UNIDAD 1: FASE 2- ANÁLISIS DE LA TERAPIA NATURAL

‘YOGA MANTÉN UN EQUILIBRIO EN TU MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU’

ANGELICA GARAY ORTIZ

RAMIRO EDUARDO MARTINEZ

Tutora

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

TERAPIAS NATURALES
TECNÓLOGO EN RADIOLOGÍA E IMÁGENES DIAGNOSTICAS
NUMERO DE GRUPO 151050-761
FEBRERO 18, 2020
 INTRODUCCIÓN

Mediante el presente trabajo, se dio cumplimiento a la tarea propuesta en la rúbrica de

actividad; dando respuesta a los interrogantes planteados sobre el análisis de una terapia

alternativa, para este caso el yoga. Así mismo, se dio inicio a la actividad con la definición de

yoga, siendo considerada como una terapia alternativa que ayuda a mantener un equilibrio de la

mente, el cuerpo y el espíritu de una persona.

Tenido como objetivo generar, describir y comprender el concepto de yoga, sus orígenes,

características y aportes a la ciencia de la salud; que favorezca al desarrollo del curso de terapia

natural.

En consecuencia el yoga es una disciplina tradicional de la india, la cual ha permanecido

durante décadas hasta nuestros días, siendo realizada por personas de todo el mundo. La cual ha

evolucionado durante los años, aunque sus elementos son los mismos desde su creación. Siendo

considerada como adecuada para mejorar afecciones de nuestro tiempo tales como es estrés,

considerada como una enfermedad de la vida moderna.

 OBJETIVOS

Objetivo General

Describir y comprender el concepto de yoga, orígenes, características y aporte a la ciencia de

la salud; que favorezca al desarrollo del curso de terapia natural.

Objetivos Específicos

Definir el concepto de yoga como terapia alternativa en la mejora de la salud.

Analizar los benéficos y contraindicaciones que presenta el yoga al momento de

implementarlo.

Identificar y clasificar la importancia del yoga en cada una de las áreas del ser humano

(mente, cuerpo y espíritu).

 ANÁLISIS DE LA TERAPIA NATURAL
‘YOGA MANTÉN UN EQUILIBRIO EN TU MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU’

En la actualidad, una de las técnicas alternativas que se ha conservado durante la historia

desde su implementación, es el yoga. Siendo considerada como una de las disciplinas más

importantes en el mundo; ya que cubre cada una de las esferas de la salud del ser humano,

manteniendo una adecuada y equilibrada relación de la mente y el cuerpo. Así mismo, el yoga se

puede definir como una elección de vida, que ayuda a restablecer, preservar y mejorar el

organismo, la mente y el espíritu mediante la implementación de ejercicios de respiración y

meditación.

Esta técnica tiene su origen o principio en el conteniente oriental, siendo más específico en la

región de la India, ya hace miles de años atrás o desde el siglo II a. c., realizado por los

hinduistas, budistas y Jainismo. Se considera al hinduismo como una de los asentamientos

culturales con mayor complejidad del mundo, efectuando el yoga como una práctica religiosa,

espiritual o cultural. Dicho de otra manera, es una de las culturas que ha implementado el yoga

como un estilo de vida. En el jainismo la palabra yoga alude a todas las facultades mentales que

poseen las personas; buscando siempre un equilibrio contante de dicha facultad.

CARACTERÍSTICAS el yoga presenta ciertas cualidades esenciales; que son las que la definen,

tales como: la exactitud y el alineamiento del cuerpo en la utilización de las técnicas, secuencia

de la práctica y el tiempo de permanencia. Estos tres (3) principios son la que definen al yoga

como una técnica alternativa y adecuada para implantarla en la vida de cada persona.

Igualmente, durante una sesión de tan importante disciplina, la cual puede durar de una hora a

hora y media, donde se practican diferentes posturas acompañadas por la respiración; siendo un
factor significativo para el cuerpo y la mente. Estos ejercicios varían dependiendo del grado o

nivel del alumno o practicante, desde posturas simples a las más complejas. Así mismo, se inicia

con principios básicos del yoga como son los estiramientos o calentamiento llamado ¨Saludo al

sol¨, siendo una de las posturas o posiciones donde el practicante se encuentra de pie e inclina su

cabeza hasta el suelo; luego de esto se inicia los estiramientos con técnicas acorde a esta

disciplina y se finaliza con la meditación.

PRINCIPIOS BÁSICOS, los cuales son: la pérdida de peso como acondicionamiento físico,

dándole flexibilidad, fuerza y un equilibrio saludable al cuerpo, Así mismo, mejora la piel

mostrándose suave y brillante y logra aplacar la mente; son algunos de los diferentes objetivos

que se pueden plantear al practicar esta disciplina. Sin embargo, el yoga se basa en posiciones

físicas, por esta causa es una práctica limitada.

Desde esta perspectiva, los practicantes o personas que buscan practicarlo solo perciben

únicamente la adecuación física, dejando de lado factores importantes como el equilibrio entre el

cuerpo, la mente y la respiración; siendo una base fundamental para la salud. Esto quiere decir

que cuando hay un equilibrio entre el cuerpo y la mente, la persona es más feliz, saludable y con

una actitud positiva frente a la vida. Los beneficios del yoga se manifiestan en las esferas física,

mental y emocional de las personas.

A pesar de que el yoga posee un sin número de ventajas al practicarlo, no significa que esta

disciplina sea un suplente o sustituto de la medicina tradicional. De igual forma, es pertinente

realizarlo bajo la supervisión de un maestro o experto es dicha disciplina.

En cuanto a los TIPOS DE YOGA se pueden diferencian los siguientes:

 El yoga de Patañjali, constituye el yoga clásico.

  El denominado mantra – yoga.

 Mantra, entre otras.

En relación a LOS BENEFICIOS DEL YOGA, se puede decir que al ser una disciplina natural

es positiva y adecuada en su implementación, ya que mantiene un equilibrio entre el cuerpo y la

mente. Siendo considerada como una técnica o ejercicios que ayudan a mejorar enfermedades

relacionadas con los hábitos de vida y enfermedades psicosomáticas o del cuerpo. En la cual se

implementa adiestramientos por medio de la meditación y relajación del cuerpo.

Sin embargo, si no es practicada de forma adecuada en vez de mejorar la salud puede acarrear

efectos secundarios que pueden dificultar la vida; por esos es adecuado practicarlo con una

persona experta en la utilización de esta técnica, adecuando los ejercicios al nivel de habilidad o

destreza de la persona que la quiera implementar. En cambio sí se practica de forma eficaz, los

resultados se observaran en la mente, el cuerpo y el espíritu.

Otra de las RECOMENDACIONES EN LA PRÁCTICA DEL YOGA son las siguientes.

 Iniciar la práctica de los ejercicios con el estómago vacío. Esto quiere decir que hay que

reposar el cuerpo de 4 a 5 horas después de haber ingerido alimento.

 Se debe usar ropa ligera.

 Presentar estado de ánimo relajado.

 Si posee alguna lesión o contra indicación es recomendable consultar a un médico para

ver si es idóneo su práctica y seguir las indicaciones del guía o instructor del yoga.

A nuestro continente se implementó por primera vez en la década de los 60, siendo efectuado

por el señor Maharishi Mahest, considerándose como el precursor del yoga en el continente
occidental, el cual se centraba en 5 principios básicos tales como la relajación, meditación,

respiración, ejercicios y pensamientos positivos o asertivos.

De igual manera, para COMPARAR LA MEDICINA AYURVEDA Y EL YOGA;

primeramente hay que conocer la definición de ayurveda siendo considerada como un método

holístico de sanación o curación del cuerpo; esto quiere decir, que es una técnica que ayuda a

mejorar las áreas físicas, mentales, emocionales y espirituales del ser humano. Este hábito se basa

en los principios tales como: la alimentación, descanso, meditación, ejercicios de relajación,

hierbas medicinales, masajes, entre otros.

Dicho lo anterior, se puede afirmar que la ayurveda y el yoga son técnicas complementarias; ya

que tiene representaciones similares al momento de curar el cuerpo, la mente y el alma. Siendo

consideradas como ciencias o sabidurías espirituales; enfocadas a mejorar y afianzar el área

espiritual, buscando un balance significativo y esencial para lograr una salud perfecta.

El yoga es una técnica que ha aportado conocimientos significativos a la ciencia de la salud;

ya que al ser considerado la salud, como un estado de bienestar físico, mental y social, no solo la

ausencia de enfermedad. Esto quiere decir que la salud no solo es la falta de enfermedad sino un

adecuado equilibrio en tres importantes momentos del ser humanos como es lo biológico,

psicológico y social.

De esta forma, se puede decir que atreves de ejercicios físicos y de meditación, el yoga ayuda

a cambiar la forma de percibir y ver la vida de una persona. Ya que esta técnica abarca no solo

aspectos físico sino también mental y espiritual, ayudan a cambiar nuestro estilo de vida y

mejorar el organismo.
 En conclusión el yoga es una disciplina que se ha trascendido y mantenido hasta nuestros días,

siendo considerado como una técnica mundial. Desde sus inicios hasta la fecha a evolucionados

su implementación, aunque los principios se han mantenido hasta la actualidad. Es una alternativa

que ayuda a mejorar los problemas y enfermedades de nuestro tiempo tales como el estrés y la

ansiedad de la vida moderna.

 CONCLUSIONES

Con el presente trabajo se logró concluir, la importancia que tiene el yoga en la vida y salud

de las personas que lo practican. Así mismo, conocer los beneficios y contraindicaciones en la

práctica de tan importante disciplina.

De igual forma, se logró identificar y clasificar la importancia del yoga en cada una de las

áreas del ser humanos tales como su mente, cuerpo y espíritu.

 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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http://aprendiendoyoga.com/efectos-secundarios-del-yoga/

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UNAL. (s.f). Que es el Yoga. Recuperado de:

https://minas.medellin.unal.edu.co/descargas/Principalesbeneficiosdelyoga.pdf

Relajemos.com. (2017). ¿Qué es el Ayurveda y qué relación tiene con el Yoga? Recuperado
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Sánchez, G. (2013). Beneficios del yoga en la salud. Recuperado de:

https://lamenteesmaravillosa.com/beneficios-del-yoga-en-la-salud/