EJEMPLO DE AUTORREGISTRO DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS

(Vázquez, 2003)

Fecha/hora Situación Emoción(es) Pensamiento(s)

1. ¿Qué estaba hacien- 1. ¿Qué emociones automático(s)
do en ese momento? (tristeza/ansiedad/ 1. ¿Qué le vino a la
¿Dónde estaba y ira/etc.) sintió en cabeza en ese mo-
qué sucedía? ese momento? mento (ideas, re-
2. ¿Cómo fue de in- cuerdos, imáge-
tensa, en una esca- nes…)?
la de 0 a 10? 2. ¿En qué grado, de 0
a 10, pensó que
esos pensamientos
eran ciertos?

©  Vicente E. Caballo 1