Lion’s Team

Sistema de perfección corporal

Leo Rodríguez
Entrenador Personal y Lic. en Nutrición Deportiva
Avalado por la federación Mexicana de Fisicoconstructivismo (FMFF)
Egresado de la universidad U.D del valle de méxico

PROGRAMA DE ENTRENO
KRENSNIK ROSEN.......(MARZO)

DIA1 DIA2 DIA3 DIA4 DIA5 DIA6

HOMBRO PECHO PIERNA HOMBRO PECHO PIERNA
ESPALDA BRAZO ESPALDA BRAZO

HOMBRO……..
LATERALES--------------MILITAR BARRA 4X20
TRAS NUCA BARRA-----------INCLINADOS 5X6
ESPALDA………..
JALON DE FRENTE-----------JALON CERRADO 4X20
JALON TRAS NUCA-------------SENTADO TRIANGULO 5X6
PECHO………..
LAGARTIJAS------------INCLINADO BARRA 4X20
DECLINADO BARRA------------PECK DECK 5X6
BRAZO………
CURL BARRA RECTA---------CURL POLEA BAJA 4X20
PREDICADOR Z---------CURL BARRA INVERSA 5X6
COPA 1 MANO-----------PATADA DE MULA 4X6
SOGA TRAS NUCA----------SOGA DE FRENTE 4X20
PIERNA…………
EXTENSIONES-----------PRENSA ABIERTA 4X20
PRENSA CERRADA--------HACK ABIERTA 5X6
ABDUCTORES------------ADUCTORES 4X20
CURL ACOSTADO---------PESO MUERTO BARRA 5X6

CARDIOVASCULAR 35 MINUTOS DIARIO

¡La casa de los campeones!