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Resumen Video 1: alimentación saludable

 ¿Porque es importante llevar una alimentación saludable?

Los alimentos ayudan a reconstruir las defensas del acuerpo y a su vez nos da energía.
Una buena alimentación previene muchas enfermedades como la diabetes, el cáncer, problemas
cardiovasculares, infecciones, etc.

 ¿De que consiste una alimentación saludable?

Para que el cuerpo funcione correctamente necesita proteínas, vitaminas, minerales,
carbohidratos y agua.
La proteína: los alimentos que fortalecen y mantienen a los huesos, los músculos y la piel (carnes,
lácteos, legumbres, cereales y frutos secos)
Vitaminas: nos ayuda a crecer y desarrollarnos normalmente y se necesita 13 vitaminas, A, C, D, E,
K y las vitaminas B1,2,3,4,5,6,7,9; Las vitaminas tienen funciones diferentes que nos ayudan a
mejorar lo problemas médicos. (los alimentos que mas aportan son las frutas)
Minerales: los minerales nos mantienen sano e incluyen calcio, fosforo, magnesio, sodio, potasio,
cloro, azufre y ayudan a la formación de huesos, producción de hormonas y la regulación de los
latidos del corazón. La manera de obtenerlos es mediante el consumo de una amplia variedad de
alimentos entre ellos los vegetales crudos.
Carbohidratos: son los principales tipos de nutrientes, son la fuente mas importante de energía en
el cuerpo. El sistema digestivo convierte estos carbohidratos en azúcar en la sangre, para una dieta
balanceada es recomnedable dejar el azúcar comercial y elegir granos integrales.
Grasas: la grasa brinda sabor a los alimentos y ayuda a sentirse satisfecho, son una fuente
importante de calorías y nutrientes para los niños. No todas las grasas son iguales, intentando
evitar las grasas saturadas y es preferible usar el aceite de oliva.
Agua: todos los seres vivos necesitan del agua, pero no todos los cuerpos ingieren la misma
cantidad de agua. El agua es muy importante ya que ayuda a el sistema digestivo y a procesar la
sangre a todo el cuerpo.

 Es muy importante disminuir el consumo de comida chatarra esto incluye las carnes,
harinas, productos industrializados, dulces refinados, lácteos, grasas saturadas, ect. Estos
cambios alimenticios se requieren de mucha paciensa, la clave está en aprender hacer
comidas saludables.

2. Resumen de la Inducción de actividad física

La Duración de la formación son 48 horas, dos horas señaladas por cada acción de formación.
Actividades deportivas como juegos Inter ambientes futbol, voleibol, baloncesto, ajedrez, tenis de
mesa donde hay escuelas formativas de estas actividades. Pausas activas de estiramiento para
ayudar el cansancio o el estrés; existe el apoyo deportivo y actividades recreativas en convivencias
como el festiva de la cometa, caminatas, reuniones o eventos esto ayuda para interactuar,
compartir y socializar más. Además, en el centro de formación hay servicio de gimnasio con
horarios diferentes para aprendices de jornadas mañana, tarde y noche. En cada nave hay
seleccionados diferentes instructores de cultura fisca (instructores: José Flórez Agudelo nave 2 y 6,
Rodrigo Perdomo nave 3, Javier Andrés Mosquera nave 4, German Duque nave 5, Javier
Leguizamón nave 6 y 2, William Peñuela nave Bienestar.
 3. La importancia de la actividad física para la salud

 La actividad física contribuye a mejorar varios aspectos relacionados con la forma física,
como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y la flexibilidad, etc. la cual mejora la
capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente
para disfrutar de las actividades de tiempo libre. El ejercicio físico practicado de forma
regular no sólo es beneficioso en la prevención del sobrepeso y de la obesidad, sino que
además aumenta la densidad de los huesos, reduce la grasa corporal y aumenta la
musculatura, y reduce los factores de riesgo para enfermedades crónicas como la
diabetes, cardiovascular y algunos tipos de cáncer, ya que mejora la tolerancia a la glucosa
y la sensibilidad a la insulina, normaliza los niveles de colesterol y reduce la tensión
arterial. No hay que olvidar que el ejercicio físico también mejora el bienestar
psicológico.

 ¿Es beneficiosa para usted la actividad física? ¿Por qué?

El deporte o la actividad física siempre me ha parecido importante en los hábitos de una persona.
Me beneficia mucho ya que estoy en una etapa de crecimiento y desarrollo muscular, me gusta
mucho el ejercicio y el deporte; practico futbol y esto me ayuda mucho a tener una buena
condición física y corporal.

4. ¿Qué es la nutrición?
 La nutrición es un habito alimenticio saludable es un conjunto de procesos que se
producen en nuestro organismo por lo que recibimos, transformamos y utilizamos
los nutrientes para obtener energía necesaria para nuestro diario vivir. Una nutrición
equilibrada es esencial para que el organismo funcione correctamente. Cada nutriente
tiene una función biológica distinta, hay sustancias que proporcionan energía o que
ayudan a desarrollar diferentes estructuras del organismo (carbohidratos, grasas y
proteínas), mientras que otras permiten un buen funcionamiento del organismo
(vitaminas y minerales).

 ¿Es importante tener buenos hábitos alimenticios? ¿Por qué?

Es importante ya que ayudan a tener un acuerpo saludable y a su vez nos mantiene enérgicos para
cualquier actividad diaria.
La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación
que tengamos durante la vida.