GUÍA 1 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

MARIA ALEJANDRA MACHADO BERGAÑO

SENA
21\04\2020
 3.2 CUESTONAMIENTOS

De acuerdo con el texto y su experiencia de vida, responda:

1. Describa con sus propias palabras calidad de vida y susténtelo

Calidad de vida es un concepto para evaluar el bienestar de un individuo sociedades,

calidad de vida tiene diferentes conceptos desde los aspectos filosóficos, políticos y hasta lo
relacionado con la salud. El punto común de calidad de vida es el bienestar individual, esto
se agrupa en 5 dominios los cuales son: el bienestar físico (como la saludad de las personas,
teniendo una buena salud en nuestras vidas estaremos ayudando nuestros cuerpo a mejor),
la seguridad física (también es fundamental puesto que previenes riesgos o daños físicos en
nuestras vidas), bienestar material (son los recurso materiales que el individuo posee como
alimentos, vivienda y posesiones), bienestar social( relaciones interpersonales con la
familia y amistades), desarrollo y actividad ( educación, contribución y productividad) y
por ultimo bienestar emocional ( autoestima, estado respecto a los demás y religión). Si
ampliamos estos dominios en nosotros tendremos una gran calidad de vida así
mejoraríamos como personas y creceríamos más.

2. ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuáles prácticas regularmente?

Me gusta mucho jugar voleibol es uno de mis deportes favoritos también me gusta mucho
corre y saltar laso, el problema es que no practico mucho esos deportes no lo hago
regularte mente si no de bes en cundo, en donde yo trabajo si me toca hacer mucha
actividad física puesto que tenemos que tener buena resistencia para aguantar dentro de un
personaje, entones nos hacen actividad física como trotar, aeróbicos y bailes.

3. Crees que si sudas mucho realizando una actividad física ¿es bueno? ¿malo?
Justifique su respuesta.

Yo creo que al sudar en una actividad física es bueno ya que al no sudar la temperatura
corporal baja y este golpe de calor podría ser letal para la salud, pero también al no
sudar al hacer ejercicio está relacionado con la falta de hidratación esto también podría
ser malo para nuestros cuerpos, al sudar estamos eliminando calor mientras practicamos
una actividad física y así regular la temperatura corporal también estamos eliminando
toxinas y líquidos que podrían ser dañinos para nosotros.
 4. Visualice el siguiente video dando click en el link
https://www.youtube.com/watch?v=i0RV7MNqwYo&t=152s y realice un
escrito reflexivo de 10 líneas.

En el video nos explica 10 hábitos saludables para nuestro cuerpo y mente, nos explicó
que al consumir menos sal y azucares evitaremos enfermedades como el diabetes,
problemas cero basculares y problemas cardiovasculares, fomentar nuestra vida social,
la soledad nos trae problemas a nivel de salud mental como el estrés, la ansiedad y la
depresión, consumir alimentos esenciales, cocinar nuestra comida no comprarla ya
hecha esto produce enfermedades como intoxicaciones e infecciones digestivas nos da
porque no sabemos el procedimiento del producto, hacer chequeos médicos es
importante para saber a tanto que está sucediendo con nuestro cuerpos, tener una vida
sexual activa esto genera un bienestar integral tanto físico, metal, social y emocional,
disminuir el estrés bajar esta sensación de estrés mejorara su calidad de vida ya que esto
provocaría un infarto cardiaco, por eso es mejor bajar la presión cardiaca, estar en
contacto con la naturaleza la vida al aire libre oxigena nuestro cuerpo, nos produce un
estado de calma y baja el estrés, aceptar las crisis como etapa de crecimiento levantarse
y seguir adelante sin importar las dificultades que se presenten, y por ultimo realizar
actividad física como si fuera un mantra es decir hacerlo diariamente y conectar mi
mente con mi cuerpo, estos hábitos son esenciales para nuestras vidas y cambiarían los
resultados nuestros cuerpos también en la vida social y familiar, esto lo podemos
explicar a todas las personas que nos rodean para que ellos también trasmitan este
mensaje.

3.1 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos

necesarios para el aprendizaje.
4 Socializar y participar de las opiniones de los compañeros, por medio de foro
temático en línea por la plataforma (ZOOM, Skype, Hangouts, ClassRoom o como
le indique su Instructor) cuáles serían las recomendaciones a los cuestionamientos
anteriores.

CONDICIÓN FÍSICA

LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA

Y LA SALUD
 FISICO MENTAL SOCIAL

Problemas Problemas
Consecuencia
s

Mejoramiento Consecuencias Mejoramiento

s s

TRIÁNGULO DE LA SALUD
 COMPRENDIENDO MIEDOS Y
TENCIONES

El concepto moderno de la salud bien balaceada puede

representarse como un triángulo compuesto por un lado físico.
Mental y social.

Miedos Tenciones
 Peligros imaginarios Tensión Instinto del miedo Orgullo

Consecuencias
Sentido

Común

Observe el siguiente video del siguiente enlace y realice un cuadro comparativo en relación
con su concepto propio elaborado anteriormente sobreen
Niveles de azucares calidad de vida.
Interrupción del sueño
el torrente sanguíneo
Condición Calidad de
Física Vida
La condición física, por lo tanto, hace
referencia al estado del cuerpo de un
individuo. Quien tiene buena condición
física está capacitado para realizar diversas
actividades con efectividad y vigor, evitando
las lesiones y con un gasto de energía
reducido. Las personas que tienen mala
condición física, en cambio, sienten
cansancio al poco tiempo de iniciado el
trabajo, experimentando un progresivo
deterioro de su capacidad y de su efectividad.
Una persona con buena masa muscular, que
no tiene exceso de peso y que cuenta con
buena salud a nivel general, es un exponente
de la buena condición física, alguien que
puede realizar deportes, emprender largas
caminatas o hacer esfuerzos físicos sin
problemas.
Calidad de vida es un concepto que hace
alusión a varios niveles de generalización
pasando por sociedad, comunidad, hasta el
aspecto físico y mental, por lo tanto, el
significado de calidad de vida es complejo,
ya que cuenta con definiciones que van
desde la sociología, a las ciencias, política,
medicina, estudios del desarrollo, etc.
Hay más tipos de condiciones de vida:
Condiciones económicas
Condiciones sociales
Condiciones políticas
Condiciones de salud
Condiciones naturales
La calidad de vida se evalúa analizando
cinco áreas diferentes. Bienestar físico (con
conceptos como la salud, seguridad,
bienestar material (haciendo alusión a
ingresos, pertenencias, vivienda, transporte,
etc.), bienestar social (relaciones personales,
amistades, familia, comunidad), desarrollo
(productividad, contribución, educación) y
bienestar emocional (autoestima,
mentalidad, inteligencia emocional,
religión, espiritualidad).