SISTEMA DE PERFECCION CORPORAL

LEO RODRIGUEZ (EGRESADO DE LA UNIVERSIDAD DEL DEPORTE DEL VALLE DE MEXICO)

AVALADO POR LA FEDERACION DE FISICO CONSTRUCTIVISMO AFFEM
¡¡PROFESIONAL TRAINING¡¡

PROGRAMA ALIMENTICIO.
KRESNIK ROSEN......HOMBRO 127.0 BRAZO 13.5 CINTURA
89.0 GRASA 29.5 KGRMS 76.9
DESAYUNO….. 500 MLTS DE AGUA, UNA MANZANA, 5 CUCHARADAS DE
AVENA CRUDA, UNA CUCHARADA E GRANOLA, 2 CUCHARADAS DE
AMARANTO NATURAL, TODO LICUADO ....UN VASO DE GELATINA LIGTH. UNA
TORONJA EN GAJOS.

ALMUERZO…..1 REBANADA DE PAPAYA PICADA 3 CM,UNA REBANADA DE

PIÑA ASADA PICADA. 3 CICURELAS PASAS GRANDES, UN BIO 4 PARA BEBER,

GUARNICION.........DOS MEDIDAS DE PROTEINA EN AGUA 500 MLTS, 200

GRMS DE CAMOTE COCIDO,

COMIDA….300 GRMS DE PECHUGA ASADA, 2 TORTILLAS A MANO DE MAIZ,

CEBOLLA,CILANTRO Y LIMON, ½ AGUACATE

GUARNICION….. UNA TAZA DE ARROZ HERVIDO , 200 GRMS DE PECHUGA

ASADA, CEBOLLA,JITOMATE Y LIMON

CENA…..250 GRMS DE TILAPIA PESCADO, 1 TAZA DE ARROZ HERVIDO, ½

LATA DE ELOTE 210 GRMS

UNA MEDIDA DE PROTEINA EN AGUA 300 MLTS DESPUES DEL ENTRENO

1 QUEMADOR ANTES DEL CARDIOVASCULAR
L-CARNITINA CAPS 1 AYUNAS Y 1 ANTES DEL CARDIOVASCULAR
ALCACHOFA TABLETAS 2 AYUNAS
FENOGRECO CAPS 2 AYUNAS
DURANTE EL ENTRENO 1 TE VERDE.

¡¡¡ FORMANDO CAMPEONES¡¡¡¡