INSTITUCION EDUCATIVA ANDRES NICOLAS ESCOBAR ESCOBAR

ENTREGA DE ACTIVIDADES DE EDUCACION FISICA

ESTUDIANTE:

REBECA CONTRERAS

4B
 ACTIVIDAD: VELOCIDAD
1. Realiza un resumen e ilustra cada tema.

VELOCIDAD
La velocidad puede ser definida como “la capacidad física básica de realizar acciones
motrices determinadas en el menor tiempo posible”.
La velocidad puede ser considerada una cualidad neuromuscular, ya que en su desarrollo
intervienen los procesos metabólicos, determinados por las capacidades condicionales, y
por otro lado los procesos de dirección del sistema nervioso central determinados por las
capacidades coordinativas.

TIPOS DE VELOCIDAD

 VELOCIDAD DE REACCION: Puede ser considerada como la suma del tiempo

de latencia más el tiempo de reacción.
 VELOCIDAD GESTUAL: Puede ser considerada como la capacidad de realizar
movimientos o ejercicios separados en el menor tiempo posible.

 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: Es la capacidad de desplazarse de un

punto a otro en el menor tiempo posible.

FASES EN UNA PRUEBA DE VELOCIDAD (100 METROS)

1. VELOCIDAD DE REACCION: Es la capacidad de responder lo más rápidamente

posible a un estímulo.
2. ACELERACION: Es la acción y efecto de acelerar (aumentar la velocidad).

3. VELOCIDAD MAXIMA: Es la capacidad para realizar un movimiento aislado en

el mínimo de tiempo.

4. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar un esfuerzo de

mayor o menor intensidad.
 2. Consulta las pruebas de velocidad.
Las pruebas oficiales (las que se compiten en los Juegos Olímpicos y/o Mundiales) de
velocidad en el atletismo se pueden dividir en llanas o con vallas. Las pruebas de velocidad
llanas son los 100 metros, los 200 metros y los 400 metros, tanto para varones como para
mujeres. En ambos sexos, también se disputan pruebas de relevos de 4 x 100 metros y 4 x
400 metros. Las pruebas de velocidad con vallas son 110 metros (para varones) y 100
metros (para mujeres). Ambos sexos disputan también sobre 400 metros con vallas. 

3. Ejecuta de forma práctica una de las pruebas, toma fotos y pégalas en tu cuaderno.

 Prueba de 100 metros llanos.

ACTIVIDAD
1.Realiza un resumen e ilustra.

RESISTENCIA
Es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un
tiempo determinado.
 TIPOS DE RESISTENCIAS

1. RESISTENCIA AEROBICA: La resistencia aeróbica es la capacidad del

organismo de mantener una intensidad alta de ejercicio físico durante un largo
periodo de tiempo gracias a la adquisición continua de oxígeno.

2. RESISTENCIA ANAEROBICA: es aquella que surge cuando practicamos

ejercicios que requieren un esfuerzo físico considerable, de gran intensidad. A
lo largo de este proceso nuestro cuerpo necesita una dosis extra de oxígeno en
el tejido de nuestros músculos para
satisfacer estas grandes cantidades de
energía. 
FLEXIBILIDAD
Puede ser definida como el rango de movimiento que tienen las articulaciones y la
habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente .

TIPOS DE FLEXIBILIDAD

 FLEXIBILIDAD DINAMICA: Es la capacidad de los músculos no activos para

relajarse y estirarse durante las acciones deportivas para presentar una resistencia
mínima a los músculos activos, mejorando así la eficiencia del movimiento.
 FLEXIBILIDAD ESTATICA: Cuando se produce en una posición de estiramiento
de manera mantenida, este trabajo se puede realizar de forma activa en la que la
fuerza que actúa en el estiramiento es la propia del sujeto y de forma pasiva donde
el estiramiento es realizado gracias a una fuerza externa.

2. Consulta las pruebas de flexibilidad y resistencia.

 Pruebas de flexibilidad:
Flexión profunda del cuerpo: Debes ponerte de pie y con las piernas separadas
a la distancia marcada (máximo 76 cm.) y semiflexionadas.
.

 Prueba de resistencia: Le llaman plancha, tabla o plank abdominal; es

un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y
mantenerlos en posición estacionaria.
3. Ejecuta de forma práctica una de las pruebas, toma fotos y pégala.