30 minutos antes de que pretendas dormir. Las
luces de la televisión, móvil, etc mantienen enfocada la atención en
otros temas y no permite que descanses mentalmente.

5. Viaja con tu mente piérdete en tu lugar

favorito. Puede ser una playa preciosa
donde te imagines en la arena con
brisa del mar golpeándote la cara,
estar en un mueble en el medio de las
montañas o en una isla desierta.
Busca un ligar que te inspire paz. Tu
mente dictará la conducta de tu cuerpo
y lograrás relajarte y conciliar un
sueño reparador.

6. Este artículo es meramente

informativo, en unComo.com no
tenemos facultad para recetar
ningún tratamiento médico ni
realizar ningún tipo de diagnóstico.
Te invitamos a acudir a un médico
en el caso de presentar cualquier
tipo de condición o malestar.