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ANEXO D

ESCALA D E E S T R A T E G I A S D E APRONTAMIENTO
P. Chorot y B. Sandín.
UNED. Madrid. 1993

Nombre: Edad: Sexo:

Ocupación:

INSTRUCCIONES:
E n las paginas que siguen se describen formas de pensar y comportarse que l a gente
suele emplear para afrontar los problemas o situaciones estresantes que ocurren en l a
vida. Las formas de afrontamiento aquí descritas no son n i buenas n i malas, n i
tampoco son unas mejores o peores que otras. Simplemente unas personas utilizan
unas formas más que otras.

Para contestar debe leer con detenimiento cada u n a de las formas de afrontamiento y
recordar en qué medida usted l a h a utilizado cuando vivió bajo situaciones estresantes
(es decir, cuando le ocurrieron situaciones que para usted fueron estresantes). Rodee
con u n círculo el número que mejor indique el grado en que empleó cada u n a de las
formas de afrontamiento referidas.

Aunque en este cuestionario a veces se habla de situación o problema, tenga en

cuenta que esto no quiere decir que usted piense en u n único acontecimiento, sino
más bien en las situaciones o problemas más estresantes vividos en los últimos años
(aproximadamente en los últimos cinco años).

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NUNCA CASI NUNCA AVECES FRECUENTEMENTE CASI S I E M P R E

CÓMO S E HA COMPORTADO HABITUALMENTE ANTE SITUACIONES

ESTRESANTES?

1. Traté de analizar las causas del problema para poder hacerle frente. 1 2 3 4 5
2. Me convencí de que hiciera lo que hiciera las cosas siempre me 1 2 3 4 5
saldrían mal.
3. Procuré relajarme o tranquilizarme a m i manera. 1 2 3 4 5
4. Intenté ver los aspectos positivos del problema. 1 2 3 4 5
5. Descargué m i mal humor con los demás. 1 2 3 4 5
6. Me alejé del problema temporalmente (tomando unas vacaciones, 1 2 3 4 5
descansando, paseando, etc.).
7. Les conté a familiares o amigos cómo me sentía. 1 2 3 4 5
8. Asistí a l a iglesia 1 2 3 4 5
9. Traté de solucionar el problema siguiendo unos pasos concretos 1 2 3 4 5
bien pensados.
10. No hice nada concreto puesto que las cosas suelen ser malas. 1 2 3 4 5
11. Mantuve m i control y me comporté como si nada hubiera pasado. 1 2 3 4 5
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12. Intenté sacar algo positivo del problema. 1 2 3 4 5

13. Procuré conocer mejor el problema con l a ayuda de algún 1 2 3 4 5
profesional.
14. Me volqué en el trabajo o en otra actividad para olvidarme del 1 2 3 4 5
problema.
15. Pedí consejo u orientación a algún pariente o amigo para poder 1 2 3 4 5
afrontar mejor el problema.
16. Tuve fe en que ocurriera algún milagro. 1 2 3 4 5
17. Establecí u n plan de actuación y procuré llevarlo a cabo. 1 2 3 4 5
18. Me d i cuenta de que yo fui el principal causante del problema. 1 2 3 4 5
19. Acudí a l a iglesia para rogar que se solucionara el problema. 1 2 3 4 5
20. Descubrí que en l a vida existe buena gente que te ayuda y se 1 2 3 4 5
preocupa por los demás.
2 1 . Insulté a ciertas personas. 1 2 3 4 5
22. Busqué algún profesional para que me guiara y orientara. 1 2 3 4 5
23. Pedí a parientes o amigos que me ayudaran a pensar acerca del 1 2 3 4 5
problema.
24. Tuve fe en que Dios remediaría l a situación. 1 2 3 4 5
25. Procuré hablar con personas responsables para encontrar u n a 1 2 3 4 5
solución al problema.
26. Me sentí indefenso e incapaz de hacer algo positivo para remediar 1 2 3 4 5
la situación.
27. Intenté no actuar precipitadamente n i dejándome llevar por m i 1 2 3 4 5
primer impulso.
28. Me comporté de forma hostil con los demás. 1 2 3 4 5
29. Busqué l a ayuda de algún profesional para reducir m i ansiedad o 1 2 3 4 5
malestar.
30. Salía al cine, a comer, a "dar u n a vuelta", etc. para olvidarme del 1 2 3 4 5
problema.
3 1 . Hablé con amigos o familiares para que me animaran o 1 2 3 4 5
tranquilizaran cuando me encontraba mal.
32. Recé. 1 2 3 4 5
33. Hice frente al problema poniendo en marcha varias soluciones 1 2 3 4 5
concretas.
34. Comprendí que por m i mismo/a no podía hacer nada para 1 2 3 4 5
resolver el problema.
35. Traté de controlar m i tensión valiéndome de mis propias 1 2 3 4 5
habilidades.
36. Comprendí que otras cosas diferentes del problema, son más 1 2 3 4 5
importantes.
37. Pedí ayuda a algún médico o psicólogo para aliviar m i tensión. 1 2 3 4 5
38. Procuré no pensar en el problema. 1 2 3 4 5
39. Pedí a algún amigo o familiar que me indicara cuál sería el mejor 1 2 3 4 5
camino a seguir.
40. Acudí a l a iglesia para poner velas o rezar. 1 2 3 4 5
4 1 . Pensé detenidamente los pasos a seguir para enfrentarme al 1 2 3 4 5
problema.
42. Me resigné a aceptar las cosas como eran. 1 2 3 4 5
43. Procuré guardar para mí mis sentimientos. 1 2 3 4 5
44. Experimenté personalmente eso de que "no hay mal que por bien 1 2 3 4 5
no venga".
45. Agredí a algunas personas. 1 2 3 4 5
46. Practiqué algún deporte para olvidarme del problema. 1 2 3 4 5

I
47. Procuré que algún familiar o amigo me escuchara cuando necesité 1 2 3 4 5
manifestar mis sentimientos.
48. Intenté conseguir más información sobre el problema, acudiendo a 1 2 3 4 5
profesionales.
49. Me dije a mí mismo cosas que me hicieron sentir mejor. 1 2 3 4 5
50. Me irrité con alguna gente. 1 2 3 4 5
5 1 . Pensé que las cosas aún podrían ser peores. 1 2 3 4 5
52. Intenté olvidarme de todo. 1 2 3 4 5
53. Busqué el consejo de algún profesional para Afrontar l a situación. 1 2 3 4 5
54. Lloré. 1 2 3 4 5