Actividad de aprendizaje 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del

cuidado corporal”

Presentado por Aprendiz

MARTHA CECILIA RAMOS PRETEL

Presentado a Instructora Sena

Yeimy Lorena Aguilar Arce

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA.

.
TECNOLOGÍA EN NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL
AÑO 2019.
Índice

Introducción………………………………………………………………………………3
Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal……….……….4
Locomotrices……………………………………………………………………..……...5
De proyección y recepción...………………………………………………….………..6
Los elementos de la psicomotricidad………………………………………...………..7
Ejercicios para Desarrollar Habilidades Básicas ……………………………………8
Motivos por los cuales debemos practicar actividad físicas …….………………..11
Conclusión……………………………………………………………………………….12
Bibliografía………………………………………………………………………………13
 Introducción

En el siguiente informe podremos reconocer cuan importante es la

actividad física en el ser humano y dentro de la organización y los
beneficios de productividad en el entorno laboral y el bienestar de los
trabajadores tanto física , como psicológicamente. Por este motivo el
área de recursos humanos y de la salud ocupacional han
implementado tiempos de pausas activas y actividades sicomotoras
dentro de la organización ganando ambas parte.
 Actividad de aprendizaje 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado

corporal”

El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con el fin de
fomentar las pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas permiten
obtener mejores resultados en el trabajo.

Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen las

habilidades tanto psicomotrices como de pensamiento, que implementaría en una
empresa para mejorar el desempeño del talento humano a nivel laboral y persona.

 Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos, para
el desarrollo de las siguientes habilidades motrices básicas:
1 No Locomotrices
2 locomotrices.
Caminar por mínimo 30 minutos diarios

Saltar por 5 minutos diarios.

Correr por un lapso de tiempo de 10 minutos

rodar por 5 minutos

Estos ejercicios a diario permitirán que tu cuerpo se adapte y adquieran las agilidades
necesarias.
3 De proyección y recepción.
Estas habilidades se adquieren realizando un deporte que lo haga mucho mas divertido Así
lograras adquirir más agilidad al Lanzar, atrapar, golpear, recoger. esto se debe realizar dos
horas diarias 4 veces ala semana.

Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su aplicabilidad

en el medio laboral.
Los elementos de la psicomotricidad
Respiración: es de gran importancia para mantener oxigenado nuestro cerebro de
esta manera se logra un gran desempeño laboral.
Sensación: maneja una buena postura nos permite evitar algún tipo de luxación en
nuestro cuerpo, los movimientos se deben realiza de forma coordinada.
Percepción: Es de gran importancia en nuestro medio laboral por que nos ayuda a
percibir que sienten o que tienen nuestros compañeros en el trabajo a demás si
realizamos labores con clientes nos permite saber si se encuentran enojados o
ferices solo es estar atento a lo que vemos y sentimos.
Sensopercepciones: Esta se da al realizar cualquier contacto con un objeto un otra
persona, cuando comemos, vemos y sentimos todo lo que nos rodea esto permite
que podamos tener la agilidad de distinguir entre colores, sabores, suave o rustico
en fin son tantas las cosas, cuando escuchamos y diferenciamos si es algo suave
o muy escandaloso. Con estos sentidos bien definidos podemos realizar muy bien
nuestras actividades laborales.
Tono musculas:
Equilibrio: Es importante en los trabajos por que podremos encontrar que hay
unos que se realizan en altura, subiendo y bajando escaleras. Y mantener un buen
equilibrio es parte de las condiciones que debemos cumplir para poder laborar y
evitar accidentes en área de trabajo.
Coordinación: la coordinación nos permite realizar de mejor manera las
actividades que estamos viendo y desarrollando con las manos, las que o cuando
estamos caminado, corriendo, saltando. Esto se realiza de forma coordinada.
Esquema corporal: Es el movimiento de nuestro cuerpo todos en el trabajo de
vemos movernos por esta razón es de mucha importancia.
Lateralidad: Es el uso que le damos al cerebro ya sea el derecho o el izquierdo
esto permite que desarrollemos nuestras actividades y podemos usar cualquiera
de los dos no hay regla que Ed siga que debemos usar uno mas que el otro.
Espacio: Todos debemos mantener un espacio en el trabajo que nos permita
desarrollar nuestras actividades laborales y que este en buenas condiciones
adecuado para la actividad a desempeñar.
Tiempo: en el trabajo realizamos actividades que van cambiando con el pasar del
tiempo es decir que hoy puede ser de navidad, mañana de carnaval y así sucesiva
mente debemos ir cambiando con el tiempo manteniendo un cronograma de
actividades laborales.
Ritmo: el tiempo permite la creación del ritmo por medio de lo sucesivo y la
duración.

 Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se
deben realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento como
son: la comparación, la relación y la clasificación; y qué ejercicios mentales deben
realizarse para prevenir y mejorar el rendimiento laboral y bienestar emocional del
talento humano de una empresa.

En el almacén en donde trabajo nos exigen trabajar mucho con la colorimetría,

para mantener el orden de los colores, también nos corresponde ordenar de
pequeño a grande manteniendo el orden de los colores por esta razón debemos
mantener agilidad mental rápida que nos permita mantener la tienda en perfecto
estado.
Descubrir que escribir es mucho más difícil que leer, que necesita de práctica y de
buena lectura porque se trata de productos que por lo general están en ingles sus
informaciones como modo de empleo entre otras características.
Leer y escribir, siempre, con los cinco sentidos o mejor comprometiendo a toda la
persona.
Agilidad con los números pues una de las funciones es realizar cobros en caja,
comparación de precios, conteo de cajas y productos en los recibos de
mercancías.
Saber clasificar y priorizar entre diferentes alternativas.
Tomar decisiones, generar ideas, crear y poner a prueba la imaginación.
Comprender el sentido del lenguaje escrito.
 1 Me
moriza los detalles

Observa el dibujo 30 segundos y memoriza la máxima cantidad de detalles. Te será más

fácil si los mencionas en voz alta ("un avión que va hacia la derecha"). Pasado este tiempo,
pasa a la última imagen de esta galería.

2 Encu
entra las 10 diferencias

Esta imagen parece igual que la que has observado al principio, pero no lo es. Intenta
hallar las 10 diferencias sin mirar la original. Si pasados 10 minutos no encuentras más,
vuelve a hacerlo: irás ganando rapidez mental.
 3 Figu
ras geométricas

Comprueba si la palabra que te proponemos describe la figura geométrica que la

acompaña. Estate atento, porque en varias ocasiones te pedimos "Respuesta contraria".

4  ¿Son correctas estas series?

Ahora te toca fijarte en estas series de números para decidir si son correctas o no. No
olvides poner en marcha el cronómetro antes de empezar para comprobar después cuánto
has tardado.
 Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas,
ejercicio físico y deportes.
Algunos motivos por los cuales de vemos realizar actividades físicas o alguna
clase de deporte son:
- Esto permite que tengamos una vida sana y una mejor salud.

Evitando que suframos enfermedades como el colesterol, osteoporosis, cancer

otros.
-Mejora la digestión y un tránsito intestinal más regular.

-combate el estrés, depresión, y problemas emocionales:

Por que al momento de realizar deporte se produce una hormona llamada
endorfina que mejora el estado de animo de las personas.

-te ayuda a mantener sensaciones positivas:

Porque aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal. Esto permite que
tengas más confianza de tu cuerpo y una mejor autoestima.

-aumenta tu capacidad mental:

Ver que eres capaz de hacer más cosas de las que tu pensabas, superarte y entregarte al
ejercicio buscando más. Esa fortaleza que en un principio parece sólo física tiene mucho de
mental.
Aquella persona exitosa en un deporte, es una persona que tiene una mente entrenada al
sacrificio, a mantenerse firme en una decisión, a luchar aun cuando parece que no
quedan fuerzas.
 Bibliografía

<https://anabelavila.com/razones-para-hacer-ejercicio/ motivos para realizar ejercicios

https://psicometricas.mx/blog/percepciones-en-area-laboral/

https://www.google.com/search?sxsrf=ACYBGNS_e0_5BJMGnIXSu9N_wyMthXSEvQ
%3A1573215421492&ei=vVzFXYzPHcPW5gK3xJYY&q=imagen+rodando+&oq=imagen+rodando+&
gs_l=psy-
ab.3..35i39j0i22i10i30j0i22i30l2.15355.17862..18801...0.2..0.184.2054.0j12......0....1..gws-
wiz.......0i71j0i13j0i13i30j33i22i29i30.Ip74ZL8ih0Y&ved=0ahUKEwjMoemSzNrlAhVDq1kKHTeiBQM
Q4dUDCAs&uact=5

https://www.google.com/search?q=imagen+de+
+deporte+que+contenga+proyeccion+y+recepcion&tbm=isch&ved=2ahUKEwj41emkwdjlAhULVF
MKHVtsBx0Q2-cCegQIABAA&oq=imagen+de+
+deporte+que+contenga+proyeccion+y+recepcion&gs_l=img.3...66444.73853..74728...0.0..1.517.
5616.0j15j1j1j3j2......0....1..gws-wiz-
img.tBjWslitHRo&ei=6kTEXfi4O4uozQLb2J3oAQ&bih=625&biw=1366#imgrc=Z29iOiwhYfRJgM

materia de estudio del Sena habilidades psicomotrices y de pensamiento.

https://cintialucarelli.files.wordpress.com/2015/03/sensopercepcion.pdf