Que es el estado alfa?

Hay cinco frecuencias principales de ondas cerebrales: Beta, Alfa, Theta, Delta y Gamma. ...
En un estado Alfa, tus ondas cerebrales se mueven a una frecuencia entre 7-14 ciclos por
segundo. La frecuencia de Alpha es un estado mental de relajación profunda y meditación.
Alfa es el puente entre Beta y Theta.Cómo ingresar al estado mental alfa

EL ESTADO " ALFA " DE NUESTRA MENTE -

La mente meditativa

Básicamente en el yoga y la meditación, nos interesa el estado ALFA, de los 5 estados de la

mente que hay, las cuales se han denominado con letras del alfabeto griego, veamos su
descripción:

1. ESTADO BETA:Es el de vigilia y atención común que Ud. tiene al leer esto, caminar, hablar, ver
televisión, trabajar, comer, etc...

2. ESTADO ALFA: Es un estado de relajación que logramos en momentos de laxitud, tranquilidad,

reposo, antes de dormir, luego de una actividad sexual, ciertas prácticas parapsicológicas de
trance, o la ingestión de ciertos líquidos o elementos químicos, alucinógenos, hipnoidales, etc...

En este estado la mente es permeable a sugestiones autoinducidas, programaciones mentales

positivas, influencias y cambios. Los niños y ancianos vibran en este estado. Cuando niños, y en
estado ALFA, se grabo y programo nuestra computadora mental; pues era permeable y estaba
en formación.

Se impregnó con influencias y programaciones, que imperaron en nuestra infancia.

Programaciones mentales derivadas de hechos y situaciones positivos y negativos, acaecidos en
nuestro ambiente socio-familiar de aquellos días. Según la crianza que usted haya tenido puede
tener mas programaciones positivas que negativas y viceversa. Naturalmente las personas
exitosas, en algunos casos tuvieron una niñez con hechos que los programaron positivamente.
Pero sin embargo hay personas que con férrea voluntad, se sobrepusieron a lo negativo y
triunfaron. Otros recurrieron a variadas disciplinas mentales y paranormales y también lo
lograron...

De manera que el objeto de este curso es que usted progrese en ese aspecto, y que aún si está
bien, mejore mas aún. Por la permeabilidad del estado ALFA, los niños no deberían presenciar
peleas, hechos negativos ni se los debe reprender con afirmaciones negativas como: "eres un
inútil", "no sirves para nada", "nunca cambiarás", "¿a quien has salido tan inútil?", etc...

Pues con este tipo de repeticiones y afirmaciones negativas, los estamos "programando"
inconscientemente en forma negativa; y los perjudicamos ahora y en el futuro. Si es correcto
corregirlos con frases como estas: "debes madurar y comportarte bien", "debes estudiar con
mas concentración y ser responsable" o "tienes que ser ordenado y mas útil a tu familia", etc...

El estado ALFA, en síntesis es: un estado de relajación psicofísica, factible de ser utilizado para
varias técnicas de control mental y esotéricas...

Como: meditación, yoga, programaciones positivas, técnicas de autohipnósis, mentalismo

esotérico, concentración y percepción, visualización, etc; es el punto de partida para ejercicios
respiratorios, "pranayamas" y la mayoría de las prácticas místico-esotéricas y mentalistas...

3. ESTADO ZETA: Aparece cuando soñamos, y mas precisamente al tener sueños "lúcidos"; o
proyecciones astrales concientes. En este estado se manifiestan múltiples capacidades
paranormales. Como la influencia psíquica a distancia, el control hipnótico parapsicológico, el
embate psicoastral, vampirismo o fagocitación psíquica, sonambulismo, ataque o curación
astral, etc. En este estado también es posible programar la mente, pero desde el estado alfa;
entrando luego en "zeta", pero son técnicas más profundas y que corresponden a los niveles y
cursos superiores del mentalismo esotérico.

4. ESTADO DELTA: Constituye el dormir ordinario, descansando inerte y sin soñar, con poca
actividad paranormal; siendo casi nulo en si, salvo por la influencia de los otros estados, o los
procesos del organismo al dormir...

5. ESTADO GAMMA: Se trata de un estado de sobreexcitación, frenesí y aceleramiento. Que

poseen seres que utilizan alucinógenos, drogas, peyote, o tienen emociones violentas; también
acusan este estado seres con conflictos mentales, esquizofrenia, epilepsia, etc. Otro modo de
ingresar al estado "Gamma", es a través de sonidos estridentes y sobreexitantes. Como los de
los tambores, rock pesado o en el caso de ciertos ritmos celéricos.

www.karmayoga.es
En este artículo, hay 17 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.

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En este artículo:Relajar la mente y el cuerpoRealizar la respiración profundaUsar la técnica de

conteo regresivoProbar la visualización17 Referencias

El estado mental alfa es cuando alcanzas un estado muy relajado mientras estás despierto. Tu
cerebro empezará a emitir ondas alfa en lugar de beta, las cuales son las que emites cuando estás
totalmente despierto. Para ingresar al estado mental alfa, primero relájate y luego emplea otras
técnicas que puedan ayudarte a lograrlo, incluida la respiración profunda, el conteo regresivo y las
visualizaciones. Luego de relajar la mente para el estado alfa, podrás elegir el método a usar para
alcanzarlo, pero es una buena idea incluir la respiración profunda en cualquier método que elijas.

Pasos

Método 1

Relajar la mente y el cuerpo

Elige un buen momento. No deberás apresurarte mientras tratas de alcanzar dicho estado, en
especial si es tu primera vez. Elige un momento en el que no tengas muchas cosas que hacer. Si las
tareas que tienes que hacer interfieren con tu hora de meditación, crea una lista rápida de lo que
tengas que hacer, así podrás concentrarte en tu meditación.

Ponte cómodo. Para adoptar el estado mental alfa, tendrás que estar relajado, lo que significa que
deberás estar relativamente cómodo. Una buena posición es recostarte, así que busca un sofá o
una cama cómodos en donde relajarte.[1]

También puedes sentarte en una posición que te parezca cómoda. Sentarte puede ser beneficioso
si sigues quedándote dormido mientras te recuestas.

Elimina las distracciones. Para alcanzar este estado, tendrás que concentrarte en las meditaciones.
Cierra la puerta para que no te interrumpan y trata de eliminar o bloquear todo ruido repetitivo.
[2]

Reproduce música relajante si prefieres.

Puede ser de utilidad que cierres los ojos.

4

Ordena tu mente. Al abrir la mente a la meditación, no trates de eliminar todo pensamiento que
tengas. Esto será en vano, ya que el cerebro solo combatirá dicha inclinación. En lugar de ello,
trata de dar un paso atrás y observar los pensamientos que pasen por tu mente. De este modo,
estos no te absorberán, solo los observarás.[3]

Concéntrate en el silencio que también forma parte del pensamiento, y trata de apartar los
pensamientos.

Método 2

Realizar la respiración profunda

Inhala por la nariz y exhala por la boca. Realiza una respiración profunda y lenta. Al hacerlo,
absorbe el aire por la nariz. Exhala con lentitud por la boca. Si es necesario, puedes respirar solo
por la nariz o la boca.[4]

Respira desde el diafragma. Al respirar desde el diafragma, respirarás mucho más profundo de lo
que lo harías al respirar desde el pecho. Si no sabes con certeza desde dónde estás respirando,
coloca una mano en el pecho y la otra en el diafragma (área del estómago). Respira profundo.
Deberás ver que la mano en el diafragma se mueve más que la que tienes en el pecho.[5]

Si el diafragma no se mueve, realiza otra respiración y trata de respirar lo más profundo que
puedas, verificando que el abdomen se mueva.

Alterna entre las respiraciones normales y las profundas. Alterna mientras sientas la respiración
profunda. Respira con normalidad 1 o 2 veces, y luego realiza una respiración profunda y lenta.
Nota la sensación diferente que generan.[6]

Cuenta cuando inhales y exhales. Para garantizar que respires profundo, cuenta en tu mente hasta
7 conforme inhales. Cuenta hasta 8 al exhalar, lo que te ayudará a garantizar que expulses el aire
de forma lenta y uniforme.[7]

5
Realiza sesiones cortas. Empieza con una sesión de 10 minutos. Programa un temporizador para
no tener que mirar el reloj a cada momento. Cierra los ojos y practica la respiración profunda.
Inhala hasta la cuenta de 7 y exhala contando hasta 8.[8]

Método 3

Usar la técnica de conteo regresivo

Empieza el conteo preliminar. Este conteo regresivo solo tiene el objetivo de hacerte adoptar el
estado mental en el que puedas ingresar a un estado meditativo. Primero imagina el número 3 en
tu mente al repetirlo 3 veces. Haz lo mismo con el 2 y luego el 1.[9]

Cuenta desde 10. Ahora empieza el verdadero conteo regresivo. Imagina el número 10 en tu
mente. Al hacerlo, piensa “Estoy empezando a relajarme”. Luego de un momento, imagina el
número 9 y piensa “Me estoy sintiendo más calmado”.[10]

Sigue contando los números. En cada uno, repite una frase cada vez más relajante (como “Me
siento muy relajado”) hasta llegar a uno, en donde podrías decir “Estoy totalmente tranquilo y
relajado. He ingresado por completo al estado alfa”.

Cuenta hacia atrás desde 100. Otro método es tan solo contar hacia atrás desde 100. Hazlo con
mucha lentitud, tomándote un descanso de 2 segundos entre cada número. Este conteo regresivo
lento puede ser de utilidad para adoptar el estado mental alfa.[11]

Haz que cada número coincida con una respiración; un número para cada inhalación y exhalación
combinados.

También puedes contar hasta 100.[12]

Vuelve a intentarlo. No todos alcanzarán un estado alfa en su primer intento. Puedes volver a
intentarlo en la misma sesión. También puedes volver a intentarlo en un momento posterior,
cuando tengas la oportunidad de volver a empezar con las técnicas de relajación.[13]

Si te sientes frustrado, toma un descanso antes de volver a empezar.

Método 4
Probar la visualización

Relájate antes de usar la visualización. Realiza la respiración profunda antes de continuar con la
visualización, así estarás totalmente relajado al tratar de entrar al estado mental alfa. Realiza una
sesión de respiración profunda de 10 minutos antes de usar la visualización.

La visualización te obligará a abandonar tu cuerpo y centrarte en tu mente. Esta centrará toda tu

atención en la imagen, así no te quedarás enfrascado en tus preocupaciones comunes.[14]
Además, la visualización aumentará las ondas alfa de manera natural.[15]

Usa una guía. Incluso si no te encuentras en un estudio, aun así podrás usar una guía para meditar.
Hay aplicaciones gratuitas para la visualización guiada, y también podrás buscarlas en páginas
como www.YouTube.com.

Acércate a un lugar tranquilo. En algunos aspectos, la visualización solo es una manera de soñar
despierto. Empieza con una sesión corta de 5 minutos. Elige un lugar que te brinde tranquilidad o
alegría, o que consideres relajante. Imagina que te acercas a dicho lugar. Aún no estarás allí, ya
que estarás iniciando el recorrido en tu mente.[16]

Por ejemplo, quizás hayas elegido tu cabaña favorita en el bosque. Cierra los ojos e imagínate
recorriendo un camino para llegar a dicha cabaña.

Trata de incluir todos los sentidos al caminar. ¿Qué ves? ¿Qué sientes? ¿Qué hueles? ¿Qué
escuchas? ¿Qué puedes tocar?

Siente el suelo debajo de tus pies y el viento frío en la piel. Huele los árboles. Escucha el sonido de
tus pies pisando el camino y las aves cantando y haciendo crujir las hojas. Observa el color marrón
oscuro de la madera al acercarte a la cabaña.

Recorre el escenario. Este será el momento de ingresar a tu destino. Sigue acercándote y, al pasar
por otras áreas, imagina todo lo que tus sentidos perciban. Imagina qué cambia al recorrer
diferentes ambientes, como ir del exterior al interior o pasar de una habitación a otra.[17]

Por ejemplo, abre la puerta de la cabaña y entra al pasillo. Imagina la luz parpadeante sobre ti y el
olor de la madera con la que la cabaña esté hecha. Siente y escucha la tranquilidad y la calidez
luego de estar al aire libre. Imagina voltear en una esquina y entrar a la sala de estar en donde hay
fuego crepitando en la chimenea.
Elige un lugar como el destino final (p.ej., la sala de estar o la cocina) y establécete allí con tus
sentidos.

YOGA PARA NIÑOS - 4 a 12 años

 

                      ¿Te parece difícil que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y
concentrado en una de las posiciones del yoga? Seguro que a muchos padres les
parecerán casi imposible, pero la verdad es que la práctica del yoga os demostrará
que todo es posible. Todo dependerá de la motivación, paciencia, persistencia y
trabajo conjunto entre los padres y el profesor de yoga del niño.

Beneficios de la práctica del yoga con los niños

A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para

hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración,
problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino
hacia eldominio físico y psíquico. Lo que consiguen a nivel físico y mental los niños
que practican yoga:

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores. 

2- Flexibilidad en las articulaciones. 

3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral. 

4- Masaje de los órganos internos. 

5- Mejoría en los hábitos de la respiración. 

6- Estimulación de la circulación sanguínea.

7- Mejoría de la autoestima. 

8- Baja en el nivel de estrés infantil. 

9- Perfeccionamiento de los sentidos. 

10- Agilidad y entereza. 

11- Calma y relajamiento. 

12- Estiramiento.                         

Referencias

↑ https://www.kreolmagazine.com/living/health-well-being/hypnotize-yourself-entering-the-
alpha-state-of-mind-2/

↑ https://www.kreolmagazine.com/living/health-well-being/hypnotize-yourself-entering-the-
alpha-state-of-mind-2/

↑ https://www.meditationoasis.com/how-to-meditate/difficulty-meditating/

↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/take-a-deep-breath

↑ https://psychcentral.com/lib/learning-deep-breathing/

↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/take-a-deep-breath

↑ https://psychcentral.com/lib/learning-deep-breathing/

↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/take-a-deep-breath

↑ http://www.mind-energy.net/archives/184-relaxation-technique-6-entering-alpha-state-of-
mind-by-yourself.html

↑ http://www.mind-energy.net/archives/184-relaxation-technique-6-entering-alpha-state-of-
mind-by-yourself.html

↑ http://www.mindprofusion.com/2014/02/meditation-how-to-enter-alpha-level-of.html
↑ https://www.kreolmagazine.com/living/health-well-being/hypnotize-yourself-entering-the-
alpha-state-of-mind-2/

↑ https://www.kreolmagazine.com/living/health-well-being/hypnotize-yourself-entering-the-
alpha-state-of-mind-2/

↑ https://diethics.com/visualise-a-life-with-no-stress-in-the-alpha-state-of-mind/

↑ http://www.wakingtimes.com/2012/03/01/alpha-brain-waves-a-guide-to-understanding/

↑ https://diethics.com/visualise-a-life-with-no-stress-in-the-alpha-state-of-mind/

↑ https://diethics.com/visualise-a-life-with-no-stress-in-the-alpha-state-of-mind/

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Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han
validado por su precisión y amplitud.

Categorías: Dormir y soñar

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