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Actividad Física Para La Salud

Unidad 1

Fase 1 - Mi Historia Con La Actividad Física

Presentado A:

Gina Paola Garzón

Elaborado Por:

Jorge Parra Acosta

Código: 5.250.662

No. De Grupo: 80020_111

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

14/02/2020
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Actividades a Desarrollar

Individual:
1. Revise los contenidos de la unidad 1 en el entorno de conocimiento y desarrolle:

Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su propio cuerpo:

EDAD ESTATURA PESO FRECUENCIA

CARDIACA REPOSO
35 Años 1.68 L 65 kg 65 LPM

2. De la referencia bibliográfica de la unidad 1: [ CITATION Cin11 \l 9226 ] que encuentra

en el entorno de conocimiento, estúdiela e identifique 10 palabras con las cuales va a diseñar un

crucigrama en el programa de su preferencia, en Word o en línea, o a mano, como se le facilite;

disponer 5 palabras de manera horizontal y 5 palabras deben ubicarse en vertical. Recuerde que

los crucigramas contienen definiciones de los términos como pistas; entrega diligenciado el

crucigrama.
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
2 N A E
3 E U S
4 U T E T
5 R O J I O
6 M O V I M I E N T O S N A T U R A L E S
7 N A R A T
8 A S C M E
9 O M S A I I O
10 E N V E J E C I M I E N T O E P
11 E I N O
12 O T R
13 S O O
14 D S
15 E I
16 F S
17 C U B A
18 E
19 R
20 Z
21 A C T I V I D A D F I S I C A
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Horizontales:
6. Ejercicios que involucran múltiples articulaciones que pueden realizarse mediante el uso de

pesas tradicionales. R/ Movimientos Naturales

9. La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como todos los

movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo trabajo, recreación, ejercicios y

deportes. Es necesaria para la promoción y conservación de la salud. R/ OMS

10. comienza desde el momento en que nacemos. R/ Envejecimiento.

17. Donde existen los círculos de abuelos, en los cuales participan toda persona de la tercera

edad interesada en la actividad física. R/ Cuba

21. Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado

periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral. R/ Actividad Física.

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Verticales:
4. No hay que olvidar que el ejercicio aumenta la producción de sustancias químicas que

alientan el desarrollo R/ Neuronas.

7. Tiene aspectos positivos. En primer lugar, si se siente entumecido o cansado, puede algunas

veces ayudarle a reanimar el cuerpo. En segundo lugar, creo que mantener una sana relación

física de este tipo consigo mismo tiene ciertas compensaciones psicológicas. R/ Automasaje.

9. Aumentan la capacidad de trabajo, desarrollan la musculatura y mantienen la postura

corporal R/ Ejercicios De Fuerza.

18. Puede realizarse en cualquier momento: en el trabajo, en el coche, esperando el autobús,

andando por la calle, bajo la sombra de un árbol o en la playa. R/ Estiramiento.

22. Caminar es un ejercicio aeróbico y de soportar peso de modo tal que es bueno para su

corazón y le ayuda a prevenir R/ Osteoporosis.

Descripción en 1 párrafo de mínimo 15 líneas, sobre cómo ha asumido la actividad física a lo

largo de su vida y como ha afectado a su salud en general de manera positiva o negativa.

Mi actividad física a lo largo de mi vida a resultado un poco complicada ya que por

temporadas he decidido hacer de porte o cuando el tiempo lo disponga o las amistades lo

acompañen, pero en si me considero con un buen estado físico ya que todos los días tengo que

caminar alrededor de 8.500 pasos recorriendo una distancia de 5.5 km por día esto según lo

marcado por mi reloj, y realizando labores de las cuales mi trabajo me lo exige como

levantamiento de insumos o productos, despachando, recibiendo y adecuando en sus lugares. En

cuestión de alimentación siempre ha sido sana desayunado excelente almorzando bien y cenando

poco o mejor dicho cenando liviano, en estos días volví al habito del cigarrillo y es una de las
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cosas que quisiera dejar definitivamente por lo que eso si afecta muy significativamente mi

salud.

Es opcional participar en el entorno de aprendizaje colaborativo: foro Fase 1 - Mi historia con

la actividad física, para resolver inquietudes en el desarrollo de la actividad.

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Referencias Bibliográficas

Cintra, O., & Balboa, Y. (agosto de 2011). La actividad física: un aporte para la salud.

159(16). La Habana, Cuba: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires. Recuperado el 11

de diciembre de 2019, de https://www.efdeportes.com/efd159/la-actividad-fisica-para-la-

salud.htm