TERAPIAS NATURALES

CÓDIGO: 151050

UNIDAD 1: FASE 2-ANÁLISIS DE UNA DE LAS TERAPIAS NATURALES

PRESENTADO A:
RAMIRO EDUARDO MARTÍNEZ

ENTREGADO POR:

ANDREA KATHERINE CALA MEDINA

CÓDIGO: 1096241933

GRUPO: 151050_19

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA_UNAD

ECISA
OCTUBRE, 2019
BARRANCABERMEJA
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Introducción

El Yoga proviene del sánscrito “ioga”, que traduce a “unión”. Es una disciplina física y

mental, sus orígenes remontan hace más de 5.000 años en la antigua India.

Más que una práctica, es una filosofía de vida que ha ido evolucionando tanto en sus técnicas

como en sus ideales, principalmente el Yoga da un enfoque holístico en la salud, porque tiene

como objetivo mantener un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la

combinación de distintas posturas, la meditación y la respiración. Existen diversos estilos,

algunos más físicos que mentales, más suaves y otros más intensos, pero todos conducen al

mismo fin.

Gracias a la popularidad que ha alcanzado en el mundo, la Organización de las Naciones

Unidas (ONU) en el 2014, proclamó el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga.
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Historia del Yoga: ¿cómo surgió?

El término del Yoga fue mencionado por primera vez en el Rig-Veda, uno de los libros más

antiguos y sagrados de la India. Se estima que la edad de esta disciplina es alrededor de más de

5.000 años. B.K.S Iyengar en su libro Luz sobre los Yoga Sutras de Patañjali, da su definición

del Yoga: “El Yoga está definido como la restricción o inhibición de fluctuaciones en la

consciencia, ofrece los medios para comprender el funcionamiento de la mente, y ayuda a

serenar sus movimientos, conduciéndonos hacia un imperturbable estado de silencio que mora en

la sede de la consciencia. El Yoga es, pues, el arte y la ciencia de la disciplina mental a través de

la que se cultiva y madura la mente”. (Editorial Kairos, 2003, p. 95).

El Yoga se divide en cuatro periodos que marcaron su historia, desarrollo y evolución como

disciplina.

Yoga pre-clásico

Se sitúa entre el 1.500 A.C. En este periodo la práctica del Yoga estaba basada en creencias y

misticismos que, en ocasiones no tenían coherencia y se contradecían entre sí.

Yoga clásico

Es considerado para muchos historiadores y expertos en esta disciplina como el periodo más

importante, se sitúa entre los años 500 A.C. y 800 D.C. La disciplina del Yoga se extiende y

toma más relevancia, dejando atrás al periodo pre-clásico y sus contradicciones.

El texto más importante que define este periodo y supone la gran ruptura con el caótico periodo

pre-clásico es el Yoga Sutra, de Patanjali, considerado el texto fundacional del Yoga. Patanjali

sintetiza y organiza la práctica del Yoga en un camino de 8 ramas que definen las etapas hacia la
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iluminación (“samadhi” en sánscrito). Es una guía para ayudarnos a integrar el Yoga en nuestra

vida diaria, que entre otros aspectos y no únicamente, cubre la práctica física del Yoga: las

posturas (Asanas) y los ejercicios de respiración (Pranayama).

Yoga post-clásico

Se sitúa desde el 200 D.C. hasta el 1.900 D.C. En este periodo el Yoga tomó otro rumbo

distinto al que llevaba, creando un sistema de prácticas cuyo objetivo principal fue prolongar la

vida. Únicamente las prácticas se basaban en la meditación y la relajación, para lograr un

equilibrio con la mente, pero se buscó innovar estas prácticas y poner al cuerpo como el medio

principal para alcanzar la iluminación. La exploración de estas conexiones físico-espirituales y

prácticas centradas en el cuerpo llevaron a la creación del Yoga más conocido en occidente:

Hatha Yoga (Yoga de la fuerza). Principalmente afirma que hay que aprender a dominar al

cuerpo para dominar la mente, está basado en 5 principios: precisión en las asanas, relajación

adecuada, respiración adecuada, dieta adecuada, pensamiento positivo y meditación.

Yoga moderno

Se sitúa entre finales del siglo XIX y principios del siglo XX, se popularizó gracias a

maestros indios que llevaron la disciplina a EE.UU, pero en los primeros años el Yoga

era considerado como un conjunto de prácticas exóticas que atraía el interés de unos pocos. Fue

a partir de los años 30 que el Yoga despegó como una práctica con grandes beneficios para la

salud y vinculado a un estilo de vida más sano y en consonancia con la naturaleza. Al mismo
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tiempo en la India, Hatha Yoga se popularizó enormemente gracias al trabajo de yoguis como T.

Krishnamacharya, quien abrió la primera escuela de Hatha Yoga en la India.

El Yoga ha tenido algunas transformaciones con el transcurso del tiempo. Eliade(1998) afirma

que : “Faltan pruebas que respaldan el hecho de que el Yoga no ha dejado, si no de renovarse, al

menos de enriquecerse, ha dado frutos en muy diversos planos, que se ha adaptado a la “historia”

de la India, que incluso ha contribuido a la creación de esa historia”. (p.202).

Hatha Yoga: Características y beneficios

Este tipo de Yoga no requiere un calentamiento previo y cualquier persona puede practicarlo,

no importa la edad. Existen varios tipos de posturas entre ellas:

Postura de loto: se deben colocar las piernas cruzadas y cada pie sobre el muslo contrario.

Para lograr esta postura se necesita de mucha flexibilidad y fuerza para mantener la espalda

recta.

Postura del niño: se coloca el cuerpo hacia adelante, sentados sobre las rodillas, logrando

que la columna vertebral quede curvada y relajada, posteriormente se ponen los brazos atrás y se

apoya la frente en el suelo.

Postura de la cobra: se colocan boca abajo y para lograrlo se debe tener mucha fuerza, ya

que con la ayuda de las palmas de la mano se debe elevar el tronco y las caderas.

Postura del arco: se coloca boca abajo, agarrando los tobillos de manera que los brazos y

piernas queden elevados.

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Algunos beneficios del Yoga

 Mejora la flexibilidad

 Mejora la circulación

 Disminuye el estrés en el cuerpo

 Elimina los pensamientos negativos

 Ayuda en la vida sexual

Contraindicaciones del Yoga

 Si apenas se está iniciando a practicarlo, se debe tener especial cuidado tanto en las

posturas como en los movimientos, porque una mala postura podría causar lesiones

 El Yoga requiere mucha concentración mental, si la persona no se encuentra preparada,

es mejor que no realice la práctica.

 Si se ha tenido lesiones anteriores, se debe consultar al médico si es recomendable

practicar Yoga.

 Las mujeres que practican yoga, en los días que tengan la regla, no es recomendable

realizar las posturas de tipo boca abajo, poses de giros o posiciones extendidas

prolongadas.

 Las mujeres embarazadas deben consultar al médico que tipo de posiciones pueden

practicar.

 Se debe contar con un instructor apto para dirigir las prácticas del Yoga.
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El Yoga hace parte de la medicina complementaria o alternativa. Se realizaron estudios en la

Universidad de Harvard y los resultados fueron que una práctica diaria de Yoga podría aliviar

el insomnio y la ansiedad en las personas. Así mismo una investigación de la Universidad de

Oslo encontró evidencia genética del impacto del Yoga en el sistema inmune. En el estudio, los

investigadores examinaron a 10 participantes que se sometieron a un retiro de Yoga de una

semana en el que hicieron meditación, posturas y ejercicios de respiración yóguica. El examen

de la sangre de los participantes antes y después de las sesiones de Yoga de cuatro horas

mostró que la práctica cambió la expresión de 111 genes en las células inmunes circulantes.

Según los responsables del estudio, el Yoga puede estimular los cuatro principales sistemas

fisiológicos que están vinculados al sistema inmune: circulatorio, digestivo, nervioso y

endocrino, logrando así una notable mejora en la respuesta inmune general del organismo.

Si bien la ciencia avala los efectos benéficos del Yoga, esto solo es cierto en caso de realizar

la práctica bajo la supervisión de profesores que hayan completado un programa de

capacitación y se encuentren certificados para el ejercicio de la profesión. De esta forma se

hace una práctica segura en esta disciplina.

Los seres humanos vivimos en un estrés continuo y esto ocasiona que nos agotemos tanto

física como mentalmente. Gracias a la popularidad del Yoga, actualmente son muchas las

personas que han logrado aprovechar muchos de sus beneficios, logrando así una armonía y

paz. Ana María Cordero, instructora de Yoga, afirma que el Yoga no solo es una práctica que

ayuda a tonificar los músculos, también libera los pensamientos negativos y frustraciones que

tengan quienes lo practican. Así mismo mejora la concentración; esta práctica pone a las
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personas en un estado de reflexión, donde logran conectarse consigo mismas, logrando de esta

forma reconocer sus capacidades y limitaciones.

Conclusión

El Yoga es una disciplina para trabajar conscientemente con los procesos internos de la

conciencia individual, a través de esta práctica las personas descuben su identidad espiritual y su
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esencia, no es una práctica invasiva, por tanto no interfiere en otros tipos de tratamiento de la

medicina tradicional.

Referencias bibliográficas

Beneficios de practicar Yoga. (2019). Recuperado de

https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/los-asombrosos-beneficios-de-practicar-

yoga-921497954043
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Día, S. (2019). La práctica de Yoga: una alternativa a la medicina alternativa. Recuperado de

https://salamancartvaldia.es/not/175416/practica-yoga-alternativa-new-age-medicina-

alternativa/

Medina, I. (2019). 8 posibles contraindicaciones del yoga - Ellas Hablan. Recuperado de

https://ellashablan.com/contraindicaciones-del-yoga/

Muñoz, A. (2019). ¿El yoga o los yogas? Entre la tradición y la taxonomía. Recuperado de

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Yoga en la antigua India- Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD. (2019).

Recuperado de https://search-proquest-

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Yoga-Sutras (2019). Recuperado de

https://www.yogamexicali.com/app/download/10732738/Yoga+Sutras+De+Patanjalli.pdf