Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Educacion.

U.E.C.P “Andres Eloy Blanco”
Barinas, Edo, Barinas.

Inteligencia Intrapersonal.

● Docente:
Yesenia Hidalgo.
● Alumna:
Añexandra Victoria Magnate Aponte.

Barinas, 26 de Marzo de 2020.

 INTRODUCCIÓN:
La Inteligencia Intrapersonal es una de las inteligencia multiple propuestas por
Howard Gardner, la cual hace referencia a la auto comprension, al entenderse así
mismo a diferenciar el tipo de emociones y sentimientos, y tener la capacidad de
saber ponerles un nombre a estos y poder interpretar y orientar su propia conducta.
Con esta inteligencia podemos verle él lado sentimental a nuestras vidas y poder
llevar a cabo nuestras decisiones, y tener la facultad de conocernos a nosotros
mismos.
La meditacion y la reflexion estan entre las vias que favorecen a aumentar él
autoconocimiento y desarrollar la inteligencia intrapersonal.
Los expertos atestiguan que la inteligencia intrapersonal ayuda a que cada individuo
indique como es en realidad y que es lo que realmente desea. Así, al ver con
claridad sus verdaderos anhelosy deseos; puede orientar su conducta a dichos
objetivos.
¿Qué es la inteligencia intrapersonal?
La inteligencia intrapersonal es uno de los tipos de inteligencias reconocido por el
psicólogo Gardner en su Teoría de las Inteligencias Múltiples. Esta inteligencia está
relacionada con la calidad de relación que tenemos con nosotros mismos o mismas.
Pero, ¿qué es la inteligencia intrapersonal?

Inteligencia intrapersonal: definición

La definición de inteligencia intrapersonal consiste en la capacidad y grado de

conocimiento propio, así como en la habilidad para percibir y formar una imagen
individual verídica, lo más objetiva posible y ajustada a la realidad. Esta inteligencia
implica la conciencia y conocimiento de las propias intenciones, motivaciones,
deseos, estados de ánimo, emociones, capacidades, etc. En definitiva, la
inteligencia intrapersonal es tener autoconocimiento acerca de cómo somos y qué
queremos y ser capaces de utilizar esta información para un desempeño más
adecuado en la vida, así como el desarrollo de un comportamiento consecuente.
Esta capacidad nos permite analizar nuestros pensamientos y sentimientos, saber
qué nos sucede, cómo abordar nuestras necesidades emocionales y actuar de
forma que repercuta positivamente en nuestro bienestar emocional.

Inteligencia intrapersonal: Howard Gardner

Las inteligencia intrapersonal de Howard Gardner se relaciona con las capacidades

de autoconciencia, autorregulación y motivación:

● Autoconciencia o autoconocimiento: implica el reconocimiento propio de

nuestros sentimientos, pensamientos y reacciones, cómo nos afectan, así
como la causa que se encuentra en la base de estos. Comprende la
conciencia emocional, la autovaloración de fortalezas y debilidades y la
autoconfianza.
● Autorregulación: hace referencia a la habilidad para actuar en base al
conocimiento previo de nuestras emociones. También comprende la
capacidad para reflexionar acerca de las emociones propias que estamos
viviendo, las causas de las mismas y cómo actuar en base a estas. Se basa
en las habilidades de autocontrol, confiabilidad, adaptabilidad e innovación.
● Automotivación: es la capacidad por la que somos capaces de establecer,
cumplir las metas y objetivos propios y de realizar esfuerzos en base a lo
que queremos lograr. La automotivación se relaciona con la capacidad de
logro, el compromiso, la iniciativa y el optimismo.

En cuanto a la localización cerebral de la inteligencia intrapersonal puede ubicarse

mayoritariamente en los lóbulos frontales, que se encargan de las funciones
ejecutivas y de regulación de comportamientos de las personas, y los lóbulos
parietales, encargados de la integración de la información. También se localiza en el
sistema límbico, la parte emocional del cerebro.

Inteligencia intrapersonal:

Características:

A continuación listamos las características de la inteligencia intrapersonal:

● Las personas con esta inteligencia son capaces de describir y explicar las
propias emociones y sentimientos con precisión y de manera detallada.
Además son capaces de identificar las emociones propias fácilmente, ya que
prestan atención a su estado físico y emocional y reflexionan acerca del
mismo.
● Existe una alta capacidad de introspección, por lo que se reflexiona y se
auto-observa a la propia persona con el objetivo de conocerse más y tener
una mayor conciencia de uno mismo o misma. Las personas con esta
inteligencia intrapersonal dedican un tiempo y disfrutan de esta reflexión
interna, es una necesidad para ellas. En el siguiente artículo encontrarás
Cómo hacer un ejercicio de introspección.
● También suelen analizar sus propias acciones, ya que tienden a intentar
entenderlas, valorarlas y aprender de los errores para futuras ocasiones.
● Las personas con inteligencia intrapersonal tiene un autoconcepto
ajustado a la realidad acerca de su personalidad, puntos fuertes y
limitaciones. Este conocimiento favorece que sean capaces de tomar
decisiones que repercutan de forma beneficiosa en la propia persona con
mayor facilidad, y de alcanzar los objetivos propuestos.
● La inteligencia intrapersonal promueve la autocompasión, sentimiento por el
que las personas se entienden a sí mismas, sus propios errores y tienen la
capacidad para perdonarse. Ser consciente de las propias limitaciones y de
las circunstancias favorece que, en caso de errar, la persona no se castigue
a sí misma, sino que se trate a sí misma con amabilidad y comprensión.
La comprensión hacia sí misma promueve el entendimiento de las causas
del fracaso y cómo mejorar en el futuro, sin caer en el derrotismo.
● Las personas con este tipo de inteligencia conocen sus necesidades
emocionales y cómo abordarlas más eficazmente. También son capaces
de saber qué quieren y fijar metas y objetivos realistas en base a sus
motivaciones y el conocimientos de sus habilidades y circunstancias. A su
vez, la definición de objetivos realistas facilita que la persona se comprometa
y se esfuerce por lograrlos.
● Las personas con inteligencia intrapersonal suelen practicar el
autocuidado emocionalde forma más competente. Esta mayor
competencia se debe a que son conscientes de sí mismas, de lo que
necesitan y la forma de abordaje de estas necesidades.
 ● Estas personas tienen un amplio vocabulario emocional y son capaces de
entender y captar pequeños matices de las emociones.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?

Como todos los tipos de inteligencias y habilidades, la inteligencia intrapersonal se
puede desarrollar y fortalecer.

1. Medita

La meditación es una manera muy eficaz de aumentar la conciencia de uno mismo.

También nos ayuda a ser conscientes de nuestros sentimientos y pensamientos y
nos ayuda con la regulación emocional.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Comienza a meditar 5 minutos al

día y ve aumentando el tiempo hasta 15. Centrate en tu propia respiración.
Obsérvala. Los pensamientos y sentimientos irán apareciendo. Observalos y déjalos
ir. Descubre más acerca de la meditación Mindfulness en este artículo.

2. Escribe un diario

Los diarios nos aportan muchos beneficios. Escribir un diario es un buen ejercicio de
reflexion e introspección. Nos ayuda a ser más conscientes de nuestros
sentimientos.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Simplemente escribe cómo te

sientes, cualquier cosa que te preocupe o afecte. Cuanto más escribas más te darás
cuenta de ciertos patrones de conducta y podrás reflexionar sobre ellos. ¿Tiende a
molestarte cuando alguien te critica o te lleva la contraria? Al darte cuenta podrás
aprender a reaccionar mejor ante esas situaciones.

3. Se autocrítico

Es importante ser autocrítico, pero no en exceso. Una crítica constante hacia

nosotros mismos, ser poco compresivos, intransigentes y poco respetuosos con
nosotros mismos va a minar nuestra autoestima. Sin embargo, es importante que
nos autoevaluemos, que evaluemos nuestro progreso para comprobar si lo estamos
haciendo bien o si tenemos que mejorar o cambiar algún modo de proceder. Ni nos
tenemos que machacar, ni debemos pensar que lo tenemos todo hecho y somos
“perfectos”. Siempre hay margen de mejora, pero tampoco somos unos completos
inútiles.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Se respetuoso y comprensivo

contigo mismo, trátate como si trataras a un amigo. A un buen amigo le apoyas y
comprendes, pero también le ayudas a descubrir en qué puede mejorar y cómo. Por
tanto, comprueba de vez en cuando si estas progresando, si estás yendo por donde
quieres ir y en qué puedes mejorar.

4. Reflexiona sobre tus cualidades

Conociendo tus puntos fuertes serás capaz de aprovecharlos al máximo para

conseguir tus objetivos.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Haz una lista de tus cualidades, de

tus aptitudes, habilidades y cualquier característica personal que veas como positiva
y ventajosa, tanto para el ámbito profesional como el personal. También puedes
poner al lado de cada una, en qué te beneficia esa cualidad, o qué consecuencias
tiene para ti mismo y los demás.

5. Reflexiona sobre tus aspectos a mejorar

Conocer los aspectos de tí mismo que necesitas mejorar, te ayudará no sólo a verte
de manera más objetiva, sino también a dar el primer paso para pulir esas
asperezas y mejorar como persona. Conociendo nuestros pequeños defectos
podremos actuar para minimizar su impacto, en nuestro estado de ánimo y en los
demás.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Haz una lista de los aspectos en

los que tienes dificultades o crees que puedes mejorar. Al lado puedes escribir las
consecuencias que esos “defectos” tienen para los demás y para ti mismo.
Adicionalmente, puedes crear un plan de acción para mejorarlos.

6. Mantén una actitud reflexiva

Reflexionar acerca de cómo te sientes en cada situación te ayudará a ser consciente

de ellos y reconocerlos cuando aparezcan. Podrás saber cómo te sentirás en cada
ocasión y cómo actuarás, permitiéndote anticiparte y ayudándote a reaccionar mejor.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Ponle nombre a aquello que

sientes e intenta averiguar qué ha provocado ese sentimiento (algo que te ha dicho
alguien, una situación…). Por ejemplo: “Estoy cansado y estresado por los
exámenes”, o “Estoy enfadado porque mi amigo me ha dicho que no le apetece
ayudarme”.

7. Establece objetivos

Conocernos a nosotros mismos es importante, ya que de esta manera podremos

actuar acorde a nuestras características para mejorar como persona. Podemos
utilizar ese conocimiento para establecer objetivos y metas a corto y medio plazo y
crear planes de acción para conseguirlo. Así será más fácil desarrollarnos como
persona, ser como queremos ser y tener la vida que queremos tener.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Reflexiona acerca de en qué punto

de tu vida estás y a donde quieres llegar (“Soy un adulto maduro, trabajo en una
empresa, pero no estoy contento con mi trabajo y quiero reciclarme laboralmente”).
Establecete objetivos pequeños y realistas (“voy a formarme en floristería para crear
mi propia empresa”, “voy a buscar cursos y a asesorarme como emprendedor”).

También podemos utilizar nuestro conocimiento personal para establecer pequeñas

metas para controlar nuestra conducta. Si se que durante los exámenes me pongo
nervioso y estoy de mal humor, puedo hacer cosas para mejorar ese humor y
sentirme mejor (hacer periodos de descanso y relajarme, por ejemplo).
 CONCLUSIÓN:
Así como la inteligencia intrapersonal trata sobre uno mismo, sobre conocernos. Es
sumamente importante tener desarrollada esta inteligencia, conocernos a nosotros
mismo, saber sobre nuestros sentimientos, cuando se desencadenan, poder
reflexionar sobre nuestra persona pero todo dándole gran importancia a amarnos a
nosotros mismo, es muy importante querernos por como somos y por como
pensamos.
 BIBLIOGRAFIA:

1. https://www.psicologia-online.com/inteligencia-intrapersonal-que-es-eje
mplos-y-actividades-para-mejorarla-4690.html
2. https://blog.cognifit.com/es/inteligencia-intrapersonal/