El deporte

Es una actividad física que se realiza una o un conjunto de personas

siguiendo series de reglas y dentro de un espacio físico determinado. El deporte
es generalmente asociado a las competencias de carácter formal y sirve para
mejorar la salud física y mental; por este motivo es de recomendación médica la
realización de deportes para evitar o tratar:

 Problemas físicos.
 Problemas emocionales.
 Enfermedades.
 Corregir posturas óseas.
 Reducir el estrés.
 Descargar tensiones.

Existen evidencias que indican que en el origen de los deportes clásicos,

ejercicios de gimnasia por ejemplo, se remonta aproximadamente al año 4000 a.C.
en el antiguo Egipto se encontraron herramientas, utensilios y estructuras que son
los precursores de deportes que hoy en día se practican, como el lanzamiento en
jabalina y el salto en alto.

Los deportes han visto aumentada su capacidad de organización y

regulación desde los tiempos de la Antigua Grecia hasta la actualidad.
La industrialización ha incrementado el tiempo de ocio de los ciudadanos en
los países desarrollados, conduciendo a una mayor dedicación del tiempo a ver
competiciones deportivas y más participación en actividades deportivas, facilitada
por una mayor accesibilidad a instalaciones deportivas. Estas pautas continúan
con la llegada de los medios de comunicación masivos. La profesionalidad en el
deporte se convirtió en algo común conforme aumentaba la popularidad de los
deportes y el número de aficionados que seguían las hazañas de los atletas
profesionales a través de los medios de información.
Importancia

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Previene

problemas de salud, aumenta la fuerza, la energía y puede ayudar a reducir el
estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el
apetito. El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con
objetivos recreativos aunque algunos casos pueden convertirse en la profesión de
una persona misma si se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona, este no
solo aporta muchos beneficios para el estado físico, sino también para su calidad
de vida.

Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes
de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como
para quien observa su práctica. Aunque frecuentemente se confunden los
términos deporte y actividad física/ Fitness, en realidad no significan exactamente
lo mismo. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero, en contra del
mero hecho de la práctica del segundo.

El deporte tiene la facultad de ayudar a desarrollar destrezas físicas, hacer

ejercicios, socializar, divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo,
aprender a jugar limpio y a mejorar el autoestima. El deporte ayuda a los niños en
su desarrollo físico mejorando y fortaleciendo su capacidad física y mental.

Normalmente, los jóvenes son físicamente más activos que los adultos ya que un

niño sano, interesado en la actividad física, está siempre en movimiento. Sin
embargo en los adultos también es de vital importancia realizar alguna actividad
física para mantenerse saludables.
Características

Construye unidad entre un grupo de personas que empujan hacia una meta
específica.

Enseña las habilidades necesarias para convertirse en un adulto responsable.

Para ser el mejor. Deben capacitar sus órganos, músculos y mente para satisfacer
las necesidades físicas, mentales y emocionales del trabajo a realizar.

El liderazgo es necesario e importante en nuestra cultura. Los deportistas

entrenan para ser líderes, ya sea como estrella del deporte o como en sus
comunidades.

Enseña disciplina

Tipos

Deporte individual: se entiende por aquellas prácticas o disciplinas deportivas

que no requieren de acompañamiento para llevarse a cabo, es decir que puede
realizarse en solitario. Ejemplo: Acrobacias, artes marciales, atletismo, billar,
ciclismo, esquí, gimnasia.

Deporte colectivo: son aquellos en los que existe cooperación entre dos o más
compañeros y oposición de deportistas contarios, realizando una participación
simultánea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un espacio común y
utilizar un objeto móvil. Ejemplo: Futbol, voleibol, basquetbol.

Natación: se trata de un deporte recomendado por la mayoría de los especialistas

por ser muy beneficioso en numerosos aspectos, además de fortalecer los huesos
y dar forma a la masa muscular, provoca grandes cambios positivos a nivel cardio-
respiratrio.
Futbol: enseña a trabajar en equipo, aumenta la capacidad de concentración y de
las destrezas aeróbicas, como la mayoría de los deportes mejora la salud
cardiovascular, tonifica y brinda fuerza, resistencia y flexibilidad, muscular.

Ciclismo: su práctica ayuda a fortalecer y aumentar la resistencia de los músculos,

y quema cada treinta (30) minutos de practica.430 calorías.

Baloncesto: como el futbol tiene bondades emocionales, psicológicas y física, en

cuanto a la musculatura la salud de los huesos y el sistema cardiorrespiratorio.

Boxeo: el entrenamiento de los boxeadores, si bien es muy agotador es uno de los

más completos y beneficiosos tanto a nivel de salud cardiorrespitaroria como a
nivel de tonificación muscular y resistencia.

Beneficios biológicos

 Mejora la forma y resistencia física.

 Regula las cifras de presión arterial.
 Incrementa o mantiene la densidad ósea.
 Mejora la resistencia de la insulina
 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.
 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
 Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

 Aumenta la autoestima.
 Mejora la autoimagen.
 Reduce el aislamiento social.
 Rebaja la tensión y el estrés.
 Reduce el nivel de depresión.
  Ayuda a relajarte.
 Disminuye el número de accidentes laborales.
 Menor grado de agresividad, ira, angustia.
 Incrementa el bienestar general.

Objetivos en el deporte

Hoy en día existen muchas variables que hacen que un deportista evolucione en
su disciplina, como es la concentración, la motivación, la constancia, la dedicación
o el compromiso, establecer objetivos tanto como de investigadores como
psicólogos deportivos o entrenadores coinciden en el que establecer objetivos a
corto, medio y largo plazo, es totalmente efectivo para mejorar las capacidades del
deportista así como para mantener la motivación.

La importancia de fijar objetivos

Esta estrategia no es una idea nueva; pues en otros ámbitos como en la empresa
o en las organizaciones se emplea desde hace muchos años. Un ejemplo claro
sería la consecución de incentivos o premios, a medida que un trabajador
consigue ciertos objetivos para la empresa.

Sin embargo, el uso de fijar sistemáticamente objetivos en el entrenamiento de los

deportistas se ha implementado más recientemente, y con excelentes resultados.

Numerosas investigaciones respaldan la eficacia de la fijación de objetivos como

técnica motivadora y estrategia que mejora el rendimiento de forma óptima. Un
objetivo o meta se define como la adquisición de un nivel de rendimiento óptimo
en una tarea específica y en un intervalo de tiempo establecido de antemano.
Desde la perspectiva aplicada al deporte, esta estrategia hace alusión a la
consecución de ciertos dominios de una tarea que aumentan el rendimiento
deportivo como podría ser la mejora de la marca personal de un nadador de cara a
un campeonato.
En la actualidad, muchas personas hacen ejercicio para mejorar su salud y modo
de vida; el deporte se considera una actividad saludable que ayuda a mantenerse
en forma psicológica y físicamente, especialmente en la tercera edad.