Tema 1: “Identificando el estrés y

entendiendo la ansiedad”

Lic. Psic. Antonio Palomino Salvador

 ¿Qué es el estrés?

Tenemos entendido que el estrés es aquella

sensación de tensión o amenaza que siente el
individuo que va ser provocada por diversos
factores demandantes.

Estos factores son conocidos como estresores y

abarcan distintos eventos de nuestra vida
cotidiana ya sean noticias, conflictos, problemas
laborales o de salud.

Esto genera que el individuo busque estrategias

de afrontamiento a través de recursos que pueden
ser: físicos (energía), cognitivos (conocimiento),
tiempo (planificación) y afectivos (regulación
emocional), entre otros.
 ¿Cómo identificamos una situación estresante?

Novedosa Falta de información

Incertidumbre Predictibilidad

Ambigüedad Próxima o se porlongue

 Procesos subjetivos de evaluación
(Prospectiva / Retrospectiva)

Estimulo de Estrés
Reacción de Consecuencias
estrés (Estado de
estrés del estrés
(Estresor) desequilibrio)

“quieropasara
“¿Qué salir, estoy aburrido”
con nosotros?” “felizmente
“tengo hago
que ponerme
deporte y soy
hacer joven”
algo”
Concepto psicológico del estrés (Nitsch, 1981)
 ¿Qué respuestas ansiosas son
generadas por el estrés?

Problemas de memoria Insomnio

Dolores musculares

Pensamientos Comer en exceso

negativos Taquicardia
Estrategias de Afrontamiento

Evitemos la sobre información.

Afrontamiento positivo.

Utilizar los recursos tecnológicos

Mantenerse activo.

Planear una rutina diaria.

Fomentar el autocuidado.
 Conclusiones
 La relación del estrés y la ansiedad en la actualidad, está casi en
todo cuanto nos rodea esto puede ser circunstancias personales,
sociales, familiares, laborales, etc.

 Lo principal es reconocer estas situaciones demandantes a fin de

generar estrategias idóneas de afrontamiento y estas situaciones
no terminen perjudicando nuestra salud.

 Si reconocemos esto entre algún miembro de la familia, amigo,

pareja o persona allegada, es preferible recomendar a que vaya
al especialista en la salud mental.
GRACIAS