Reto

Rompe con el
dulce
en 7 días!
ACOMPAÑADA, EN 7
DÍAS REDUCE O
ELIMINA EL ANTOJO
DULCE!

@TheFunctionalForce
 Bienvenida!
7 días no son suficiente para romper un hábito o
un camino neuronal (hábito fisiológico). Sin
embargo son suficientes para reducir la sensación
FÍSICA del deseo intenso de algo.
Y a partir de ahí, el camino es un 50% más fácil!
@TheFunctionalForce
Lo ideal tras este "desenganche" del dulce es
comenzar con una alimentación keto o low carb.
Eso reducirá aún más tus deseos de dulce ¡por el
resto de tu vida! Y, como ya has dado el primer
paso, te resultará aún más fácil!
Si quieres hacerlo de mi mano, Recuerda que
tienes mi Reto Keto Evolucionada aquí.
Ximena de la Serna
Vamos allá!
 Reto sin dulce
¡7 DÍAS JUNTAS PARA ROMPER EL HÁBITO!

Paso 1
SACA TODO LO DULCE
Ve a tu cocina y deshazte de todo lo dulce incluídos chicles y edulcorantes. Si está a mano,
terminarás cayendo, no lo dudes! Si vives con otras personas pídeles que guarden sus
dulces en un lugar que tú no sepas por 7 días. Con un poco de suerte ¡se unen a ti!

Paso 2
EMPIEZA KETO, LOW-CARB O CARNÍVORO
No es obligatorio, pero si comienzas un modo de vida keto, low-carb o carnívoro a la vez
vas a notar la reducción del deseo por el dulce ¡muy rápido! Si ya eres keto y quieres pasar
a carnívoro este reto también te va a ayudar. Tienes mi reto Keto Evolucionada paso a paso
aquí.

Paso 3
AUMENTA TU CONSUMO DE PROTEÍNA Y GRASA ANIMAL
Estos dos grupos alimenticios te van a mantener satisfecha durante más horas y van a
ayudarte a reducir antojos. Que la proteína animal de cualquier tipo y su grasa natural sean
la parte más protagonista de tu plato.

Paso 4
RELLENA EL SIGUIENTE CUESTIONARIO
Antes de empezar rellena el cuestionario a continuación. Una vez termine el reto haz el del
final de este libro. Te ayudará a observar cómo has evolucionado en solo 7 días!

Paso 5
COMPARTE TUS LOGROS
Saca una foto a tu cuestionario del principio y del final del reto y compártelo en
Instagram (etiquétame como @TheFunctionalForce) así podremos felicitarte,
apoyarte estos 7 días y hacerlo todas juntas!

@TheFunctionalForce
 Reto sin dulce (antes de empezar)
PONLE NOTA A LOS SIGUIENTES SÍNTOMAS DE ADICCIÓN AL DULCE.
EL 1 SIENDO PRÁCTICAMENTE NADA Y EL 10 LO MÁS INTENSO.

1 Cuántas veces al día tengo antojo de 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

2
sabor dulce que no es hambre

Cuántas veces al día como algo dulce 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

3
(keto o no)

Cómo de intenso es mi deseo de dulce 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

4
tras una comida (almuerzo, cena)

Cómo de difícil es para mi no comer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

5
algo dulce cuando lo tengo delante?

En la última semana, cuántas veces he 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

comido algo dulce (keto o no) a pesar
de no tener hambre o de estar muy
llena?

@TheFunctionalForce
 Reto sin dulce | DIARIO
DOCUMENTA TU PROGRESO

Este es tu diario
Cada día, al final, apunta cómo te fue, cómo te sentiste y si hubo alguna diferencia entre
hoy y el día anterior. ¡No te censures! Si has comido algo dulce ¡no pasa nada! Sé sincera,
apúntalo y no pasa nada. Esto es un proceso, no una prueba.

1 2 3 4

5 6 7

@TheFunctionalForce
 Reto sin dulce (al terminar)
PONLE NOTA A LOS SIGUIENTES SÍNTOMAS DE ADICCIÓN AL DULCE.
EL 1 SIENDO PRÁCTICAMENTE NADA Y EL 10 LO MÁS INTENSO.

1 Cuántas veces al día tengo antojo de 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

2
sabor dulce que no es hambre

Cuántas veces al día como algo dulce 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

3
(keto o no)

Cómo de intenso es mi deseo de dulce 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

4
tras una comida (almuerzo, cena)

Cómo de difícil es para mi no comer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

5
algo dulce cuando lo tengo delante?

En la última semana, cuántas veces he 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0

comido algo dulce (keto o no) a pesar
de no tener hambre o de estar muy
llena?

@TheFunctionalForce
Continúa el cambio!
ÚNETE A LAS MÁS DE 2,000 PERSONAS QUE
YA HAN HECHO LA TRANSICIÓN A KETO-
EVOLUCIONADA Y CUENTA CON LA AYUDA
DE TODAS EL EL GRUPO!

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