Manual detallado de meditacin en el estado Theta Hay una forma de meditar que produce efectos asombrosos desde la primera

sesin tanto a nivel fsico como emocional. A nivel fsico: - Reestablece el equilibrio natural del cuerpo, esto se traduce en el poder que el propio cuerpo tiene de autocuracin y el buen funcionamiento de todos sus rganos y clulas, previene enfermedades. - Reduce la presin arterial, muy adecuado para personas hipertensas o con algn problema de corazn. - Te libera del estrs que pudieras tener en ese momento y el acumulado, el estrs produce desequilibrios importantes en el cuerpo y con el tiempo derivan en enfermedades, al eliminar el estrs se previenen enfermedades futuras. - Cura todo tipo de enfermedades, se sabe que personas que les han diagnosticado cncer y que despus de varias sesiones haba desaparecido por completo y sin volver a aparecer, parejas con problemas de fertilidad se quedan embarazadas etc. - 3 horas de meditacin equivale a 8 horas de un da de esos en el que tienes un sueo reparador, con 1 hora de meditacin estars tan fresco como si estuvieras recin levantado. A nivel emocional: - Te sientes tranquilo, con la cabeza muy centrada y clara. - Aumenta tu nivel de concentracin y te inunda una gran sensacin de tranquilidad y paz que pocas veces seguro que habrs experimentado de forma tan intensa y duradera. - Comienzas a ver la vida desde otra perspectiva, ms real y menos material. Meditacin en estado Theta. Se considera la meditacin ms profunda. Es una meditacin muy sencilla de hacer, el mayor obstculo que te vas a encontrar es porque ests muy condicionado a realizar durante todo tu da tareas muy complicadas que requieren un gran esfuerzo y en este caso es todo lo contrario, tienes que simplemente estar, dejar de hacer, no involucrarte, observar, tienes que convertirte en un espectador viendo todo lo que acontece a tu alrededor sin reaccionar ante nada. El estado Theta aparece en tu cerebro cuando se produce unas frecuencias de ondas cerebrales concretas, inferiores a las Alfa. Cmo llegar al estado Theta? Antes de nada voy a resumir los distintos estados para que veas cul es el camino hasta llegar al estado Theta: Estado Beta: Es el primer estado de todos empezando desde el estado de vigilia hasta el estado de sueo, en l se encuentra tu cerebro cuando est funcionando en un da normal con tu nivel de estrs, en el trabajo, comprando el pan, cruzando la calle, es decir, tu estado de vigilia normal, tu cerebro est enfocado slo en tu exterior. Estado Alfa: Meditacin superficial. Es el segundo estado, aparece cuando tu cerebro trabaja a menor frecuencia que en Beta, es decir, tu cuerpo y mente se empiezan a relajar. Por ejemplo, cuando te sientas en el sof y cierras los ojos unos minutos, y te invade una sensacin de relajacin es porque el cerebro ha pasado del estado Beta al estado Alfa, en estado Beta es imposible esa sensacin. Tu cerebro ha bajado la frecuencia de funcionamiento y automticamente ha entrado en el estado Alfa. Y por ltimo llegars al estado Theta. Continuamos

Para la meditacin en estado Theta vas a necesitar: - Estar en una habitacin tranquila y oscura. - Disponer de 1 hora mnimo sin interrupciones. - Una posicin cmoda, yo en particular medito tumbado en la cama ya que me resulta ms cmodo pero puedes realizarla sentado, lo importante es que ests en una postura cmoda para que no te tengas que moverte durante la sesin. Una vez en tu postura ms cmoda, cierra los ojos y observa tu respiracin, observa como entra y sale el aire, sincronzate con tu respiracin, tienes slo que observar tu respiracin natural, no la fuerces. Todo tiene que ser suave y relajado, como sabes se trata de ir relajando tu cerebro y cuerpo cada vez ms, para bajar las frecuencias. Si de repente te sorprendes que no ests centrado en la respiracin, vuelve a ella con tranquilidad. Si te involucras en una imagen, sensacin del cuerpo, ruido exterior, pensamiento lo que sea vuelve a la respiracin tranquilamente. Centrarte en la respiracin tiene dos objetivos: - El primero es tranquilizar tu mente, la mente se aburre y adormece con la monotona. - Y segundo de esta forma te sincronizas con tu mente y cuando esto ocurre ests en el ahora perpetuo, tu mente y tu sois uno, es cuando comienzan a ocurrir los milagros. Este proceso es el normal, en ocasiones te podrs centrar muy bien en la respiracin y en otras irs saltando de las imgenes a la respiracin, depende de lo agitada que tengas tu mente. Poco a poco tienes que notar ms tranquilidad, ms calma y que pasas ms tiempo pendiente de la respiracin. Toda la sesin es igual, centrado en la respiracin para calmar la mente y que se vaya relajando. Slo falta que vayas identificando el estado en el que ests, hasta llegar al estado Theta, que es el ms profundo, una vez all slo tienes que estar tranquilo, sin moverte y DISFRUTAR DE TU SER. Cmo identificar el estado Alfa? - Notars un alivio, estars ms relajado, todo se ralentiza, tu cuerpo est ms a gusto y tranquilo. - La respiracin se hace ms profunda y pausada. - Este estado se produce a los pocos segundos o minutos de cerrar los ojos, en cuanto notas la sensacin de estar ms a gusto y tranquilo. - Tambin se puede producir cuando vemos un paisaje, una puesta de sol, cuando nos enamoramos, te quedas con la mirada fija y parece que todo se detiene. - Segn profundizas en este estado puedes notar ensoaciones, la sensacin general es de estar a gusto, es fcil de identificar. En el estado Alfa el cerebro funciona en distintas frecuencias de distintas amplitudes. Estado Theta: Este es el estado que buscamos, sera el tercero empezando por Beta. Quiero aclarar que cada da atraviesas este estado dos veces mnimo, una cuando te duermes y otra cuando te despiertas. Cuando te duermes pasas del estado Beta al estado Alfa, luego a Theta y por fin entras en el estado de sueo Delta. Cuando te despiertas pasas del estado Delta al Theta, luego al Alfa y posteriormente al Beta. Todo es muy rpido y no eres consciente de que tu cerebro va cambiando las frecuencias de ms a menos o al revs. La diferencia con respecto a la meditacin en estado Theta, es que cuando despiertas no te percatas de este estado al

no ser que lo conozcas, no sabes cmo lograrlo y permanecer en l consciente. Con la meditacin en estado Theta logrars llegar voluntariamente y permanecer todo el tiempo que quieras conscientemente sin esfuerzos. Se trata de relajarte cada vez ms, soltar, no hacer esfuerzos y fluir para que el cerebro se vaya tranquilizando y bajando de frecuencia. Fcil verdad?. Bueno continuamos El estado Theta es el estado previo al sueo, por eso es difcil permanecer en l, ya que para un principiante lo normal ser que a la primera ensoacin entre en el sueo. Cuanto ms entrenes el acceso a este estado ms fcilmente lo identificars, y ms tiempo pasars en l. En este estado se producen tambin ensoaciones conscientes pero si te dejas llevar por ellas acabas en el inconsciente, es decir, dormido. Si has estado tranquilo, sin moverte (muy importante), reposado tanto mente como cuerpo, es decir, en estado Alfa, TACHAN, POR ARTE DE MAGIA ENTRAS EN EL ESTADO THETA. Al estado Theta entras como consecuencia de permanecer en el estado Alfa durante 30 40 minutos, variando segn la persona y el momento, por eso es importante meditar como mnimo 1 hora. Este estado en mi opinin, es ms fcil de identificar que el estado Alfa, al permanecer durante un tiempo en el estado Alfa se nota rpidamente un cambio de estado. Cmo identificar el estado Theta? - De repente notas mayor claridad, una percepcin superior, pasas de estar adormilado a tener una mayor percepcin, mente clara sin pensamientos ni emociones. - En mi opinin la sensacin ms caracterstica es de quietud y tranquilidad absoluta, una quietud como pocas veces habrs experimentado, YA ME CONTARS. - Cambio en la respiracin, se hace ms profunda y ms pausada. - Una sensacin muy caracterstica de este estado, es el adormecimiento del cuerpo, puede ser que dejes de sentir el cuerpo o partes de l, en cuanto te mueves lo vuelves a sentir. - Otra sensacin clara que te indica que has entrado en el estado Theta, son los movimientos involuntarios del cuerpo, se producen descargas de energa del cerebro a hacia los msculos, de repente se te mueve una mano, un pie y notas descargas particularmente en las piernas, llega un momento que estas descargas estn sincronizadas en ambas piernas, esto es debido a que ambos hemisferios izquierdo y derecho se sincronizan y forman un todo. Existen 6 ondas cerebrales conocidas, LA gamma, beta, alfa, mu, theta y delta, cada una predomina en cierta situacion ya sea durante la relajacion (alfa) el estado de vigilia (beta) o similar; pero hago este post para hablar de ondas cerebrales, me enfocare en cuatro, la alfa, mu, theta y la delta. LAs ondas alfa se producen en el estado de relajacion y al cerrar los ojos, es facil llegar a este estado y es el inicio de la meditacion para llegar a la mente en blanco. Las ondas mu se producen al no pensar ni hacer algun esfuerzo por mover alguna zona del cuerpo. Las ondas theta comnmente predominan en el sueo, serviran para controlarlos y asi derivar en distintas tecnicas, bien, esta onda o las tecnicas que deriven de su control corre por cuenta de ustedes, la uso para llegar al estado delta nada mas, para llegar a este estado debemos seguir el proceso del dormirse. Las ondas delta, es donde la mente no suea pero se mantiene en ese estado de dormido, es aqui donde la mente descansa y es este estado el que buscamos. Como sabran Al dormirse realizamos todo lo anterior, empezamos cerrando los ojos y relajandonos, (alfa), posteriormente al ir imaginando cualquier cosa llega un punto donde no se siente el cuerpo y

donde el mismo, bloquea por asi decirlo el movimiento voluntario de las extremidades (mu) (Busquen sobre parlisis de sueo si quieren informarse mas) Luego empieza la etapa del sueo, para ampliar la informacion un poco, normalmente pasamos por 5 etapas de sueo, exactamente una onda puede variar, es decir en el sueo no solo puede predominar la theta, para mas informacion lean (http://www.sleepdex.org/sstages.htm) bien enfoquemonos en la etapa 4, de esta manera, en esa etapa donde llegamos al minimo de ondas cerebrales, donde no se siente ningun estimulo externo ni interno, en donde no se piensa, donde descanza el cerebro, pues es ese el estado buscado, solo debemos seguir el proceso como dije del dormir: PASOS 1- Sentarse en posicion de loto (esto mantendra la columna recta, acostumbrense a tal posicion) 2- cerar ojos y contar las repiraciones 3- conforme se va entrando en el estado de sueo, traten de enfocar su mente en algo, ya sea un triangulo, o algo similar, no pierdan en el enfoque en ese dibujo, hagan eso por un momento, una ves entran mas en ese estado sigan una secuencia, una especie de pelicula, ya sea que caminan y se ven con alguien empiezan a hablar, jugar etc, mantengan ese movimiento en su mente, y quizas llegara el momento en donde sera como en un sueo veran las cosas como si realmente estuvieran soando, y si no salen de ese estado pues.... Felicidades dominaron el estado theta!! Una ves en ese estado solo es cuestion de dejar de soar y enfocarse en no pensar en nada, ningun sueo, ninguna sensacion, nada, como ya estan en el sueo y ven las cosas como si estuvieran alli realmente, entonces ya eliminaron la intervencion externa, ahora deberan eliminar la interna, el pensar. Aqui si se debe perder la conciencia, pues si la mantenemos pensamos en algo o estamos enfocados en algo y el sentido es no hacerlo en nada. Si llegan al estado de mente en blanco, el tiempo no existir pues ustedes no pensaran dependern mas de su mente que de ustedes mismos, es decir se despertaran cuando su mente lo quiera o cuando algn estimulo externo fuerte o necesidad lo indique.