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La actividad física es esencial para mantener un buen estado físico, mejorar la salud y prevenir
algunas enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física tiene
beneficios psicológicos, físicos y sociales.
Beneficio psicológico
Beneficios físicos
Beneficios sociales
La actividad física nos ayuda a hacer amigos, fomenta las relaciones sociales y la
autonomía.
Fases de un entrenamiento
Fase 1: Calentamiento previo
Fase 2: Desarrollo
- Aquí se desarrollarán los ejercicios de mayor demanda o desgaste físico, los cuales
apuntarán directamente a cumplir nuestro objetivo del plan del entrenamiento.
- Son ejercicios realizados para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo. Los
principales objetivos de la recuperación son: Normalizar las funciones orgánicas y el
equilibrio homeostático general.
Ejemplo de Planificación
Fase 2 : Desarrollo
Tiempo
Pausa o descanso 17 min
Ejercicios 26 min
Incluye: - Objetivo
- Vuelta a la calma
2- Escribe con tus palabras que significa para ti y que beneficios otorga realizar actividad física.
Plan de entrenamiento individual
Objetivo: _________________________________________________
- Movilidad articular:
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- Entrada en calor:
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- Elongación:
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Fase 2: Desarrollo
Tiempo
Pausa o descanso
Ejercicios
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