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¿Qué es la Psicología Positiva?
La psicología positiva,
positiva proviene de las corrientes humanistas, y es un enfoque
psicoterapéutico que estudia aspectos como por ejemplo la inteligencia
emocional, el optimismo, la creatividad, etc.
Cada día tenemos motivos por los que estar agradecido y momentos que nos
gustaría guardar para el recuerdo, es importante entrenar nuestra atención en
recordar y dar valor a estas pequeñas cosas.
Prohibido Quejarse.
Es muy fácil encontrar motivos para quejarnos. Pero como dice el refrán:
cambiando nuestra actitud hacia las cosas las cosas cambian.
Algo diferente.
Proponte cada día durante una semana hacer algo diferente a la manera que
usualmente haces. Es un reto para estimular nuestra creatividad y
flexibilidad.
VER: Observar con detenimiento todos los detalles visuales: color, diversas
tonalidades, incidencia de la luz en sus superficie, textura, etc.
TOCAR:
TOCAR Cerrar los ojos y centrarnos en su tacto, explorar los relieves,
tomándonos nuestro tiempo.
Listado de fortalezas:
Muchas veces recordamos las críticas, las cosas que
hacemos mal, las ofensas... pero nos olvidamos de recordar
nuestros éxitos, elogios, halagos. Para ello vamos a hacer
una recopilación de los mismos:
..etc.
Mis Fortalezas:
• Soy paciente.
• Sé escuchar a los demás.
• Soy respetuoso con las opiniones de otros.
• Soy generoso
..etc.
..etc.
Tomas asiento.
Reflexiona:
Los Autorregalos.
Cada día por la mañana, por ejemplo mientras te lavas los dientes,
piensa en una pequeña cosa por ti que podrías hacer ese día.
día
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¡Un abrazo!
Paola Graziano.
Psicóloga.
www.psicologia-estrategica.com
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