FUDAMENTOS DE

COACHING

EMOCIONALIDAD Y CORPORALIDAD
CONTENIDO

Emociones y Estados de
Ánimo

Elementos Corporales
en la Conversación
 OBJETIVO

1. Identificar las emociones y su impacto en

el ser humano frente a sus conversaciones
y relaciones.
2. Diferenciar entre emociones y estados de
ánimo e identificarlos en si mismo y en
otros.
3. Relacionar la corporalidad con la
conversación.
 Hasta este momentos ya hemos hecho
consciencia de que somos observadores
diferentes del mundo de acuerdo a nuestra
historia y estructura, hemos profundizado
un poco en el dominio del lenguaje, ahora
vamos a detenernos en la emoción y la
corporalidad y el impacto que estas tienen
en nuestra vida.
 Piensa en lo que llevas de este día:

1. Escribe las cosas que has realizado y los lugares en

lo que has estado.
2. Acuérdate de la emoción o sensación que has
tenido en cada uno de esto, ponle nombre
3. ¿qué emoción te ha acompañado mas en este
día?
4. ¿algunos de los lugares o acciones detonaron en ti
una emoción que normalmente no sientes? ¿cuál?
5. Piensa en qué pasaría si intercambias las
emociones entre cada situación o lugar, ¿Qué
sería diferente? ¿cómo te sientes frente a eso?
 Emociones
Definamos la palabra emoción:

La Real Academia de la lengua la define así:

emoción.
(Del lat. emotĭo, -ōnis).
1. f. Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o
penosa, que va acompañada de cierta conmoción
somática.
2. f. Interés expectante con que se participa en algo que
está ocurriendo.
 Wikipedia da esta definición:

Son reacciones psicofisiológicas que representan modos de

adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un
objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante.
Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir
de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y
activan redes asociativas relevantes en la memoria.
Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las
respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las
expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la
del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo
para el comportamiento más efectivo.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra
posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia
ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros.
 Con estas definiciones nos podemos dar una
idea de lo importante que son las emociones y
el gran impacto que tienen en nuestras
acciones y formas de ver la vida, por este
motivo es importante hacer consciencia de
ellas para poder intervenirlas y lograr expandir
nuestra capacidad de acción y por ende
nuestras posibilidades.
Existen muchas clasificaciones de la emociones,
para este caso vamos a tomar estas como las
emociones básicas que agrupan las otras.

Tristeza

Entusiasmo Miedo

Emociones
básicas
Ternura Alegría

Rabia
Tristeza

Aflicción, autocompasión,
melancolía, desaliento,
desesperanza, pena, duelo, soledad,
depresión y nostalgia.
Miedo

Ansiedad, desconfianza, fobia,

nerviosismo, inquietud, terror,
preocupación, aprehensión,
remordimiento, sospecha, pavor y
pánico patológico.
Alegría

Disfrute, felicidad, alivio, capricho,

extravagancia, deleite, dicha,
diversión, estremecimiento, éxtasis,
gratificación, orgullo, placer sensual,
satisfacción y manía patológica.
Rabia

Enojo, mal genio, atropello, fastidio,

molestia, furia, resentimiento,
hostilidad, animadversión,
impaciencia, indignación, ira,
irritabilidad, violencia y odio
patológico.
Ternura

Afabilidad, afecto, amor, bondad,

compasión, enamoramiento,
misericordia, sensibilidad,
sentimientos, amabilidad.
Entusiasmo

Admiración, pasión, apasionamiento,

emoción, arrebato, fogosidad,
enardecimiento, fervor, vehemencia,
frenesí, ánimo, afán, calor, empeño.
 • ¿Cuál de estas emociones es más frecuente en
tu vida?
• Piensa en dónde aprendiste a sentir y expresar
esta emoción
• ¿Qué situaciones, personas o lugares te generan
esta emoción?
• ¿Qué piensas, haces y dices cuándo sientes esta
emoción?

Recuerda que la emoción se dispara por un evento

inesperado, para salir
de ellas necesitas identificar dichos eventos.
 Estados de ánimo

Las emociones por si solas no son no son

perjudiciales, son mecanismos de supervivencia
producidas por el sistema cerebral sirviendo para
disponernos a realizar acciones determinadas de
acuerdo con el entorno en el que nos encontremos
y la situación que estemos viviendo. Sin embargo
cuando una emoción es muy intensa y
prolongada en el tiempo se convierte en un
Estado de ánimo en el cual habitamos y desde el
cual actuamos y observamos el mundo.
Frente a las circunstancias de la vida nos
encontramos en dos escenarios, la
facticidad, es decir lo que juzgamos no
podemos cambiar y la posibilidad lo que
juzgamos podemos cambiar, antes esto
podemos tomar dos actitudes: rechazo o
aceptación. La combinación de esta nos
da los 4 estados de ánimo básicos.
 POSIBILIDAD FACTICIDAD

RECHAZO Resignación Resentimiento

Entusiasmo Paz
ACEPTO
Resentimiento

Es un estado de ánimo que tiene una

conversación con nosotros en la cual interpretamos que
hemos sido víctimas de una acción injusta y en la que
alguien aparece como culpable por lo que nos sucede (una
persona, un grupo de personas, toda una categoría de
individuos, o incluso la vida misma o el mundo entero).

El resentimiento no para aquí. La persona resentida hace

además una declaración: aquel que cometió la injusticia,
pagará por ello. Aparece así el deseo de venganza.
El resentimiento es un estado de ánimo que esclaviza a quien
lo padece.
 Piensa en una situación en la que sientes que han
sido injusto contigo y que tu no puedas cambiar.

¿En qué ámbito de tu vida estás viviendo en el

resentimiento? ( familia, amigos, trabajo, jefe, padre,
madre, hijo, etc.)

¿Qué acciones haces o dejas de hacer a partir de ese

resentimiento?

¿Qué ocurrirá con tu vida si te quedas viviendo en el

resentimiento?
Resignación

Es el estado de ánimo donde tienes la creencia

oculta que nada de lo que se haga puede cambiar
una determinada situación. Crees que esto es así y
tienes innumerables juicios fundados, según tu,
para demostrar que no puedes cambiar la realidad
de este hecho que te tocó vivir. Y ves el futuro como
algo imposible en esta situación específica.

La resignación al contrario del resentimiento es algo

que tu puedes cambiar si actúas, sin embargo no lo
haces por múltiples razones que tú te das.
 Piensa en una situación en la cual te encuentras que
quisieras cambiar y que sin embargo por múltiples razones
o juicios que te dices te has quedado sin hacer nada.

• ¿En qué ámbito de tu vida estás viviendo en el

resentimiento? ( familia, amigos, trabajo, jefe, padre,
madre, hijo, etc.)

• ¿Qué razones te das para no generar acciones? ¿podrías

fundar esas razones? ¿y si fuera la razón contraría qué
cambiaria en tu forma de ver la circunstancia?

• ¿Qué pasarías si te quedas en ese estado de ánimo?

• ¿De qué te podrías hacer cargo hoy para cambiar esta

situación?
Paz

Es el estado de ánimo opuesto al

resentimiento. Dices estar en paz cuando
aceptas vivir en armonía con las posibilidades
que te fueron cerradas.
Estás en paz cuando aceptas las pérdidas que
no están en tus manos cambiar.
La única manera de superar el resentimiento
es a través de la aceptación y para llegar a
esto hay solo dos opciones: el perdón o la
reclamación.
 Frente a una situación de resentimiento que no
puedes cambiar.

• ¿Qué podrías personar? ¿qué pasaría en tu vida,

emoción, cuerpo y lenguaje si declararas el
perdón? ¿Qué posibilidades te daría?

• ¿Qué reclamo no has realizado? ¿por qué no lo

has hecho? ¿qué esperarías recibir a cambio?
¿qué nuevos acuerdos o promesas se tendrían
quedar para que te sientas en paz?
Entusiasmo

En este estado de ánimo nos sentimos con

optimismo, fe, confianza en nosotros mismo,
alegría, vemos el mundo con posibilidades y
nos sentimos capaces de aprovecharlas.

Este estado de ánimo lo podemos construir

diariamente si tenemos determinación para
hacerlo y la disciplina para adquirir hábitos
apropiados que nos lleven a ver el mundo
lleno de posibilidades.
• ¿Cómo es tu motivación frente a la vida?

• ¿El lenguaje que utilizar para describir tu

mundo esta lleno de positivismo o de
negativismo? Reflexión en qué impacto
tiene en ti y en los que te rodean. ¿Qué
podrías cambiar hoy?
Elementos corporales en la
conversación
La forma como llevamos nuestro cuerpo habla
mucho de la forma como estamos frente al
mundo, de cómo lo vemos y qué actitud
tomamos frente a él.

Es muy importante tener consciencia de esto

para poder intervenirlo y encontrar nuevas
posibilidades de acción.
Para cada uno de los lugares en los que estas recuerda:
(casa, universidad, trabajo, lugares sociales, etc)

• ¿En qué posición esta tu cabeza, tus hombros, tus

manos?
• ¿Cómo te paras o te sientes? ¿Qué posición tienen
tus pies? ¿tu espalda? ¿tu cabeza? ¿tu mirada hacia
dónde esta dirigida?

Realiza una descripción de al menos tres lugares y mira

las diferencias que encuentras, asociales con las
emociones que tienes en esos momentos o espacios y
tu lenguaje, lo que dices o callas en cada uno.
 Para hablar con mas propiedad de la
corporalidad vamos a hablar de las 4
disposiciones corporales mas
importantes y los efectos que tiene en
nuestra emoción, lenguaje y acciones
que emprendemos a partir de ellas.

Estabilidad

Flexibilidad

Apertura

Resolución
 Estabilidad

Es la disposición Apego a las estructuras A los cambios

Definición

Dificultades
Conductas asociadas
corporal que nos lleva y a la formalidad Correr riesgos
a la permanencia, a Conexión con las raíces
echar raíces. De aquí Para innovar
nace la necesidad de Orden Grados de tensión:
construir lo Planificación
íntimamente Propio. En contracción:
Nos conecta con las Control Obsesiones y avaricia
posesiones materiales. Límites claros En relajación:
Nos induce a identificar Presencia depresión, abandono
y a buscar lo necesario
para una vivencia que Permanencia
consideremos segura.
Flexibilidad

Aquí aparece el Creatividad e Para permanecer

Definición

Dificultades
Conductas asociadas
movimiento desde innovación Para adaptarse a
un plano leve, Imaginación protocolos
liviano, no hay y formalidades
límites claros. Es Juegos
Grados de tensión:
posible soltar Cambios
amarras, creencias o En relajación:
juicios profundos Curiosidad falta de compromiso
(arraigados a lo que Desapegados En contracción:
somos). Facilita la Provocación el éxtasis, la locura
creación.
Informalidad
 Apertura

Es la que abre el Aceptación Para entrar en acción o

Definición

Dificultades
Conductas asociadas
camino del Facilidad para acoger y decidir
entendimiento, de la escuchar Para sobrevivir en
acogida. Tendencia a ceder y a ambientes tensos
Se manifiesta en forma retroceder Para exponerse
de sentimientos y Paciencia Tomar distancia emocional
acciones creadoras. Conexión con el gozo Grado de tensión:
Nos Facilita poder Facilidad para disolver En contracción aparece el
sentir, comunicando límites miedo
con nuestro propio ser Capacidad para generar En relajación aparece la
en relación a lo que vínculos complacencia
nos emociona.
Observación
 Resolución

a partir de esta Enfoque a la acción Para escuchar o esperar

Definición

Dificultades
Conductas asociadas
disposición entramos Seducción Dificultad para parar
en una relación Conversación sobre sí
Ambición mismo
activa con el mundo y
las otras personas. Facilidad para tomar Para conectar con el
Relación directa con decisiones mundo emocional
nuestro Invadir Grado de tensión:
ego. Aquí sustentamos Competir En contracción conecta
el poder personal y la con el ataque
capacidad de acción. Conectar con visiones En relajación aparece el
y metas entusiasmo
claras
 Dependiendo de la situación en la que nos
encontremos debemos adoptar una u otra
disposición corporal, el habitar en una sola en
todos los ámbitos de nuestra vida nos limita.

Existe una quinta disposición llamada

centramiento y la describimos como la
capacidad de fluir entre las disposiciones
corporales de acuerdo a las situaciones que
estemos viviendo sin quedaron atrapados en
alguno de ellos.
 Trae a tu mente las imágenes de ti mismo en las
diferentes situaciones que enfrentas, has consciencia
de tu disposición corporal:

• ¿Qué te permitió? ¿Qué te limitó? ¿cómo impacto

tu forma de relacionarte con otros?

• ¿Qué reacción desato en las otras personas que

compartían este espacio o situación?

• Si pudieras cambiar por otra disposición corporal,

¿por cuál lo harías? ¿qué ganancias obtendrías?
 CIERRE
Como pudiste ver el gran foco de este
diplomado es generar consciencia de tu forma
de estar en el mundo, de enfrentar las
situaciones diarias, de intervenir para generar
mas y mejores posibilidades.

Espero que este proceso haya sido de

crecimiento y aprendizaje para ti.
 ¡MUCHAS GRACIAS!

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