Tabla OPTIMUS FIT para alto número de repeticiones

de Raúl Espejo
TABLA DE FUERZA-RESISTENCIA Oreja
por repetición por Raúl Espejo Oreja

Núm. de rep.MAX Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6 Serie 7 Serie 8 Serie 9 Serie 10 Repeticiones
totales

1-( 100% ) - - - - - - - - - - -

2-( 95% ) - - - - - - - - - - -

3-( 93% ) - - - - - - - - - - -

4-( 90% ) 3 3 2 2 2 2 2 1 1 1 19

5-( 87% ) 4 3 3 3 3 2 2 2 2 1 25

6-( 85% ) 4 4 4 3 3 3 2 2 2 2 29

7-( 83% ) 5 5 4 4 4 3 3 2 2 2 34

8-( 80% ) 6 5 5 4 4 4 3 3 2 2 38

9-( 77% ) 6 6 5 5 5 4 4 3 3 2 43

10-( 75% ) 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 50

11-( 73% ) 8 7 7 6 6 5 4 4 3 3 53

12-( 70% ) 8 8 7 7 6 5 5 4 4 3 57

13-( 68,58% ) 9 8 8 7 7 6 5 5 4 3 62

14-( 67,16% ) 10 9 8 8 7 6 6 5 4 4 67

15-( 65,74% ) 11 10 9 8 8 7 6 5 5 4 73

16-( 64,32% ) 11 10 10 9 8 7 6 6 5 4 76

17-( 62,9% ) 12 11 10 9 9 8 7 6 5 4 81

18-( 61,48% ) 13 12 11 10 9 8 7 6 5 5 86

19-( 60,06% ) 13 12 11 10 10 9 8 7 6 5 91

20-( 58,64% ) 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 95

21-( 58,14% ) 15 14 13 12 11 9 8 7 6 5 100

22-( 57,64% ) 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 105

23-( 57,14% ) 16 15 14 13 12 10 9 8 7 6 110

24-( 56,64% ) 17 16 14 13 12 11 10 8 7 6 114

25-( 56,14% ) 18 16 15 14 13 11 10 9 8 6 120

26-( 55,64% ) 18 17 16 14 13 12 10 9 8 7 124

27-( 55,14% ) 19 18 16 15 14 12 11 9 8 7 129

28-( 54,64% ) 20 18 17 15 14 13 11 10 8 7 133

29-( 54,14% ) 20 19 17 16 15 13 12 10 9 7 138

30-( 53,64% ) 21 20 18 17 15 14 12 10 9 8 144

31-( 53,14% ) 22 20 19 17 16 14 12 11 9 8 148

32-( 52,64% ) 22 21 19 18 16 14 13 11 10 8 152

33-( 52,14% ) 23 22 20 18 17 15 13 12 10 8 158

34-( 51,64% ) 24 22 20 19 17 15 14 12 10 9 162

35-( 51,14% ) 25 23 21 19 18 16 14 12 11 9 168

36-( 50,64% ) 25 24 22 20 18 16 14 13 11 9 172

37-( 50,14% ) 26 24 22 20 19 17 15 13 11 9 176

38-( 49,64% ) 27 25 23 21 19 17 15 13 11 10 181

39-( 49,14% ) 27 26 23 21 20 18 16 13 12 10 186

40-( 48,64% ) 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 190

41 29 27 25 23 21 19 16 14 12 10 196

42 29 28 25 23 21 19 17 14 13 11 200

43 30 28 26 24 22 19 17 15 13 11 205

44 31 29 26 24 22 20 18 15 13 11 209

45 32 30 27 25 23 20 18 15 14 11 215

46 32 30 28 25 23 21 18 16 14 12 219

47 33 31 28 26 24 21 19 16 14 12 224

48 34 32 29 26 24 22 19 16 14 12 228

49 34 32 29 27 25 22 20 17 15 12 233

50 35 33 30 28 25 23 20 17 15 13 239

1
 Tabla OPTIMUS FIT para alto número de repeticiones
de Raúl Espejo Oreja
TABLA DE FUERZA-RESISTENCIA por repetición por Raúl Espejo Oreja

Núm. de rep.MAX Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6 Serie 7 Serie 8 Serie 9 Serie 10 Repeticiones
totales

51 36 34 31 28 26 23 20 17 15 13 243

52 36 34 31 29 26 24 21 18 16 13 248

53 37 35 32 29 27 24 21 18 16 13 252

54 38 36 32 30 27 25 22 18 16 14 258

55 39 36 33 30 28 25 22 19 17 14 263

56 39 37 34 31 28 25 22 19 17 14 266

57 40 38 34 31 29 26 23 19 17 14 271

58 41 38 35 32 29 26 23 20 17 15 276

59 41 39 35 32 30 27 24 20 18 15 281

60 42 40 36 33 30 27 24 20 18 15 285

61 43 40 37 34 31 28 24 21 18 15 291

62 43 41 37 34 31 28 25 21 19 16 295

63 44 42 38 35 32 29 25 21 19 16 301

64 45 42 38 35 32 29 26 22 19 16 304

65 46 43 39 36 33 30 26 22 20 16 311

66 46 44 40 36 33 30 26 22 20 17 314

67 47 44 40 37 34 31 27 23 20 17 320

68 48 45 41 37 34 31 27 23 20 17 323

69 48 46 41 38 35 31 28 23 21 17 328

70 49 46 42 39 35 32 28 24 21 18 334

71 50 47 43 39 36 32 28 24 21 18 338

72 50 48 43 40 36 33 29 24 22 18 343

73 51 48 44 40 37 33 29 25 22 18 347

74 52 49 44 41 37 34 30 25 22 19 353

75 53 50 45 41 38 34 30 25 23 19 358

76 53 50 46 42 38 35 30 26 23 19 362

77 54 51 46 42 39 35 31 26 23 19 366

78 55 52 47 43 39 36 31 26 23 20 372

79 55 52 47 43 40 36 32 27 24 20 376

80 56 53 48 44 40 37 32 27 24 20 381

81 57 54 49 45 41 37 32 27 24 20 386

82 57 54 49 45 41 38 33 28 25 21 391

83 58 55 50 46 42 38 33 28 25 21 396

84 59 56 50 46 42 38 34 28 25 21 399

85 60 56 51 47 43 39 34 29 26 21 406

86 60 57 52 47 43 39 34 29 26 22 409

87 61 58 52 48 44 40 35 29 26 22 415

88 62 58 53 48 44 40 35 30 26 22 418

89 62 59 53 49 45 41 36 30 27 22 424

90 63 60 54 50 45 41 36 30 27 23 429

91 64 60 55 50 46 42 36 31 27 23 434

92 64 61 55 51 46 42 37 31 28 23 438

93 65 62 56 51 47 43 37 31 28 23 443

94 66 62 56 52 47 43 38 32 28 24 448

95 67 63 57 52 48 44 38 32 29 24 454

96 67 64 58 53 48 44 38 32 29 24 457

97 68 64 58 53 49 45 39 33 29 24 462

98 69 65 59 54 49 45 39 33 29 25 467

99 69 66 59 54 50 45 40 33 30 25 471

100 70 66 60 55 50 46 40 34 30 25 476