PROGRAMA:

CONOCIENDO MI ANSIEDAD

Abro la puerta a mi
encuentro
Es un placer hacer equipo contigo en este proceso, poder acompañarte
en tu descubrimiento y ser tu guía en tu encuentro. Estoy para servir.

Honro y agradezco tu presencia en este camino, no es fácil tomar la

decisión, es de valientes trabajar con uno mismo y mas cuando se
trata de algo como la ansiedad que pareciera que hay veces que nos
tiene secuestrados y nos incomoda enfrentarla.

Requisitos:

- Auto Observación.
- Honestidad con valentía.
- Profundamente vulnerable.
- Implacable con tu amor propio.
- Disfrutar el proceso.
- Estar abiert@ a recibir.

Tu cuerpo será lo mas valioso, inteligente, entregado que conozcas y

que tienes, lo da siempre todo por y para ti, cuídalo, nadie se va
entregar de esa forma para que tu estés bien, tu cuerpo, es la primera
herramienta de trabajo para caminar hacia un bienestar con
equilibrio, tu cuerpo es la base, evita usarlo como bodega de lo que no
quieres.

La ansiedad es una mensajera no un invitado, viene para invitarte a

moverte y lograr cambios, cambios que anhelas. Descubre de donde
viene y para que, que información trae para ti.

Agradecer será una de tus herramientas para lograr comunicarte y

recibir. Como salgo de esta, agradeciendo, siempre agradeciendo, por
mas ridículo que te parezca. Proceso siempre hay, por día, por
semana, preguntas, ansiedad, ¿qué hago? y ¿como lo hago? ¿por qué?
y ¿para qué? Asume sin escusas, lo que haces es un producto tuyo, haz
la consciencia de poder decir: “Yo se lo que hago”. El conectar con tu
chispa divina te hace estar parado en el DARTE CUENTA.
La ansiedad en parte provoca vergüenza por mostrar lo que somos,
nuestros bloqueos, nuestro la oscuro, desconexión, el no soy suficiente,

vulnerabilidad, que me vean de verdad, entonces actuar desde

esconderse de uno mismo, tarde o temprano nos alcanza el estar
dispuestos a vernos y meditar para habitarnos.

Será un camino donde aprenderás a decirte - yo creo que valgo la

pena, tengo el coraje de ser imperfecto - yo creo que lo que me hace
vulnerable me hace hermos@ - La buena voluntad para hacer o no
hacer, para ser y no ser.

No eres el resultado, eres el presente de lo que es, como viene, sin

esperar nada a cambio. Naciste para luchar, por eso eres perfect@ y
dign@ de amor, con el hecho de nacer ya eres éxitos@, ese es tu primer
éxito en la vida.

El miedo a que no nos vean vulnerables nos da ansiedad. ¿Cómo a mí?

A sostener el control, cuando no se controla casi nada. Siéntete capaz
para que puedas sentir la vulnerabilidad ser amables contigo, con los
demás y servir sin esperar nada a cambio. Vulnerable para ser
valiente, para que toques tu alma. Saber en donde, saber con quien.

Ofrécete tu coraje, tu valentía, tu vulnerabilidad, tu vergüenza, eso que

no te gusta, eso es estar viviendo el presente, atento a tu cuerpo, a tu
consciencia, a ti, estar disupest@ a verte, a ver tu lado oscuro y a tu
lado de luz, los dos hacen tu totalidad. El que no te gusta, te llevará a
tu amor propio, a ser compasiv@ con tu ansiedad.

Sin vulnerabilidad no hay creación.

Caos = vulnerabilidad
“Me gusto demasiado” es tu YO de HOY.

No se trata de que si tienes o no ansiedad, si no, de las creencias que

tienes, cuales son y que tan arraigadas están, es uno de los orígenes de
la ansiedad.
Cuando me distraigo - me quejo, me salgo de mi eje - eso provoca que
la ansiedad entre por la puerta de atrás. TU DISPOSICIÓN ES LO
UNICO QUE NECESITAS.

Requiere que sea lo que seas, valiente, devota, siempre sin cuestionar;
que estas dispuesto a ofrecer, de donde viene tu ansiedad y que te
cambie el chip, cámbiate de lugar. Tener el valentía de tocar la
incomodidad. No sé si lo haré bien, pero lo intentare, porque no voy a
quedarme callad@, y el estar cómodo no es lo que importa ahorita, si
no, entrar a lo que me incomoda para poder crecer.

Objetivo:
- De donde viene la ansiedad, origen, que la ocasiona.
- Ubicarla en el cuerpo.
- Herramientas de liberación.
- Darse cuenta.
- Cambiar tu relación con la ansiedad.
- Hábitos consientes.
CONTRATO CONMIGO:

Yo,
Me comprometo conmigo a

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Firma
ENSEÑANZAS:

- Evito juzgar
- Evito criticar
- Evito los pensamientos repetitivos y negativos (me digo BASTA
cuando los percibo)
- Evito quejarme
- Evito condenar
- SIN PRISA
- Trabajo de repetición, constancias, disciplina.

Llevar acabo las enseñanzas, te permitirá llevar una vida plena, si

sientes que no lo haces, prueba también a dejarlo de hacer contigo.

No es algo sencillo el trabajo que estas empezando hacer, hacer

pequeña la tarea es dejar de darle valor a tu oscuridad, y somos una
dualidad, luz – oscuridad.
Lo que se le llama demonio, es un mensajero, no un huésped, si hazle
caso para que pronto se vaya.
Día 1: PONLE NOMBRE A TU ANSIEDAD, el nombre de lo que te da
Ansiedad, así podrás mirarla de frente y llamarla por su nombre.

Decreto del corazón: MANIFIESTO PARA MI UNA VIDA SIN RESISTENCIA.

Tres cosas que hoy le ofrezco a la vida:

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3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día:

HOY YO ME LIBERO DE:

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GRACIAS GRACIAS GRACIAS

A partir de hoy estoy dispuest@ a hablar de lo que me incomoda.

- Mi historia es un privilegio de escuchar.

Día 2: Llámala por su nombre.

Decreto del corazón: ESTOY LIST@ PARA RECIBIR MAS FORTUNA Y MAS
AMOR A MI VIDA.

Tres cosas que hoy le ofrezco a la vida:

1. ________________________________________________________________
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3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día:

YO RECONOZCO QUE:

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GRACIAS GRACIAS GRACIAS

Acepto que tengo vida, Reconozco que estoy viv@, Agradezco que
tengo vida, estoy list@ para más y compartir.
Día 3: Hoy que me dice (nombre de la Ansiedad)

Decreto del corazón: ESTOY A SALVO EXPRESANDO LO QUE SIENTO.

Tres cosas que hoy le ofrezco a la vida:

1. ________________________________________________________________
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3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día:

YO ME PERDONO POR:

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GRACIAS GRACIAS GRACIAS

Hoy estoy list@ para dejar de hacer y SER el que soy.

Día 4: Observo la dinámica de la Ansiedad en mi.

Decreto del corazón: ESTOY LIST@ A RECIBIR MAS ASERTIVIDAD.

De que manera hoy puedo ser asertiv@ con la vida:

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3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día:

YO MEREZCO:

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GRACIAS GRACIAS GRACIAS

Universo, tu sabes lo que mi humanidad necesita para vivir en paz y

servir.
Día 5: Que comunico con Ansiedad.

Decreto del corazón: AGRADEZCO A MI MADRE SER MI CANAL DE VIDA.

Tres cosas que agradezco a mi madre:

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2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día: Respira

Carta de perdón a mi energía familiar:

- Incluir los 5 Sentimientos.
- Escribe lo que sientes sin importar lo que sea ni como se sienta.
- Escribe lo que venga.

A todos la energía familiar, la tuya y de donde vienes:

1. Enojo y culpa:
- No me gusta cuando
- Resiento que
- Odio cuando
- Estoy cansad@ de
- Quiero

2. Dolor y tristeza:
- Me siento triste cuando
- Siento dolor porque
- Siento horrible cuando
- Estoy decepcionad@ porque
- Quiero

3. Miedo:
- Temor e inseguridad
- Temo que
- Tengo miedo de
- Me siento asustado porque
- Quiero
4. Culpa y responsabilidad:
- Me siento apenado por
- Lamento …
- Por favor perdóname por
- No quise decir
- Deseo

5. Amor, perdón, compresión y deseo.

- Te quiero porque
- Te amo cuando
- Te agradezco por
- Entiendo que
- Te perdono por
- Quiero
Día 6: Que comunico sin Ansiedad.

Decreto del corazón: LO ENTREGO TODO PARA RECIBIRLO TODO.

Tres cosas que hoy pongo en manos del Universo:

1. ________________________________________________________________
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3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día:

Querida Ansiedad: (suéltale todo positivo y negativo)

Día 7: ¿Cómo me quiero comunicar?

Decreto del corazón: CUANDO SUELTO EL PASADO ME LLEGA LO

NUEVO.

Tres cosas que le agradezco a mi cuerpo :

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Ejercicio del día:

YO SOY ABUNDANTE EN:

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GRACIAS GRACIAS GRACIAS

Sin Quejarme, Sin Quejarme, Sin Quejarme

Día 8: ¿De que tipo de carencia me libero hoy?

Decreto del corazón: Gracias, Gracias, Gracias por la abundancia

económica positiva que recibo el día de hoy.

Tres cosas que le agradezco a mi cuerpo :

1. ________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día:

Carta al dinero:

Inicia tu trabajo con agradecer por la ayuda que el dinero te ha prestado durante esta
vida; en un afán de ayudar en tu evolución, se consciente del dinero cada hora del día
buscando con amor, despídete de la carencia que sientes cuando lo piensas y con toda
la conciencia que ahora tienes, le dirás que es bienvenido y quieres mas, pues has
decidido seguir tu evolución en amor y sin carencia.

Querido dinero: (puedes continuar en la parte de atrás).

Día 9: Necesito mover y lo sé, pareciera que quiero que me salven, pero
de, ¿qué me gustaría pedir?

Decreto del corazón: Acepto, Agradezco, Obedezco

Tres cosas en las que me rindo/renuncio:

1. ________________________________________________________________
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3. ________________________________________________________________

Ejercicio del día:

YO ACEPTO QUE:

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GRACIAS GRACIAS GRACIAS

YO SOY MI PROPIA CAUSA, ASUMO MI RESPONSABILIDAD.

Día 10: Soy clarx con la Ansiedad (nombre) y desde mi centro la
escucho, sin rechazo.

Decreto del corazón: YO SOY MUY VALIENTE. SI A LA VIDA.

Tres cosas que agradezco hoy:

1. ________________________________________________________________
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Ejercicio del día:

LO QUE MENOS ME GUSTA DE MI FISICA, MENTAL, EMOCIONAL,

ESPIRITUAL: – SE HONEST@

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GRACIAS GRACIAS GRACIAS

LA FELICIDAD ES UN ESTADO DE PAZ CONTINUO, NO TIENE NADA QUE

VER CON TENER.
Día 11:

Decreto del corazón: ESTOY LISTA A RECIBIR LO QUE MI HUMANIDAD

NECESITA.

Mensajes que me trajo la Ansiedad :

1. ________________________________________________________________
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Ejercicio del día:

CON QUE SI ME QUEDO DE MI VIDA:– SE VULNERABLE

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11. _______________________________________________________________

GRACIAS GRACIAS GRACIAS

BIENVENIDO MI CAOS
 ¡GRACIAS
TAMBIEN A TI!