Bajar de peso dieta para cada día de la

semana
1.- Bajar de peso dieta para cada día de la semana:
Día Lunes.
Desayuno:
Bebe un vaso con agua media hora antes de tomar desayuno, esto debes
hacerlo todos los días inmediatamente al levantarte. Es recomendable
desayunar temprano para obtener mejores resultados, lo más recomendable es
antes de las 7:30 am. y deberás comer lo siguiente:
Para tu primer día debes comer un huevo sancocado, una rodaja de pan
integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego de
algunos minutos debes tomar dos vasos de agua.

Pasadas las 10 am debes comer una manzana y luego de unos minutos toma
dos vasos de agua. Recuerda que el agua es lo primordial para logara el
objetivo de bajar de peso.
Almuerzo:
Es recomendable siempre comer de 12 a 1:00 pm. AL llevar un control del
tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas
rápido.
Una taza de arroz blanco, una milanesa a la plancha con una ensalada de
repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de
cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomártelas mientras
estés comiendo)
Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún. Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso de las 11 comete una rodaja de pan integral con una
cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.
2.- Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Martes.
Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día tal cual te he dicho sobre el
día lunes.
Media rodaja de pan árabe, y medio plátano sancochado.
a las diez comete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes
beber agua.
Almuerzo:
Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de
granos.
Merienda.
Comete un cambur.
Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con
una rodaja de pan integral.
pasada las 11 comete una rodaja de pan integral.
3.- Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Miércoles.
Desayuno:
Come una taza de cereal con leche.
A las 10 una pera.
Almuerzo:
Un muslo de pollo al vapor con papas y zanahorias con una ensalada de
repollo, lechuga, tomate y cilantro.
Merienda:
Una manzana.
Cena:
Sopa o consume de pollo
Pasada las 11 comete una pequeña porción de ensalada de atún.
4.- Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Jueves.
Desayuno:
Come unas 2 Galletas Integrales con leche descremada.
A las 10 comete unas fresas.
Almuerzo:
2 calabacines rellenos con ensalada de atún.
Merienda:
Comete un yogur.
Cena:
Come un filete de Pescado, atún o merluza u otro con medio plátano
sancochado.
Después de las comete media manzana.
5.- Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Viernes.
Desayuno:
Rebanada de pan integral con una rodaja de queso blanco.
A las 10 come un cambur.
Almuerzo:
Media Taza de Arroz, un pescado pequeño relleno con vegetales y hecho al
vapor, una ensalada de tomates con lechuga.
Merienda.
Un galleta integral con un toque de mermelada.
Cena:
Ensalada de huevos sancochados con lechuga, tomate, cebolla y zanahoria.
Comete después de las 11 una rodaja de pan integral con una rodaja de jamón
de pechuga de pavo.
6.- Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Sábado.
Desayuno:
Come un cereal con leche y un yogur.
Pasada las 10 comete una fruta de tu preferencia (para que te consientas he)
Almuerzo.
Calabacines rellenos con arroz y vegetales con un bisteck de carne a la
plancha y un vaso de jugo puro de naranja.
Merienda:
Te comes un cambur.
Cena:
Comete una sopita de verduras y lo complementas con una ensalada de atún.
Después de las 11 comete media rodaja de pan árabe con una rodaja de jamón
de pechuga de pavo.
7.- Bajar de peso dieta para cada día de la semana: Día Domingo:
Este día no comes nada……
No mentira es jugando ríe un poquito…
Desayuno:
come una rodaja de pan integral con una ensalada de lechugas y un yogur.
A las 10 te comes un durazno.
Almuerzo:
comete un bisteck de pollo con arroz y granos de tu preferencia.
Merienda:
Tomate un té verde con galletas integrales.
Cena:
Ensalada de atún con una rodaja de pan integral.
Después de las 11 te comes medio plátano sancochado.
Como te darás cuenta aquí tienes una rutina sencilla y fácil de hacer y no es
costosa. solo debes tener continuidad y hacerla al pie de la letra, si así lo
haces, entonces perderás peso rápido y te veras flaca pronto perdiendo hasta
cuatro kilogramos por semana.
Recuerda que debes tomar abundante agua antes y después de las comida tal
como te lo explique en la dieta del día lunes, es obligatorio y de vital
importancia que lo hagas.