1.

- ALIMENTOS SANOS Y SABROSOS

EXPLICAR LAS PROPIEDADES ALIMENTICIAS DE CADA GRUPO DE ALIMENTACION
Mucha gente asocia comer sano a perder peso. Sin embargo, seguir una dieta equilibrada es bueno
para todo el mundo y sus beneficios no solo se limitan a controlar el peso. Comer sano no es un
régimen, es un estilo de vida en el que proporcionas a tu cuerpo lo que necesita para mantenerte
sano, en forma y más feliz que nunca. ¿Te cuesta imaginar cómo afecta la comida a tu vida?
Descubre algunos beneficios inesperados de comer bien y por qué es tan importante intentarlo.
Comer sano aumenta tu productividad
En reposo, el cerebro consume una gran parte de tu energía corporal que, a su vez, procede de tu
ingesta nutricional. Cuanto mejor sea el combustible, mejor funcionará tu cerebro. Y al contrario. La
comida poco saludable disminuye la productividad de tu cerebro, pero la nutrición adecuada aumenta
tu capacidad para concentrarte y tu eficiencia. No te olvides de comer bien para lograr más objetivos.
Comer sano te protege de enfermedades graves
Una dieta saludable hoy, es un cuerpo sano mañana. Comer bien es bueno para tu organismo. A
largo plazo: disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (presión arterial alta,
cardiopatías o infartos), por lo que estarás más protegido de la primera causa de mortalidad de la
sociedad contemporánea. Pero si comes mal, estarás más expuesto a sufrir una de las
enfermedades anteriores y también diabetes, artritis o cáncer. Comer sano supone apostar por la
calidad de vida y también por tu salud en el futuro. Te queda toda una vida en el mismo cuerpo,
¡cuídalo!
Comer sano estimula tus papilas gustativas
Hoy en día, muchas personas llevan un ritmo de vida ajetreado. Cada vez es más común recurrir a
alimentos preparados y envasados y comerlos sobre la marcha. El problema es que las comidas
procesadas industrialmente se elaboran para seducirnos con la cantidad “adecuada” de azúcar, sal y
materias grasas y para hacernos querer más. Puede parecer algo exagerado, pero de alguna
manera nos volvemos adictos a estos alimentos y nuestras papilas gustativas se acostumbran a
consumir altas cantidades de sal, azúcar y lípidos. Por tanto, las comidas sanas nos pueden parecer
menos sabrosas. Comer sano te ayuda a despertar tu sistema gustativo y a deleitarte con sabores
más diferentes y naturales. Los alimentos procesados te parecerán demasiado salados, grasos o
dulces y podrás disfrutar de los beneficios de una dieta sana sin excepciones.
Comer sano aumenta tu energía
A todos nos ha pasado comer mal durante la pausa y ver cómo nuestra energía se esfuma al volver
al trabajo. Esa sensación de que no te apetece nada trabajar y que parece que esperas a que la
jornada laboral termine. ¿Alguna vez te has preguntado por qué te entra tanto sueño por la tarde? Si
tu comida contiene muchos carbohidratos simples, tu nivel de azúcar en la sangre se disparará.
Como el azúcar (en exceso) resulta peligroso para tu cuerpo, éste empieza a liberar grandes
cantidades de insulina.
Esta sustancia transporta las moléculas de azúcar de tu torrente sanguíneo a las células, por lo que
tu nivel de glucosa en la sangre desciende y tu cuerpo pide más azúcar. Así se inicia un círculo
vicioso en el que el cuerpo libera constantemente insulina y aumenta la somnolencia. Un almuerzo
equilibrado
compuesto por carbohidratos complejos (pasta o pan integral), verduras y proteínas te librarán de las
ganas de dormir por la tarde y de la depresión y malestar derivados. ¡Merece la pena intentarlo!
Comer sano equilibra tu cuerpo y te hace más feliz
Mens sana in corpore sano. Si tu cuerpo obtiene todo lo que necesita, hará que lo notes. Comer bien
no sólo reduce los cambios de humor, algunos alimentos incluso pueden ayudar a tu organismo a
reducir la segregación de la hormona del estrés, el cortisol. Te sentirás más equilibrado, más en
forma y más sano y vivirás al máximo.
¿Qué esperas para empezar un estilo de vida sano y disfrutar de todas estas ventajas? Cuida tu
cuerpo, solo tienes uno. Si no sabes por dónde empezar, aprende las principales pautas para seguir
un estilo de vida saludable a largo plazo en el Coach de Nutrition de Freeletics y descubre todas
nuestras sabrosas y sanas recetas.

PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS Y CARACTERÍSTICAS

Existen 5 grandes grupos de alimentos, cada uno con sus beneficios y propiedades a nivel
nutricional para nuestra salud.
Los alimentos se agrupan por su composición nutricional, cantidad de proteínas, lípidos (grasas),
hidratos de carbono o agua que contiene un alimento. Los alimentos que están dentro de cada
Grupo son equivalentes e intercambiándolos, permitirán que nuestra dieta sea, sobre todo, variada.

Grupos de alimentos
1. Cereales, derivados y legumbres
Cereales y derivados: están compuestos principalmente por hidratos de carbono (también llamados
glúcidos). Destaca su aporte en vitaminas del grupo B y en fibra, sobre todo, si los cereales son
integrales. Además, juntos con las verduras y hortalizas es la base de nuestra alimentación. Se
recomienda su consumo en el desayuno, comida y la cena, siendo también una buena alternativa
para la merienda y almuerzos en los más pequeños y adolescentes.
Legumbres: son muy útiles por su alto aporte y bajo contenido en grasa. Por su interesante aporte
en fibra, se recomienda su consumo 2-3 veces por semana. Bien combinados, son valiosa alternativa
en la realización de menús vegetarianos como sustitutos de la carne (por sus contenidos en
proteínas y hierro).
2. Lácteos y derivados
Los lácteos aportan nutrientes de alto valor biológico y son la fuente principal de calcio. También
contienen importantes cantidades de vitaminas A, D, B12, y de otros minerales como el fósforo. Su
composición es muy variable dependiendo del tipo de lácteo. Los más comunes son leche, yogures y
quesos.
La grasa de la leche tiene un alto contenido en grasa saturada, pudiendo ser un inconveniente
cuando el consumo global es elevado. Afortunadamente gracias a la industria que permite modificar
el contenido en grasa de los lácteos los podemos incluir en nuestra alimentación diariamente en las
proporciones recomendadas como semidesnatados y desnatados, sustituyendo la grasa láctea por
otros tipos de grasa más cardiosaludables como el ácido olecio o los ácidos grasos omega-3. Otra
opción en el mercado actual son las leches fermentadas con esteroles vegetales.
Si combinamos los lácteos (yogur, leche o quesos) con las legumbres, obtendremos proteínas de
alto valor biológico y por lo tanto, podríamos sustituir a la carne, en caso de seguir una dieta
vegetariana. El consumo de lácteos es válido a todas horas. Principalmente en desayunos,
almuerzos, meriendas y postres. Además podemos realizar múltiples recetas con ellos, tales como
salsas, ensaladas y postres.

3. Verduras y Hortalizas
Las hortalizas, según el Código Alimentario Español (CAE) son cualquier planta que se puede utilizar
como alimento, ya sea en crudo o cocinado. Son las hortalizas en las que sus partes comestibles son
sus órganos verdes (hojas, tallos, inflorescencia).
Tienen en común su gran contenido en agua y por lo tanto su bajísimo aporte en grasa. A destacar
también su importante contenido en fibra, vitaminas (sobre todo vitaminas A, B y C), minerales y
sustancias antioxidantes. Las podemos consumir crudas y cocidas. Se venden frescas, en lata, en
frasco, congeladas y secas, lo que las hace muy asequibles. Recuerda cocinarlas por poco tiempo y
añadirlas al agua cuando está hirviendo, así, conservan más su color, sabor, y contenido en
vitaminas y minerales. Las podemos consumir en una amplia variedad de texturas: en sopas,
cremas, ensaladas, como primer plato o complemento de un plato principal, en zumos y a todas
horas.
4. Carnes, pescados, huevos y grasas
Los alimentos de este grupo aportan, sobre todo, proteínas fácilmente asimilables. Contienen hierro
y vitaminas del grupo B (B12, B2 y niacina). Este grupo de alimentos contiene además de proteínas,
cantidades elevadas de grasa (grasa saturada y colesterol) cuyo consumo se asocia a enfermedades
cardiovasculares. Por tener un perfil graso diferente y que merece consideración, vamos a subdividir
este grupo en: carnes y derivados, pescados, huevos y otras grasas.
Carnes y derivados: es conveniente que las carnes y derivados formen parte de la dieta pero se
recomienda un consumo moderado, alternándose con otras fuentes proteicas, menos grasas
(pescados, legumbres, tofu, huevos). Un consumo excesivo de carnes y sus derivados (charcutería)
aumenta el riesgo cardiovascular, por los aportes de ácidos grasos saturados, colesterol y sodio. Se
recomienda controlar el consumo de carnes rojas y vísceras, así como de embutidos en general
(chorizo, salchichón, paté, sobrasada. etc.). El conejo y las aves pueden consumirse de forma
regular (excepto el pato). Es adecuado quitarle la piel del pollo y la grasa visible de las carnes justo
antes de cocinarlas.
Pescados: el contenido en proteínas es similar a las carnes pero el aporte de grasa es mucho
menor (pescado blanco menor al 5% y pescado azul del 10% o superior.) Son ricas en vitaminas A y
D presentes en la grasa. Tienen menos hierro que las carnes. Son ricos en ciertos minerales como el
yodo, fósforo y potasio. Recuerda que si están conservados (en lata o en salazón) el contenido de
sal es mucho mayor. Los mariscos contienen poca grasa y mayor cantidad de colesterol sobre todo
en las cabezas. Los cefalópodos (pulpos, calamar y sepia) contienen cantidades despreciables de
grasa y son una fuente proteica importante. Ideales para completar platos de pastas, legumbres o
ensaladas.
Huevos: existen grandes diferencias entre la clara y la yema del huevo. La clara contiene proteínas
de alto valor biológico y la yema es rica en lípidos que son ácidos grasos esenciales, grasas
saturadas y colesterol. Por lo tanto, la yema es la responsable del aporte calórico el huevo (unas 80
kcal por un huevo de 70 gramos). El huevo contiene además, hierro, vitaminas del grupo B y
vitaminas liposolubles A y E. Las variedades de cocción y consumo son infinitas. Se consideran las
proteínas de mejor calidad y encima, con un coste muy bajo. El consumo de huevos debe limitarse a
2 o 3 yemas a la semana, en caso de patología cardiovascular.
Grasas: este grupo de alimento incluye los aceites vegetales y otro tipo de grasas como la
margarina, la mantequilla y el sebo, este último cada vez más en desuso para la cocción de los
alimentos. Estas grasas tienen características muy diferentes. Mientras los aceites vegetales (sobre
todo el aceite de oliva y semillas), contienen ácidos grasos con beneficios claros para la salud
(grasas monoinsaturadas), las otras grasas más sólidas tienen efectos negativos sobre el perfil
lipídico, favoreciendo el desarrollo de la enfermedad cardiovascular. Este tipo de grasas se utilizan
en la elaboración de alimentos preparados (congelados) y/o en la bollería industrial.
5. Frutas, frutos secos y azúcares
Frutas: son una fuente excelente de vitaminas, fibra y agua. Contienen además una cantidad
variable, y por lo general no alarmante, de azúcar. Junto con las verduras, nos aportan la mayor
parte de sustancias antioxidantes de nuestra dieta mediterránea. Culturalmente las consumimos al
final de las comidas y son muy útiles en ese momento para facilitar la asimilación de muchos de los
nutrientes. Son también una muy buena alternativa en el desayuno, almuerzo y merienda. Pueden
consumirse como ingredientes tanto en ensaladas como en platos principales, participando en un
sinfín de recetas tan apetitosas como saludables.

Ademas, numerosos estudios de investigación evidencian el posible papel protector del consumo de
frutas y verduras en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares (ECV) y algunos tipos de
cáncer. Estas dos patologías (ECV y cáncer) son las principales causas de mortalidad en los países
desarrollados. Entre los dos grupos, se recomiendan consumir 5 raciones al día.
Frutos secos: destaca su alto aporte en grasa y energía. Son una buena fuente de calcio, fósforo,
cobre, vitamina E y fibra. También, contienen sobre todo grasa insaturada (las que ayudan a bajar el
colesterol en sangre) y el contenido en grasa saturada es mínimo. Son una buena alternativa a las
proteínas de origen vegetal. Se pueden consumir de múltiples maneras, en salsas, guisos, postres,
dan un toque especial en ensaladas y, además, son un magnífico complemento nutricional.
Azúcar y dulces: los dulces y las bebidas azucaradas aportan una elevada cantidad de energía
(procedente de los azúcares) y no aportan nutriente esencial alguno, pudiendo favorecer el
desarrollo de obesidad o caries dental. Además, el consumo de estos alimentos, puede desplazar la
ingesta de otros alimentos más nutritivos y por lo tanto, más interesantes para nuestro organismo. La
bollería y pastelería industrial, contiene cantidades importantes de grasas y azúcares.
FISICA
1.- LEYES DE NETWON.- SU BREVE EXPLICACION A LA VIDA DIARIA
MAQUINA SIMPLE Y SONIDOS.
La primera ley de Newton es llamada también “ley de la inercia” o “principio de la inercia”. La inercia
es la tendencia de los cuerpos de permanecer en reposo o en movimiento rectilíneo uniforme.
EJEMPLO DE LA PRIMERA LEY DE NEWTON
Pensemos en un conductor que lleva un carro a una determinada velocidad, se atraviesa un perro
delante del carro y el conductor frena rápidamente. En esta situación los pasajeros continúan el
movimiento y son lanzados hacia adelante.
Segunda ley de Newton: ley fundamental de la dinámica
La segunda ley de Newton es el principio fundamental de la mecánica y establece que la intensidad
de la resultante de las fuerzas ejercidas en un cuerpo es directamente proporcional al producto de la
aceleración que adquiere por la masa del cuerpo:
F=m.a
Donde F es el resultante de las fuerzas que actúan sobre el cuerpo; m, la masa del cuerpo; a, la
aceleración del cuerpo.
EJEMPLO DE LA SEGUNDA LEY DE NEWTON
Un carrito de mercado es más fácil de mover si está vacío, esto es, requiere menos fuerza para
moverlo porque tiene menos masa. En cambio, si está lleno, cuesta más moverlo.
Tercera ley de Newton: ley de acción y reacción
La tercera ley de Newton es llamada ley de acción y reacción, en la cual a toda fuerza de acción le
corresponde una fuerza de reacción.
De esta manera, las fuerzas de acción y reacción, que actúan en pares, no se equilibran, una vez
que están aplicadas en cuerpos diferentes. Recordando que esas fuerzas presentan la misma
magnitud y dirección pero en sentido opuesto.
Ejemplo de la tercera ley de Newton
Una forma de ejemplificar la tercera ley de Newton podría ser la siguiente: hay dos patinadores,
parados uno frente al otro. Si uno de ellos empuja al otro, ambos se moverán en sentidos opuestos.
LEYES DE NEWTON Y SU APLICACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA
Las leyes de la física, y en especial las leyes de newton podemos observarlas diariamente, en la vida
cotidiana, sin embargo para muchos pasan desapercibido por el desconocimiento de las mismas o
porque pensamos que son demasiado compleja para aprender. Por eso en la clase de física hemos
podido determinar esas aplicaciones y hoy queremos compartirlas.
1. PRIMERA LEY DE NEWTON: LEY DE LA INERCIA.
ENUNCIADO: Todo cuerpo permanecerá quieto, o se moverá en línea resta con velocidad constante
si no existe una fuerza externa que lo modifique.
Aplicación
Una persona se encuentra situada en la parte posterior de un vehículo que se desplaza a una
velocidad de 80km/h. Este vehículo al momento de girar hacia la derecha o la izquierda, producirá
que el sujeto ubicado en la parte posterior tienda a seguir en línea recta (el movimiento que tenía),
pero el roce de la superficie del asiento producirá que su movimiento no se prolongue
exageradamente. Por tal motivo cuando vamos en algún vehículo y este frena de manera abrupta
sentimos que nos movemos hacia delante del asiento involuntariamente, y es que como
mantenemos una velocidad constante (la que lleve el vehículo) y de repente éste frena (fuerza
externa que modificó la velocidad) ya no poseemos una velocidad constante y se aplica la ley de la
inercia. De ahí la importancia de usar el cinturón de seguridad.

2. SEGUNDA LEY DE NEWTON: LEY DEL MOVIMIENTO

Enunciado: Para que un cuerpo obtenga una aceleración, es necesario que sobre él actúe una
fuerza externa, que es directamente proporcional con la fuerza resultante e inversamente
proporcional a la masa.
Aplicación
Un ejemplo cotidiano de lo que se conoce como segunda ley de Newton puede ser algo tan simple
como que dos sujetos, A y B en el cual A tiene mayor fuerza que B, y estos empujan una mesa,
empujando el sujeto A hacia el Este y el sujeto B hacia el Norte. Al sumar las fuerzas obtendremos
una fuerza resultante igual al movimiento y aceleración de la mesa. Por lo tanto la mesa se moverá
en dirección Noreste pero con mayor inclinación hacia el Este ya que el sujeto A ejerce mayor fuerza
que el sujeto B,.

3. TERCERA LEY DE NEWTON: LEY DE ACCIÓN Y REACCIÓN

Enunciado: A toda acción le corresponde una reacción de igual magnitud pero en sentido contrario
Aplicación
Un ejemplo para este caso puede ser un hombre que empuja una mesa. En este caso el hombre
ejerce una fuerza f1 y la mesa en este caso reacciona y empuja a la persona con una fuerza f2. Para
hacer más fácil entender este ejemplo, imagine que el sujeto y la mesa tienen la misma masa y están
sobre una superficie lisa sin fricción, en este caso observaríamos que tanto la mesa como la persona
se pondrían en un movimiento igual pero en sentido contrario.
G–H yC
EXTENSION TERRITORIAL CARTOGRAFICA DE VENEZUELA Y SUS PUNTOS CARDINALES
(LÍMITES y FRONTERAS)
 Extensión territorial
de Venezuela

MATEMATICAS
NUMEROS REALES (R) CON EJEMPLOS
Definición
En matemáticas, los números reales son aquellos que poseen una expresión decimal e incluyen
tanto a los números racionales (como: 31, 37/22, 25,4) como a los números irracionales, que no se
pueden expresar de manera fraccionaria y tienen infinitas cifras decimales no periódicas, tales como:

Pueden ser descritos de varias formas, algunas simples aunque carentes del rigor necesario para los
propósitos formales de matemáticas y otras más complejas pero con el rigor necesario para el
trabajo matemático formal.
Historia
Durante los siglos XVI y XVII el cálculo avanzó mucho aunque carecía de una base rigurosa, puesto
que en el momento no se consideraba necesario el formalismo de la actualidad, y se usaban
expresiones como «pequeño», «límite», «se acerca» sin una definición precisa. Esto llevó a una
serie de paradojas y problemas lógicos que hicieron evidente la necesidad de crear una base
rigurosa para la matemática, la cual consistió de definiciones formales y rigurosas (aunque
ciertamente técnicas) del concepto de número real.1 En una sección posterior se describirán dos de
las definiciones precisas más usuales actualmente: clases de equivalencia de sucesiones de Cauchy
de números racionales y cortaduras de Dedekind.
Tipos de números reales
Un número real puede ser un número racional o un número irracional. Los números racionales son
aquellos que pueden expresarse como el cociente de dos números enteros, tal como 3/4, -21/3, 5, 0,
1/2, mientras que los irracionales son todos los demaś. Los números racionales también pueden
describirse como aquellos cuya representación decimal es eventualmente periódica, mientras que los
irracionales tienen una expansión decimal aperiódica:

Ejemplos
1/4 = 0,250000... Es un número racional puesto que es periódico a partir del tercer número decimal.
5/7 = 0,7142857142857142857.... Es racional y tiene un período de longitud 6 (repite 714285).

es irracional y su expansión decimal es aperiódica.

Otra forma de clasificar los números reales es en número algebraico|algebraicos'' y número

trascendente|trascendentes. Un número es algebraico si existe un polinomio de coeficientes
racionales que lo tiene por raíz y es trascendente en caso contrario. Obviamente, todos los números

racionales son algebraicos: es un número racional, con p entero y q natural, entonces es raíz del
de la ecuación qx=p. Sin embargo, no todos los números algebraicos son racionales.

Ejemplos

El número es algebraico puesto que es la raíz del polinomio

 Un ejemplo de número trascendente es

Propiedades de los números reales

1. La suma de dos números reales es cerrada, es decir, si a y b ∈ ℜ, entonces a+b ∈ ℜ.
2. La suma de dos números reales es conmutativa, entonces a+b=b+a.
3. La suma de números es asociativa, es decir, (a+b)+c= a+(b+c).
4. La suma de un número real y cero es el mismo número; a+0=a.
5. Para cada número real existe otro número real simétrico, tal que su suma es igual a 0: a+(-a)=0
6. La multiplicación de dos números reales es cerrado: si a y b ∈ ℜ, entonces a . b ∈ ℜ.
7. La multiplicación de dos números es conmutativa, entonces a . b= b. a.
8. El producto de números reales es asociativo: (a.b).c= a.(b .c)
9. En la multiplicación, el elemento neutro es el 1: entonces, a . 1= a.
10. Para cada número real a diferente de cero, existe otro número real llamado el inverso multiplicativo, tal
que: a. a-1 = 1.
11. Si a, b y c ∈ ℜ, entonces a(b+c)= (a . b) + (a . c)
12.