LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

Avena GRANOLA + 1 Quinua Avena GRANOLA + 1 JUGO DE

(D) pan VASO YOGURT (D) pan (D) pan VASO YOGURT PIÑA 1 PAN
integral +2 (D-Y) 4 integral +1/2 integral +2 (D-Y) 4 INTEGRAL
huevos. CUCHARADAS palta huevos. CUCHARADAS CON ½
DESAYUNO (y) 2 huevos (F) 3 (F-Y)1/2 palta (y) 2 huevos (F) 3 PALTA SIN
(F) 3 claras y 1 CUCHARADAS (F) 3 claras CUCHARADAS SAL
yema y 1 yema

MERIENDA 2 KIWIS ENSALADA DE 2 MANGOS ENSALADA 10 02

5 PECANAS FRUTAS CON 6ALMENDRAS DE FRUTAS ARANDAROS 7 NARANJAS
1 VASO YOGURT Y CON NUECES 8
YOGURT (D) GRANOLA YOGURT Y 1 VASO ALMENDRAS
GRANOLA YOGURT (d) 01 HUEVO
ALMUERZ 150 Gr. Pollo 150 GR. 170 gr pavita 150 Gr. 150 GR. Cuy ¼ o 150
O plancha Pescado plancha Pollo Pescado gr+ papa
200 gr de 170 gr camote 180 gr de papa plancha 170 gr camote 300 gr (d)
menestra (Y-F) sancochada 200 gr de (Y-F) 200 gr (y-f)
Refresco 250 gr camote Refresco menestra 250 gr camote
ensalada (d) ensalada Refresco (d)
Refresco ensalada Refresco
ensalada ensalada

MERIENDA Tajada de Ensalada fresca Ensalada Tajada de Ensalada Ensalada

papaya c/18 con 100 gr de sancochada papaya c/18 fresca 100 GR. cocida con
pepas (y-f) pescado a la con 80grs de pepas (y-f) Pescado 80 gr de
2 man-2 plancha (d) queso fresco 2 man-2 170 gr camote pollo (d)
mand-2 Ensalada ½ sin sal mand-2 (d) 4 claras +1
naranjas palta y 6 + huevo (d) naranjas yema
almendras (y-f)
cena 120 Gr. Pollo 1 taza de avena 1 taza de100 Gr. Tortilla 1 taza de
plancha Ajonjolí quinua 2 Pollo verduras + 4 quinua 2
80 gr de tostado 5 claras y 1
plancha claras + 6 claras y 1
menestra cucharadas yema 200 gr de aceitunas yema
Refresco menestra
ensalada Refresco
ensalada
DIEGO. REFRESCO DE PREFERENCIA CARAMBOLA –TAMARINDO ENDULZADO CON ESTEVIA,
PASAS O MIEL, ANTES DE ENTRENAR 2 PLATANOS Y DESPUES DE ENTRENAE UN BATIDO DE
PLATANO CON LECHE. LOS HUEVOS SON SANCOCHADOS Y SIN SAL

FER –YURI LOS HUEVOS SON SANCOCHADOS Y SIN SAL. CARNES A VAPOR O A LA PLANCHA.
MERIENDAS 2 TOMAS DE INFUSION .PASADA LAS NUEVE Y TE DA ANTOJOS CONSUME 9
ALMENDRAS

AVENA GRANOLA YOGURT QUINUA HUEVOS.